Ένα αστάρι στο διαλογισμό

{h1}

Σημείωση του συντάκτη: Πρόκειται για μια φιλοξενούμενη συνεργασία με τον φίλο μου και τον μακροχρόνιο διαλογιστή, Jason Marshall. Ρίξτε μια ματιά στο blog του Jason, Ζώντας στο Τώρα όπου θα βρείτε πρακτικές πληροφορίες για την αυτο-ανάπτυξη.


Όταν ακούς τη λέξη «διαλογισμός», μπορεί να σκεφτείς βουδιστές μοναχούς ή ινδουιστές σουάμι που κάθονται με τα πόδια σταυρωμένα και τα μάτια κλειστά, έναν άντρα πόνυ της Νέας Εποχής που επικοινωνεί με τη φύση στο δάσος ή πλούσιους ανθρώπους που κάθονται σε ένα κέντρο διαλογισμού στο Σαν Φρανσίσκο.

Πιθανότατα δεν νομίζατε «ανδρικά». Και ίσως να μην πιστεύετε ότι ο διαλογισμός έχει θέση στην πρακτική σας, καθημερινή, κόκκινη αμερικανική ζωή.


Αλλά μπορεί να αλλάξετε γνώμη εάν δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Είναι πραγματικά μια πρακτική που μπορεί να είναι χρήσιμη για κάθε είδος άντρας, είτε είστε χίπης που αγαπάει τα granola, δικηγόρος με ίσιο βέλος ή ένας πυροσβέστης που είναι τραχύς. Όπου κι αν βρίσκεστε στη ζωή, ο διαλογισμός μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στο να γίνετε άνθρωπος που θέλετε να είστε.

Η Ανδρική Ιστορία του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει μια μακρά και ιστορική ανδρική ιστορία και χρησιμοποιείται από άνδρες από πολλούς διαφορετικούς τομείς ζωής για χιλιάδες χρόνια. Φυσικά υπήρξε φημισμένα ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται από οπαδούς πολλών θρησκειών, από βουδιστές μοναχούς έως Ιησουίτες ιερείς. Όμως οι φιλόσοφοι όλων των λωρίδων έχουν πάντα δει την αξία του. οι Στωικοί χρησιμοποίησαν τον διαλογισμό ως εργαλείο για να αναπτύξουν την αντοχή και τον αυτοέλεγχό τους, για παράδειγμα. Και μαθήματα πολεμιστών σε διάφορες κουλτούρες χρησιμοποίησαν διαλογισμό για να ενσταλάξουν στους στρατιώτες τους ένα έντονο μυαλό και μια ατρόμητη καρδιά. Οι αρχαίοι Σαμουράι είναι ίσως η πιο διάσημη τάξη πολεμιστή / διαλογιστή. Διαλογιζόταν καθημερινά το θάνατο για να πολεμήσουν χωρίς φόβο.


Πολλοί από τους μεγαλύτερους στοχαστές της ιστορίας τυχαία ήταν επίσης διαλογιστές. Για παράδειγμα, ο Charles Darwin και ο Immanuel Kant ασκούσαν εν αγνοία αυτό που ονομάζεται «ενεργός διαμεσολάβηση». Θα κάνουν μια καθημερινή βόλτα όπου θα σκέφτονταν κάποια ιδέα στην οποία εργάζονταν. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων είχαν τις μεγαλύτερες γνώσεις τους.



Γρήγορα προχωρήστε στο σήμερα και θα βρείτε εταιρικούς ηγέτες και αθλητές με αστέρια που χρησιμοποιούν διαλογισμό για να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. Στελέχη από εταιρείες όπως η Google, η Target και η General Mills ασκούν διαλογισμό. Πολλοί άνθρωποι σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης (και συχνά τεστοστερόνης), όπως χρηματιστές και δικηγόροι αρχίζουν να ακολουθούν την πρακτική για να βρουν την ηρεμία και την ηρεμία, καθώς και να ξανακάνουν την εστίαση.


Ο πρωταθλητής μπόξερ Vijender Singh χρησιμοποιεί διαλογισμό ως μέρος του προπολεμικού προγράμματός του. Εξήγησε, «Η ψυχική προετοιμασία είναι πολύ σημαντική καθώς σας κρατά εστιασμένους κατά τη διάρκεια του αγώνα. Όταν σας παρακολουθεί ένα μεγάλο πλήθος, η πίεση αρχίζει να αυξάνεται πάνω σας και αυτός ο διαλογισμός σας βοηθάει εκείνη τη στιγμή. Συνήθως επενδύω 15 με 20 λεπτά κάθε μέρα και με βοήθησε πολύ. '

Ο Phil Jackson, ένας από τους μεγαλύτερους προπονητές μπάσκετ όλων των εποχών, με 11 τίτλους NBA στο όνομά του, είναι επίσης διαχρονικός διαλογιστής. Ο Τζάκσον όχι μόνο ασκεί διαλογισμό στην προσωπική του ζωή, αλλά επίσης δίδαξε τεχνικές διαλογισμού στους παίκτες του για να τους βοηθήσουν να παραμείνουν ήρεμοι και συγκεντρωμένοι υπό πίεση, καθώς και περισσότερο εστιασμένοι κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών.


Ακόμη και το αμερικανικό ναυτικό σώμα δοκιμάζει τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να αυξήσει την ψυχική απόδοση και τη σαφήνεια των στρατιωτών υπό συνθήκες υψηλού στρες. Επίσης, πολλές ομάδες και υπηρεσίες χρησιμοποιούν τεχνικές διαλογισμού για να βοηθήσουν τους στρατιώτες με PTSD και άλλα ψυχολογικά ζητήματα όταν επιστρέψουν στην πατρίδα τους.

Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε, αλλά έχετε την εικόνα. Το πακέτο εδώ είναι ότι ο διαλογισμός δεν είναι μόνο κάτι για τους φίλους που χρησιμοποιούν κρυσταλλικό αποσμητικό αντί για Speed ​​Stick. Είναι μια πρακτική που δεν είναι μόνο συμβατή με την ανδρική, αλλά μπορεί να αποτελέσει ζωτικό εργαλείο για την ανάπτυξή της.


Γιατί διαλογιστείτε;

Όλοι διαλογίζονται για διαφορετικούς λόγους. Είναι μια πρακτική που ασκείται συχνά από εκείνους που επιδιώκουν να αναπτύξουν την πνευματικότητά τους ή προσπαθούν να εργαστούν μέσω συναισθηματικών προβλημάτων. Αλλά ακόμη και αν αυτοί οι λόγοι δεν σας καλούν προσωπικά, μπορείτε να επωφεληθείτε από το διαλογισμό για διάφορους λόγους.

Πρώτον, ο διαλογισμός χρησιμεύει ως άμυνα μεταξύ του γρήγορου, τεχνολογικού κόσμου και των ψυχών μας. Περικυκλώνουμε από πολλές περισπασμούς από έξυπνα τηλέφωνα έως 24ωρα κανάλια ειδήσεων. Πιθανότατα περιηγηθήκατε σε τουλάχιστον μισές δωδεκάδες διαφορετικούς ιστότοπους προτού ξεκινήσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο. Η επίθεση της εισροής που λαμβάνουμε κάθε μέρα μπορεί να μας κάνει έναν αριθμό συναισθηματικά και ψυχολογικά. Ο διαλογισμός επιτρέπει στον άνθρωπο να πάρει μια πολύ απαραίτητη ψυχική ανάπαυση από τη φασαρία της σύγχρονης ζωής. Αποκαθιστά την ισορροπία του εγκεφάλου μας και την αίσθηση της συνολικής ηρεμίας και ευεξίας.


Δεύτερον, και σχετίζεται με το παραπάνω σημείο, είναι ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την προσοχή και την εστίασή σας. Ασκείστε το σώμα σας στο γυμναστήριο, αλλά τι κάνετε για τον εγκέφαλό σας; Εάν δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε στη δουλειά σας, στις σπουδές σας ή ακόμα και στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους ανθρώπους, πρέπει να διαλογιστείτε. Είναι μια προπόνηση για τον εγκέφαλό σας και μπορεί να σας δώσει τη δύναμη να επικεντρωθείτε καλύτερα και περισσότερο στις καθημερινές σας εργασίες.

Τρίτον, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει έναν άντρα 'να είναι ο δικός του άντραςΚαι νιώθεις άνετα στο δέρμα του. Αυτή η συνεχής ροή εισόδου που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα μεταφέρει συχνά μηνύματα αυτού που πρέπει να σκεφτούμε ή να νιώσουμε. Τα κεφάλια που μιλάνε εκτοξεύουν απόψεις σαν να ήταν γεγονότα. Οι διαφημιστές προσπαθούν να μας πείσουν ότι η αγορά ενός τέτοιου προϊόντος θα μας κάνει να νιώσουμε πιο ανόητοι και ανδρικοί. Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να είμαστε μόνοι με τις δικές μας σκέψεις και να ανακαλύπτουμε τι πραγματικά πιστεύουμε για τον κόσμο και τους εαυτούς μας.

Ο διαλογισμός είναι ψυχική εκπαίδευση που σας επιτρέπει να ελέγχετε τις σκέψεις σας, αντί να αφήνετε τους άλλους να τις ελέγχουν. Δημιουργεί μια βαθιά εσωτερική πειθαρχία, η οποία είναι απίστευτα ανδρική.

Εάν αυτοί δεν είναι αρκετοί λόγοι για να αρχίσετε να διαλογίζετε, οι επιστήμονες το μαθαίνουν αυτό Ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον εγκέφαλο και το σώμα σας με πολύ θετικούς τρόπους, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενίσχυση της ενσυναίσθησης και ενίσχυση της μνήμης σας.

Κατώτατη γραμμή: Ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει έναν πιο υγιή, εξυπνότερο άνθρωπο!

Ακούστε το podcast μου με τον Dan Harris σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού:

Ξεκινώντας με το Διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι ένα συναρπαστικό θέμα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγηθεί ή να συνοψιστεί, επειδή είστε βέβαιοι ότι προσβάλλετε κάποιον και είστε σίγουροι ότι θα συναντήσετε κάποιον που διαφωνεί μαζί σας, ανεξάρτητα από το τι λέτε (συνήθως ένας αυτο-στιλ «ειδικός») '). Ενώ αποποιείται κάθε εμπειρογνωμοσύνη, είμαι ασκούμενος σε διάφορες μορφές διαλογισμού για σχεδόν μια δεκαετία και πιστεύω ότι μια απλή, πρακτική προσέγγιση στον διαλογισμό είναι απαραίτητη για τον σύγχρονο άνθρωπο.

Ο διαλογισμός δεν είναι δύσκολος. γενικά είναι «γκουρού» που μπορούν να το κάνουν να ακούγεται περιττό ή δογματικό. Για να αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού, το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο χρόνο και η αφοσίωση στο να ακολουθήσετε την πρακτική. Μπορείτε κυριολεκτικά να το κάνετε οπουδήποτε, χωρίς φανταχτερά αναλώσιμα ή gadget. Ενώ τα μαξιλάρια διαλογισμού, τα κουδούνια, το θυμίαμα κ.λπ. μπορούν να είναι αποτελεσματικά εργαλεία (τα κατέχω), δεν είναι απαραίτητα. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις πιο έντονες εμπειρίες διαλογισμού μου ήταν διαλογισμοί στο δάσος, στην πίσω βεράντα μου ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του γεύματος στο γραφείο μου.

Υπάρχουν πραγματικά πέντε βασικοί τύποι διαλογισμού, που πηγαίνουν με διάφορα ονόματα στις διάφορες πνευματικές παραδόσεις.

1. Ευφυΐα

Ο στόχος του διαλογισμού συνειδητοποίησης είναι να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το «μυαλό των πιθήκων». Τι είναι το μυαλό των πιθήκων; Είναι η συνεχής και ανήσυχη μετατόπιση των σκέψεων που συνεχίζεται στο μυαλό σας όλη την ημέρα. Ο διαλογισμός ευαισθησίας επιδιώκει να ηρεμήσει τις σκέψεις που απαιτούν την προσοχή σας και να κατευθύνει την προσοχή σας σε μια σκέψη ή ήχο που χρησιμεύει ως «άγκυρα» σας. Η άγκυρα σας μπορεί να είναι ο ήχος του νερού που ρέει, η επανάληψη μιας λέξης ή ακόμη και η δική σας αναπνοή.

Αυτό γίνεται συνήθως σε σετ 15-30 λεπτών. Είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για χαλάρωση ή για να λειτουργήσει ως εκκινητής για πνευματική εργασία ή άλλη μορφή διαλογισμού. Όταν οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας (και υπόσχομαι ότι) θα προσπαθήσουν απλώς να τις απορρίψουν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια απλή και πιεστική σκέψη συνεχίζει να επαναλαμβάνεται. Εάν συμβαίνει αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί αυτή η σκέψη είναι τόσο σημαντική αυτή τη στιγμή. Ρωτήστε πράγματα όπως 'Γιατί είναι σημαντικό; Πώς με επηρεάζει; Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω αποτελεσματικά; '

Φυσικά, εάν η επαναλαμβανόμενη σκέψη σας είναι κάτι ασήμαντο, όπως ένα αστείο βίντεο YouTube που είδατε νωρίτερα εκείνο το πρωί, απορρίψτε το και προσπαθήστε να επιστρέψετε στην εστίασή σας.

Μια χρήσιμη τεχνική διαλογισμού διαλογισμού είναι ο διαλογισμός της βουδιστικής αναπνοής, «vipassanna». Στη vipassanna παρατηρείτε απλά την αναπνοή σας ή χρησιμοποιείτε ένα «σετ αναπνοής» για να αγκυρώσετε τις σκέψεις σας. Για ένα σετ αναπνοής, εισπνεύστε και μετρήστε (1, 2, 3, κ.λπ.), και μόλις φτάσετε στο σετ σας, εκπνεύστε και μετρήστε (1, 2, 3, κ.λπ.). Επαναλαμβάνω.

Απλώς παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής που εισέρχεται στη μύτη / το στόμα σας, εισέρχεται και γεμίζει τους πνεύμονές σας και στη συνέχεια απελευθερώνεται μέσω της μύτης / στόματος. Καθώς οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας, προσπαθήστε να τις απορρίψετε και να επιστρέψετε στην εστίαση και να παρατηρήσετε την αναπνοή σας.

2. Ενεργός διαλογισμός

Αυτός ο τύπος διαλογισμού περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα για να επιτρέψει στο σώμα και το μυαλό σας να συγχρονιστούν, κάτι που σας επιτρέπει να ζήσετε την ειρήνη, την ηρεμία και τη σαφήνεια. Πολλοί άνθρωποι το εξασκούν / βιώνουν αυτό χωρίς καν να το γνωρίζουν. Νιώθετε ποτέ «στη ζώνη» παίζοντας ένα άθλημα; Ίσως έχετε ακούσει ότι οι άνθρωποι «χάνουν τον ρυθμό» ενώ χορεύουν. Ή ίσως έχετε ζήσει το 'runner's high'. Όλα αυτά είναι παραδείγματα ανθρώπων που συμμετέχουν σε ενεργό διαλογισμό σε κάποιο βαθμό ή άλλο.

Αυτός ο τύπος διαλογισμού μπορεί να είναι τόσο απλός όσο να περπατάς, να κάνεις γιόγκα (που δεν είναι μόνο για νεοσσοί - είναι μια προπόνηση αν γίνει σωστά), χορεύει ή απλά ασκείσαι. Ακριβώς όπως στον διαλογισμό της προσοχής, το κλειδί είναι να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χρησιμοποιήσετε την προπόνηση ή τη σωματική κίνηση ως «άγκυρα» για να καθαρίσετε το μυαλό σας από ψυχικά σκουπίδια. Απλώς επικεντρωθείτε στην κίνηση του σώματός σας και στη δραστηριότητα που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας. Και αν οι σκέψεις συνεχίζουν να εμφανίζονται, απορρίψτε ή εξερευνήστε τις με βάση τη σημασία τους. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε ένα μάντρα ή θετική επιβεβαίωση στη δραστηριότητα για να δώσετε μια άλλη άγκυρα ή διέγερση.

3. Μάντρα / Επιβεβαίωση

Αυτός ο τύπος διαλογισμού περιλαμβάνει επανάληψη μιας φράσης ή λέξης. Η φράση λειτουργεί ως άγκυρα για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Το κίνημα Υπερβατικού Διαλογισμού (TM) έχει κάνει τον διαλογισμό μάντρα / επιβεβαίωσης μια δημοφιλή μορφή διαλογισμού. Στο TM, οι οπαδοί επαναλαμβάνουν ένα μάντρα (λέξη ή ρητό) ξανά και ξανά. Αυτό σκέφτονται πολλοί άνθρωποι όταν σκέφτονται «διαλογισμό». Ένα μάτσο άνθρωποι κάθονται γύρω από μαξιλάρια ψάλλοντας «Aum! Ωμ! Ωμ! ' ή κάτι παρόμοιο. Βασικά, οι δονήσεις της λέξης ή της φράσης υποτίθεται ότι λειτουργούν ως άγκυρα, καθώς και ως διεγερτικό για να επιτρέπεται η πραγματοποίηση καθαρού νου και πνευματικής εξέλιξης.

Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω είναι να επαναλάβω μια λέξη την προσευχή του Κυρίου κάθε φορά. Ξεκινήστε με το 'μας' και πείτε 'μας' στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να το οπτικοποιήσετε στα μάτια του μυαλού σας και απλώς εστιάστε στο 'μας' για 10-15 δευτερόλεπτα (μην ανησυχείτε για το ότι είστε ακριβείς γιατί αυτό νικά τον σκοπό). Στη συνέχεια, καθαρίστε το μυαλό σας και επαναλάβετε διανοητικά ή ακουστικά το 'Aum!' βαθιά και αργά τρεις ή τέσσερις φορές και μετά μεταβείτε στον «Πατέρα»…. Συνεχίστε την προσευχή μέχρι να φτάσετε στο τέλος.

Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε μια θετική επιβεβαίωση ή φράση (στυλ Tony Robbins) όπως: 'Είμαι υπέροχος, είμαι καλός άνθρωπος, είμαι ισχυρός άνθρωπος, κλπ ..' Ή διαλογιστείτε για οποιοδήποτε ιδιαίτερα παρακινητικό ή εμπνευσμένο απόσπασμα που θα αναγκάσει να εστιάσετε σε θετικές πτυχές και να απορρίψετε αρνητικές πτυχές.

Αυτό που χρησιμοποιείτε ως μάντρα ή επιβεβαίωση εξαρτάται πλήρως από εσάς. Απλώς χρησιμοποιήστε αυτό που σας ταιριάζει και τι σας αρέσει.

4. Διορατικότητα

Ο διαλογισμός Insight έχει σχεδιαστεί για να εξερευνά και να επικεντρώνεται σε μια σκέψη ή συναίσθημα. Πριν ξεκινήσετε έναν διαλογισμό διορατικότητας, είναι σημαντικό να έχετε πολύ ήρεμο μυαλό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με έναν διαλογισμό αναπνοής για να ηρεμήσετε το μυαλό των πιθήκων σας. Μόλις νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στον διαλογισμό σας.

Διαλέξτε ένα θέμα. Οποιοδήποτε θέμα. Θα μπορούσε να είναι «αγάπη» ή «θυμός» ή «δικαιοσύνη» ή ακόμα και «θάνατος». Μόλις έχετε το θέμα σας, αφήστε το μυαλό σας να τρέξει. Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε ποιες σκέψεις έρχονται σε εσάς. Για παράδειγμα, αν επιλέξετε «αγάπη», μπορείτε να σκεφτείτε την οικογένειά σας, τη σύζυγό σας, το παιδί σας, το ρομαντισμό, τη μητέρα Theresa, τον παππού σας, ένα παλιό ζευγάρι που κρατάει τα χέρια κ.λπ. Απλώς αφήστε αυτές τις σκέψεις να περάσουν. Μην τα κρίνετε και μην προσπαθείτε να τα επεξεργαστείτε. Απλώς εξερευνήστε τι είναι η αγάπη και τι σημαίνει για εσάς.

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να σκεφτείτε ένα αρνητικό θέμα όπως «μίσος» και να αφήσετε το μυαλό σας να τρέξει. Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που αναδύεται στο μυαλό σας, αλλά μην το κρίνετε. Αφήστε το μυαλό σας να κάνει τη δουλειά του. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να εξερευνήσετε γιατί συνδέετε τις εικόνες που εμφανίζονται στο κεφάλι σας με τη λέξη «μίσος» και, στη συνέχεια, προσπαθείτε να απελευθερώσετε αυτήν την αρνητικότητα.

Εάν πρόκειται να κάνετε έναν διαλογισμό διορατικότητας με ένα αρνητικό θέμα, είναι σημαντικό να τερματίσετε τη συνεδρία σας εστιάζοντας σε κάτι θετικό. Δεν θέλετε να αφήσετε τον διαλογισμό σας σε μια ξινή νότα. Επιπλέον, το τέλος στο θετικό μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη εικόνα για το πώς αισθάνεστε πραγματικά για ένα θέμα. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι μια σκέψη που συσχετίσατε με ένα αρνητικό θέμα καταλήγει να επιστρέφει ως θετική συσχέτιση.

Ο διαλογισμός διορατικότητας είναι εξαιρετικά χρήσιμος στην απομάκρυνση των ψυχικών απορριμμάτων σας. Σας αναγκάζει να εξερευνήσετε και να κάνετε συνδέσεις που μπορεί να έχετε ξεχάσει εδώ και πολύ καιρό, αλλά αυτές εξακολουθούν να σας επηρεάζουν σε υποσυνείδητο επίπεδο.

5. Καθοδηγημένος

Αυτοί οι διαλογισμοί καθοδηγούνται από κάποιον (αυτοπροσώπως ή μέσω ήχου) που σας καθοδηγεί σε ένα συγκεκριμένο σενάριο, ή ακόμα και σε έναν αρχέτυπο κόσμο ονείρου. Μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας καθοδηγημένο διαλογισμό αναπτύσσοντας ένα «σχέδιο» για τον διαλογισμό σας. Που θα πας? Σε ποια άτομα θα μιλήσετε; Πώς θα αντιδράσετε στις προκλήσεις στην πορεία;

Οι καθοδηγημένοι διαλογισμοί επιτρέπουν στη φαντασία σας να τρέξει άγρια ​​και να εξερευνήσετε πραγματικά τις ψυχικές σχέσεις με έναν πολύ ενεργό τρόπο. Σκεφτείτε τον καθοδηγημένο διαλογισμό ως παρακολούθηση μιας εκπληκτικής ταινίας όπου είστε ο συγγραφέας, σκηνοθέτης και αστέρι.

Για παράδειγμα, στον καθοδηγημένο διαλογισμό σας μπορείτε να φανταστείτε να επισκέπτεστε τον νεότερο εαυτό σας για να δουλέψετε, αλλά να συνομιλήσετε με έναν αποθανόντα αγαπημένο σας για να ολοκληρώσετε κάποια αναστάτωση, ή ακόμα και να ζητήσετε συμβουλές από κάποιον σπουδαίο άνδρα που θαυμάζετε. Οι δυνατότητες περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας.

Θα μπορούσαμε να γράψουμε μια ολόκληρη σειρά άρθρων σχετικά με το διαλογισμό, αλλά ελπίζουμε ότι αυτό σας παρείχε αρκετές πληροφορίες για να ξεδιπλώσετε το ενδιαφέρον σας και να ξεκινήσετε να διαλογίζετε σήμερα.

Σκεφτείτε επίσης μια εναλλακτική προοπτική και ακούστε το podcast μου σχετικά με το αν ο διαλογισμός αξίζει ή όχι όλη τη διαφημιστική εκστρατεία: