8 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ανακαλύψετε ξανά το πάθος σας για άσκηση

{h1}

Σημείωση του συντάκτη: Αυτή είναι μια θέση επισκεπτών από τον Steve Kamb του Nerd Fitness.


Σε χρειάζομαι να σκεφτείς πίσω και να θυμηθείς την φοβερότητα που ήταν το σχολείο dodgeball - τρέχοντας γύρω από την εφίδρωση σαν χοίρος για μια ώρα κάθε μέρα και αγαπώντας κάθε λεπτό. Ήταν η επιβίωση των πιο κατάλληλων και ταχύτερων. όλα τα είδη μαθημάτων ζωής θα μπορούσαν να μαθευτούν σε ένα απόγευμα να αποφεύγουν και να ρίχνουν την κόκκινη μπάλα. Γρήγορη προώθηση 20 χρόνια: Καθίστε πίσω από ένα γραφείο που πωλεί λογισμικό επεξεργασίας δεδομένων και ξαφνικά μια ώρα άσκησης την ημέρα φαίνεται μια γελοία σκέψη.

Είναι καιρός να επιστρέψετε στο παιδί.


Η ανακάλυψη ενός πάθους για άσκηση δεν υπερβαίνει απλώς την αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας και τη μείωση μερικών ανεπιθύμητων κιλών. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε ο καλύτερος σύζυγος στη γυναίκα σας, ο καλύτερος πατέρας στους γιους και τις κόρες σας, και τελικά ο καλύτερος άνθρωπος που μπορείτε να είστε, είναι καιρός να κάνετε τη σωματική σας ευεξία μία από τις κορυφαίες προτεραιότητές σας.

Επιτρέψτε μου να σας πω γιατί.


Ορμή

Γνωρίζετε ότι ο Teddy Roosevelt, ένας από τους σπουδαιότερους άντρες που είχε ζήσει, ήταν το άρρωστο, ασθματικό παιδί που μεγάλωσε; Όπως εξηγείται στο «Μαθήματα ανδρικής από τον Theodore Roosevelt», Ο πατέρας του γνώριζε τις συνθήκες του Teddy, αλλά ήταν αποφασισμένος να μην αφήσει τον γιο του να εξασθενίσει σε αυτές τις αδυναμίες. Τράβηξε το αγόρι του στην άκρη και του είπε: «Ο Θεόδωρος έχεις το μυαλό, αλλά δεν έχεις το σώμα, και χωρίς τη βοήθεια του σώματος, το μυαλό δεν μπορεί να φτάσει όσο πρέπει. Σας δίνω τα εργαλεία, αλλά εξαρτάται από εσάς να φτιάξετε το σώμα σας. '



Οι συμβουλές του πατέρα του έγιναν προσχέδιο για τη ζωή του Teddy - συνέχισε να ζει κάθε μέρα με πεποίθηση και σθένος, ωθώντας συνεχώς το σώμα και το μυαλό του στο όριο. Καθώς έσπρωξε το σώμα του περισσότερο, ένιωθε πιο άνετα να σπρώχνει και το μυαλό του. Σκεφτείτε το, αφού πολεμήσατε τα λιοντάρια και αναρριχηθείτε στα βουνά, νομίζετε ότι τον τρέχει να τρέξει για τον Πρόεδρο;


Εάν σας ενδιαφέρει να βελτιώσετε τη ζωή και την καριέρα σας, μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη της ορμής. Σπρώχνοντας το σώμα σας στα όριά του σε καθημερινή βάση, το σώμα και το μυαλό σας μπορούν να μάθουν πώς να χειρίζονται όλο και πιο αγχωτικές καταστάσεις, κάνοντάς σας πιο άνετο να ταξιδεύετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Άτομα που αρνούνται να βγουν έξω από αυτό το «ασφαλές μέρος» μπορούν να βυθιστούν στη μέτρηση. αυτοί που διαρκώς προκαλούν τον εαυτό τους και διατρέχουν κινδύνους είναι πιθανό να συνεχίσουν να κάνουν σπουδαία πράγματα.

Ασφάλεια

Δύο άντρες περπατούσαν σε ένα δάσος, όταν είδαν ξαφνικά μια άγρια, πεινασμένη αρκούδα. Ένας από τους άνδρες φόρεσε γρήγορα ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. Ο άλλος άντρας φώναξε: «Ηλίθιος! Δεν μπορείς να τρέξεις πιο γρήγορα από μια αρκούδα. ' Στην οποία ο πρώτος άντρας απάντησε: 'Δεν χρειάζεται να τρέχω γρηγορότερα από την αρκούδα, πρέπει μόνο να τρέχω πιο γρήγορα από εσένα!'


Στη σημερινή κοινωνία, σχεδόν όλες οι αντιπαραθέσεις διευθετούνται με διαμεσολάβηση, συμβιβασμό και δικηγόρους αντί μονομαχίες, αγώνες πάλης βραχίονα και καλές ντεμοντέ φιλονικίες. Η επιβίωση του καταλληλότερου έχει αντικατασταθεί από την επιβίωση των πλουσιότερων, ομαλότερων ή εξυπνότερων. Τούτου λεχθέντος, ακόμα δεν ξέρετε πότε θα συναντήσετε ένα φρικιαστική αρκούδα στο δάσος ή έναν διαρρήκτη στο σπίτι σας.

Αυτή η ανάγκη για ασφάλεια δεν υπερβαίνει μόνο τις αρκούδες, τους διαρρήκτες και τους αγώνες μπαρ. Δεν θα κοιμόσασταν καλύτερα γνωρίζοντας ότι θα μπορούσατε να μεταφέρετε και τα δύο παιδιά σας από το σπίτι σας σε περίπτωση που φωτιά; Αν πέσετε από κανό, δεν θα πανικοβληθείτε λιγότερο αν ξέρατε ότι ήσασταν δυνατός κολυμβητής; Περπατώντας σε ένα δύσκολο μέρος της πόλης, δεν θα ανησυχείτε λιγότερο για να κλαδευτείτε εάν ήξερα ότι έχετε τη δύναμη να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας;


Κάθε άνθρωπος πρέπει να είναι σε θέση να σώσει τη ζωή του και προστατεύει τα παιδιά και τη σύζυγό του. Διατηρώντας τον εαυτό σας σε υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι πιθανότητές σας να αποφύγετε μια επικίνδυνη κατάσταση και να επιβιώσετε είναι πολύ υψηλότερες.

Πλούτος

Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται το κόστος της φόρμας, συνήθως συνυπολογίζουν τη συμμετοχή στο γυμναστήριο, τον εξοπλισμό γυμναστικής, τα ρούχα και ίσως τον χρόνο που αφιερώνεται χωρίς να παρακολουθούν Jersey Shore σε MTV. Τις περισσότερες φορές, αυτό το δολάριο είναι πολύ υψηλότερο από αυτό που είναι διατεθειμένο να πληρώσει (μηδέν), οπότε παραμένουν καναπές. Θέλω να πω, ποιος θα ξόδευε χρήματα για να περάσει μια δυσάρεστη προπόνηση στο γυμναστήριο όταν μπορούν να ξοδέψουν απολύτως τόνο και να ζήσουν, ωστόσο, την κόλαση που θέλουν;


Αποτυγχάνω.

Ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε την τάξη του κολλεγίου σας. Ναι, αυτό που παραλείψατε την Τρίτη και την Πέμπτη, επειδή ήσασταν πολύ κρεμασμένοι από το Dollar Draft Night. Οτι τάξη.

Ξέρετε πόσο κοστίζει μια παράκαμψη στεφανιαίας αρτηρίας; 100.000 $. Ποιο είναι το τρέχον κόστος του φαρμάκου για τον διαβήτη για το έτος; Πόσες ημέρες εργασίας χάσατε πέρυσι από ασθένεια ή επειδή έπρεπε να πάτε στο γιατρό; Σίγουρα, δεν μπορείτε να πείτε με 100% βεβαιότητα ότι το παιδί σας θα οδηγήσει σε χειρουργική επέμβαση ή φάρμακα. Ακριβώς όπως θα μπορούσατε να καπνίζετε όλη σας τη ζωή και να μην πάρετε καρκίνο. Αλλά μόνο οι ανόητοι θα έβαλαν τα χρήματά τους σε τέτοιες πιθανότητες.

Κατά τον προσδιορισμό του κόστους της υγιεινής έναντι του κόστους της ανθυγιεινής, θα πρέπει να αρχίσετε να υπολογίζετε τη μελλοντική προβλεπόμενη καρτέλα της ζωής της πατάτας σας. Όταν λαμβάνετε υπόψη αυτούς τους τελικούς ιατρικούς λογαριασμούς, χαμένες ημέρες εργασίας και ακριβά φάρμακα (για να μην αναφέρουμε το συναισθηματικό και κοινωνικό κόστος), η συνδρομή στο γυμναστήριο των $ 50 γίνεται τεράστιος παζάρι.

Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να μην κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά μια καλή διατροφή και 30 λεπτά έντονης, διασκεδαστικής άσκησης. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δέστε μερικά παπούτσια (ή πηγαίνετε χωρίς παπούτσια εάν αισθάνεστε έξτρα ανδρικά) και πηγαίνετε για τρέξιμο, κάντε μερικά κάμψεις κάθε δεύτερη μέρα και κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από το τραπέζι λειτουργίας. Δεν είναι τόσο διασκεδαστικό μέρος όσο φαίνεται όταν παίζετε Operation!

Αυτοπεποίθηση

Νωρίτερα συζήτησα πώς ο Teddy Roosevelt σπρώχνει το σώμα του σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίζει όλο και πιο αγχωτικές καταστάσεις. Κατά τη γνώμη μου, όταν πρόκειται για πολύπλοκες και αγχωτικές προκλήσεις, δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από το να προσπαθείτε να περιηγηθείτε στον απίστευτα περίπλοκο κόσμο της αγάπης και της έλξης.

Πρόσφατα είχα μια συνομιλία με έναν καλό φίλο που περιέγραφε τη ζωή του πριν χάσει 100 κιλά. Εκτός από τα συνηθισμένα μειονεκτήματα του υπερβολικού βάρους, μου είπε κάτι που δεν θα ξεχάσω ποτέ: «Όταν είστε υπέρβαροι, είστε αόρατοι σχεδόν σε όλους. Κανείς δεν θα σε κοιτάξει, κανείς δεν θα σου μιλήσει. Είναι απαίσιο.'

Αν είσαι ανύπαντρη, υποθέτω κάποια στιγμή στη ζωή σου, ελπίζεις να βρεις 'αυτό το ιδιαίτερο άτομο'Και τελικά εγκατασταθεί. Αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο αν αυτός ο ειδικός δεν θα κοιτάξει καν προς την κατεύθυνση σας.

Θυμάσαι αυτό που λέγεται momentum για το οποίο μίλησα νωρίτερα; Καθώς αρχίζετε να ασκείστε, αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Όσο περισσότεροι άνθρωποι σας παρατηρούν, τόσο περισσότερο θέλετε να ασκηθείτε και τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Εάν είστε υπέρβαροι, θα καταλάβετε το πράγμα «εμπιστοσύνης» μόλις αρχίσετε να ακούτε, «Γεια σου χάσατε βάρος; Φενεσαι τελεια!'

Τώρα, εάν βρίσκεστε ήδη σε μια υγιή και στοργική σχέση, μην νομίζετε ότι είστε έτοιμοι. Ακριβώς επειδή είστε παντρεμένοι δεν σημαίνει ότι ο σύζυγός σας απολαμβάνει πραγματικά την κοιλιακή μπύρα σας! Κάντε το γνωστό ότι σέβεστε τη σχέση σας παραμένοντας στο καλύτερο σχήμα της ζωής σας. Θα νιώσετε καλύτερα, οι σύζυγοι των γειτόνων σας θα ζηλέψουν και η σύζυγός σας δεν θα είναι σε θέση να σας κρατήσει τα χέρια της μακριά σας. Όλοι κερδίζουν… εκτός από τα παιδιά σας, που θα αρχίσουν να αναρωτιούνται γιατί πρέπει να περνούν κάθε βράδυ στο σπίτι της γιαγιάς στο δρόμο.

Επιτυχία

Θυμηθείτε όταν η μαμά σας σας είπε να μεγαλώσετε, 'Αυτό που μετράει είναι το εσωτερικό;' Δυστυχώς, ήταν απλώς ψέματα για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Οι όμορφοι άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι στη ζωή από τους άσχημους ανθρώπους. Είναι επιστήμη. Είτε έχετε δουλειά, ψάχνετε για νέα δουλειά, είτε απλώς απολύσατε από την παλιά σας δουλειά, το να είστε σε φόρμα μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην επιτυχία σας στο εργατικό δυναμικό.

Ας συγκρίνουμε δύο υποψηφίους για μια πιθανή εργασία. Οι υποψήφιοι Α και Β και οι δύο αποφοίτησαν από το Χάρβαρντ, φορούν πανομοιότυπα κοστούμια και θεωρούνται εξαιρετική επιλογή για τη θέση. Ο υποψήφιος Α είναι υπέρβαρος 250 κιλών, αναπνέει έντονα και σφίγγει τους ώμους του, ενώ ο υποψήφιος Β είναι σε εξαιρετική κατάσταση και φέρει τον εαυτό του με τεράστιο επίπεδο εμπιστοσύνης.

Ο υποψήφιος Β θα πάρει τη δουλειά 100 φορές στους 100, εκτός εάν ξεχάσει να φορέσει αποσμητικό ή προσπαθεί να χτυπήσει τον γραμματέα του εργοδότη.

Μελέτες του καθηγητή οικονομικών Δρ. Daniel Hamermesh έδειξαν ότι οι ελκυστικοί δάσκαλοι λαμβάνουν καλύτερες αξιολογήσεις από τους μαθητές τους και οι ελκυστικοί άνθρωποι παίρνουν καλύτερες δουλειές και κερδίζουν περισσότερα χρήματα από τους λιγότερο ελκυστικούς συνομηλίκους τους. Παίρνουν ακόμη μεγαλύτερη προσοχή από τους γιατρούς τους. Αυτό βασίζεται στο «Halo Effect» στο οποίο οι άνθρωποι υποθέτουν ότι μια καλή ποιότητα (ελκυστικότητα) σημαίνει ότι το άτομο έχει και άλλες καλές ιδιότητες. Και παρόλο που οι γυναίκες συχνά διαμαρτύρονται για την κρίση της εμφάνισής τους, το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο στους άνδρες. Οι άσχημες γυναίκες κερδίζουν 5% λιγότερο από τις ελκυστικές γυναίκες, ενώ οι άσχημοι άνδρες κερδίζουν 10% λιγότερο από τους ελκυστικούς άνδρες. Και ενώ η εμφάνιση μιας γυναίκας επηρεάζει μόνο τον μισθό της, η ελκυστικότητα ενός άνδρα του δίνει περισσότερες προσφορές εργασίας και καλύτερες αυξήσεις επίσης.

Αν και δεν υπάρχει τόνος που μπορείτε να κάνετε χωρίς πλαστική χειρουργική για να αλλάξετε την άσχημη κούπα σας, το σώμα σας είναι ένα πράγμα που εσείς μπορώ έλεγχος και μπορεί να προσθέσει σε μεγάλο βαθμό την ελκυστικότητά σας. Ένας πιθανός εργοδότης που βλέπει ότι είστε πειθαρχημένος με το σώμα σας θα υποσυνείδητα πιστεύει ότι θα είστε πειθαρχημένος και στη δουλειά σας.

Για όσους από εσάς έχετε ήδη σταθερές θέσεις εργασίας (κάτι που δεν είναι πλέον δεδομένο με αυτήν την οικονομία), η άσκηση μπορεί να είναι απίστευτα επωφελής για έναν εντελώς διαφορετικό λόγο: Θα έχετε περισσότερη ενέργεια, περισσότερη εστίαση, θα χρειαστείτε λιγότερο ύπνο και θα περάσετε λιγότερες μέρες έξω άρρωστος. Λιγότερο χρόνο διακοπής λειτουργίας και λιγότερη τεμπελιά οδηγεί σε αυξημένη παραγωγικότητα. Περισσότερη παραγωγικότητα ισοδυναμεί με περισσότερα χρήματα για την εταιρεία, περισσότερη προμήθεια για εσάς και τελικά μια πιο προσοδοφόρα θέση στην εταιρεία σας. Σύνολο στοιχημάτων.

Νοημοσύνη

Ο Πλάτων κάποτε έγραψε: «Για να πετύχει ο άνθρωπος στη ζωή, ο Θεός του έδωσε δύο μέσα, την εκπαίδευση και τη σωματική δραστηριότητα. Όχι ξεχωριστά, το ένα για την ψυχή και το άλλο για το σώμα, αλλά για τα δύο μαζί. Με αυτά τα δύο μέσα, ο άνθρωπος μπορεί να επιτύχει την τελειότητα. '

Αν και εκατοντάδες τεχνολογικές εξελίξεις (αυτοκίνητα, σούπερ μάρκετ, Διαδίκτυο και παράδοση πίτσας) έχουν αλλάξει τη ζωή μας, η γενετική μας δεν έχει αλλάξει (πολύ) από τις ημέρες των προγόνων κυνηγών-συλλεκτών μας. Με απλά λόγια, λειτουργούμε καλύτερα όταν κάνουμε αυτό που έχουμε σχεδιαστεί: χρησιμοποιώντας το μυαλό και το σώμα μας μαζί. Ο Πλάτων το ήξερε και τώρα έχουμε τελικά αποδείξεις.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει την ικανότητα των εγκεφαλικών κυττάρων σε ορισμένες περιοχές έως και 30 τοις εκατό μετά την άσκηση. Το κεντρικό γυμνάσιο της Naperville στο Ιλινόις απαίτησε από όλους τους μαθητές να συμμετέχουν σε υποχρεωτικό μάθημα γυμναστικής κάθε πρωί για ένα πρόγραμμα δοκιμών. Δεν αποτελεί έκπληξη το συγκεκριμένο σχολείο καταστράφηκε απολύτως κάθε άλλο σχολείο της περιοχής όταν πρόκειται για τυποποιημένες δοκιμές.

Γιατί λειτουργεί αυτό; Όταν ασκείστε, τα εγκεφαλικά σας κύτταρα ξυπνούν και γίνονται πιο δεκτά σε εξωτερικά ερεθίσματα. Αυτά τα κύτταρα έχουν μικροσκοπικούς υποδοχείς που ενεργοποιούνται σε μεγαλύτερη συγκέντρωση και με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα μετά την άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο πιθανό να διατηρήσετε πληροφορίες που μαθαίνετε μετά την άσκηση παρά χωρίς άσκηση. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πόσο θετικά επηρεάζεται ο εγκέφαλος από την άσκηση, ρίξτε μια ματιά στο βιβλίο Σπίθα από τον Δρ. Τζον Ράτι.

Ψυχική υγεία

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του να είσαι σπουδαίος άντρας είναι να είσαι υγιής τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Ένας σπουδαίος άνθρωπος μπορεί να προστατεύσει την οικογένεια και τους φίλους του, αλλά και να χειριστεί αγχωτικές καταστάσεις με τη χάρη ενός καλοκάθαρτου κυρίου. Εάν είστε ένας άνθρωπος που αντιμετωπίζει κατάθλιψη, άγχος ή εξαιρετικά αγχωτικές καταστάσεις, η άσκηση μπορεί να είναι το φάρμακο που χρειάζεστε.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να μετριάσει τόσο την κατάθλιψη όσο και το άγχος. «Μοιάζει όλο και περισσότερο με το θετικό άγχος της άσκησης να προετοιμάζει τα κύτταρα και τις δομές και τις οδούς μέσα στον εγκέφαλο, έτσι ώστε να είναι πιο εξοπλισμένα για να χειρίζονται το άγχος σε άλλες μορφές», λέει ο Michael Hopkins, ο οποίος μελετά αυτό το φαινόμενο στο Ντάρτμουθ. Αυτά τα εγκεφαλικά κύτταρα που έχουν δοκιμαστεί από τη μάχη δεν υποκύπτουν στο άγχος και κάνει για έναν πιο ήρεμο εγκέφαλο.

Και άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά στην άρση της κλινικής κατάθλιψης (φυσικά, πρόσφατες μελέτες κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι ακόμη και Τα εικονικά φάρμακα είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα αντικαταθλιπτικάΗ άσκηση είναι επίσης πιο αποτελεσματική από τα αντικαταθλιπτικά στην πρόληψη των υποτροπών στην κατάθλιψη. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που τρέχουν μαραθώνιοι μιλάνε πάντα για το 'runner's high' - το τρέξιμο και άλλη έντονη άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας, που είναι βασικά σαν τη φυσική μορφίνη. Πολύ ωραία.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως Σπίθα, Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις πιθανότητές σας να αποφύγετε τρομερά εξουθενωτικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και άλλες διαταραχές που χαρακτηρίζονται από άνοια. Δεν ξέρω για σένα, αλλά κατά τη γνώμη μου είναι κατάθλιψη ή άγχος χάλια. Εάν μου δοθεί η επιλογή να αντλήσω το σώμα μου γεμάτο χάπια και να πετάξω τη φυσική ισορροπία του σώματός μου, ή απλώς να τρέχω λίγα μίλια κάθε μέρα (κάτι που θα μου δώσει όλα τα άλλα οφέλη), πάω με το τρέξιμο.

Μακροζωία

Τέλος, ερχόμαστε στη μητέρα (πατέρας;) όλων των λόγων για τους οποίους η άσκηση είναι τόσο σημαντική για την ανδρική σας ζωή: τη ζωή.

Παρά όλες τις τεχνικές μας εξελίξεις και τις ιατρικές ανακαλύψεις τον περασμένο αιώνα, το 67% των πολιτών των Ηνωμένων Πολιτειών είναι υπέρβαροι και οι μισοί από αυτούς θεωρούνται παχύσαρκοι. Δυστυχώς, φαίνεται ότι τα πράγματα χειροτερεύουν μόνο.

Είναι δύσκολο να είσαι ο καλύτερος άντρας και ο καλύτερος πατέρας που μπορείς να είσαι όταν είσαι κάτω από έξι πόδια βρωμιάς.

Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε την άσκηση ως 401k για το σώμα σας. Καταβάλλοντας λίγη προσπάθεια τώρα, μπορείτε να προστατευτείτε από την πτώχευση σωματικά (και διανοητικά) όταν γερνάτε. Εάν είστε ήδη μεγαλύτερος άνθρωπος, δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε και να γυρίσετε τη ζωή σας. Κάντε μικρές καθημερινές επενδύσεις στην υγεία σας και θα είστε πλούσιοι με περισσότερους τρόπους από έναν για τα επόμενα χρόνια.

Ποιος είναι μαζί μου?

Αν δεν μπορούσατε να το πείτε, νομίζω ότι η άσκηση, η επιτυχία και η ανδρεία εξαρτώνται από το ένα το άλλο. Καθώς κάνετε την άσκηση και την υγιή διαβίωση μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής σας αγωγής, θα διαπιστώσετε ότι τόσες πολλές πτυχές της ζωής σας θα αρχίσουν ξαφνικά να βελτιώνονται επίσης. Βρείτε κάτι που σας κρατάει σε κίνηση και σας κάνει ευτυχισμένο και βρείτε έναν τρόπο να το κάνετε κάθε μέρα. Η καρδιά, το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.

Τώρα ποιος θέλει να παίξει κάποια μπάλα;

Ακούστε το podcast μας με τον Steve:


Όταν δεν προσπαθεί να γίνει καλύτερος άντρας, ο Steve ξοδεύει το χρόνο του τρέχοντας έναν ιστότοπο γυμναστικής για τον μέσο Joe NerdFitness.com. Μπορείτε να εγγραφείτε στο Τροφοδοσία Nerd Fitness RSS ή λάβετε ενημερώσεις ιστολογίου μέσω email.