4 μαθήματα από μια κοινωνική δικτύωση 4 εβδομάδων γρήγορα

{h1}

Το κόστος ενός πράγματος είναι το ποσό αυτού που θα ονομάσω ζωή, το οποίο απαιτείται για ανταλλαγή γι 'αυτό, άμεσα ή μακροπρόθεσμα. - Θοράου


4 Φεβρουαρίου 2019

Το δείπνο καθαρίστηκε ως επί το πλείστον από το τραπέζι, αλλά υπήρχαν ακόμη μερικά τυχαία πιάτα έξω και αδέσποτα ψίχουλα στο πάτωμα από τα παιδιά. Η εκκαθάριση ολοκληρώθηκε κατά 90% και αντιμετώπισα αυτό το τελευταίο 10% με αργό, μη βιαστικό τρόπο. Καθώς ήμουν στο νεροχύτη, άκουσα ένα γέλιο ή δύο από τα παιδιά, που έπαιζαν στο σαλόνι. Στη συνέχεια, αυτά τα γέλια έγιναν γεμάτα γέλια στην κοιλιά, και το γέλιο της γυναίκας μου μπήκε στη χορωδία.

Χαμόγελα, ενστικτωδώς, με το θόρυβο.


Ως γονέας, ο θόρυβος οποιουδήποτε είδους είναι συχνά το τελευταίο πράγμα που θέλετε. Η σιωπή - η πλήρης έλλειψη αναταραχής - είναι ένα είδος όμορφης μη μουσικής στα αυτιά μας.

Και όμως, να ακούσω την οικογένειά μου να γελάει μαζί στο πάτωμα. . . ότι ήταν πραγματικά ένας γοητευτικός ήχος.


Γύρισα λοιπόν για να ρίξω μια ματιά στη δράση. Ο 3χρονος γιος μου είχε συσσωρεύσει μερικά μαξιλάρια στο πάτωμα, και αυτός και η 11χρονη κόρη μου γυρίζονταν με στροφή σε αυτό το αφράτο βουνό. Μόλις η γυναίκα μου ξάπλωσε σε αυτά τα μαξιλάρια, έγινε μέρος του τοπίου στο οποίο τα παιδιά παλεύονταν και κυλούσαν. Το πανέμορφο, χαρούμενο, αβίαστο γέλιο συνεχίστηκε.



Και έτσι στάθηκα εκεί στην κουζίνα, για λίγα ολόκληρα λεπτά τουλάχιστον, παίρνοντας τα πάντα, οι Lumineers παρέχουν ένα soundtrack σαν ταινία για τη σκηνή. Ξέρω ότι δεν φαίνεται μεγάλο, αλλά στη στιγμή ένιωσα σαν μια αιχμηρή αιωνιότητα. Απλώς το μούσκεμα και προσπάθησα όσο πιο σκληρά μπορούσα να απορροφήσω κάθε λεπτομέρεια. Ήξερα αμέσως ότι ήταν μια στιγμή που δεν θα ήθελα ποτέ να ξεχάσω. Αυτό είναι το υλικό από το οποίο η ζωή και η γονική μέριμνα είναι φτιαγμένη.


Αφού με έπιασε η γυναίκα μου, της είπα ότι αν είχα ένα καρδιακό μέτρο, θα είχε εκραγεί πυρηνικά.

____________________


Αυτό το συγκεκριμένο βράδυ έλαβε χώρα λίγες μέρες μετά το τέλος των κοινωνικών μέσων μου.

Πριν εγκαταλείψω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τον μήνα Ιανουάριο, θα περνούσα ίσως μια ώρα σε αυτήν την ημέρα, κυρίως σε 5 λεπτά αποσπάσματα χρόνου διάσπαρτα μέσα από τις ώρες αφύπνισης μου - γρήγορα διαλείμματα εργασίας, περιμένοντας σε γραμμές, ενώ παρακολουθούσα τηλεόραση τη νύχτα, κλπ. Δεν ήμουν «εθισμένος» στα κοινωνικά μέσα. Το χρησιμοποίησα κυρίως ως δολοφόνος πλήξης και για να διασκεδάσω τη νύχτα όταν τα παιδιά ήταν στο κρεβάτι. (Αργά το βράδυ τα κωμωδία είναι μια από τις αδυναμίες μου.) Θα περνούσα πιθανότατα άλλη μια ώρα περίπου για να σκεφτώ για εφαρμογές ειδήσεων, αθλητικές εφαρμογές, παιχνίδια κ.λπ.


Μετά το δείπνο, ενώ τα παιδιά παίζουν συνήθως για λίγο πριν από το κρεβάτι, ήταν μια συνηθισμένη στιγμή για μένα να σηκώσω το τηλέφωνο και να χαζεύω λίγο. Θα μπορούσα να μελετήσω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να ελέγξω τα αθλητικά σκορ, να δω τι είδους νέα ηλίθια Ουάσιγκτον, DC ξεκίνησε. Δεν παραμελούσα απαραίτητα την οικογένειά μου. αν τα παιδιά κάλεσαν το όνομά μου ή χρειάζονταν την προσοχή του μπαμπά τους για ένα λεπτό, θα μπορούσα εύκολα να βάλω τη συσκευή και να έρθω σε επαφή. Αλλά μετά θα επιστρέψω στο τηλέφωνο και θα βάλω λίγο περισσότερο. Δεν ήμουν πλήρως απορροφημένος σε καμία δραστηριότητα. Ήταν περισσότερο μια διάσπαρτη παρουσία που δεν αισθανόταν πλήρως τη στιγμή για να είμαι σίγουρος, αλλά επίσης δεν ένιωθα ιδιαίτερα άθλια. Δεν ήταν ότι ήμουν τρυπημένος σε μια γωνία του σπιτιού ή ζόμπι στον καναπέ, αγνοώντας τι συνέβαινε.

Και όμως πρέπει να αναρωτηθώ πόσες τέλειες στιγμές - όπως αυτές που περιγράψαμε παραπάνω - δεν κατάφερα να είμαι πλήρως δώρο για. Ήταν μια πολύ απογοητευτική σκέψη, τουλάχιστον.


Αφού αποφάσισα να περάσω 31 μέρες εκτός κοινωνικών μέσων (και άλλες εφαρμογές που σπαταλούν χρόνο) και συνειδητοποιώντας τα τεράστια οφέλη από τη μείωση της τεχνολογικής μου χρήσης, είμαι πλήρως στο στρατόπεδο του αυτό που ο Cal Newport αποκαλεί 'Attention Resistance'.

Κατά τη διάρκεια αυτών των 31 ημερών, έκανα ένα εβδομαδιαίο περιοδικό σχετικά με το πώς πήγε το γρήγορο και ένα μάθημα που πήρα από τη συγκεκριμένη εβδομάδα.

Παρόλο που οι δικές μου γνώσεις δεν είναι περιοριστικές και δεν θα ισχύουν για όλους με τους ίδιους τρόπους, νομίζω ότι είναι μάλλον διδακτικές για το τι μπορεί να συμβεί όταν αλλάξετε ριζικά τη χρήση των κοινωνικών μέσων και του smartphone σας.

Εβδομάδα 1: Συνειδητοποιώντας τη συνήθη φύση της κοινωνικής δικτύωσης

Κατά τη διάρκεια των αργά το απόγευμα της παραμονής της Πρωτοχρονιάς 2018, αφού τα παιδιά ήταν στο κρεβάτι, πήρα λίγο χρόνο για να κάνω μερικές τελικές κύλιση μέσω Facebook, Instagram και Twitter. Δεν ανέφερα ούτε δημοσίευσα ότι έπαιρνα τον Ιανουάριο. Ήθελα να εξαφανιστεί σιωπηλά.

Και αυτό έκανα. Διαγράψαμε την εφαρμογή Facebook. Διαγράψαμε την εφαρμογή Instagram. Έχω αποσυνδεθεί από όλους τους λογαριασμούς στο πρόγραμμα περιήγησης του τηλεφώνου μου (όπου έγινε το μεγαλύτερο μέρος της ζημιάς στο Twitter).

Πήγα στο κρεβάτι στις 10μμ, ανυπομονώ πραγματικά να ξεκινήσω το 2019 με τα πόδια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Έτσι, φυσικά, το μωρό 10 μηνών ξύπνησε ουρλιάζοντας περίπου στις 11:30 μ.μ. και δεν θα επέστρεφε στον ύπνο μέχρι τις 1:30 π.μ. Δεν σκόπευα να χτυπήσω τη νέα χρονιά σε συνειδητό επίπεδο, και όμως ήμουν εκεί, κουνώντας ένα μωρό να κοιμηθεί όταν το ρολόι χτύπησε τα μεσάνυχτα. Θα παραδεχτώ ότι το πρώτο μου ένστικτο ήταν να ελέγξω το Facebook. Ή το Instagram. Οτιδήποτε. Δεν το ήθελα καν. Απλώς η επαναστατική μου ανθρώπινη φύση περνάει εκεί. Αλλά κράτησα σταθερά και μόλις έκλεισα τα μάτια μου.

Και έτσι ο πρώτος πειρασμός πέρασε χωρίς περιστατικό.

____________________

Τις ημέρες που ακολούθησαν την 1η εβδομάδα, ήθελα να κάνω check-in στους λογαριασμούς μου για να δω πώς έφτασαν οι φίλοι και η οικογένειά τους τη νέα χρονιά. Αντ 'αυτού, έστειλα μηνύματα σε μερικούς στενούς φίλους και είχα ωραίες «συνομιλίες» με αυτόν τον τρόπο. Πολύ καλύτερα από το να κάνετε κύλιση σε μια ροή και να μην αλληλεπιδράτε καθόλου - αυτό συμβαίνει γενικά.

Το πιο ενδιαφέρον πράγμα για αυτήν την πρώτη εβδομάδα ήταν αυτό που δεν έκαναν αυτές οι εφαρμογές στο τηλέφωνό μου σε αυτές τις συνήθεις τακτικές πλήρωσης πλήξης. Κανονικά, θα ξεκλειδώσω το τηλέφωνό μου και σχεδόν ενστικτωδώς πατάω στο μπλε 'f' ή το εικονίδιο της κάμερας, για να δω αν υπήρχαν ειδοποιήσεις ή αν κάποιος στο δίκτυό μου είχε κάποιο σημαντικό συμβάν ζωής.

Τώρα, θα ξεκλειδώσω το τηλέφωνό μου και θα το κοιτάξω, δεν είμαι σίγουρος τι να κάνω. Τελικά, θα έκανα κλικ σε διάφορες εφαρμογές - καιρός, παιχνίδια, Amazon (ψώνια, όχι ανάγνωση) - και θα βαρεθώ γρήγορα και θα κλείσω.

Στα κοινωνικά μέσα, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε αποφάσεις τι να κάνω. Η άπειρη κύλιση σας κρατάει αφοσιωμένους. . . καλά, πάντα. Όταν ανοίγετε μια εφαρμογή καιρού, ελέγχετε τον καιρό για περίπου 10 δευτερόλεπτα και αυτό είναι. Όταν ψωνίζετε στο διαδίκτυο, πρέπει σκόπιμα να ψάξετε κάτι. Ατελείωτα κάνοντας κλικ σε σχετικά προϊόντα γερνά πολύ γρήγορα. Χωρίς αυτές τις απεριόριστες κύλινδροι να σας ζητήσουν την προσοχή σας, συνειδητοποιείτε ότι το τηλέφωνό σας δεν είναι τόσο γοητευτική συσκευή. Είναι ένα μικρό τούβλο που υποτίθεται ότι θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη. του δεν υποτίθεται ότι θα υποδούλω την προσοχή σας.

(Τα παιχνίδια φυσικά προσφέρουν πολλές ευκαιρίες για χάσιμο χρόνου, αλλά κάτι σχετικά με το να είμαι 30 ετών με έκανε να νιώθω να νιώθω κρίμα όταν παίζω παιχνίδια στο τηλέφωνό μου, οπότε δεν συμβαίνει πάρα πολύ, και στην πραγματικότητα μόλις πρόσφατα διαγράψαμε το τελευταία από αυτά τα παιχνίδια. Είμαι ένας μεγάλος άντρας που φωνάζω δυνατά!)

Το Μάθημα: Αυτή η πρώτη εικόνα είναι να μάθουμε πραγματικά ότι είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πολύ περισσότερο από μια ασυνείδητη συνήθεια - και μια πολύ έντονα ριζωμένη - από μια ευχάριστη ή ικανοποιητική δραστηριότητα. Το κάνουμε εξαναγκασμό και όχι πρόθεση.

Εβδομάδα 2: Λείπουν τα οφέλη των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης

Η 2η εβδομάδα ξεκίνησε σαν ένα αεράκι. Για να είμαι ειλικρινής, είχα απενεργοποιηθεί από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο και ένιωθα πολύ εύκολο να απομακρυνθώ από αυτό. Κατά τη γνώμη μου, αυτό σήμαινε ότι ήμουν πραγματικά έτοιμος για ένα διάλειμμα και χρειαζόμουν μια δικαιολογία για να το κάνω. Ίσως αυτό είναι όλο εσύ χρειάζεστε επίσης - μια δικαιολογία για να το κόψετε από τη ζωή σας.

Η πραγματικότητα του κόσμου στον οποίο ζούμε σημαίνει ότι δεν μου έλειπε πολύ. Η σύζυγός μου θα μου στείλει μήνυμα κειμένου ή μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με μηνύματα, κάτι που ήταν σχεδόν πιο διασκεδαστικό και προσωπικό τρόπο να τα συναντήσω. Τα Hangouts με φίλους αναπόφευκτα θα έφεραν ειδησεογραφικά θέματα στα οποία δεν είχα πραγματικά μυστικό. Και μερικές φορές, τα πράγματα γλίστρησαν πλήρως από το κεφάλι μου και αποδείχθηκαν εντελώς ασήμαντα. (Δεν είχα επίγνωση της διαφήμισης Gillette και του μανιταριού της αντίδρασης που προκάλεσε μέχρι που, όπως όλοι οι σπινθήρες της οργής, είχε σχεδόν εξαφανιστεί τελείως από το επίκεντρο της ποπ κουλτούρας, χωρίς να αφήνει τίποτα πραγματικής σημασίας πίσω.) Ήταν ωραίο να συναντάτε αυτά τα πράγματα εφαπτόμενα κατά τη διάρκεια της συνομιλίας παρά να έχετε περάσει ώρες στο διαδίκτυο.

Αλλά τότε, συνάντησα μερικές περιπτώσεις όπου το να είμαι στα κοινωνικά μέσα - ειδικά στο Facebook - θα ήταν πραγματικά ευεργετικό.

Ένα πρωί έστειλα γραπτά μηνύματα με έναν καλό φίλο για μπισκότα και σάλτσα. Περίεργο, το ξέρω, τόσο λίγο το πλαίσιο: Είχα κάποια στο σπίτι, και πίσω στο κολέγιο μας, αυτός ο φίλος και εγώ θα είχαμε μαζί μας πολλά φορτία. Λίγο ήξερα ότι η κόρη του ήταν στην πραγματικότητα εκείνη τη στιγμή. Αν ήμουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, θα ήξερα και δεν θα έστελνα μηνύματα για μπισκότα και σάλτσα. Το ήξερα μόνο για την άρρωστη κόρη γιατί η γυναίκα μου είπε κάτι, και κατέληξα να νιώθω σαν λίγο cad (αν και είναι πιθανό να καλωσορίζει την ανόητη απόσπαση της προσοχής). Τότε φυσικά του έστειλα μήνυμα ότι σκεφτόμασταν την οικογένειά τους και θα κάναμε ό, τι μπορούσαμε για να βοηθήσουμε. Ζήτησα επίσης όταν συνειδητοποίησα ότι τα γραπτά μηνύματα δεν ήταν το κατάλληλο μέσο για να μεταφέρω αυτές τις σκέψεις.

Σε μια παρόμοια αφήγηση, είχα έναν διαφορετικό φίλο από το κολέγιο με έναν νεαρό γιο που αντιμετώπιζε καρκίνο για μεγάλο μέρος του 2018. Δέκα χρόνια από το κολέγιο, δεν ήμασταν αρκετά κοντά για να μιλήσουμε ή να καλέσω όρους, αλλά εγώ σίγουρα ενδιαφερόταν για αυτό που συνέβαινε με την οικογένειά του. Χωρίς να βρίσκομαι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μου έλειπαν αυτές οι ενημερώσεις για το πώς έκανε αυτός και το παιδί του. (Ο μικρός άντρας κάνει τώρα πολύ καλά και σχεδόν έχει έναν καθαρό λογαριασμό υγείας!)

Το Facebook, για το τεράστιο ανήθικο κελάρι που είναι, πραγματικά προσφέρει κάποιο όφελος στη ζωή μου. δεν είναι απολύτως απλή ψυχαγωγία. Μπορώ να συμβαδίσω με ανθρώπους που είναι σημαντικοί για μένα χωρίς να χρειάζεται να στείλω δώδεκα «Γεια τι συμβαίνει;» κείμενα. Εάν σβήσετε τη λίστα φίλων σας μόνο σε αυτούς που πραγματικά σας ενδιαφέρουν (και όχι σε αυτούς που μόλις γνωρίζετε ή άτομα που ακολουθείτε μόνο επειδή θέλετε να μισείτε τις αναρτήσεις τους), θα καταλήξετε σε μια ροή ειδήσεων που παρέχει κάποια αξία.

Το πραγματικό κόλπο με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ζυγίζει πραγματικά αυτά τα οφέλη έναντι του κόστους. Πριν από το γρήγορο μου, ο χρόνος που αφιερώθηκε στο Facebook δεν ήταν σύμφωνος με αυτό που έβγαζα από αυτό. Ο χρόνος μου στο Twitter και το Instagram ήταν στο ίδιο σκάφος. Ξόδεψα πάρα πολύ ΖΩΗ - με τα λόγια του Thoreau - σχετικά με το μικρό όφελος που έλαβα. Έτσι, μετά το γρήγορο, καθώς θα σκάσω λίγο αργότερα, έριξα εντελώς το Twitter και μείωσα το χρόνο μου στο Instagram και στο Facebook για να ταιριάξω καλύτερα το όφελος που παρείχαν.

Το μάθημα: Κοινωνικά μέσα κάνει έχουν πραγματικά οφέλη? Χρειάζεται όμως ένα διάλειμμα για να συνειδητοποιήσουμε τι είναι. Μόλις κάνετε ένα διάλειμμα και βρείτε μερικά από αυτά τα πραγματικά οφέλη, μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό με πολύ πιο υγιή και σίγουρα λιγότερο χρονοβόρο τρόπο. Μετά το γρήγορο μου, συνειδητοποίησα γρήγορα ότι μπορούσα νόμιμα να παρακολουθώ τις πιο σημαντικές ενημερώσεις των φίλων και της οικογένειάς μου σε κοινωνικά μέσα σε μόλις 10-15 λεπτά την εβδομάδα.

Εβδομάδα 3: Αντιμετώπιση της πλήξης

Η καινοτομία της γρήγορης εξάντλησης γρήγορα έφτασε την 3η εβδομάδα. Βρισκόμουν συχνότερα στον πόνο της πλήξης. Αρχικά, το γρήγορο ήταν ένα είδος συναρπαστικής - σχεδόν ένα δίκαιο αίσθημα του να ξέρω ότι δεν σπαταλούσα τη ζωή μου στην κύλιση. Όμως μέχρι την 3η εβδομάδα το συναίσθημα εξαφανίστηκε. Το παρατήρησα ως επί το πλείστον περιμένοντας - περιμένοντας στη γραμμή οπουδήποτε, περιμένοντας να τελειώσει ο μικρός γιος μου στο μπάνιο, περιμένοντας 5 λεπτά για να τελειώσω στο καφενείο, περιμένοντας στο Walmart για να επιδιορθωθεί ένα ελαστικό (I ξέχασα να φέρω υλικό ανάγνωσης), περιμένοντας να γεμίσει το ρεζερβουάρ. . .

Αυτά τα μικρά κομμάτια του χρόνου άρχισαν να αισθάνονται βασανιστικά πολύ - δυστυχώς, στην πραγματικότητα. Τι είπε για μένα, αναρωτήθηκα, ότι βαριέμαι πια μετά από λίγα λεπτά χωρίς να κάνω τίποτα;

Συνειδητοποίησα γρήγορα ότι προσφέρει ζωή αφθονία της αναμονής, και τα κοινωνικά μέσα είναι φαινομενικά το τέλειος αντίδοτο - γι 'αυτό οι εταιρείες είναι μερικές από τις πιο πολύτιμες στον κόσμο. Πάντα υπάρχει κάτι καινούργιο και δεν παίρνει τίποτα από αυτό που αποκαλώ 'ramping up'. (Με την ανάγνωση, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά για να μπει στη ροή του, αλλά πολλές φορές η αναμονή που βρίσκεστε διαρκεί μόνο τόσο πολύ.) Τα κοινωνικά μέσα μπορούν να προσπελαστούν και να αποσυρθούν μόνο δευτερόλεπτα, και το αποτέλεσμα είναι καμία πλήξη ξανά. Θεωρητικά, τουλάχιστον. Φυσικά εξακολουθείτε να βαρεθείτε με τις ροές σας, απλώς δεν το συνειδητοποιείτε, γιατί συνεχίζετε χωρίς κύλιση.

Το πρόβλημα είναι ότι η πλήξη μπορεί πραγματικά να είναι καλή για εσάς. Προωθεί τη σκέψη. Πραγματικός σκέψη. Με τον εγκέφαλό σας! Τι νέα ιδέα. Ξέρω ότι ακούγεται ανόητο, αλλά πραγματικά είναι λίγο μοναδικό στον κόσμο μας. Αντί να στραφώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με κάθε λεπτό που δεν έχει κατανεμημένη δραστηριότητα, έχω μάθει να προσπαθώ να σκέφτομαι ενεργά κάτι - προγραμματίζοντας την ημέρα / εβδομάδα μου, σκέφτοντας μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί, «γράφοντας» στο μυαλό μου και να επεξεργάζομαι ιδέες, ή ακόμα και απλά να ξεχωρίζω. Ενώ ακόμα βαριέμαι όταν περιμένω στη σειρά, και είναι μερικές φορές λίγο επώδυνο, έχω έρθει να το αγκαλιάσω όσο καλύτερα μπορώ. Και το μυαλό μου αισθάνεται πραγματικά πιο επικεντρωμένο - λιγότερο διάσπαρτο και περισσότερο πάνω σε πράγματα - εξαιτίας αυτού.

Το μάθημα: Αγκαλιάστε την πλήξη. Χρησιμοποιήστε το για να σκεφτείτε κάτι. Ή όχι. Μπορεί να είναι οδυνηρό, αλλά ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει. Εάν τίποτα άλλο, το να κρατάτε το τηλέφωνό σας μακριά ενώ περιμένετε πράγματα θα σπάσει το κράτημα που έχει το τηλέφωνό σας σε κάθε ελεύθερη στιγμή σας (και αυτές οι ελεύθερες στιγμές είναι πολύτιμες - εάν χρησιμοποιούνται σκόπιμα).

Εβδομάδα 4: Μια νέα φιλοσοφία κοινωνικών μέσων και γενική χρήση τηλεφώνου

Καθώς το πείραμά μου έφτασε στο τέλος του, άρχισα να σκέφτομαι σοβαρά πώς να αφήσω τα κοινωνικά μέσα στη ζωή μου. Ο Cal Newport γράφει με ακρίβεια Ψηφιακός μινιμαλισμός ότι ως καταναλωτές απλώς κάναμε χρήση αυτών των υπηρεσιών και εφαρμογών. Φαινόταν να προσφέρουν κάποιο όφελος και κάποια ψυχαγωγία, οπότε δεν υπήρχε ανάγκη να είμαστε τόσο προσεκτικοί και σκόπιμοι για τη χρήση τους. Αλλά τώρα, μια δεκαετία περίπου μετά την εισαγωγή τους, έχουμε δει πόσο χρόνο και προσοχή μπορούν να πάρουν αυτές οι συσκευές και υπηρεσίες από εμάς. Ήρθε η ώρα να πάμε πίσω και να σκεφτούμε κριτικά τον ρόλο που πρέπει να διαδραματίσουν στη ζωή μας - για να αναπτύξουμε ένα πραγματικό φιλοσοφία γύρω από τη χρήση της τεχνολογίας μας.

Ο Νιούπορτ υποστηρίζει ότι θέτει πολύ αυστηρούς «κανόνες» για τον εαυτό σας όταν πρόκειται για τη χρήση κοινωνικών μέσων και συσκευών. Κάντε τα τόσο συγκεκριμένα και σε βάθος όσο είναι απαραίτητο - ορίζοντας χρονικά όρια για τα πράγματα και περιορίζοντας την πρόσβασή σας (με άλλες εφαρμογές, όπως Ελευθερία, αν χρειαστεί). Η μικρή προειδοποίηση είναι ότι αν φυσικά είστε αρκετά πειθαρχημένοι για αυτά τα πράγματα, ίσως να μην χρειάζεται να είστε τόσο συγκεκριμένοι. Αυτό ισχύει για μένα. Αφού έζησα στο Διαδίκτυο τα τελευταία 6 χρόνια, έχω άφθονη πρακτική στην αυτοπειθαρχία στο συγκεκριμένο χώρο. Επομένως, οι δικοί μου κανόνες δεν έπρεπε να είναι τόσο σκληροί και γρήγοροι, αλλά μπορεί να είναι και ο δικός σας.

Τι βρήκα:

1. Θα επανεγκαταστήσω το Instagram στο τηλέφωνό μου, αλλά το χρησιμοποιώ μόνο δημοσιεύστε φωτογραφίες 1-2 φορές την εβδομάδα (για βιβλία που διαβάζω, μερικές από τις δημιουργίες μου και τις πεζοπορίες το Σαββατοκύριακο). Για μένα, παρέχει έμπνευση για πεζοπορία / μαγείρεμα και κάποια ευεργετική προσωπική επωνυμία χωρίς το vitriol που βρίσκεται στο Twitter και στο Facebook. Εύχομαι πραγματικά το Instagram να είναι πιο εύκολο να δημοσιεύσετε από έναν φορητό υπολογιστή / επιτραπέζιο υπολογιστή, αλλά καλά. Δεν θα περνούσα περισσότερο από λίγα λεπτά κάθε κύλιση 2-3 ημερών.

2. Δεν θα επανεγκαταστήσω το Facebook στο τηλέφωνό μου. Θα το χρησιμοποιούσα μόνο στον υπολογιστή μου, όχι περισσότερο από λίγα λεπτά κάθε δεύτερη μέρα. Όταν βλέπω κάτι που 'μου αρέσει' ή σχολιάζω, θα τραβήξω ένα κείμενο ή ένα email. Θέλω τα κοινωνικά μέσα να είναι συμπλήρωμα για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μου, όχι για αντικατάσταση. Θα δημοσιεύω περιστασιακά φωτογραφίες από τα παιδιά, γιατί αυτό είναι που θέλουν να βλέπουν η οικογένειά μου και οι στενοί φίλοι μου. (Μου αρέσει επίσης πολύ να χρησιμοποιώ τη λειτουργία 'On This Day', η οποία παρέχει μια ωραία δόση νοσταλγίας από φωτογραφίες που δημοσιεύσατε εκείνη την ημέρα τα τελευταία χρόνια.)

3. Θα εγκατέλειψα εντελώς το Twitter. Ήταν σαφές κατά τη διάρκεια της νηστείας μου ότι δεν έλαβα κανένα πραγματικό όφελος από αυτό, εκτός από ειδήσεις που προκαλούν άγχος και μάτι. Συνειδητοποίησα επίσης ότι πράγματα που φαινόταν σημαντικά στο Twitter - από 'ειδήσεις' έως υπερβολική οργή σε διάφορα πράγματα - δεν ήταν πραγματικά σημαντικά στον πραγματικό κόσμο.

4. Θα αγόραζα ένα φτηνό smartwatch για να λαμβάνω ειδοποιήσεις για κείμενα και email εργασίας. Πάντα ήμουν κυρίως στο στρατόπεδο μίσους όταν πρόκειται για έξυπνα ρολόγια, οπότε αυτό ήμουν έκπληξη ακόμη και για μένα, αλλά καθώς το σκέφτηκα περισσότερο, είχε όλο και πιο νόημα. Μέρος του ελέγχου μου στο τηλέφωνό μου ήταν να δω κείμενα και σημαντικά email εργασίας. Η σύζυγός μου εργάζεται στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και μας αρέσει να στέλνουμε μήνυμα κειμένου όλη την ημέρα όταν μπορούμε, και συχνά έχει μόνο λίγα ελεύθερα λεπτά κάθε φορά. Γι 'αυτό είναι σημαντικό για μένα να βλέπω πράγματα από αυτήν αμέσως όταν μπαίνουν. Το ίδιο ισχύει για το περιστασιακό email εργασίας που απαιτεί άμεση προσοχή. Αυτό δεν συμβαίνει πολύ συχνά, αλλά όταν συμβαίνει αυτό, θέλω να είμαι στα δάχτυλά μου. Έτσι, κατέληξα να ελέγξω το τηλέφωνό μου πολύ απλά για να δω αν υπήρχαν νέα μηνύματα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα οποία τις περισσότερες φορές οδήγησαν σε άλλες δραστηριότητες που χάνουν χρόνο. Λαμβάνοντας ένα φτηνό έξυπνο ρολόι που δίνει στον καρπό μου λίγη δόνηση στα εισερχόμενα κείμενα και τα email εργασίας, μπορώ να ξέρω μέσα σε ένα ή δύο δευτερόλεπτα εάν κάτι χρειάζεται προσοχή και αν πρέπει να επικοινωνήσω με το τηλέφωνό μου ή όχι. Πολύ βολικό, πραγματικά.

Το μάθημα: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά τη φιλοσοφία σας - και ακόμη και συγκεκριμένους κανόνες - σχετικά με τη χρήση των κοινωνικών μέσων και του smartphone σας.

Συμπερασματικές σκέψεις

Ο μήνας μου στα social media ήταν πολύ πιο διορατικός από ό, τι νόμιζα. Αφού έφυγε για 4 εβδομάδες, περίεργα αισθάνθηκε ότι θα ήταν περισσότερο δουλέψτε για να επιστρέψετε πλήρως στη μάχη και να συμβαδίσετε με αυτό που συνέβαινε. Ακούστηκε πραγματικά κουραστικό. Τώρα είμαι πολύ περισσότερο πρόθεση να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνό μου για στοχαστικές, σκόπιμες ενέργειες αντί να αφήσω το ελέγξτε πώς χρησιμοποιώ το χρόνο μου.

Ένα μήνα μετά την επινόηση των παραπάνω κανόνων, μπορώ να πω με έμφαση ότι όλα λειτουργούσαν χωρίς εμπόδιο. Στην πραγματικότητα τώρα βαριέμαι φυσικά μετά από περισσότερα από δύο λεπτά στο Facebook και το Instagram κάθε λίγες μέρες - αποτέλεσμα που πολλοί από τους συνδέσμους κοινωνικών μέσων ενημέρωσης έκαναν προφίλ Ψηφιακός μινιμαλισμός έμπειρος επίσης. Ξέρω ότι ακούγεται κάπως πιο ιερό από εσένα, αλλά είναι η ειλικρινής αλήθεια. Και το smartwatch ήταν εκπληκτικά χρήσιμο. Δεν φτάνω το τηλέφωνό μου σχεδόν τόσο, οπότε η συνολική χρήση του έχει μειωθεί δραστικά (σε λιγότερο από το μισό από αυτό που ήταν πριν, σύμφωνα με την εφαρμογή Screen Time της Apple). Έχει κάνει μια σημαντική, αξιόλογη διαφορά στη ζωή μου.

Ο καθένας χρησιμοποιεί (και ίσως παλεύει με) τη χρήση κοινωνικών μέσων και τηλεφώνου με διαφορετικούς τρόπους. Ενώ νομίζω Ολοι θα πρέπει να πάρει γρήγορα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - τουλάχιστον 30 ημερών - αυτό που ανακαλύπτετε για τον εαυτό σας και η ψηφιακή σας κατανάλωση θα διαφέρει από τα δικά μου αποτελέσματα. Τα μαθήματά μου ήταν πολύ ατομικά για μένα. Το αν σχετίζονται με εσάς ή όχι θα εξαρτηθεί από τις δικές σας συνήθειες κοινωνικών μέσων και από τα συγκεκριμένα μέρη που θα θέλατε να αλλάξετε.

Το όλο θέμα είναι ότι δεν θα είχα μάθει κανένα από αυτά τα πράγματα χωρίς τόσο γρήγορα. Επομένως, το μόνο συντακτικό μέρος αυτού του άρθρου είναι να σας παρακαλώ να κάνετε το δικό σας διάλειμμα 30 ημερών από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άλλες εφαρμογές που σπαταλούν χρόνο. Όπως ισχυρίζεται η Newport, μόνο για να καθαρίσετε προσωρινά την πλάκα καθαρά, μπορείτε να καταλάβετε τι πραγματικά έχει σημασία και τι είναι πραγματικά σημαντικό όταν πρόκειται για τις συσκευές και τις εφαρμογές σας. Στη συνέχεια, μπορείτε πραγματικά να ξέρετε τι θέλετε να εισαγάγετε ξανά στη ζωή σας και να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που κάνετε φέρνοντας πίσω με έναν σκόπιμο, πλήρως συνειδητό, βελτιωτικό της ζωής-μάλλον παρά τη σπατάλη της ζωής.

Φροντίστε να ακούσετε το podcast μας με το Cal Newport για ακόμη περισσότερα σχετικά με τον ψηφιακό μινιμαλισμό:

Σχετικοί πόροι και περαιτέρω ανάγνωση