30 ημέρες για έναν καλύτερο άνθρωπο Ημέρα 5: Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη σας

Η ακόλουθη ιστορία κυκλοφόρησε σε εφημερίδα πριν από μερικά χρόνια:


Η αστυνομία της Περιφέρειας της Κολούμπια δημοπράτησε περίπου 100 ποδήλατα χωρίς αξίωση την Παρασκευή. «Ένα δολάριο», είπε ένα 11χρονο αγόρι καθώς η προσφορά άνοιξε στην πρώτη μοτοσυκλέτα. Η προσφορά, ωστόσο, πήγε πολύ υψηλότερη. «Ένα δολάριο», το αγόρι επανέλαβε ελπιδοφόρα κάθε φορά που ένα άλλο ποδήλατο ανέβαινε.

Ο πλειστηριαστής, ο οποίος δημοπρατούσε κλεμμένα ή χαμένα ποδήλατα για 43 χρόνια, παρατήρησε ότι οι ελπίδες του αγοριού φαινόταν να ανεβαίνουν ψηλότερα κάθε φορά που ένα ποδήλατο τύπου αγωνιστή.


Τότε απομένει μόνο ένας δρομέας. Η προσφορά πήγε στα οκτώ δολάρια. «Πουλήθηκε σε αυτό το αγόρι εκεί για εννέα δολάρια!» είπε ο πλειστηριαστής. Πήρε οκτώ δολάρια από την τσέπη του και ζήτησε από το αγόρι για το δολάριο του. Ο νεαρός το γύρισε σε πένες, νικέλια, δεκάδες και τέταρτα - πήρε το ποδήλατό του και άρχισε να φεύγει. Αλλά πήγε μόνο μερικά πόδια. Σταθμεύοντας προσεκτικά τη νέα του κατοχή, επέστρεψε, έριξε με ευγνωμοσύνη τα χέρια του στο λαιμό του πλειστηριασμού και έκλαιγε.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες την ευγνωμοσύνη τόσο βαθιά όσο έκανε αυτό το μικρό παιδί;


Ο Αισώπ είπε, «Η ευγνωμοσύνη είναι το σημάδι ευγενών ψυχών». Πράγματι, η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας ζωής που ζούσε καλά. Είναι μια αρετή που επηρεάζει βαθιά την προσωπική σας ευτυχία και την ποιότητα των σχέσεών σας.



Εμφάνιση ευγνωμοσύνης σε άλλους

Η έλλειψη ευγνωμοσύνης είναι συχνά στη ρίζα μιας ποικιλίας των δεινών που μαστίζουν τις σχέσεις. Όταν μια σύζυγος ή ένας σύζυγος δεν δείχνει ποτέ εκτίμηση για τον σύζυγό τους, τα χείλη της αγάπης τους σβήνουν σύντομα. Όταν ένα αφεντικό δεν ευχαριστεί ποτέ τους υπαλλήλους του για αυτό που κάνουν, οι υπάλληλοι αρχίζουν να δυσαρεστούν τόσο για αυτόν όσο και για τη δουλειά τους. Από την άλλη πλευρά, τίποτα δεν μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις μας σαν ευγνωμοσύνη. Μια ζεστή λέξη εκτίμησης μπορεί να ξεπαγώνει αμέσως τον πάγο μεταξύ των ανθρώπων.


Πόσο συχνά ευχαριστούμε τις συζύγους μας για τη φροντίδα αυτών των μικρών εργασιών που ξεχάσαμε να κάνουμε; Πόσο συχνά ευχαριστούμε τις φίλες μας για το πόσο στοχαστικές είναι; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ευχαριστήσαμε τους συναδέλφους μας που μας βοήθησαν να προετοιμάσουμε ένα έργο ή τον φίλο μας που ήταν εκεί για να μας βοηθήσει να κινηθούμε;

Συχνά υποθέτουμε ότι οι άνθρωποι είτε ευχαριστούν από άλλους είτε ότι ξέρουν κατά κάποιο τρόπο πόσο ευγνώμονες είμαστε για αυτό που κάνουν. Συνήθως κάνουμε λάθος και στις δύο κατηγορίες. Ακολουθεί μια άλλη παλιά ιστορία που το δείχνει καλά:


Μια ομάδα φίλων στη μέση μιας συνομιλίας μετά το δείπνο άρχισε να μιλά για αυτό που έπρεπε να είναι ευγνώμονες. Μία από την ομάδα είπε, «Λοιπόν, είμαι ευγνώμων στην κυρία Wendt, μια παλιά δασκάλα που, πριν από 30 χρόνια σε μια μικρή πόλη της Δυτικής Βιρτζίνια, βγήκε από το δρόμο της για να με συστήσει στα έργα του ποιητή , Tennyson. ' «Και ξέρει αυτή η κυρία Γουέντ ότι συνέβαλε στη ζωή σου;» κάποιος έβαλε. «Φοβάμαι ότι δεν το κάνει. Ήμουν απρόσεκτος και ποτέ, δεν τα είπα ποτέ αυτά τα χρόνια είτε πρόσωπο με πρόσωπο είτε με επιστολή. ' «Τότε γιατί δεν την γράφεις;»

Τώρα, όλα αυτά είναι πολύ οδυνηρά για μένα, γιατί η κυρία Wendt ήταν η δασκάλα μου και εγώ ήμουν ο συνάδελφος που δεν είχε γράψει. Εκείνο το ίδιο βράδυ, προσπάθησα να εξιλεώσω. Με την ευκαιρία ότι η κυρία Wendt μπορεί να ζει ακόμα, κάθισα και της έγραψα αυτό που ονομάζω μια επιστολή Ευχαριστιών. Αυτή είναι η χειρόγραφη σημείωση που είχα σε αντάλλαγμα. Αρχισε:


«Αγαπητέ μου Willie-

Είμαι τώρα μια γριά στη δεκαετία του '80, που μένω μόνη μου σε ένα μικρό δωμάτιο, μαγειρεύω τα δικά μου γεύματα, μοναχικά και μοιάζει σαν το τελευταίο φύλλο της πτώσης που έμεινε πίσω. Θα σας ενδιαφέρει να ξέρετε, Γουίλι, ότι δίδαξα το σχολείο για 50 χρόνια και, σε όλο αυτό το διάστημα, το δικό σας είναι το πρώτο σημείωμα εκτίμησης που έχω λάβει ποτέ. Ήρθε σε ένα μπλε, κρύο πρωί, και χαιρέτισε την μοναχική μου παλιά καρδιά, καθώς τίποτα δεν με ενθουσίασε εδώ και πολλά χρόνια. '


Τι μας εμποδίζει να δείξουμε την ευγνωμοσύνη μας πιο ελεύθερα;

Η ευγνωμοσύνη συνδέεται άρρηκτα με την αρετή της ταπεινότητας. Η ευγνωμοσύνη δείχνει ότι δίνουμε προσοχή στις πράξεις της υπηρεσίας που κάνουν οι άνθρωποι για εμάς και ότι κατανοούμε πραγματικά πώς αυτές οι πράξεις κάνουν τη ζωή μας καλύτερη, ευκολότερη και πιο ευτυχισμένη. Ο αχάριστος άντρας είναι πονηρός. έρχεται να σκεφτεί ότι όλα τα καλά πράγματα που του συμβαίνουν και όλες οι υπηρεσίες που του έδωσαν είναι μια αυτόματη απάντηση στην απαράδεκτη απροσδόκητη του. Αξίζει όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα. Έτσι, δεν λαμβάνει ποτέ υπόψη τα καλά πράγματα που του συμβαίνουν. Και δεν είναι ποτέ πολύ χαρούμενος με αυτό που έχει. Αξίζει μόνο το καλύτερο στη ζωή και επικεντρώνεται αποκλειστικά στους τρόπους με τους οποίους αυτό το ιδανικό δεν έχει επιτευχθεί.

Ο ευγνώμων άνθρωπος είναι ένας ταπεινός άνθρωπος. Δεν έχει ψευδαισθήσεις για το μεγαλείο του. Ξέρει ότι τα κακά πράγματα συμβαίνουν σε καλούς ανθρώπους. Ξέρει πόσο εύκολα ένα ράλι μπορεί να μετατραπεί σε πτώση. Ξέρει πόσο χειρότερα είναι πολλοί άλλοι από ότι είναι. Καταλαβαίνει τις θυσίες που κάνουν άλλοι για λογαριασμό του. Και βαθιά, κατα ΒΑΘΟΣ τους εκτιμά.

Προσωπική ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς κάτι που μοιραζόμαστε εξωτερικά με άλλους. Είναι μια στάση με την οποία ζούμε καθημερινά. Μερικοί από τους πιο δυστυχισμένους άντρες που γνώρισα στη ζωή μου ήταν επίσης οι πιο αχάριστοι. Μπορούσαν να δουν μόνο τα πράγματα που ήταν λάθος με τη ζωή τους, επιλέγοντας να επικεντρωθούν στα πράγματα που ήθελαν και ότι ήθελαν να είχαν συμβεί αλλά δεν το έκαναν. Οι κραυγές τους κατέστρεψαν την ψυχή τους. Από την άλλη πλευρά, μερικοί από τους πιο ευτυχισμένους άντρες που γνωρίζω είναι αυτοί που αγκάλιασαν πραγματικά την αρετή της ευγνωμοσύνης. Μερικοί από αυτούς ήταν φτωχοί, αλλά ήταν ακόμη τόσο ευγνώμονες για το τι λίγα είχαν. Δεν επικεντρώθηκαν στα πράγματα που τους έλειπαν, αλλά σε όλα τα πράγματα που είχαν για αυτούς.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν είχαν περισσότερα πράγματα ή καλύτερη τύχη, τότε θα είχαν μαγικά περισσότερη ευγνωμοσύνη. Όμως ο αριθμός των υλικών σας αγαθών ή σχέσεων δεν θα επηρεάσει τη στάση σας. Μόλις αποκτήσετε αυτά τα πράγματα, απλά θα αρχίσετε να σκέφτεστε νέα πράγματα που θέλετε. Η ευγνωμοσύνη είναι μια στάση που μπορεί να καλλιεργηθεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες βρίσκεστε. Δεν πρόκειται για καλά πράγματα που συμβαίνουν σε εσάς, αλλά για την εύρεση νέων επιπέδων θαυμάτων στα πράγματα που έχετε τώρα.

Η εργασία για την 5η ημέρα: Καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης σας

Η σημερινή εργασία έχει δύο μέρη για να σας βοηθήσει να εργαστείτε τόσο για την προσωπική σας ευγνωμοσύνη όσο και για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας σε άλλους.

Μέρος 1: Καλλιεργήστε την προσωπική σας ευγνωμοσύνη

Είναι καιρός να καταγράψουμε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Έτσι, το καθήκον # 1 είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.

Όταν ξεκινάτε, μεγάλα πράγματα πιθανότατα θα έρχονται στο μυαλό πρώτα: υγεία, οικογένεια, δουλειά, παιδιά κ.λπ. Αλλά θυμηθείτε ότι η ευγνωμοσύνη θα λειτουργήσει πραγματικά τη μαγεία της στη ζωή σας όταν αρχίσετε να παρατηρείτε τα υπέροχα στρώματα ευχαρίστησης που υπάρχουν στα καθημερινά πράγματα. Περπατάμε συχνά σαν ζόμπι, εντελώς μούδιασμα στη μεγάλη ομορφιά και τη χαρά που βιώνουμε κάθε μέρα. Σκεφτείτε λοιπόν για πραγματικά συγκεκριμένα πράγματα. Όχι μόνο «είμαι ευγνώμων για τη γυναίκα μου, αλλά« είμαι ευγνώμων που η γυναίκα μου με κάνει να γελάω κάθε μέρα ». Όχι μόνο, «είμαι ευγνώμων για τα παιδιά μου», αλλά «είμαι ευγνώμων για το πόσο χαρούμενος με κάνει όταν τα παιδιά μου σπεύδουν στην πόρτα όταν επιστρέφω σπίτι από τη δουλειά». Δεν χρειάζεται να είναι βαθιά πράγματα. Μπορείτε να είστε ευγνώμονες για ένα υπέροχο γεύμα μπύρας και πίτσας ή πόσο φρέσκο ​​μυρίζει το σπίτι όταν τα παράθυρα είναι ανοιχτά. Πραγματικά αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα που χαρίζουν την ευχαρίστηση και την ευτυχία σας. Και μην αισθάνεστε ότι το να είσαι ευγνώμων για τα υλικά πράγματα είναι επιφανειακό. είναι υπέροχο να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε πόσο ευγνώμων είστε για τα 350Z σας.

Μέρος 2: Δείξτε την ευγνωμοσύνη σας σε άλλους

Πάρα πολλές φορές σκεφτόμαστε το ευχαριστώ γιατί κάτι έχει συμβεί τόσο συχνά έχει γίνει ρουτίνα ή καταλαβαίνουμε ότι το άτομο ξέρει ήδη πόσο ευγνώμων είμαστε γι 'αυτούς. Αλλά όπως είπα παραπάνω, συχνά δεν το κάνουν, και ακόμα κι αν το κάνουν, λέγοντάς τους ότι θα ζεστάνουν την ψυχή τους και θα κάνουν τη μέρα τους.

Έτσι, το καθήκον # 2 είναι να δώσετε 3 ευχαριστίες σε 3 διαφορετικά άτομα σήμερα. Αυτά πρέπει να είναι συγκεκριμένα ευχαριστώ. Δεν μιλάω για τον σερβιτόρο που φέρνει τη σούπα σας και λέτε, 'ευχαριστώ', αν και θα μπορούσατε στο τέλος του γεύματος να πείτε, 'Απλώς ήθελα να σας πω πόσο ευγνώμων είμαι για την εξαιρετική εξυπηρέτησή σας έδωσε απόψε. ' Είναι εντάξει να ευχαριστώ τους ανθρώπους μόνο για την καλή δουλειά τους. Ναι, απλά κάνουν τη δουλειά τους, αλλά νομίζω ότι όλοι γνωρίζουμε πολλούς ανθρώπους που δεν μπορούν καν να φτάσουν σε αυτό το επίπεδο και προσωπικά είμαι ευγνώμων όταν οι άνθρωποι έχουν αρκετή ακεραιότητα για να το κάνουν.

Ευχαριστώ τη σημαντική σας για το πόσο υπέροχη είναι και αναφέρετε ορισμένα συγκεκριμένα πράγματα για αυτήν που αγαπάτε. Ευχαριστούμε τον συνάδελφό σας για τη μεταφορά ντόνατς. Ευχαριστούμε ένα μέλος της κοινότητας AoM για τις συνεισφορές τους στην κοινότητα. Ευχαριστώ τον δάσκαλό σας για το πόσο υπέροχος είναι.

Δεν χρειάζεται ούτε να είναι παρόν. δώστε ένα άλλο ευχαριστώ στον φίλο σας που σας έδειξε την καλύτερη στιγμή στη Νέα Υόρκη όταν ήρθατε να επισκεφθείτε πριν από 2 χρόνια. Στείλτε ένα ευχαριστώ στον παλιό καθηγητή που είχατε στο κολέγιο που πραγματικά άνοιξε το μυαλό σας. Καλέστε τον αδερφό σας και τον ευχαριστώ που σας βοήθησε να περάσετε την δύσκολη περίοδο που είχατε το περασμένο φθινόπωρο. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που θα έπρεπε να έχετε ευχαριστήσει, αλλά χάσατε την ευκαιρία σας ή τα άτομα που πραγματικά δεν ευχαριστήσατε αρκετά.

Αυτά τα ευχαριστώ μπορούν να γίνουν αυτοπροσώπως, σε ένα post-it note, με επιστολή, μέσω email, μέσω τηλεφώνου, οτιδήποτε άλλο. Απλά σκεφτείτε το και ξεκινήστε!

Ακούστε το podcast μας για την καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης σας: