30 ημέρες για έναν καλύτερο άνθρωπο Ημέρα 29: Κατακτήστε έναν φόβο

Ο φόβος μπορεί να είναι καλό. Είναι ένα βιολογικό ένστικτο που μας εμποδίζει να κάνουμε ηλίθια πράγματα που μπορεί να μας σκοτώσουν. Για παράδειγμα, ο φόβος ξεκινά με καλό λόγο όταν βλέπουμε ένα φίδι που γλιστράει ή κοιτάζει πάνω από την άκρη ενός γκρεμού.


Δυστυχώς, ο φόβος δεν είναι πάντα λογικός και όχι πάντα υγιής. Έτσι, η καρδιά μας τρέχει όταν πηγαίνουμε σε αεροπλάνο, αλλά όχι όταν οδηγούμε, παρόλο που έχουμε πολύ περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουμε ενώ είμαστε πίσω από το τιμόνι. Και ενώ ο φόβος λειτουργεί για να μας αποτρέψει από τον σωματικό πόνο, μπορεί επίσης να μας αποτρέψει από την πιθανότητα τόσο στον πόνο ενός συντριμμένου εγώ όσο και στον ενθουσιασμό της νίκης και της επιτυχίας.

Η ανδρικότητα της υπέρβασης των φόβων σας

Ο φόβος είναι παράλογος. Κανείς δεν μπορεί ποτέ να είναι πλήρως λογικός στις επιλογές και τη συμπεριφορά του. Όμως, κάθε άνθρωπος πρέπει να προσπαθεί να ζήσει με λογική και λογική ως οδηγός του. Ο φόβος είναι ένα πρωταρχικό ένστικτο, όχι μια λειτουργία ανώτερων εγκεφαλικών ικανοτήτων. Όταν σκεφτόμαστε λογικά τους φόβους μας, συχνά διαπιστώνουμε ότι δεν έχουν πραγματική λογική βάση.


Ο φόβος είναι δειλός. Συχνά προσπαθούμε να καλύψουμε τους φόβους μας με τρόπους που καταπραΰνουν τα εγώ μας. Λέμε ότι είμαστε συνετοί ή προσεκτικοί. Λέμε ότι δεν έχουμε δοκιμάσει απλώς και μόνο επειδή δεν είναι σημαντικό για εμάς. Λέμε ότι είμαστε λίγο νευρικοί. Ωστόσο, εάν θέλετε να ξεκινήσετε να ξεπερνάτε τους φόβους σας, είναι χρήσιμο να ονομάσετε ένα μπαστούνι. Μην πείτε, 'Δεν το κάνω αυτό επειδή είμαι νευρικός', πείτε, 'Δεν το κάνω επειδή είμαι δειλός.' Αυτό δεν σημαίνει σκληρό. Θεωρώ ότι είναι πολύ χρήσιμο να πλαισιώσω την εσωτερική μου συζήτηση με αυτόν τον τρόπο. Γιατί ποιος θέλει να είναι δειλός; Ένας άντρας επιδιώκει να είναι γενναίος και θαρραλέος.

Ο φόβος σας στερεί την ακεραιότητά σας. Ακεραιότητα σημαίνει συμπεριφορά κατά τρόπο απολύτως σύμφωνο με τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας. Όταν όμως θέλουμε να κάνουμε κάτι και πιστεύουμε ότι είναι το σωστό, αλλά δεν το κάνουμε λόγω του φόβου, παραβιάζουμε τις βασικές μας αξίες. Το να ακολουθείτε τις αρχές σας θα περιλαμβάνει πάντα ένα υγιές μέτρο για να ξεπεράσετε τους φόβους σας.


Ο φόβος σε ωθεί από το κάθισμα του οδηγού. Ένας άντρας είναι καπετάνιος του πεπρωμένου του. Κάνει τις επιλογές και επιλέγει τους δρόμους που τον οδηγούν στους στόχους του. Ένας άντρας που κυβερνάται από το φόβο παραιτείται από τον καπετάνιο του στον φόβο του. Δίνει στο φόβο του το τιμόνι. Ποιος είναι ο κύριος της ζωής σας, εσείς ή οι φόβοι σας;



Ο φόβος αφήνει τη λύπη. Ένας άντρας δεν μένει στο παρελθόν. Μαθαίνει από αυτό, αλλά ποτέ δεν το αφήνει να τον εμποδίσει. Ωστόσο, εάν αφήσετε τον φόβο να σας εμποδίσει να εκμεταλλευτείτε ευκαιρίες που έρχονται στο δρόμο σας, αναπόφευκτα θα κοιτάξετε πίσω, θα κλωτσήσετε τον εαυτό σας και θα αναρωτηθείτε γιατί ο καλός που αφήσατε τον φόβο να έχει το δρόμο του μαζί σας.


Ο φόβος επιβραδύνει την προσωπική μας ανάπτυξη. Ένας άντρας πρέπει πάντα να προσπαθεί να βελτιωθεί, να είναι λίγο καλύτερος από ό, τι την προηγούμενη μέρα. Αλλά δεν υπάρχει ανάπτυξη χωρίς κίνδυνο.

Πώς να ξεπεράσετε τους φόβους μας

«Πολλοί από τους φόβους μας είναι λεπτοί σε χαρτί, και ένα μόνο θαρραλέο βήμα θα μας έκανε να ξεκαθαρίσουμε». ~ Μπρένταν Φράνσις


Δεν χρειάζεται να ζούμε τη ζωή μας αιχμαλωτισμένη από τους φόβους και τις ανασφάλειες μας. Μπορείτε, μέσω της θέλησής σας, να γίνετε ο κύριος των φόβων σας.

Αλλάξτε την προοπτική σας για τον φόβο. Είναι ο πόνος που βιώνετε κατά την επεξεργασία ενός αρνητικού; Ή μήπως το αίσθημα του σώματός σας γίνεται όλο και πιο δυνατό; Ο φόβος είναι αρνητικό μόνο αν πιστεύετε ότι είναι. Μπορείτε να επιλέξετε να το σκεφτείτε απλά ως «πόνος» που βιώνει το σώμα σας καθώς ο χαρακτήρας σας αναπτύσσεται και επεκτείνεται. Υπάρχει πολύ μικρή ανάπτυξη όπου δεν υπάρχει πόνος και εργασία.


Αντί να βλέπουμε την αντιμετώπιση των φόβων μας ως νευρικότητα, δείτε ως περιπέτεια. Μια περιπέτεια είναι οτιδήποτε σας μεταφέρει από τη ζώνη άνεσής σας και σε ανεξερεύνητη περιοχή. Μπορεί να είναι τόσο μεγάλο όσο ένα αφρικανικό σαφάρι ή τόσο βασικό όσο να μιλάς με έναν ξένο. Η κατάκτηση ενός φόβου, μεγάλη ή μικρή, μπορεί να είναι εντελώς συναρπαστική. Κάθε άνθρωπος πρέπει να προσπαθεί να τρομάζει λίγο κάθε μέρα.

Αλλάξτε την προοπτική σας για τον κίνδυνο. Η ρίζα του φόβου μας είναι ο φόβος μας να δοκιμάσουμε κάτι και να συντρίψουμε και να κάψουμε. Τι γίνεται αν απορριφθώ; Τι γίνεται αν αποτύχω; Αυτές είναι βραχυπρόθεσμες εκτιμήσεις κινδύνου. Ναι, υπάρχει πιθανότητα να πέσετε στο πρόσωπό σας. Και αν δεν αναλάβετε τον κίνδυνο, είστε σίγουροι ότι δεν θα αντιμετωπίσετε αποτυχία.


Αλλά κάνοντας έναν τέτοιο υπολογισμό, αφήνετε τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο, έναν κίνδυνο που είναι πολύ πιο επικίνδυνος από οποιοδήποτε βραχυπρόθεσμο πλήγμα στο εγώ σας. Ο μακροπρόθεσμος κίνδυνος είναι αυτός: Ο κίνδυνος να μην ισοδυναμεί ποτέ με τίποτα. Ο κίνδυνος να ζήσετε μια εντελώς μέτρια ζωή. Ο κίνδυνος να κοιτάς πίσω σε 10, 20 ή 30 χρόνια και να αισθάνεσαι το στομάχι σου γυρίζει με λύπη.

Όταν ήμουν παιδί και φοβόμουν να κάνω κάτι, είτε έπεφτε προς τα κάτω το νεροτσουλήθρα προς τα πίσω ή οδηγούσα σε ένα τεράστιο τρενάκι, έκανα στον εαυτό μου αυτήν την ερώτηση: «Ποια επιλογή θα μετανιώσετε περισσότερο; Κάνοντας αυτό το πράγμα και να φοβηθείτε για λίγα λεπτά ή να μην το κάνετε και να χάσετε την εμπειρία και να αναρωτιέστε πάντα πώς θα ήταν; ' Ακόμα και ο δέκα χρονών εγκεφάλου μου ήξερε την απάντηση

Θυμηθείτε, όταν παραλείψετε μια ευκαιρία επειδή φοβάστε, δεν θα πάρετε ποτέ εκείνη τη στιγμή πίσω. Ποτέ.

Τέλος, φοβόμαστε συχνά την αποτυχία και την απόρριψη, γιατί πονάει ότι δεν είμαστε τόσο ευγενικοί ή ταλαντούχοι όσο θα έπρεπε. Αυτό είναι ένα πλήγμα για το εγώ. Αλλά όταν δεν ενεργούμε με βάση τους φόβους μας, στέλνουμε ένα μήνυμα στον εαυτό μας ότι είμαστε στην πραγματικότητα δειλά, και αυτό υποσυνείδητα εξαλείφει την αίσθηση του εαυτού μας και θα παραμείνει μαζί μας πολύ μετά το πέρασμα κάθε αποτυχημένης επιχείρησης.

Ίσως ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τα κριτήρια αξιολόγησης κινδύνου.

Δράστε θαρραλέα. Ο Teddy Roosevelt ξεπέρασε τους φόβους του ενεργώντας σαν να μην φοβόταν. Κάνε το ίδιο.

«Υπήρχαν όλα τα είδη των πραγμάτων για τα οποία φοβόμουν αρχικά, κυμαινόμενα από γκρίζες αρκούδες έως« άσχημα »άλογα και μαχητές όπλων. αλλά ενεργώντας σαν να μην φοβόμουν σταδιακά έπαψα να φοβάμαι. '

Σκεφτείτε τους μεγάλους ανθρώπους της ιστορίας. Οι δικοί μας προσωπικοί φόβοι και προκλήσεις μπορεί να φαίνονται συντριπτικές και ανυπέρβλητες. Αλλά με τη σωστή προοπτική, μπορούν να φαίνονται σωστά διαχειρίσιμα. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε παράλυση από φόβο, σκεφτείτε τους θαρραλέους άντρες του παρελθόντος. Σκεφτείτε τον Έντμουντ Χίλαρι που ανεβαίνει στο Όρος. Το Έβερεστ, οι Freedom Riders συναντούν ένα πλήθος θυμωμένων Κλασμάνων, οι αστροναύτες που κάθονται στον Απόλλωνα 13. Σύντομα θα σκεφτείτε, «Ντάμιτ! Και εδώ δεν μπορώ να κάνω αυτό το τηλεφώνημα flippin! '

Σκότωσε τον φόβο με λογική. Όπως αναφέραμε παραπάνω, ο φόβος δεν είναι λογικό. Η λύση είναι λοιπόν να το σκοτώσουμε με λογική. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση: 'Εάν το κάνω αυτό, ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;'

Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί αν ρωτούσατε κάποιον και είπε όχι; Δεν είχατε ημερομηνία τότε, δεν έχετε ημερομηνία τώρα. Τίποτα δεν άλλαξε.

Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί αν κάνετε αίτηση για δουλειά και δεν τη λάβετε; Δεν είχατε τη δουλειά στο παρελθόν, δεν έχετε τη δουλειά τώρα. Τίποτα δεν άλλαξε.

Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί αν κάνω ομιλία στο συνέδριο και σε βόμβα; Κανείς δεν θα σας πει ποτέ και ποτέ δεν θα ξέρετε ότι ήσασταν κακοί.

Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Με σχεδόν οποιοδήποτε σενάριο, το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί μπορεί να είναι προσωρινά δυσάρεστο, αλλά είναι άπειρα διαχειρίσιμο.

Απομνημονεύστε αυτό το απόσπασμα. Έχουμε ήδη μιλήσει για τη δύναμη του να έχουμε απομνημονευμένα αποσπάσματα στο έτοιμο μίας χρήσης σας. Ένα από τα καλύτερα αποσπάσματα για να απομνημονεύσετε και να απαγγείλετε στον εαυτό σας όταν φοβάστε είναι αυτό από το Theodore Roosevelt:

«Δεν είναι ο κριτικός που μετράει. όχι ο άνθρωπος που επισημαίνει πώς σκοντάφτει ο δυνατός άνθρωπος ή πού θα μπορούσε να τους έκανε καλύτερα ο πράκτορας των πράξεων. Η πίστωση ανήκει στον άνθρωπο που βρίσκεται στην αρένα, του οποίου το πρόσωπο λερώνεται από σκόνη και ιδρώτα και αίμα. ποιος αγωνίζεται γενναία? ποιος κάνει λάθος, που έρχεται σύντομα ξανά, γιατί δεν υπάρχει προσπάθεια χωρίς λάθη και έλλειψη. αλλά ποιος προσπαθεί πραγματικά να κάνει τις πράξεις? ποιος γνωρίζει τους μεγάλους ενθουσιασμούς, τις μεγάλες λατρείες. που ξοδεύει τον εαυτό του σε έναν αξιόλογο σκοπό · ποιος, στην καλύτερη περίπτωση, γνωρίζει στο τέλος τον θρίαμβο των υψηλών επιτευγμάτων και ποιος, στη χειρότερη περίπτωση, εάν αποτύχει, τουλάχιστον αποτυγχάνει ενώ τολμάει πολύ, έτσι ώστε η θέση του δεν θα είναι ποτέ με εκείνες τις ψυχρές και συνεσταλμένες ψυχές που ούτε γνωρίζουν τη νίκη ούτε την ήττα '

Δεν χρειάζεται να νιώσετε τον φόβο, απλά κάντε τον. Πολλοί γκουρού αυτοβοήθειας συνιστούν να νιώσετε πλήρως τον φόβο και να προχωρήσετε και να το αντιμετωπίσετε ούτως ή άλλως. Διαφωνώ. Δίνοντας το φόβο χονδρικής κατοικίας στο σώμα σας θα σας κάνει να νιώσετε όλοι τεταμένοι και φρικιασμένοι. Αυτό που βρίσκω λειτουργεί είναι να αναγνωρίσω τον φόβο, αλλά αμέσως μετά να τον επιδιώξουμε, ακόμη και πριν ο εγκέφαλός σας έχει χρόνο να σκεφτεί αυτό που πρόκειται να κάνετε. Απλά βάλτε τον εγκέφαλό σας σε έλεγχο ταχύτητας. Δείτε λίγο και ξεκινήστε ένα μονοπάτι από το οποίο δεν μπορείτε να επιστρέψετε. Πληκτρολογήστε αυτόν τον αριθμό. Περπατήστε σε αυτό το γραφείο. Μόλις μπείτε στο μείγμα, είστε αναγκασμένοι να συνεχίσετε και θα διαπιστώσετε ότι πράγματι έχετε τη δύναμη να το κάνετε.

Οι άνδρες της Easy Company υπέγραψαν να είναι αλεξιπτωτιστές με μόνο την αμυδρή ιδέα για το τι συνεπάγεται το άλμα από ένα αεροπλάνο. Καθώς φορούσαν τα πακέτα τους και ανέβηκαν στο κύτος του σχεδίου στην πρώτη τους εκπαιδευτική πτήση, μερικοί από τους άντρες ένιωθαν τον φόβο πολύ καιρό. Άλλοι επέλεξαν να μην το σκεφτούν. Όταν το πράσινο φως σβήνει, παρατάχτηκαν, μπήκαν στην πόρτα και πήδηξαν.

Απλά κάνε το.

Η σημερινή εργασία: Κατακτήστε έναν φόβο

«Η ζωή είναι είτε μια τολμηρή περιπέτεια είτε τίποτα. Η ασφάλεια δεν υπάρχει στη φύση, ούτε τα παιδιά των ανθρώπων το βιώνουν συνολικά. Η αποφυγή κινδύνου δεν είναι ασφαλέστερη μακροπρόθεσμα από την έκθεση. ' - Έλεν Κέλερ

Επιλέξτε έναν φόβο που είχατε για κάποιο χρονικό διάστημα. Κάτι που πρέπει να κάνετε, κάτι που θέλετε να κάνετε, αλλά συνεχώς αναβάλλετε. Πιστεύουμε ότι παραμένουμε ασφαλείς παίζοντας το μικρό, αλλά οι ανεξέλεγκτοι φόβοι μας κάθονται σαν βάρος στους ώμους μας. Είναι εκεί όταν ξυπνάτε και όταν πάτε για ύπνο. Συνεχίζουν να ψιθυρίζουν στο αυτί σας ότι σήμερα είναι η μέρα που πρέπει να το κάνετε, και συνεχίζετε να αγνοείτε την κλήση. Το βάρος των ανεξέλεγκτων φόβων σας χτίζεται αργά, σχεδόν ανεπαίσθητα, αλλά αυξάνεται κάθε μέρα, επιβραδύνοντας την πρόοδό σας και γεμίζοντας το μυαλό σας.

Ζητήστε από αυτό το κορίτσι ότι σας άρεσε για πολύ καιρό. Πείτε στον καλύτερο φίλο σας πώς αισθάνεστε πραγματικά γι 'αυτήν. Χωρίζω με τη φίλη σου που σταμάτησες να έχεις συναισθήματα για μήνες πριν. Ζητήστε αυτό που σας αξίζει. Ομολογήστε το λάθος σας στον φίλο ή το αφεντικό σας. Ζητήστε συγχώρεση από τον αδερφό σας.

Ίσως υπάρχουν κάποιες εργασίες 30 ημερών που δεν έχετε κάνει ακόμα επειδή φοβάστε. Σήμερα είναι η μέρα που οι δικαιολογίες και η αναβλητικότητα πρέπει να τελειώσουν. Μιλήστε με 3 ξένους. Γράψτε ένα γράμμα στον μπαμπά σας. Πάρτε μια γυναίκα σε ραντεβού. Απλά κάνε το.

Πείτε μας ποιος ήταν ο φόβος σας και πώς τον κατακτήσατε στο Κοινότητα.