Art of Maneness Podcast # 62: Παίξτε το μακριά με τον Charlie Hoehn

{h1}


Στο σημερινό επεισόδιο με το οποίο μιλάω Τσάρλι Χον, συγγραφέας του Παίξτε μακριά: Μια εργασιακή θεραπεία για άγχος. Ο Τσάρλι και εγώ μιλάμε για την ψυχική και συναισθηματική εξουθένωση του από τη δουλειά και πώς η ανακάλυψη των χαρών του παιχνιδιού τον βοήθησε να ανακάμψει. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς που ακούτε θα σχετίζονται με την ιστορία του Τσάρλι. Ξέρω ότι το έκανα. Η πρακτική που υποστηρίζει ο Τσάρλι σίγουρα με βοήθησε.

Εξώφυλλο βιβλίου, παίξτε το από τον Charlie Hoehn.


Εμφάνιση κυριότερων σημείων:

  • Πώς ο Τσάρλι εργάστηκε σε μια διανοητική, σωματική και συναισθηματική βλάβη
  • Πώς ο Τσάρλι δοκίμασε τα πάντα για να ξεπεράσει την εξάντληση του και πώς κανένα από αυτά δεν λειτούργησε
  • Πώς ένα απλό παιχνίδι αλίευσης άλλαξε τα πάντα για αυτόν
  • Γιατί οι «άγκυρες» σας πιθανώς σας κρατούν σε ψυχική και συναισθηματική ρουτίνα
  • Γιατί πρέπει να επανασυνδεθείτε με το παιδί σας
  • Και πολλα ΑΚΟΜΑ!

Ακούστε το Podcast! (Και μην ξεχάσετε να μας αφήσετε μια κριτική!)

Διατίθεται σε iTunes.

Διατίθεται σε ράμματα.


Λογότυπο Soundcloud.



Pocketcasts.


Το Google Play podcast.

Λογότυπο Spotify.


Ακούστε το επεισόδιο σε ξεχωριστή σελίδα.

Κατεβάστε αυτό το επεισόδιο.


Εγγραφείτε στο podcast στο πρόγραμμα αναπαραγωγής πολυμέσων της επιλογής σας.

Διαβάστε τη μεταγραφή

Μπρετ ΜακΚέι: Brett McKay εδώ και καλώς ήλθατε σε μια άλλη έκδοση του podcast Art of Maneness. Νιώθεις εξαντλημένος; Όπως, νιώθεις σαν τη δουλειά σου και η ζωή σου απλώς απορροφά τη χαρά της ζωής σου; Δεν είστε μόνοι αν αισθάνεστε έτσι, επειδή υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται έτσι σήμερα. Με τα smartphone και τους υπολογιστές μας υπάρχει αυτή η προσδοκία ότι θα έπρεπε να είμαστε 24/7 με τις δουλειές μας και υπάρχει αυτή η πίεση για να βγάλουμε περισσότερα χρήματα για να αποκτήσουμε περισσότερη κατάσταση και πιστεύουμε ότι θα μας κάνει ευτυχισμένους, αλλά αυτό που τελικά θα συμβεί είναι καταλήγουμε άθλια. Λοιπόν, ο καλεσμένος μας σήμερα έχει γράψει ένα βιβλίο για την εμπειρία του από την εξάπλωση των εργασιομανών. Το όνομά του είναι Charlie Hoehn, είναι ο συγγραφέας του Play It Away: A Workaholics Cure for Anxiety. Μιλάμε για την εμπειρία του Τσάρλι με την εξάντληση και το άγχος που τον προκάλεσε. Θα μιλήσουμε για το τι έκανε για να το ανακουφίσει αυτό και θα μιλήσουμε για αυτό που βρήκε ότι έκανε πραγματικά το κόλπο, που τον βοήθησε να ξεπεράσει το κάψιμο του και θα εκπλαγείτε γιατί είναι καλό παλιομοδίτικο παιχνίδι. Εντάξει, Τσάρλι, καλώς ήλθατε στην παράσταση.


Τσάρλι Χον: Ευχαριστώ, Μπρετ, είναι ωραίο να είσαι εδώ.

Μπρετ ΜακΚέι: Έτσι, το βιβλίο σας είναι Play It Away: A Workaholics Cure for Anxiety ή burn out. Ας μιλήσουμε για το τι οδήγησε σε αυτό το βιβλίο επειδή είναι μια ενδιαφέρουσα ιστορία και ξέρω ότι πολλά παιδιά που ακούνε αυτό το podcast πιθανότατα θα σχετίζονται με την ιστορία σας, πώς γίνεται αυτό το βιβλίο;

Τσάρλι Χον: Ο λόγος για τον οποίο αρχικά δημιουργήθηκε αυτό το βιβλίο επειδή δούλευα σε ένα άλλο βιβλίο για το πώς να βρω μια δουλειά που πραγματικά θέλεις νόμιμα μετά το κολέγιο, όχι κάποια αδιέξοδο εταιρική δουλειά που περνάς μέσω του Craigslist επειδή προσπαθείς απλώς να πάρω έναν μισθό αλλά πώς να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση για την καριέρα σας και ένα τμήμα αυτού του βιβλίου στο οποίο δούλευα ήταν να σταματήσω και να ασχοληθώ με την εξάντληση και να επαναφέρω την ισορροπία της επαγγελματικής σας ζωής και να ξεπεράσω τρελές ποσότητες άγχους ή άγχους, από το να δουλεύεις σαν τύπος εκκίνησης σεναρίου και όταν έδειξα το βιβλίο σε ορισμένους φίλους μου, έμοιαζαν ότι αυτή η ενότητα είναι εξαιρετική, αλλά δεν ανήκει στο βιβλίο, απλά προσπαθείτε να διδάξετε στους ανθρώπους πώς να πάρουν τη δουλειά που θέλουν και αυτό ήταν το αγαπημένο μου υλικό. Έτσι, αποφάσισα να το κάνω σε ένα βιβλίο γιατί δημοσίευσα στο blog μου ένα δοκίμιο με τίτλο «Πώς θεραπεύω το άγχος μου» και κατέληξε να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή πράγματα που έγραψα ποτέ και έτσι υπήρχε μεγάλη ζήτηση για το θέμα, και ναι, ήταν βασικά πάνω από χίλιοι άνθρωποι που δήλωσαν ότι ήθελαν να διαβάσουν ένα βιβλίο για την αντιμετώπιση του άγχους. Έτσι, αποφάσισα να το μετατρέψω στο βιβλίο σου.

Μπρετ ΜακΚέι: Πείτε μας για το προσωπικό σας πρόβλημα άγχους. Χτυπήσατε το βράχο σε ένα σημείο.

Τσάρλι Χον: Ναι, και όταν λέω άγχος, δεν εννοώ το ελαφρώς κοινωνικό άγχος ή τον ελαφρύ πανικό που παίρνεις εάν χάσεις μια προθεσμία, εννοώ εξουθενωτικό άγχος όπου έχεις κρίσεις πανικού και νιώθεις ότι είσαι στα πρόθυρα σπάζοντας και δεν αισθάνεστε ποτέ - νιώθετε ότι δεν πρόκειται ποτέ να είστε ευτυχισμένοι ξανά. Όταν ο πυθμένας του βράχου μου ήταν απλά ένιωθα συνεχώς φοβισμένος όλη την ώρα, είχα δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολεύτηκα να κοιμηθώ, δεν μπορούσα να χαλαρώσω, ήταν φυσικά αδύνατο και ένιωθα σαν να παγιδεύομαι στην προσωπική μου υγεία όλη την ώρα. Θυμάμαι ότι έχω συνομιλία με τη φίλη μου και ήταν βασικά δεν είσαι ο τύπος που γνώρισα, τι είναι λάθος και της είπα ότι ένιωθα νεκρός μέσα μου όλη την ώρα και δεν ήξερα πώς να το φτιάξω και απλά δεν θα φύγει. Δεν είχα σκέψεις όπως αυτοκτονία, αλλά θυμάμαι να σκέφτομαι πολλές φορές ότι θέλω αυτό να τελειώσει. Είναι τόσο άσχημο συναίσθημα και να αισθάνεσαι συνεχώς σαν να βρίσκεσαι σε κατάσταση πτήσης ή μάχης και να τρομάζεις συνεχώς κάτι, παρόλο που ξέρεις ότι είναι παράλογοι άνθρωποι απλά σου λένε Ω! δεν έχει νόημα, δεν έχει σημασία, είναι σαν να είσαι ψυχικά και σωματικά και συναισθηματικά σπασμένος και δεν ήμουν σίγουρος τι το προκάλεσε. Ήταν πολύ κακό. Άρχισα λοιπόν να έχω κρίσεις πανικού και άλλα πράγματα και είχα δει έναν γιατρό και ζήτησα από έναν γιατρό να με ελέγξει και μου έδωσε βενζό που είναι ένας τύπος χαπιών που προφανώς έχει την ίδια απόσυρση επηρεάζει με το hernioid, την απομάκρυνση της ηρωίνης και ούτω καθεξής Ποτέ δεν πήρα αυτά τα χάπια επειδή οι παρενέργειες ήταν πολύ χειρότερες από τα συμπτώματα που μπορούσαν να καλύψουν βασικά, θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμη χειρότερο άγχος και αϋπνία και όλα αυτά τα πράγματα, γι 'αυτό πήγα σε αυτό το ταξίδι για να προσπαθήσω να θεραπεύσω το άγχος μου βασικά. Κουράστηκα τα πάντα. Και τίποτα δεν φαινόταν να λειτουργεί περισσότερο από λίγες μέρες, και όταν λέω τα πάντα, είναι σαν κάτι που είπατε ότι προσπαθείτε να ανακουφίσετε το άγχος ή την κατάθλιψη ή το άγχος, προσπάθησα.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι, σαν διαλογισμός.

Τσάρλι Χον: Διαλογισμός, γιόγκα, αναπνευστικές ασκήσεις, θεραπεία, κάνοντας αυτά τα βιβλία θεραπείας, έκανα εκτεταμένες νηστείες, έκανα σούπερ καθαρή δίαιτα, έκανα προπόνηση υψηλής έντασης, έκανα προσευχή, έκανα εθελοντισμό, έκανα ακόμη και ένα μάθημα έξι εβδομάδων ειδικά για άντρες που ήθελαν να ξεπεράσουν το άγχος, έκανα θαλάμους απομόνωσης ή πράγματα επίπλευσης, όπως τα πάντα και συμπληρώματα και ναρκωτικά και όλα αυτά τα πράγματα, τα πράγματα φαινόταν να λειτουργούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματά μου για μια σύντομη περίοδο πραγμάτων ή θα έκανε τα πράγματα χειρότερα και τελικά όταν έφτασαν στη θέση τους μερικά βασικά κομμάτια και επέστρεψα στο φυσιολογικό μέσα σε μερικές εβδομάδες και δεν είχα καν παρατηρήσει ότι το άγχος μου είχε φύγει και νομίμως απλά δεν φοβάμαι ότι αυτά τα συναισθήματα θα επιστρέψουν και αν το κάνουν, ξέρω πώς να τα ξεφορτωθώ.

Μπρετ ΜακΚέι: Φοβερό.

Τσάρλι Χον: Αυτό είναι το βιβλίο.

Μπρετ ΜακΚέι: Εντάξει, θα μιλήσουμε λίγο για αυτό που βρήκες. Πριν από αυτό, ας μιλήσουμε για το κάψιμο γενικά γιατί όταν διάβασα το βιβλίο σας και καθώς μιλήσατε για αυτό, έχω βιώσει και αυτό το ίδιο πράγμα, ακριβώς αυτό το αίσθημα του νεκρού μέσα σας, είστε τόσο πολύ καταπονημένοι. Μου συνέβη όταν ήμουν στη Νομική Σχολή και μετά τη Νομική Σχολή. Ειλικρινά είμαι ακόμα είδος ανάκαμψης από αυτό και ήταν σαν 4 ή 5 χρόνια.

Τσάρλι Χον: Ναι.

Μπρετ ΜακΚέι: Νομίζω ότι ξέρω ότι αυτό δεν είναι σπάνιο, φαίνεται ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό το κάψιμο. Δεν νομίζω ότι ο μπαμπάς μου είχε πραγματική εξουθένωση, θυμάμαι ότι τον έκαψε να μεγαλώνει, φαινόταν να είχε απολαύσει τη δουλειά του και να πάει στη δουλειά και θα ερχόταν στο σπίτι και ο παππούς με τον ίδιο τρόπο, αλλά υπάρχουν, Δεν ξέρω τι, αφορά τη σύγχρονη δουλειά που κάνει τους ανθρώπους πιο ευαίσθητους στην εξουθένωση.

Τσάρλι Χον: Νομίζω ότι υπάρχουν πολλά πράγματα. Νομίζω ότι το κύριο, το πιο προφανές που δεν ξεφεύγουμε από τη δουλειά τόσο εύκολα, δεν υπάρχουν καθορισμένες ώρες, είναι ακριβώς όλο το εικοσιτετράωρο και ξέρω τόσους πολλούς ανθρώπους που ξαπλώνουν στο κρεβάτι να ελέγχουν τα κινητά τους μέχρι αργά το πρωί όχι μόνο αυτό που εμποδίζει τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει και απλώς να κλείσει και να σας ξυπνήσει φυσικά. Σας κρατά απλώς όλη την ώρα και μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας και αυτό που συμβαίνει όταν κοιμάστε είναι ότι ο εγκέφαλός σας καθαρίζεται, είναι ένα είδος επαναφοράς. Δεν είναι καπέλο που σταματά να λειτουργεί και απλά χαλαρώνει όλη την ώρα, ενώ κοιμάσαι είναι σαν τον καθαρισμό του σπιτιού για το σώμα και το μυαλό σου και έτσι νομίζω ότι οι άνθρωποι δεν είναι μόνο συνεχώς συνδεδεμένοι και συνεχώς τώρα, και το αισθάνονται ακόμη μεγαλύτερο αίσθηση πίεσης για επιτυχία γιατί τώρα όλα τα πράγματα είναι ανοιχτά στο Facebook, το οποίο είναι ένα πραγματικό highlight, σηκώνεστε και ελέγχετε το Facebook και είστε σαν, Ω! Θεέ μου, η ζωή όλων είναι φοβερή, αλλά κανείς δεν μεταδίδει το άγχος, τις κρίσεις πανικού και την κατάθλιψη και την αίσθηση της απελπισίας που αισθάνονται πολλοί άνθρωποι και είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης και δεν μεταδίδουμε αυτά τα πράγματα επειδή ντρέπουμε και αγκαλιάσαμε και είμαστε αυτοσυνείδητοι, αλλά όλοι το περνάμε σε κάποιο επίπεδο, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη είναι η ζωή μας. Ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχο θέλουμε να πιστεύουν οι άλλοι οι ζωές μας.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι.

Τσάρλι Χον: Λοιπόν, νομίζω ότι αυτό είναι ένα μέρος της εξίσωσης, αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος που οι άνθρωποι τείνουν να παραβλέπουν γιατί φαίνεται τόσο φυσιολογικό τώρα, αλλά για μένα προσωπικά ξέρω ότι καθόμουν ακίνητη όλη μέρα πίνοντας 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα και απλά ελέγχοντας συνεχώς τα email μου, οπότε ήμουν καθιστική αλληλεπίδραση με τα ανθρώπινα όντα αποκλειστικά μέσω μιας οθόνης, οπότε είναι ένα δοξασμένο ενυδρείο, κοιτάζετε συνεχώς αυτό το κομμάτι φωτισμένου γυαλιού, που δεν μοιάζει με οτιδήποτε συμβαίνει στη φύση και εγώ ήταν σε εσωτερικούς χώρους σε χώρους ελέγχου θερμοκρασίας όλη την ημέρα, απλώς δεν κινούνταν, είναι φρικτό να κάνεις το σώμα σου, πρώτα απ 'όλα αλλά αναπόφευκτα σε οδηγεί απλά να νιώθεις απαίσια. Δεν είναι σαν να είμαι ο παράξενος που το κάνει, είναι σαν να το έκαναν όλοι γύρω μου στη Silicon Valley επειδή όλοι είναι προγραμματιστές και έφτασα σε ένα σημείο όπου έπαιρνα εγκεφαλικά χάπια αυτά τα Νοοτροπικά που ήταν - αυτό ήταν το είδος του το ύψος του εργασιομανισμού μου, ήταν ότι έπαιρνα αυτά τα φάρμακα, ώστε να μπορούσα να μένω ξύπνιος για μέρες και να συνεχίσω να δουλεύω.

Μπρετ ΜακΚέι: Ήταν αυτό το Provigil;

Τσάρλι Χον: Ναι.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι πολύ συνηθισμένο, ακούω ανάμεσα σε ανθρώπους σαν Silicon Valley που παίρνουν το Provigil για να πάρουν αυτό το πλεονέκτημα.

Τσάρλι Χον: Και το θέμα είναι ότι τα στοιχήματα είναι νόμιμα, εκεί έξω, όχι στη δική μου περίπτωση πριν από λίγα χρόνια, για αυτές τις τεχνολογικές επιχειρήσεις, μερικοί από αυτούς έχουν εκατοντάδες ή εκατομμύρια δολάρια στη γραμμή και οι άνθρωποι παραπονούνται για αθλητές που παίρνουν στεροειδή για να πάρουν πιο ογκώδη για να πάρουν μερικές ακόμη εσωτερικές διαδρομές και να συνάψουν συμβόλαια πολλών εκατομμυρίων δολαρίων. Υπάρχουν λίγοι αδρανείς προγραμματιστές που τρέχουν αποτελεσματικά να κάνουν το ίδιο πράγμα στον εγκέφαλό τους, ώστε να μπορούν να προγραμματίζουν γρηγορότερα και να κάνουν περισσότερη δουλειά και καταστρέφει την ψυχική τους υγεία και πολλοί από αυτούς δεν το συνειδητοποιούν επειδή όλοι το κάνουν γύρω τους, είναι ήσυχο, δεν μπορείτε καν να πείτε ότι το κάνουν. Αρκετά τρελό.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι, είναι αστείο που αναφέρατε πόσο μεγάλο μέρος αυτού του ενυδρείου μπροστά από έναν υπολογιστή και πολλοί από εμάς βρίσκονται στο email μας όλη την ημέρα και αυτό που σας ενδιαφέρει μιλάμε είμαστε πολύ καθιστικοί, αλλά όταν εργάζεστε και στέλνετε email μέσω email, αντιμετωπίζετε πτήση ή καταπολέμηση της αντίδρασης, αλλά δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να το απελευθερώσεις, απλά κάθεσαι εκεί και είσαι άγχος και αυτό που είναι επίσης περίεργο, είναι ένα είδος αποσύνδεσης αλλά είσαι σαν, είναι απλά email, είναι σαν αυτό το διανοητικό - δεν είμαι κυνηγημένος από τον Μαστόντον, γιατί νιώθω έτσι; Και έτσι πρέπει να κατεβείτε τον εαυτό σας, ελάτε, πάρτε το μαζί.

Τσάρλι Χον: Σωστά. Αντιμετωπίστε το, όπως δουλέψτε μέσα από αυτό. Ναι, είναι γελοίο να αισθάνεστε υπερβολικά άγχος από τις ψηφιακές πληροφορίες και την εργασία και τα πράγματα στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων δεν σημαίνει τίποτα σε σύγκριση με το πώς αισθάνεστε στην υγεία σας, αλλά τα παίρνουμε όλα πολύ σοβαρά.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι, ίσως κάποια ιδέα για αυτό. Μερικοί τύποι το ακούνε αυτό και φαντάζονται ως υψηλόβαθμοι, υπάρχουν σημάδια ή συμπτώματα προ-εξουθένωσης ή εξάντλησης που πρέπει να προσέχουν και πρέπει να είναι, εντάξει, πρέπει να πάρω βήμα πίσω και επαναξιολογήστε τι κάνω εδώ.

Τσάρλι Χον: Ναι σίγουρα. Το κύριο είναι η ανικανότητά σας να μην παίρνετε στα σοβαρά τη δουλειά σας ή μάλλον μπερδεύω τα λόγια μου με ένα διπλό αρνητικό, αλλά υπάρχει κάποιο μεγάλο απόσπασμα, ξεχνώ ποιος το είπε αλλά είναι ακριβώς όπως τα σημάδια της προσάρτησης της διανοητικής βλάβης είναι η αδυναμία ενός ατόμου να γελάσει τον εαυτό του ή παίρνει τη δουλειά του πολύ σούπερ σούπερ, επιτρέψτε μου να δω, είχα μια λίστα ελέγχου πραγματικά στο βιβλίο όπως όλα τα πράγματα που έδειξαν ότι αν είστε στην πορεία για μια βλάβη που εύλογα εύχομαι κάποιος να είχε μου κράτησε τον καθρέφτη, αλλά ταυτόχρονα δεν ξέρω αν θα το αναγνωρίζω γιατί ήταν σαν να ήμουν τόσο ανθυγιεινός όσον αφορά τη ρουτίνα της δουλειάς μου, αλλά ήμουν ακριβώς, την ίδια στιγμή, συγχαίροντα γιατί Ήμουν εξαιρετικά παραγωγικός και ήμουν σε όλες αυτές τις δροσερές διαφορετικές θέσεις κάνοντας όλα αυτά τα ωραία πράγματα. Ορίστε λοιπόν η λίστα ελέγχου;

Μπρετ ΜακΚέι: Εντάξει.

Τσάρλι Χον: Αισθάνεστε ένοχοι ή πραγματικά ανήσυχοι όταν δεν εργάζεστε, όταν παίρνετε άδεια και δεν κάνετε τίποτα, πρέπει να ελέγξετε το κινητό σας; Αισθάνεστε ένοχοι όταν δεν εργάζεστε; Έχετε σταματήσει να παίζετε με τους φίλους σας; Σαν να παίζεις δωρεάν ενοχές με τους φίλους σου. Όλες οι καθημερινές σας δραστηριότητες περιστρέφονται γύρω σας δημιουργώντας μια πιο επιτυχημένη καριέρα; Ό, τι κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι προσανατολισμένο στην καριέρα. Κοιμάσαι λιγότερο από 8 ώρες τη νύχτα, αυτό είναι μεγάλο. Χρησιμοποιείτε διεγερτικά πολλές φορές την ημέρα για να αποκρύψετε την εξάντληση; Έπινα πολύ καφέ, πολλοί άνθρωποι κάνουν ενεργειακά ποτά και πάλι είναι - αν το σώμα σας φρικάρει μέσα σε μία ή δύο ώρες κάθε φορά που παίρνετε αυτά τα διεγερτικά, σας λέει ότι πρέπει να πάρετε κάτι και να επιβραδύνετε. Άρα, ένα αξιόλογο πείραμα είναι απλώς να περάσετε μια εβδομάδα χωρίς αυτά τα διεγερτικά, απλώς αντικαταστήστε το με νερό και δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε συνεχώς αδέσποτα, απλώς αφαιρέστε το διεγερτικό. Καθίζετε ακίνητοι και κοιτάζετε τις οθόνες για τις περισσότερες από τις ώρες αφύπνισης; Αλληλεπιδράτε με άτομα κυρίως μέσω οθονών; Βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα στερώντας τον εαυτό σας για καθαρό αέρα και ηλιακό φως και εξαρτάστε από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά για να αντιμετωπίσετε κοινωνικές καταστάσεις εκτός της εργασίας; Λοιπόν, αυτές είναι οι μεγάλες κόκκινες σημαίες, είστε στο δρόμο για πιθανή εξάντληση;

Μπρετ ΜακΚέι: Τότε είμαι κακός.

Τσάρλι Χον: Πολλοί άνθρωποι είναι. Νομίζω ότι δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο πράγμα και αυτό είναι το πράγμα, υπάρχουν τόσο λίγοι άνθρωποι που είναι σαν, όχι, είναι μια εργασιομανής κουλτούρα, είναι κάπως τρελό, πρέπει να σταματήσουμε και να επανεκτιμήσουμε γιατί η Αμερική είναι σαν μια από τις λιγότερο χαρούμενες χώρες στον πλανήτη.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι και αυτό που είναι αστείο είναι ότι σέρνεται στη ζωή σου και προτού το ξέρεις ότι είναι πολύ αργά, δεν το βλέπεις και τότε είσαι σαν Ω! Θεέ μου, εντάξει, οπότε κουράσατε όλα αυτά τα πράγματα, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα, και τελικά ανακαλύψατε ότι το παιχνίδι ήταν ένα από τα κλειδιά, πώς το ανακαλύψατε και τι είναι για το παιχνίδι που είναι τόσο καλό για εμάς ακόμη και ως ενήλικες, γιατί εμείς σκέφτονται συχνά το παιχνίδι, αυτό κάνουν τα παιδιά.

Τσάρλι Χον: Ναι.

Μπρετ ΜακΚέι: Πείτε μας για το παιχνίδι.

Τσάρλι Χον: Ναι, είχα αυτή την ανακάλυψη όταν τυχαία έπεσα σε ένα βιβλίο με τίτλο Play από τον Stewart Brown. Ήμουν στο σπίτι του φίλου μου και μόλις συνάντησα αυτό το βιβλίο και ήμουν σαν, αυτός είναι ένας ενδιαφέρων τίτλος και άρχισα να το διαβάζω και το διάβασα σε μία συνεδρίαση και η αντίδρασή μου στο βιβλίο ήταν Ω! Θεέ μου, είμαι τόσο ηλίθιος, όπως ένιωθα απαίσια εδώ και χρόνια και η απάντηση είναι τόσο προφανής γιατί και επειδή εμποδίζω συνεχώς τον εαυτό μου από το παιχνίδι, εμποδίζω συνεχώς τον εαυτό μου να διασκεδάζω χωρίς ενοχές. Θυμάμαι ότι ήμουν - Ήμουν σε μια ραντεβού στα τυφλά, και ήμουν σε επαφή με αυτό το πραγματικά όμορφο φοβερό κορίτσι και αργότερα μου είπε - και είμαι - συνήθως είμαι πολύ χαλαρός και ανέμελος άντρας που είναι σαν να είναι εύκολο να γελάσω αλλά εκείνο το στάδιο της ζωής μου, μου είπε όταν με συνάντησε, ήσασταν πολύ έντονοι και σοβαροί. Ήμουν σαν, φίλε, είναι τόσο πολύ να ακούσω.

Ένιωθα πάντα ένοχος για διασκέδαση. Πάντα ένιωθα ένοχος όταν δεν δούλευα γιατί εκείνη τη στιγμή άρχισα να βγάζω πολύ περισσότερα χρήματα, είχα μερικές μεγάλες επιτυχίες κάτω από τη ζώνη μου και ένιωθα ότι η δουλειά μου ήταν πολύ σημαντική. Η καριέρα μου ήταν πολύ σημαντική και εγκατέλειψα τη δουλειά μου για τον Tim Ferriss, επειδή ένα σωρό πράγματα έξω από τη δουλειά πήγε στραβά και έπρεπε να το παρατήσω γιατί συναισθηματικά δεν μπορούσα να το κάνω και ένιωθα σαν να άφησα πραγματικά όλους Κάτω, ήμουν σαν, φίλε, όχι μόνο έκαψα μια γέφυρα, με τον μέντορά μου και τον ήρωά μου, δυνητικά έριξα ό, τι δούλευα και έπρεπε να γίνω επιτυχημένος CEO ή εκατομμυριούχος ή κάποιος που άλλαξε τον κόσμο για όλους να δεχτώ ότι ήμουν ξανά εντάξει. Και έτσι στο μυαλό μου, επέστρεψα - πήρα να επιστρέψω, όπως έπρεπε να δουλέψω μέσω αυτού και δεν έπαιζα ποτέ ποτέ και το πράγμα ήταν όταν άρχισα να επαναλαμβάνω το παιχνίδι πίσω στη ζωή μου, τις δραστηριότητες που στράφηκα οικειοθελώς ενώ μεγάλωνα πράγματα, παίζοντας πιάτα και παίζω στο σπίτι, και δημιουργώντας τέχνες ή χτίζοντας κάτι με τα χέρια μου ή κάνοντας μουσική, αναπτύσσοντας δεξιότητες. Πράγματα που έκανα για διασκέδαση, απλώς για διασκέδαση, χωρίς άλλο αποτέλεσμα, όλα άλλαξαν επειδή άρχισα να βλέπω τον κόσμο μου αντί για φυλακή που ήταν το πώς ένιωσα όταν ήμουν εξαιρετικά ανήσυχος, άρχισα να βλέπω τον κόσμο μου ως παιδική χαρά και όλοι γύρω μου ως πιθανοί συμπαίκτες και κάθε στιγμή ως ευκαιρία να διασκεδάσω και όχι να επιστρέψω στη δουλειά, ώστε να μπορώ να κερδίσω χρήματα και να είμαι επιτυχής. Έγινε για το πώς μπορώ να διασκεδάσω και έτσι η δουλειά μου άλλαξε πίσω σε αυτό που ήταν όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά που ήταν ένα παιχνίδι που θα ήθελα να παίξω. Κατάφερα να μπω σε αυτές τις εξαιρετικές θέσεις εργασίας με τους Tim Ferriss και Tucker Max και Ramit Sethi γιατί για μένα η καριέρα μου ήταν απλώς ένα παιχνίδι που έκανα για τον εαυτό μου, ήταν ευκαιρίες που δημιούργησα για τον εαυτό μου.

Αφού έφυγα από το κολέγιο, πέρασα μερικούς μήνες για να κάνω αίτηση για δουλειές που δεν ήθελα, σε εταιρείες που δεν ήθελα να εργαστώ, γιατί αυτό έκαναν όλοι οι άλλοι και αυτό νόμιζα ότι έπρεπε, έπρεπε να βρεις μια δουλειά που μισούσες για να πληρώσεις τους λογαριασμούς και δεν λειτούργησε. Κανένας δεν θα μου απάντησε, όλοι θα με αγνοούσαν, έτσι ήμουν ακριβώς, απλά πρόκειται να δουλέψω για ανθρώπους που μου αρέσουν και να προτείνω δροσερά έργα που θα είναι διασκεδαστικά και αν πληρώνομαι δροσερά, αν δεν το χειρότερο σενάριο περιπτώσεων Έχω κάτι ενδιαφέρον να μιλήσω, έχω κάτι στο χαρτοφυλάκιό μου και ένα διασκεδαστικό έργο, οπότε το πλησίασα ως παιχνίδι και κατάφερα να κάνω όλα αυτά τα ωραία πράγματα που πραγματικά ήθελα να κάνω, αλλά όταν άλλαξε σε Όσον αφορά τα χρήματα και την επιτυχία και το να αισθάνεστε ένοχοι για το ότι δεν κάνετε αρκετά και χρειάζομαι όλο και περισσότερο, τότε τα πάντα μπέρδεψαν.

Μπρετ ΜακΚέι: ναι.

Τσάρλι Χον: Έτσι το Play άλλαξε τα πάντα. Δεν είναι μόνο η φυσική πράξη του να βγαίνω έξω και να τρέχω και να διασκεδάζω, αλλά ήταν ένας τρόπος που έβλεπα τον κόσμο. Ήταν ένας τρόπος που έβλεπα τη δουλειά μου και άλλαξε τη ζωή μου και αυτό που δεν συνειδητοποίησα ήταν όταν ήμουν πολύ ανήσυχος και απλά νευρικός σαν περίεργη ανατριχιαστική ενέργεια για μένα που άλλοι άνθρωποι θα ανιχνεύσουν και θα το αντανακλούν πίσω μου. Έχετε δει ποτέ σαν ένα άτομο να περπατάει το σκυλί του και αυτός ο τύπος θα περπατάει δίπλα του και ο σκύλος θα είναι σαν να φρικάρει, επειδή το άτομο που περπατά είχε κάποια περίεργη παράξενη ενέργεια που ανίχνευσε ο σκύλος. Οι άνθρωποι το κάνουν αυτό, αλλά νομίζω ότι το κάνουν σε ένα υποσυνείδητο, πολύ πιο λεπτό επίπεδο. Αυτό που συνειδητοποιώ είναι όταν άρχισα να παίζω, όταν άρχισα να βλέπω τον κόσμο ως μέρος όπου θα μπορούσα να διασκεδάσω ξανά και κάθε στιγμή να έχει την ευκαιρία να διασκεδάσει, άρχισα να παίζω με όλους, άρχισα να αστειεύομαι με σερβιτόρες και ταμίες και φίλοι μου, ξεκινήσαμε να τραβάμε φάρσες ο ένας στον άλλο και απλά αστειευόμαστε και χαλαρώνουμε, και άλλαξε τον κόσμο μου γιατί όλοι γύρω μου άρχισαν να παίζουν μαζί μου και ξαφνικά περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που διασκεδάζουν ξανά, άλλαξε τα πάντα.

Μπρετ ΜακΚέι: Καθώς μου έλεγες αυτή την ιστορία για το πώς ανακαλύψατε ξανά το Play, μου θυμίζει ότι προτού διαβάσω το βιβλίο σας, γνωρίζετε αυτά τα πράγματα, ξέρετε ότι αν πάρετε τα πράγματα πολύ σοβαρά και εστιάζετε μόνο στα χρήματα που θα πάρετε άθλια.

Τσάρλι Χον: Σωστά.

Μπρετ ΜακΚέι: Αλλά όπως το ξεχνάς για κάποιο λόγο και μου θυμίζει ότι υπήρχαν βιβλία και ταινίες για αυτό το ίδιο θέμα, διότι αυτός ο παίκτης του μπέιζμπολ που μπήκε στο μπέιζμπολ επειδή αγαπούσε το παιχνίδι και έγινε όπως ο καβούριος prima donna player που είναι απλά ανησυχεί για τα χρήματα, όπως είναι χάλια.

Τσάρλι Χον: Διαβάσατε το άρθρο της Νέας Υόρκης «Γιατί έφυγα από το μείζον μπέιζμπολ του πρωταθλήματος;

Μπρετ ΜακΚέι: Όχι, δεν το έχω διαβάσει.

Τσάρλι Χον: Ω! είναι τόσο καλό, πρέπει να το ψάξεις, είναι για αυτό ακριβώς το πράγμα, είναι σαν αυτός ο τύπος που μόλις αγαπούσε το παιχνίδι να μεγαλώσει και έγινε σπουδαίος σε αυτό επειδή είχε τόσο πολύ διασκέδαση που το έκανε και εγκατέλειψε επειδή έγινε για το δουλειά και έγινε για χρήματα και μόλις κατέστρεψε το πνεύμα του παιχνιδιού για αυτόν και νομίζω ότι οι άνθρωποι που είναι σαν τους πιο επιτυχημένους σε αυτό που κάνουν, σε αυτό που βρήκα, όταν έκανα έρευνα για το βιβλίο, ήταν σαν οι πιο επιτυχημένοι και επιδραστικοί επιχειρηματίες και καλλιτέχνες, όλοι τους, σχεδόν από αυτούς βλέπουν τη δουλειά στη ζωή ως παιχνίδι, έπαιξαν για να ζήσουν και ο Mark Twain έχει αυτό το υπέροχο απόσπασμα για το πώς όταν μιλάμε για τους μεγάλους εργάτες του κόσμου δεν μιλάμε για τους σπουδαίους εργάτες, μιλάμε για τους σπουδαίους παίκτες του κόσμου. Έβαλα μαζί αυτήν την παρουσίαση στα καλύτερα αποσπάσματα για το γιατί πρέπει να παίξουμε για να ζήσουμε αλλά ναι, είναι σαν να μπορείτε να διατηρήσετε αυτό το αρχικό πνεύμα του γιατί μπήκατε στο παιχνίδι στην πρώτη θέση και να μην είστε τόσο εστιασμένοι στα χρήματα , γι 'αυτό ο Steve Jobs και ο Larry Page πήραν μια ετήσια ιστορία ενός δολαρίου ετησίως, ήταν συμβολικό του γιατί ήταν στο παιχνίδι στην πρώτη θέση, δεν ήσαν εκεί για να πουλήσουν ή να πάρουν χρήματα που ήταν εκεί για να κάνουν κάτι που ήταν το παιχνίδι τους.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι φοβερό. Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν παιδιά που το ακούνε, και είναι, αυτό ακούγεται υπέροχο, θέλω να το κάνω αυτό αλλά δεν έχω χρόνο να παίξω. Αλλά ακούγεται σαν να έχετε ενσωματώσει το παιχνίδι, φυσικά και ακόμη και στη δουλειά σας, τι λέτε σε παιδιά; Τι συμβουλές πρέπει να προσφέρετε για να ενσωματώσετε το παιχνίδι στη ζωή τους;

Τσάρλι Χον: Υπάρχουν λίγα πράγματα, επομένως το ένα είναι ότι πρέπει να βλέπετε το παιχνίδι ως παραβίαση παραγωγικότητας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο επιχείρημα σχετικά με το πώς δεν έχω αρκετό χρόνο για να κοιμηθώ πλήρως επειδή έπρεπε να επιστρέψω στη δουλειά. Εντάξει, κάντε αυτό μερικές εβδομάδες και δείτε πόσο καλά εργάζεστε. Και είναι το ίδιο με το παιχνίδι, αν αφιερώσετε χρόνο για να διασκεδάσετε και να παίξετε και να κάνετε πράγματα που πραγματικά σας αρέσει, θα δουλέψετε καλύτερα, θα έχετε μια πιο γεμάτη και πλούσια ζωή και θα είστε πιο δημιουργικοί και θα είστε πιο παθιασμένοι με αυτό που κάνετε. Πρόκειται να φέρετε περισσότερη ενέργεια στη δουλειά σας και η δουλειά σας θα βελτιωθεί και ο Διευθύνων Σύμβουλος της Burton, της εταιρείας snowboarding, έχει στην πραγματικότητα ένα συμβόλαιο. Αυτός είναι ένας τύπος που είναι εκατομμυριούχος. Έχει στο συμβόλαιό του ότι πρέπει να βρίσκεται στις πλαγιές 100 ημέρες του έτους, αφιερώνει το ένα τρίτο του έτους στο παιχνίδι, επειδή δεν μπορώ να κάνω τη δουλειά μου εκτός αν διασκεδάζω. Αυτό είναι σύμφωνο με αυτό που βρήκα με άλλους επιχειρηματίες και καλλιτέχνες με υψηλές επιδόσεις με υψηλή απόδοση είναι ότι παίζουν σκληρά, παίζουν πολύ σκληρά.

Μία από τις ιστορίες που συμπεριέλαβα στο βιβλίο είναι για τον φίλο μου, Έριν. Ήταν γραφίστρια και δούλευε στον ιστότοπο ενός πελάτη και η φίλη μου Ανν και εγώ την κάλεσα και ήμασταν, γεια, θέλεις να κάνεις παρέα; Πηγαίνει, όχι, μου έλειπε μια προθεσμία νωρίτερα σήμερα, εργάζομαι στον ιστότοπο ενός πελάτη και δεν έρχεται μαζί και έχω τουλάχιστον έξι ώρες εργασίας μπροστά μου, και θα μπορούσαμε απλώς να ακούσουμε το άγχος και την απόγνωση σε αυτήν φωνή και έτσι ανεβήκαμε στο διαμέρισμά της και ήταν σαν ένα χάος. Ήταν εξαιρετικά στρεσαρισμένη και κοιτάξαμε τον ιστότοπο, δεν συναντιόταν καθόλου και ήταν σαν, ναι, απλά θα μείνω όλη νύχτα μέχρι να γίνει αυτό. Ήμασταν, γιατί να μην βγείτε τη νύχτα και έτσι την απήγαψαμε και την πήραμε μίνι γκολφ, και αρχικά ήταν πολύ άγχος στην οδήγησή της, ήταν σαν, Ω! Θεέ μου, δεν μπορώ να πιστέψω ότι το κάνω αυτό, θα έχω πολύ πρόβλημα μπλα μπλα μπλα και στη συνέχεια, όπως και η τέταρτη τρύπα, ήταν χαλαρή και γελούσε και περάσαμε υπέροχα και αστειευτήκαμε και μπέρδεψε όλη την ώρα. Επέστρεψε στο σπίτι όταν την πέταξα εκείνο το βράδυ, πήρε μια ξεκούραστη νύχτα και το επόμενο πρωί ξύπνησε και μας έστειλε μήνυμα αργότερα εκείνη την ημέρα και ήταν σαν, έκανα τον ιστότοπο του πελάτη σε μιάμιση ώρα και ήταν καλό και ότι το πράγμα, επιμένουμε, πιέζουμε συνεχώς τον εαυτό μας να συνεχίσουμε, να συνεχίζουμε, να το κάνουμε

Μπρετ ΜακΚέι: Τρίψτε.

Τσάρλι Χον: Τρίψτε το, δουλέψτε μέσα από αυτό και χρειάζεστε πραγματικά χρόνο διακοπής γιατί όταν παίρνετε αυτό το χρόνο για να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας είναι το ίδιο αποτέλεσμα με τον ύπνο, δεν σκέφτεστε αυτό το πράγμα συνεχώς, απλά διασκεδάζετε και χαλαρώνετε και όταν επιστρέφετε στο φορητό υπολογιστή σας, όταν επιστρέφετε στο σταθμό εργασίας σας, έχετε πραγματικά μια ελαφρότητα και ευτυχία και χαρά για εσάς που δεν είχατε στο παρελθόν, γι 'αυτό το παιχνίδι πιστεύω ότι είναι μια χαρά παραγωγικότητας, είναι απαραίτητο να κάνετε εξαιρετική δουλειά.

Μπρετ ΜακΚέι: Έτσι, σκέφτεστε το παιχνίδι ως επένδυση που αποδίδει τεράστια μερίσματα.

Τσάρλι Χον: Ναι. Ακόμα κι αν σπαταλάτε τεχνικά χρόνο κερδίζετε πραγματικά χρόνο πίσω.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι φοβερό, εκτός από το παιχνίδι υπάρχει κάτι άλλο που - εννοώ τι άλλο - μιλήσατε για άλλα πράγματα που λειτούργησαν για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του άγχους. Υπάρχει κάτι που να σας ξεχωρίζει;

Τσάρλι Χον: Είναι άνθρωποι που αγωνίζονται πραγματικά με άγχος, θα έλεγα ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουν υπόψη είναι η βελτιστοποίηση του υπνοδωματίου τους για ποιοτικό ύπνο. Το βασικό πράγμα εκεί, υπάρχουν δύο πράγματα, το ένα είναι ο χρόνος για να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Πρέπει να μπείτε στη ρουτίνα εάν θέλετε να εξαλείψετε το άγχος σας. Κάθε ανήσυχο άτομο που γνώρισα είτε αρνήθηκε για το πόσο λίγο κοιμάται ή πρόκειται να κοιμηθεί σε τυχαίες ώρες και μέρος του λόγου για αυτό είναι ότι μιλούσαμε νωρίτερα είναι σαν να βλέπουμε οθόνες μετά τις 9 μ.μ. σε ξυπνά. Έτσι, αν μπορείτε να δεσμευτείτε να μην κοιτάξετε την οθόνη σας μία ώρα πριν πάτε στο κρεβάτι και απλώς να το κάνετε με αυτό. Σαν να συνδέσετε το φορτιστή κινητού τηλεφώνου σας σε διαφορετικό δωμάτιο στο κρεβάτι σας, οπότε δεν μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να το κοιτάξετε, αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό και να κάνετε το δωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, να το αποκτήσετε περίπου 68 μοίρες, να καλύψετε κάθε φως Η πηγή, συμπεριλαμβανομένων των ξυπνητηριών και των φώτων ανίχνευσης καπνού, όπως τα πάντα, το κάνει όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, κάνει τον ύπνο μια τεράστια προτεραιότητα γιατί αυτό θα μειώσει δραματικά το άγχος σας μαζί με το παιχνίδι. Προφανώς, το παιχνίδι και ο ύπνος νομίζω ότι είναι οι δύο μεγαλύτεροι τομείς στους οποίους πρέπει να εστιάσουν οι άνθρωποι εάν θέλουν πραγματικά να μειώσουν το άγχος τους.

Ένα άλλο πράγμα που θα έκανα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ότι θα έπαιρνα έναν υπνάκο 20 λεπτών μετά το μεσημεριανό γεύμα, απλώς θα ξαπλώνω στην πλάτη συχνά στο πάτωμα και θα έκλεινα τα μάτια μου και θα έβαλα συναγερμό στο τηλέφωνό μου για 20 λεπτά, σωστά μετά το μεσημεριανό γεύμα και να επικεντρωθώ στην αναπνοή, απλώς να αναπνέω, μέσα και έξω, μέσα και έξω, δεν θα προσπαθούσα να κοιμηθώ, αλλά συχνά θα ξυπνούσα πάντα πολύ καλύτερα. Οι υπνάκοι είναι καταπληκτικοί, τα παιδιά τα παίρνουν. Άλλοι πολιτισμοί το παίρνουν και οι ύπνοι έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και όλα αυτά τα άλλα πράγματα. Οι ύπνοι είναι ιδανικοί για τη μείωση του άγχους. Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που νομίζω ότι πολλοί ανήσυχοι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά στο σώμα τους που εξαντλούνται γρήγορα όταν είναι συνεχώς αγχωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή για οποιονδήποτε λόγο, ο εγκέφαλος καταναλώνει αυτούς τους πόρους πολύ γρηγορότερα αν είσαι υπερβολικά άγχος όλη την ώρα και κάτι που βρήκα ότι με βοήθησε πολύ μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες ήταν όταν άρχισα να συμπληρώνω με 2-4 μερίδες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, έτσι και μουρουνέλαιο και βρήκα ότι ήμουν επίσης ανεπαρκής σε βιταμίνη Β12. Έτσι, αυτές οι περιοχές στις οποίες τα ανήσυχα άτομα έχουν συνήθως ανεπάρκεια είναι νομίζω ότι είναι όπως η μεθυλοκοβαλαμίνη, η οποία είναι η βιταμίνη Β12 και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και δύο άλλα είναι το κάλιο και το μαγνήσιο, που μπορεί να είναι - όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να ληφθούν μέσω τροφής αλλά για βιταμίνη Β12 και βιταμίνη Β γενικά το έντερο σας μπορεί να μην απορροφά σωστά αυτά τα πράγματα, ακόμη και η βιταμίνη Β είναι σε ζωικά προϊόντα, έτσι το κρέας, τα αυγά και ίσως να μην το απορροφάτε, οπότε αν συμβαίνει αυτό, βοηθά να φάτε μερικές κουταλιές ξινή στάρπης , ώστε να μπορείτε να επαναφέρετε υγιή βακτήρια στο έντερο σας για να βοηθήσετε να απορροφήσετε σωστά αυτά τα πράγματα.

Λοιπόν, νομίζω ότι είναι μόνο μερικές γρήγορες περιοχές που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι - εάν αρχίσετε να παίρνετε ωμέγα-3 που δεν θα σας βλάψουν, παρεμπιπτόντως, δεν είμαι επαγγελματίας υγείας, οπότε μην είστε υπεύθυνοι, αυτό βασίζεται μόνο σε έναν τόνο έρευνας που έχω κάνει σε αυτά τα πράγματα και επίσης από την προσωπική εμπειρία και την ανάγνωση για προσωπικές εμπειρίες άλλων, εάν αρχίσετε να συμπληρώνετε με ωμέγα-3 κάθε μέρα για ένα μήνα, μπορεί πραγματικά να μειώσει δραματικά - αυτό και βιταμίνη Το Β μπορεί πραγματικά να ηρεμήσει τον εγκέφαλό σας. Υπάρχει ένα σωρό άλλα πράγματα για τα οποία μίλησα στο βιβλίο μου που βοηθά, αλλά οι δύο βασικοί τομείς που θα έλεγα ότι ο καθένας μπορεί να επικεντρωθεί σε περισσότερα είναι το παιχνίδι, όπως στην πραγματικότητα να διασκεδάζετε χωρίς ενοχές με τους φίλους σας ενώ μετακινείστε έξω. Αντί να βλέπετε την άσκηση ως κακή δουλειά, όπως το να πέφτει σε διάδρομο και να είστε άθλια για μισή ώρα, μπορείτε απλώς να τρέξετε έξω, να παίξετε Frisbee με τους φίλους σας, το ίδιο πράγμα εκτός από το ότι διασκεδάζετε και κοινωνικά και βελτιώνετε τον ύπνο σας, οπότε για να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, μην κοιτάτε τις οθόνες αργά το βράδυ και πάρτε 20 λεπτά για ύπνο.

Μπρετ ΜακΚέι: Φοβερό, πάρτε περισσότερα από αυτά που στερούνται της Αμερικής, κοιμηθείτε και παίξτε.

Τσάρλι Χον: Ναι.

Μπρετ ΜακΚέι: Φοβερό. Λοιπόν, Τσάρλι, αυτή ήταν μια υπέροχη συζήτηση του βιβλίου σας, σίγουρα με ενέπνευσε, οπότε πρόκειται να ενθαρρύνω τους ακροατές μου και να το ελέγξω, είναι μια φοβερή ανάγνωση. Σας ευχαριστώ λοιπόν για το χρόνο σας.

Τσάρλι Χον: Ναι, ευχαριστώ.

Μπρετ ΜακΚέι: Ο επισκέπτης μας σήμερα ήταν ο Τσάρλι Χοχάν, είναι ο συγγραφέας του Play It Away: A Workaholics Cure for Anxiety και μπορείτε να το βρείτε στο amazon.com και να επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο charliehoehn.com. Λοιπόν, αυτό ολοκληρώνει μια άλλη έκδοση του podcast του Art of Maneness. Για περισσότερες ανδρικές συμβουλές και συμβουλές, φροντίστε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο Art of Maneness στη διεύθυνση artofmanuality.com και αν δεν το γνωρίζετε ήδη, έχουμε δημοσιεύσει ένα νέο βιβλίο, ονομάζεται Heading Out on Your: 31 Life Skills in 31 Days . Πρόκειται για ένα βιβλίο που απευθύνεται σε νεαρούς άνδρες που πρόκειται να φύγουν από τη φωλιά και κατευθύνονται μόνοι τους και καλύπτουμε μόνο δεξιότητες που θα πρέπει να γνωρίζουν για να είναι καλά προσαρμοσμένοι ενήλικες που λειτουργούν όπως πώς να βρουν δουλειά, πώς να συνέντευξη, πώς να φτιάξετε έναν προϋπολογισμό, πώς να σιδερώσετε και να φροντίσετε τα ρούχα σας, είναι ένα πολύ περιεκτικό σε βάθος βιβλίο. Μπορείτε να το βρείτε στο amazon.com, οπότε ρίξτε μια ματιά σήμερα, με τίτλο «Μόνος σας». Και, μέχρι την επόμενη φορά, θα σας πει ο Brett McKay να μείνετε ανδρικοί.