Art of Maneness Podcast # 97: Φυσικά καλλιεργημένο με τον Bert Sorin

{h1}


Εάν έχετε παίξει αθλήματα κολλεγίων ή γυμνασίου ή έχετε υπηρετήσει στο στρατό, μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει Sorinex εξοπλισμός αντοχής. Για 30 χρόνια, η Sorinex έχει κατασκευάσει εξοπλισμό προπόνησης δύναμης εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σήμερα μιλώ στον Διευθύνοντα Σύμβουλο, Bert Sorin, για την ιστορία της εταιρείας και γιατί κάθε άνθρωπος πρέπει να προσπαθεί να είναι αυτό που αποκαλεί «σωματικά καλλιεργημένο».

Εμφάνιση κυριότερων σημείων

  • Η ιστορία του Sorinex
  • Γιατί κάθε άνθρωπος πρέπει να είναι δυνατός
  • Τα σημεία αναφοράς της δύναμης που ο Bert πιστεύει ότι κάθε άνθρωπος πρέπει να αγωνιστεί
  • Η παράδοση του μπαμπά του Bert του να πεθαίνει 500 κιλά στα γενέθλιά του
  • Γιατί η δύναμη λαβής πρέπει να παίζει ρόλο στην προπόνηση δύναμης
  • Η εμπειρία του Bert με τα παιχνίδια Highland
  • Και πολλα ΑΚΟΜΑ!

Ακούστε το Podcast! (Και μην ξεχάσετε να μας αφήσετε μια κριτική!)

Διατίθεται σε iTunes.


Διατίθεται σε ράμματα.

Λογότυπο Soundcloud.


Λογότυπο Pocketcasts.



Το Google Play podcast.


Spotify.

Ακούστε το επεισόδιο σε ξεχωριστή σελίδα.


Κατεβάστε αυτό το επεισόδιο.

Εγγραφείτε στο podcast στο πρόγραμμα αναπαραγωγής πολυμέσων της επιλογής σας.


Ιδιαίτερες ευχαριστίες προς Keelan O'Hara για επεξεργασία του podcast!

Εμφάνιση μεταγραφής

Μπρετ ΜακΚέι: Brett McKay εδώ και καλώς ήλθατε σε μια άλλη έκδοση του podcast The Art of Maneness. Εάν παίζατε κολέγια αθλητικών γυμνασίου ή αν είστε cross-fitter ή ανυψώνετε τακτικά βάρη, μπορεί να έχετε δει το Sorinex Equipment στο γυμναστήριο σας. Εκτός από τις ράβδους Power X και τις πλάκες ανύψωσης βάρους, κατασκευάζουν επίσης πολλές λειτουργικές συσκευές γυμναστικής, όπως prowlers, νάρκες ξηράς, συσκευές εκγύμνασης σχισίματος. Σήμερα στο podcast έχουμε τον CEO της Sorinex Bert Sorin. Είναι ένας μεγάλος γίγαντας με υπέροχη γενειάδα και σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για την αποστολή του Sorinex και να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να γίνουν σωματικά πολιτισμένοι και τι ακριβώς σημαίνει αυτό. Θα μιλήσουμε για το γιατί ένας άντρας πρέπει να είναι δυνατός, ποια σημεία γυμναστικής πρέπει να προσπαθεί κάθε άντρας και επίσης να μιλάει για προπόνηση λαβής. Η Sorinex έχει διαδραματίσει μεγάλο ρόλο στην επαναφορά της σύγχρονης εκπαίδευσης λαβής. Θα συζητήσουμε γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό για τη συνολική φυσική σας δύναμη και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη δύναμη πρόσφυσης και πολλά άλλα.


Υπέροχο podcast. Πρακτικές πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως στο γυμναστήριο αύριο. Ας το κάνουμε.

Bert Sorin, καλώς ήρθατε στην παράσταση.

Μπερτ Σόριν: Μπρετ, ευχαριστώ που με έχω.

Μπρετ ΜακΚέι: Εντάξει, οπότε είστε ο Διευθύνων Σύμβουλος της Sorinex Equipment;

Μπερτ Σόριν: Ναί. Ο πατέρας μου το ξεκίνησε πριν από τριάντα τέσσερα χρόνια, μεγάλωσα σε αυτό και τώρα τρέχω το πλοίο.

Μπρετ ΜακΚέι: Μπορείτε να μας πείτε, νομίζω ότι ήταν ενδιαφέρον το πώς το ξεκίνησε ο μπαμπάς σας, γιατί είναι το αμερικανικό όνειρο που αποτελεί παράδειγμα. Ποιο είναι το ιστορικό σε αυτό;

Μπερτ Σόριν: Εντάξει, στη δεκαετία του '70 ο πατέρας μου ήταν άρση βαρών και πυροβολιστής στο κολέγιο, και ήταν πάντα σε αθλήματα παραγωγής ενέργειας και το άρεσε πολύ. Μεγάλωσε πηγαίνοντας στο York Barbell ως παιδί και πραγματικά πήδηξε σε ένα τρένο όταν ήταν δώδεκα ή δεκατριών ετών για να πάει στο παλιό πικνίκ της Υόρκης με τον John Grimek και μερικούς παλιούς αθλητές σαν αυτό. Εκεί ξεκίνησαν όλα αυτά, ως ένας νεαρός άνδρας που ήθελε πάντα να ζει ο ίδιος την επίπονη ζωή. Όταν ήταν παιδί, δεν διάβαζε πολύ καλά, οπότε ο μπαμπάς του του έδωσε όλα τα υπαίθρια περιοδικά ζωής και περιοδικά δύναμης και αυτό του επέτρεψε να διαβάζει όλο και περισσότερο, και αυτό έδωσε την αγάπη σε αυτόν.

Γρήγορα προς τα εμπρός, ήταν προπονητής για αθλητές και καθηγητή φυσικής αγωγής και άρχισε να χτίζει παιδικές χαρές και στη συνέχεια άρχισε να κατασκευάζει εξοπλισμό ανύψωσης βάρους, επειδή δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκεί έξω που να ανταποκρίνεται στα πρότυπα του για το τι ένιωσε ότι ήταν βαριά και ρυθμιζόμενο και ασφαλές αρκετά. Ήταν πάντα ο ντα Βίντσι εξοπλισμού ανύψωσης βάρους. Φτιάξαμε τα δικά μας πράγματα από το γκαράζ και ήταν ένα από αυτά τα τρελά πράγματα όπου θα προπονούσε όλη την ημέρα και θα έδινε μια τάξη ανύψωσης βάρους για τα παιδιά το βράδυ για να πάρει περισσότερα παιδιά κατάλληλα και στη συνέχεια θα πήρε το Land Cruiser του 1974 σε όλη την πόλη και δέστε κομμάτια χάλυβα στην κορυφή, τραβήξτε πίσω το σπίτι και κόψτε τα πράγματα στο γκαράζ μας με το χέρι και μόλις το χτίστηκε εκεί.

Θα πουλούσε ένα παγκάκι ή ένα ράφι καταλήψεων και θα έπαιρνε τα χρήματα που έκανε και πήγε στο Man Tool εδώ στην πόλη μας και θα αγόραζε ένα ακόμη εργαλείο και έπειτα θα έφτιαχνε κυριολεκτικά την επιχείρηση από το έδαφος στο γκαράζ μέχρι το σημείο που πήρε αρκετά μεγάλο όπου αποφάσισε να σταματήσει τη διδασκαλία και να πάει σε αυτό, να κάνει το μεγάλο άλμα και να πάει σε αυτό πλήρους απασχόλησης και να δει αν μπορεί να το κάνει να λειτουργήσει.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι υπέροχο. Είναι τρελό που δίδαξε άρση βαρών πίσω στη δεκαετία του '70 γιατί ξέρω ότι υπήρχε μια φυσική κουλτούρα και κίνηση στην Αμερική, αλλά δεν φαίνεται ότι η άρση βαρών ήταν τόσο μεγάλη υπόθεση τότε όπως είναι σήμερα.

Μπερτ Σόριν: Ω όχι, δεν θα έλεγα ταμπού, όλοι ήταν πολύ αδιάφοροι γι 'αυτό. Εκείνος που ερχόταν από τα βορειοανατολικά όπου το Ολυμπιακό άρση βαρών ήταν ένα μεγαλύτερο κομμάτι, κατέβηκε εδώ στη Νότια Καρολίνα, όπως είπα, σε αυτήν την υποτροφία, και όταν επέστρεψε εδώ, όλοι είχαν ακόμα την ιδέα να μπερδευτούν και όλα παρόμοια. Δημιούργησε την πρώτη αίθουσα βάρους στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας ως πρωτοεμφανιζόμενος εδώ. Επέμεινε ότι έπρεπε να σηκώσει βάρη, οπότε οδήγησε πίσω στο Νιου Τζέρσεϋ και πήρε τη μπάρα του και επέστρεψε και άρχισε την πρώτη άρση βαρών.

Τότε, όταν είχε τους Νηπιαγωγούς και ακόμη και τους πέμπτους μαθητές και όλα αυτά τα παιδιά, τα είχε να σηκώσει βάρη. Έχω φωτογραφίες νηπιαγωγείων το 1974-1975 που έκαναν πλήρη snatches με ξύλινους πείρους και είχα μερικά αποκόμματα από το χαρτί και έλεγε ότι τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν αυτές τις κινήσεις και την τριπλή επέκταση και να μπορούν να πηδούν και να τρέχουν και τα πάντα. Αυτό είναι κάτι που βλέπετε τώρα. Είναι αστείο. Πριν από σχεδόν σαράντα χρόνια το πίεζε πολύ σκληρά.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι τρελό, ακόμη και μόλις πριν από δέκα ή δεκαπέντε χρόνια, η ιδέα των παιδιών να σηκώνουν βάρη, θα ήταν σαν, 'Όχι, μην το κάνεις αυτό. Θα σταματήσει την ανάπτυξή τους. '

Μπερτ Σόριν: Σωστά. Όλοι μου είπαν ότι στα μέσα της δεκαετίας του '80 επειδή είχαμε κάτι που μου διδάχτηκε νωρίς, ένα αστείο, αλλά όχι τόσο αστείο που δεν ήσουν πραγματικά Sorin μέχρι να πετύχετε το διπλό σωματικό βάρος. Νομίζω ότι την πρώτη φορά που το έκανα ίσως ήμουν στη δεύτερη ή στην τρίτη τάξη και θυμάμαι να πηγαίνω στο σχολείο την επόμενη μέρα και έτυχε να είναι ποια είναι η μεγαλύτερη στιγμή της ζωής σας και τους είπα πώς επιτέλους έβγαλα εκατό και δώδεκα κιλά. Και αν το σκεφτείς, ήμουν πενήντα έξι κιλά, το οποίο είναι ξεκαρδιστικό ότι στα πενήντα έξι κιλά νόμιζα ότι το πιο δροσερό πράγμα που ήταν ποτέ το διπλό σωματικό βάρος.

Μερικοί άνθρωποι είπαν, 'Ω, θα σταματήσετε την ανάπτυξή μας' και μετά αποδείχθηκα 6'3 ″, διακόσια πενήντα κιλά. Λειτούργησε.

Μπρετ ΜακΚέι: Δούλεψε εντάξει.

Μπερτ Σόριν: Αν δεν είχα ασκηθεί, ίσως θα ήμουν ύψος εννέα ποδιών, ποιος ξέρει.

Μπρετ ΜακΚέι: Ποιός ξέρει? Μιλώντας για το deadlifting, σκέφτηκα ότι αυτό ήταν ένα ενδιαφέρον γεγονός που άκουσα από τα παιδιά στο Atomic Athlete. Πόσο χρονών είναι ο μπαμπάς σου;

Μπερτ Σόριν: Γύρισε εξήντα τέσσερα τον Ιούνιο.

Μπρετ ΜακΚέι: Εξήντα τέσσερα τον Ιούνιο.

Μπερτ Σόριν: Γύρισε. Ναι, θα είναι εξήντα πέντε φέτος.

Μπρετ ΜακΚέι: Έχει μια παράδοση γενεθλίων που κάνει κάθε χρόνο ακόμα. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ?

Μπερτ Σόριν: Ανεβάζει πεντακόσια κιλά.

Μπρετ ΜακΚέι: Αυτό είναι τρελό.

Μπερτ Σόριν: Έβγαλε πολλά νεκρά για πολλά, πολλά χρόνια, λίγο πάνω από επτακόσια κατά τη διάρκεια των αγώνων του. Λίγα χρόνια πίσω, τον ρώτησα, είπα: «Πόσο καιρό έχετε πεθάνει πάνω από πέντε;» Είπε: «Θα μπορούσα πάντα να το κάνω κάθε χρόνο». Πηγαίνει, 'Το έκανα από τα δεκαπέντε μου.' Αρχίσαμε να σκεφτόμαστε, είπα, 'Ντανγκ, ας δούμε αν μπορείτε να φτάσετε στα εξήντα πέντε και να έχετε πενήντα συνεχόμενα χρόνια πεντηκόσιων πεντακόσιων κιλών ή περισσότερο.' Το έφτασε πέρυσι στα γενέθλιά του και στην πραγματικότητα προσπάθησε για έναν δεύτερο εκπρόσωπο, αλλά δεν ήταν αρκετά εκεί.

Με γέλασε, είναι σαν, 'Άντρας, είμαι κουρασμένος από αυτό.' Ήμουν σαν, 'Λοιπόν, πήρες ένα ακόμη έτος και μετά θα σε αφήσω.'

Μπρετ ΜακΚέι: Σε αφήνεις. Αυτό θέτει μια ενδιαφέρουσα ερώτηση. Γνωρίζω ότι μερικοί από τους ακροατές μας είναι μεγαλύτεροι, μεσήλικες, μπαίνουν στα 50. Υπάρχει αυτή η ιδέα εκεί καθώς γερνάτε, θα γίνετε πιο αδύναμοι. Ο μπαμπάς σου προφανώς δεν το έκανε αυτό. Τι έχει κάνει για να διατηρήσει τη δύναμή του, ακόμη και στα 60 του;

Μπερτ Σόριν: Είναι συνέπεια και κάνει τις μεγάλες κινήσεις. Πολλοί λαοί, θα πάνε και ειδικά καθώς ξεπερνούν, θα πάνε στα μικρά μηχανήματα και θα κάνουν tricep kickbacks και όλα αυτά τα άλλα πράγματα. Ο μπαμπάς έχει οκλαδόν, πάγκο, νεκρό και μερικές από τις άλλες μεγάλες ασκήσεις τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα για πενήντα χρόνια. Απλώς το βλέπω και συνειδητοποιώ ότι η πυκνότητα του οστού του εξακολουθεί να είναι πολύ υψηλή και εκεί χάνουν πολλοί άνθρωποι, γιατί προφανώς η τεστοστερόνη σας πέφτει και η ποιότητα και η πυκνότητα των μυών σας μειώνεται. Πραγματικά επιδεινώνετε αυτό το πρόβλημα όταν απομακρύνεστε από τις ασκήσεις οικοδόμησης μυϊκών εκπαιδευτών όπως deadlift, squats, presses, stand presses, πράγματα όπως αυτό.

Καλώ σχεδόν το BS σε όποιον λέει, «Είμαι σαράντα πέντε τώρα. Δεν μπορώ να είμαι δυνατός. ' Θυμάμαι κυριολεκτικά τον μπαμπά μπροστά σε μια καλύτερη ζωή σε ηλικία σαράντα εννέα ετών. Θα σας πει, ήταν ο ισχυρότερος του πιθανότατα στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '40 και στη συνέχεια άρχισε να πέφτει αρκετά απότομος στα πενήντα πέντε, αν και οι αριθμοί είναι ακόμα καλοί, αλλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον χρόνο του πατέρα. Το να μένεις με τις μεγάλες ασκήσεις, και ίσως να μην κάνεις αυτό που κάνουν όλοι οι μικροί, αλλά το να μένεις με τα deadlift, οι καταλήψεις και τέτοια πράγματα είναι προφανώς, αυτό είναι το κλειδί για αυτό και το κάνεις όσο κι εσύ πιθανώς μπορεί, όχι μόνο αν το κάνετε βαρύ. Κάντε το σε οποιοδήποτε επίπεδο.

Στις παλιές Συνομοσπονδίες των πρώτων αντάρτων της χώρας μας, είχαν έναν ανελκυστήρα που ονόμαζαν ανελκυστήρα υγείας, και πραγματικά όλα ήταν ένα κλείδωμα deadlift από το μέσο μηρό και η ιδέα ήταν ότι θα έχετε ένα τυχαίο βάρος εκεί, περίπου τρία, τέσσερα, πεντακόσια κιλά, εξακόσια κιλά, ό, τι κι αν είναι, και θα περπατούσατε μέχρι το μπαρ από έναν μεσαίο μηρό και θα το σηκώσατε κάθε μέρα. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ομάδες αντιπροσώπων ή σετ ή κάτι τέτοιο, αλλά η ιδέα ήταν αν το παραλάβετε κάθε μέρα, θα σας κρατήσει υγιείς.

Πραγματικά, αν το σκεφτείς, είναι πραγματικά μια ιδέα, ακόμη και δουλεύοντας το χέρι σου. Θα δουλέψετε τα αντιβράχια σας, τη ζώνη του άνω ώμου σας για σταθερότητα, τα συντρίμμια και τη σπονδυλική σας στήλη, ο πυρήνας σας θα παραμείνει δυνατός, τα πόδια σας, τα ισχία σας, η πλάτη σας. Αυτά είναι όλα τα πράγματα που χρειάστηκαν σε αυτήν την κοινωνία για να είναι πιο ευγενικοί και για να είναι δυνατοί. Είναι ενδιαφέρον ότι το deadlift κάποτε ονομάστηκε ανελκυστήρας υγείας.

Μπρετ ΜακΚέι: Μου αρεσει αυτο. Δεν το ήξερα ποτέ. Αυτο ειναι πραγματικα τελειο. Το μοντέλο των παιδιών σας στο Sorinex είναι φυσικά καλλιεργημένο. Τι σημαίνει να είστε φυσικά καλλιεργημένοι και πώς προσπαθείτε να είστε φυσικά καλλιεργημένοι. Δεν ακούτε πια αυτή τη λέξη φυσική κουλτούρα.

Μπερτ Σόριν: Σωστά. Αυτό ήταν λίγο φόρο τιμής στις μέρες του, δεν ξέρω πραγματικά πώς να το κάνω καλά λόγια. Είναι πραγματικά πολλά από αυτά που βλέπω στον ιστότοπό σας και στα γραπτά σας. Καλλιεργημένος ως άνθρωπος, αλλά φυσικά καλλιεργημένος θα κάνει ένα βήμα λίγο πιο μακριά. Ο TR μιλούσε για την επίπονη ζωή, για να είναι σωματικά δυνατός, για να είναι φυσικά ευλογημένος με αντοχή ή τουλάχιστον εργάστηκε για να έχει αντοχή, ευέλικτη, ικανή να κινείται. Όχι να είσαι bodybuilder των ειδών ή να είσαι Έλληνας Θεός, αλλά απλά μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το εργαλείο του σώματός σου για να κάνεις ό, τι μπορεί να του πει ο εγκέφαλός σου, αλλά το επόμενο μέρος για τον καλλιεργημένο είναι να γνωρίζεις πού ήρθαν οι ασκήσεις από, για να μάθετε γιατί τα κάνετε, να ξέρετε τι κάνουν οι μύες, να ξέρετε πώς να τα ανακτήσετε και να τα διεγείρετε.

Το να είσαι αθλητής ή απλά να κάνεις μια φυσική δουλειά είναι μόνο ένα μέρος του, αλλά να καλλιεργείςς είναι να ζεις σε αυτό το βασίλειο που τιμά τους ισχυρούς και τιμά εκείνους που στο παρελθόν συνεχίζεις να προχωράς σε νέα ύψη. Αυτό είναι που αισθανόμαστε φυσικά καλλιεργημένα μέσα, τον τρόπο ζωής.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι υπέροχο. Μιλώντας για εσάς, αναφέρατε τον Teddy Roosevelt και την επίπονη ζωή και ότι είστε δυνατοί και ανδρικοί. Γιατί πιστεύεις ότι είναι σημαντικό για έναν άντρα να είναι δυνατός; Ακόμα κι αν δεν είναι αθλητής, ακόμα κι αν δεν είναι επιβολή νόμου ή στρατιωτικός, γιατί πρέπει να είναι δυνατός;

Μπερτ Σόριν: Λίγοι λόγοι. Εάν ο άντρας πρόκειται να αποφασίσει να έχει μια φίλη ή μια γυναίκα ή παιδιά, πιθανότατα θα είναι ο ισχυρότερος ή αν η χάλια χτυπήσει τον ανεμιστήρα, αυτό το φως θα στραφεί σε αυτόν για να είναι αυτός που τους βγάζει έξω εάν το. Είτε σπρώχνει το αυτοκίνητό σας από το χαντάκι, είτε αυτό μετακινεί το πλυντήριο και το στεγνωτήριο στον επάνω όροφο του σπιτιού σας, είτε αυτό παλεύει έξω από μια κακή κατάσταση, υπερασπίζεται τη ζωή σας, μεταφέροντας τα παιδιά σας από ένα καμένο σπίτι, μπλα, μπλα, μπλα Όλα αυτά τα πράγματα που, ας είμαστε ειλικρινείς, θα κοιτάξουν τον άντρα να το κάνει αυτό.

Πραγματικά δυσκολεύομαι να αισθάνομαι ότι δεν θα είμαι καλά προετοιμασμένος να κάνω τέτοια καθήκοντα όταν μου ζητηθεί. Είναι περισσότερο μια νοοτροπία υπηρεσιών. Δεν είναι «Είμαι τόσο υπέροχος γιατί είμαι δυνατός». Δεν μπορώ να εκμεταλλευτώ τις δυνατότητές μου να είμαι πατέρας, σύζυγος, επικεφαλής της επιχείρησης εάν δεν έχω σωματική και διανοητική δύναμη. Τελικά θα απογοητεύσω κάποιον. Αυτό απλά δεν κάθεται καλά, και νομίζω ότι έχω την ικανότητα και την τεστοστερόνη και το πλαίσιο που μου δίνει ο Κύριος για να το φτιάξω και να φτάσω στο υψηλότερο δυναμικό, νομίζω ότι το να είσαι δυνατός είναι κάτι που είσαι σχεδόν υποχρεωμένος. Διαφορετικά, το φορτίο σας πέφτει στους ώμους κάποιου άλλου.

Μπρετ ΜακΚέι: Μου αρεσει αυτο. Ναι, ο Teddy Roosevelt μίλησε για το ότι πρέπει να είστε σε θέση να μεταφέρετε το δικό σας πακέτο, σωστά, ως άντρας.

Μπερτ Σόριν: Σίγουρος.

Μπρετ ΜακΚέι: Φέρτε το βάρος σας, ναι. Κάντε το ρόλο σας.

Μπερτ Σόριν: Επειδή διαφορετικά πρέπει να πάει σε κάποιον άλλο. Πρέπει να αφαιρεθεί σε κάποιον άλλο. Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι δεν θα μπορούσα να σώσω τη γυναίκα μου ή κάτι για να την βάλω σε ασφάλεια ή τα παιδιά μου ή οτιδήποτε άλλο, αυτό δεν έχει νόημα. Ειδικά αν έχω την ευκαιρία να το κάνω αυτό.

Μπρετ ΜακΚέι: Σε αυτό το ίδιο θέμα, υπάρχουν σημεία αναφοράς, σημεία αναφοράς δύναμης για τα οποία πιστεύετε ότι πρέπει να αγωνιστεί κάθε άνθρωπος;

Μπερτ Σόριν: Νομίζω ότι το απλούστερο από την ικανότητα αξιολόγησης καθώς και την ικανότητα εκπαίδευσης θα ήταν ότι το διπλασιασμό του σωματικού βάρους θα αφαιρεθεί. Είναι κάτι που νομίζω ότι δεν είναι το μέσο επίπεδο ισχύος σας. Πολλοί άνθρωποι δεν θα μπορούν να φτάσουν εκεί. Νομίζω ότι αν προπονηθείτε αρκετά και σκληρά και προπονηθείτε σοβαρά, νομίζω ότι θα μπορούσε να επιτευχθεί από τους περισσότερους, αλλά δεν πρόκειται να το κάνετε άνετα. Δεν έχω βρει ακόμη κάποιον που θα μπορούσε να ανυψώσει το διπλό σωματικό βάρος που δεν ήταν ισχυρό παντού, που δεν ήταν ισχυρό σε όλο τον κόσμο, ότι αν ήξερα ότι έπρεπε να μεταφέρουμε ξυλεία ή να ανεβούμε ένα δέντρο ή να κόψουμε ένα τσεκούρι, χρησιμοποιώντας ένα τσεκούρι για να κόψουμε ξύλο ή όλα τα άλλα τρελά πράγματα που μπαίνουμε, σπάνια έχω βρει κάποιον που έχει αυτό το επίπεδο δύναμης που πραγματικά δεν είναι καλός σε όλα σχεδόν.

Επειδή αυτό σημαίνει είτε ότι πρέπει να έχετε ένα υψηλό επίπεδο δύναμης ή είναι πραγματικά ένα υψηλό επίπεδο δύναμης σε σύγκριση με το επίπεδο του σώματος, το οποίο είναι μια μεγάλη ισορροπία. Εάν ζυγίζετε τετρακόσια κιλά και πρέπει να είστε σούπερ, πολύ δυνατοί, αυτό είναι σπάνιο.

Μπρετ ΜακΚέι: Το Sorinex είναι γνωστό μόνο για τα υπέροχα κατακόρυφα ράφια, παγκάκια. Είναι απλά υψηλής ποιότητας πράγματα. Τα κολέγια, οι εκπαιδευτικές εγκαταστάσεις σε ολόκληρη τη χώρα τα χρησιμοποιούν, αλλά υπάρχουν και άλλα είδη εξοπλισμού που είναι μοναδικά που έχουν βγει από τα εργοστάσια του yall;

Μπερτ Σόριν: Σίγουρος. Τα δύο που είναι πιθανώς τα πιο ορατά που οι άνθρωποι μπορεί ή δεν γνωρίζουν ποτέ ότι βρήκαμε, το ένα ονομάζεται ναρκοπέδιο και είναι μια καθολική ένωση με κάπως ένα σωλήνα εκεί, σπρώχνετε μια μπάρα σε αυτό και κάνετε έναν τόνο διαφορετικών τρόπων προγραμματισμού, διαφορετικών κινήσεων. Πολλές εταιρείες τις κάνουν τώρα. Πολλοί από αυτούς παραβίασαν την ιδέα και ο λόγος για τον οποίο είναι υπέροχο. Το αστείο μέρος για αυτό ήταν ότι ποτέ δεν προοριζόταν να είναι προϊόν.

Το έφτιαξα μόνος μου με τη βοήθεια του εφευρετικού μυαλού του μπαμπά μου το 1999 ως τρόπος να βοηθήσω την προπόνηση μου στο σφυρί. Όταν εκπαιδεύτηκα για τις Ολυμπιακές Δοκιμές του 2000, χρειαζόμουν κάτι που να γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ μιας πραγματικά καλής καταλήψεως και να γεφυρώσει το κενό σε μια περιστροφική κίνηση κορμού που χρειαζόταν το σφυρί. Το νάρκη ξηράς είναι πιθανώς ένα από τα πιο αγαπημένα μας. Το δεύτερο θα ήταν αυτό που θα θεωρούσατε μια ανυψωτική εξέδρα που πολλαπλές ορθοστάτες συνδέονται σε χίλιες διαφορετικές διαμορφώσεις. Αυτή ήταν επίσης μια άλλη εφεύρεσή μας για την κοινότητα cross fit, καθώς και για άλλες κοινότητες τακτικής, ακόμη και κολέγια που μόλις είδαν ένα πρόβλημα. Αυτό ακριβώς είναι το θέμα.

Sorinex, η δήλωση αποστολής μας είναι να καλλιεργούμε φυσικά τον κόσμο μέσω καινοτόμων εκπαιδευτικών λύσεων. Αυτή η λύση μπορεί να είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού ή μπορεί να είναι μια εφαρμογή ή μια ιδέα.

Μπρετ ΜακΚέι: Εκτός αυτού, διάβασα επίσης ότι έχετε παίξει μεγάλο ρόλο στη σύγχρονη εκπαίδευση λαβής.

Μπερτ Σόριν: Σωστά.

Μπρετ ΜακΚέι: Γιατί η έμφαση στην εκπαίδευση λαβής;

Μπερτ Σόριν: Μέρος της φυσικής καλλιέργειας, όπως είπα, κοιτάζει πίσω στην ιστορία και βλέπει τους σπουδαίους που ήρθαν πριν από εσάς, και αν διατηρούσαν πολύ καλά ρεκόρ τουλάχιστον θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το μέταλλο σας με μερικά από τα μεγαλύτερα όλων των εποχών. Στις αρχές έως τα μέσα της δεκαετίας του '80, ο μπαμπάς μου διάβαζε πολλά για τον Herman Goerner, ο οποίος ήταν Γερμανός ισχυρός στις δεκαετίες του '20 και του '30, και πέθανε στη δεκαετία του '50, αλλά ήταν πολύ δυνατός Γερμανός που ήταν πραγματικά, πολύ καλός νεκρός αλλά είχε μια εκπληκτικά ισχυρή λαβή. Πιστεύω ότι μέχρι σήμερα κατέχει το ρεκόρ για λίγο πάνω από επτά εκατό κιλά για ένα handlift με ένα χέρι με σωματικό βάρος περίπου δύο εξήντα πέντε, κάτι που είναι απολύτως σοκαριστικό.

Ο μπαμπάς πήρε μια λίστα με τα επιτεύγματα του Goerner, και πολλά από αυτά περιελάμβαναν χοντρές μπάρες και πολλές διαφορετικές θέσεις χεριών σε μπάρες, και έτσι ο μπαμπάς προσπάθησε να επαναλάβει μερικά από αυτά τα κατορθώματα και απλά να δει πόσο δυνατός ήταν ο Goerner και αν μπορούσε να τον νικήσει μερικά από αυτά τα πράγματα. Κάνοντας αυτό, ο μπαμπάς άρχισε να σηκώνει αμόνι από το κέρατο και εφηύρε αυτό που αποκαλούν το blob, το οποίο είναι μισό από έναν αλτήρα York. Ο παλιός κυρτός αλτήρας York που τον έπιασε πενήντα λίβρες, τον έπιασε με ένα μεγάλο έντονο κράτημα και πραγματικά άρχισε να παίζει με πράγματα που δεν είναι απαραίτητα πολύ βαρύ, αλλά το σχήμα τους τα καθιστά πολύ δύσκολα. Συνέχισε για μια δεκαετή αναζήτηση για να καταλάβει πραγματικά πώς λειτουργούν τα αντιβράχια και τα χέρια και πώς τα κάνεις πραγματικά, πραγματικά δυνατά και έγινε το πρώτο άτομο που έκλεισε ποτέ τον νούμερο τρία Captain Crush Gripper που θεωρήθηκε ότι δεν μπορούσε να κλείσει ανθρώπινο και σταθεροποίησε το όνομά του ως πατέρας της σύγχρονης εκπαίδευσης λαβής.

Όπως συνέβη, όλο και περισσότεροι λαοί ήθελαν να κάνουν προπόνηση με λαβή και τους βοηθήσαμε όποτε μπορούσαμε.

Μπρετ ΜακΚέι: Φοβερό. Υπάρχουν ασκήσεις ή κομμάτια εξοπλισμού που ένας άντρας που ακούει αυτό το podcast μπορεί να αρχίσει να κάνει ή να χρησιμοποιεί σήμερα για να βελτιώσει την πρόσφυση;

Μπερτ Σόριν: Σίγουρος. Δύο εύκολες θα ήταν το ένα θα ήταν ένα τσίμπημα πιάτων όπου θα πήγατε τα Ολυμπιακά πιάτα σας και θα μπορούσατε να κάνετε δεκάδες, θα μπορούσατε είκοσι πέντε, σαράντα πέντε, οτιδήποτε άλλο. Εάν μπορούσατε να πάρετε το παλιό στυλ που έχει τις ομαλές πλάτες σε αυτά και τα βάλετε πρόσωπο με πρόσωπο με τα εξωτερικά μέρη της πλάκας να είναι ομαλά και τα τοποθετείτε κάθετα και στη συνέχεια τα συνθλίβετε μαζί και βασικά απλά παίρνετε το χέρι τους, τον αντίχειρά σας από τη μία πλευρά, οι δείκτες σας από την άλλη και τα τσιμπάτε μαζί και προσπαθείτε να τα σηκώσετε. Η παγκόσμια τάξη θα ήταν δύο πλάκες σαράντα πέντε κιλών, δύο τριάντα πέντε θα ήταν κάποιος πολύ ισχυρού αθλητή. Δύο είκοσι πέντε, τα πιο δυνατά παιδιά μπορούσαν να κάνουν. Τότε προφανώς πηγαίνετε στις δεκάδες σας και αυτά είναι αρκετά εύκολα.

Τότε θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με πολλαπλές δεκάδες, και έχω δει τον μπαμπά να κάνει πλάκες έξι δέκα κιλών, κάτι που είναι τρελό γιατί τώρα είναι τόσο ευρύ, κυριολεκτικά η άκρη του αντίχειρα και του μεσαίου δάχτυλου τυλίχθηκαν γύρω από τις άκρες. Αυτά είναι μερικά πράγματα που χωρίς πολλά χρήματα θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τη λαβή σας με διαφορετικούς τρόπους και να κάνετε πραγματικά τη λαβή σας πολύ, πολύ δυνατή. Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει και πιθανότατα να γράψετε για το σήμα ενός ισχυρού άνδρα είναι τα χέρια του.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι. Εντάξει ωραία. Πλάκες. Τα έχω κάνει πριν.

Μπερτ Σόριν: Οι πρέσες θα ήταν υπέροχοι. Ένα άλλο γρήγορο είναι ότι θα μπορούσατε να πάρετε το τέλος της Ολυμπιακής μπάρας σας, η οποία έχει διάμετρο δύο ιντσών, να τοποθετήσετε πλάκες και να κάνετε νάρκες με νάρκες με αυτό γιατί τώρα θα είναι μια παχύτερη μπάρα στο χέρι σας, θα ανοίξει το χέρι σας περισσότερο , μειώστε το μηχανικό πλεονέκτημα που έχουν ήδη τα δάχτυλά σας και δημιουργήστε αυτό το ταλόν σαν λαβή. Αυτά είναι πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε στο γκαράζ σας, στο υπόγειό σας ή σχεδόν σε οποιοδήποτε γυμναστήριο εκεί έξω.

Μπρετ ΜακΚέι: Πολύ κουλ. Πριν ξεκινήσουμε το podcast εσείς και εγώ μιλούσαμε για το ιστορικό σας. Ήταν στην πραγματικότητα ένας τύπος Highland Games για λίγο.

Μπερτ Σόριν: Σωστά.

Μπρετ ΜακΚέι: Για ακροατές που δεν είναι εξοικειωμένοι, μπορείτε να μιλήσετε για το τι είναι τα Highland Games και τι ακριβώς συνεπάγονται;

Μπερτ Σόριν: Σίγουρος. Οι Highland Games είναι ένα παλιό σκωτσέζικο γεγονός που χρονολογείται από τις ημέρες που κυβερνούσαν και ήταν παράνομο να ασκούν ή να έχουν όπλα πίσω την ημέρα, επειδή δεν ήθελαν εξέγερση. Αυτό που θα έκαναν, θα έκαναν αυτούς τους διαγωνισμούς, αυτά τα παιχνίδια, και δεν τους επέτρεπαν να κάνουν στρατιωτική εκπαίδευση, λυπάμαι. Τους επιτράπηκε να ασκηθούν, αλλά δεν τους επέτρεπε να στρατιωτικό τρένο. Ήρθαν με αυτούς τους βασικά παραδόξους τρόπους για να εκπαιδεύσουν τη δύναμη και την αντοχή ρίχνοντας δέντρα, ρίχνοντας βράχους, ρίχνοντας σφυριά. Εκείνες τις μέρες, ήταν σκωτσέζικο σφυρί, αλλά ήταν βασικά ένα σφαιρικό σφυρί κεφαλής, όλα όσα έχουν στην αγροτική τους κοινωνία, θα ρίχνουν βάρη πενήντα έξι και είκοσι οκτώ λιβρών που θα χρησιμοποιούσαν στην κλίμακα τους όταν « ζυγίζουμε διαφορετικές καλλιέργειες και τέτοια πράγματα.

Αυτός ήταν ο τρόπος που εκπαιδεύτηκαν για να γίνουν δυνατοί. Αυτός ήταν ο τρόπος τους να προστατέψουν την πατρίδα τους, αν μπήκαν οι επιδρομείς ή η κυβέρνησή τους, ήθελαν να είναι αρκετά ισχυροί για να υπερασπιστούν τον εαυτό τους.

Εκατοντάδες και εκατοντάδες χρόνια αργότερα, αυτές οι παραδόσεις συνεχίστηκαν στους Highland Games και πιθανώς υπάρχουν πενήντα ή εξήντα παιχνίδια σε όλη τη χώρα κάθε χρόνο, ένα από τα μεγαλύτερα στο Σαν Φρανσίσκο. Ονομάζονται Pleasonton Highland Games. Νομίζω ότι αυτή είναι η εκατόν πεντηκοστή χρονιά των αγώνων, και είναι η μεγαλύτερη αθλητική διοργάνωση που έχει ανθρώπους ως αθλητές, εκτός από το Κεντάκι Ντέρμπι που συνεχίζεται με συνέπεια από όλους τους Παγκόσμιους Πολέμους και όλα όσα συμβαίνουν, ποτέ δεν ακυρώθηκε . Είχα την ευκαιρία να αγωνιστώ εκεί μερικές φορές, και είναι ένα φοβερό γεγονός, λίγες μέρες και πιθανώς τριάντα, σαράντα χιλιάδες άνθρωποι εμφανίζονται και παρακολουθούν μια δέσμη μεγάλων ισχυρών ανδρών και γυναικών σε κιτ ρίχνουν δέντρα και βράχους, σφυριά και βάρη και φώναξε και κραυγή και έπειτα πίνω μπύρα.

Είναι βασικά το πιο διασκεδαστικό πράγμα ποτέ.

Μπρετ ΜακΚέι Δεν υπάρχει εκδήλωση όπου παίρνετε ένα πιρούνι και ανεβαίνετε;

Μπερτ Σόριν: Ναι. Αυτό λέγεται θήκη. Είναι ένας σάκος λινάτσα γεμάτος με ψιλοκομμένο σχοινί και υποτίθεται ότι είναι σαν δέμα σανού. Προφανώς θα κολλούσαν το δέμα σανού την ημέρα και καθώς γύριζαν το σανό πάνω στο σωρό, το σωρό θα ανέβαινε όλο και πιο ψηλά και ψηλότερα. Προφανώς έπρεπε να το πετάξετε όλο και πιο ψηλά για να κολλήσετε εκεί το δέμα σανού. Πίσω στην παλιά κοινωνία, μόνο ο ισχυρότερος και καλύτερος άντρας μπορεί να δουλέψει τη μεγαλύτερη εκείνη την ημέρα, γιατί μετά από λίγο το σωρό πήρε πολύ ψηλά για τους κατώτερους άντρες να συνεχίσουν.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι ωραίο. Ναι, πάντα ήθελα να το κάνω. Έχουν ένα εδώ στην Τάλσα. Δεν κατάφερα να το κάνω ακόμα. Μια μέρα πρόκειται να συμβεί.

Μπερτ Σόριν: Οφείλεις να. Μόλις συνειδητοποίησα ότι πρέπει να αποκλείσετε το ημερολόγιό σας μετά από αυτό, επειδή πιθανότατα θα αρχίσετε να ρίχνετε και θα σκοτώσετε πολύ χρόνο. Ξέρω ότι το έκανα.

Μπρετ ΜακΚέι: Πήγα στο Twitter και έκανα μερικές ερωτήσεις. Γνωρίζω ότι έχουμε κάποιους οπαδούς που είναι οπαδοί των προϊόντων σας, και εδώ είναι μερικοί. Ένα που πήρα ήταν πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε; Πρωί, βράδυ ή έχει σημασία;

Μπερτ Σόριν: Σωστά. Υπάρχουν ανεκδοτικά στοιχεία και υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία που είναι επιστημονικά. Πρώτα θα δώσω τα επιστημονικά στοιχεία από όσα έχω διαβάσει πολλές φορές και μίλησα με συγκεκριμένους αθλητές και πιστεύουν ότι είναι οι περισσότεροι προπονητές με τους οποίους μιλάω, θα προσπαθήσουν να εκπαιδεύσουν περίπου δέκα η ώρα το πρωί, και ο λόγος για αυτό εξαρτάται από το πρόγραμμα ύπνου τους, η τεστοστερόνη σας ως άντρας είναι η υψηλότερη το πρωί καθώς ξυπνάτε. Προσπαθείτε να τροφοδοτήσετε αυτήν την τεστοστερόνη και ότι οι αυξητικές ορμόνες αυξάνονται νωρίς, οπότε θέλετε να προπονηθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πρέπει να το συνδυάσετε με τη θερμοκρασία του σώματός σας και την κυκλοφορία και το νευρικό σας σύστημα , που σπάνια είναι κάθε νωρίς την ημέρα, όπως όλοι γνωρίζουμε.

Αισθάνονται αν μπορείτε να πάρετε περίπου τρεις ώρες ξύπνιου χρόνου για να αρχίσει το σώμα σας να ζεσταίνεται και τις αρθρώσεις σας να λιπαίνουν, ότι ουσιαστικά διασχίζετε την υψηλότερη τεστοστερόνη και αυξητική ορμόνη σας με την πρώτη φορά που το σώμα σας προετοιμάζεται από μια θερμοκρασία και κυκλοφορικό άποψη. Δεν έχετε ακόμη καταναλώσει πολλή ενέργεια σας όλη την ημέρα, το νευρικό σας σύστημα και το γλυκογόνο.

Ξέρω ότι πολλοί αθλητές που θα προπονηθούν οπουδήποτε μεταξύ εννέα και έντεκα χρονικών περιόδων το κάνουν ωραίο. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε, μπορείτε να το οδηγήσετε, πηγαίνετε κατευθείαν στο μεσημεριανό γεύμα, ανεφοδιάζετε το σύστημα. Το καλύτερο σενάριο, αυτό είναι μάλλον. Τούτου λεχθέντος, έχω σηκώσει πιθανώς το ενενήντα πέντε τοις εκατό της ζωής μου στις πέντε μ.μ. και αυτό είναι περισσότερο ένα ανέκδοτο και πολιτιστικό πράγμα εδώ. Πιθανότατα λόγω των ημερών μου στο κολέγιο, ρίξαμε το σφυρί από τις δύο έως τις πέντε ... για ό, τι κάναμε και μετά πήγαμε δεξιά στο δωμάτιο βάρους, που τείνει να είναι πέντε, θα το κάναμε σηκώστε μέχρι τις επτά και μετά πήγαμε να φάμε.

Όταν άρχισα να εργάζομαι με πλήρες ωράριο, δουλεύουμε όλη μας την ημέρα, χτυπάμε στις πέντε και μετά όλοι συναντιούνται στο γυμναστήριο και πηγαίνουν σε αυτό. Λέω ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Υπάρχει η επιστημονική προσέγγιση και έπειτα υπάρχει το 'Γεια, ό, τι δουλεύει για εσάς.' Δεν θα προπονούσα πολύ αργά γιατί πιστεύω ότι το νευρικό σας σύστημα θα πάει σε πολύ συμπαθητικό αγώνα ή πτήση ενώ προπονείστε και θα είναι δύσκολο να μετακινηθείτε σε παρασυμπαθητικό, το οποίο θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλά και χαλαρώστε και ανακτήστε και αποκαταστήστε, όπως όλοι γνωρίζουμε είναι το κύριο όνομα του παιχνιδιού όταν πρόκειται για παιχνίδια δύναμης.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι. Το μαθαίνω αυτό. Για λίγο εκεί ήμουν υπερβολική προπόνηση και δεν σημείωσα πρόοδο. Επειδή εργάζομαι καθημερινά, τώρα είμαι μόνο τρεις φορές την εβδομάδα και τα παιχνίδια μου έχουν βελτιωθεί.

Μπερτ Σόριν: Σωστά. Ακριβώς. Αυτός που ανακτά τα περισσότερα και ταχύτερα κερδίζει. Αυτό είναι το κλειδί για όλα. Στην πραγματικότητα ένας από τους μέντορά μου Τζεφ Νίκολς, ο οποίος διευθύνει τη Βιρτζίνια Υψηλή Απόδοση, με καθοδηγεί ακόμη και σε αυτό το επόμενο στάδιο της ανάκαμψης και ο Τζεφ δεν ήταν μόνο αναπτυγμένο και ενεργό μέλος της Seal Team 6, αλλά ήταν επίσης υπεύθυνος για πολλά της ανάρρωσης, τόσο ψυχική όσο και σωματική στην ομάδα, καθώς και πολλά από τα κομμάτια άσκησής τους. Ήταν ευλογία να γνωρίζουμε και να γίνουμε φίλοι μαζί του για να μάθουμε πραγματικά πώς λειτουργεί το σώμα και το μυαλό και περνούν διαφορετικά πρωτόκολλα για να χαλαρώσουν το σώμα για να επιτύχουν τη μέγιστη ανάκαμψη. Ίσως θέλει να τον κοιτάξει ψηλά. Είναι πολύ πιο έξυπνος από ότι είμαι με αυτό.

Μπρετ ΜακΚέι: Φοβερό. Μια άλλη ερώτηση που είχαμε ήταν κάποιος που είχε ένα μικρό χώρο διαθέσιμο για γυμναστήριο στο σπίτι. Ποια είναι τα πολύ βασικά είδη εξοπλισμού που νομίζετε ότι πρέπει να έχουν εάν ένας άντρας θέλει να ξεκινήσει ένα πραγματικά μικρό γυμναστήριο γκαράζ ή ακόμα και ένα γυμναστήριο σε ένα μικρό μέρος στο διαμέρισμά τους;

Μπερτ Σόριν: Σίγουρα, απολύτως. Θα πάω από ένα χτύπημα για την άποψη του buck. Είναι πολύ δύσκολο να μετακινηθείτε. Εάν θέλετε πραγματικά να γίνετε δυνατοί και να συμβούν κάποια πραγματικά πράγματα, ένα barbell. Εάν θέλετε να χάσετε λίγο βάρος και να γίνετε πιο δραστήριοι και κυριολεκτικά έχετε μηδενικό χώρο, πάρτε μερικά kettlebells, μπορείτε να τα βάλετε κάτω από το κρεβάτι σας. Ας ελπίσουμε ότι δεν το κάνετε γιατί πιθανότατα θα ξεχάσετε να τα χρησιμοποιήσετε ποτέ. Φέρουν πολύ, πολύ λίγο χώρο και μπορείτε να κουνάτε ένα kettlebell σχεδόν οπουδήποτε και καταλαμβάνουν πολύ λίγο χώρο και μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα.

Στην πραγματικότητα ήξερα ένα κορίτσι που έχασε ογδόντα δύο κιλά μόνο με ταλαντευόμενα kettlebells. Κανένα άλλο καρδιο, όχι άλλες ασκήσεις, ήταν αμέσως μόλις είχε τα παιδιά της και έβαζε ένα βραστήρα δίπλα στον καναπέ της και είπε: «Όποτε έρθουν οι διαφημίσεις, απλά θα ταλαντώσω το κετάμπελ στα εμπορικά διαλείμματα».

Μπρετ ΜακΚέι: Ουάου.

Μπερτ Σόριν: Απλός. Ήταν πολύ άγριο πώς λειτούργησε. Τώρα επιστρέφοντας στο εάν ήθελα να γίνω σκληρά δυνατός και να πάω προς αυτόν τον στόχο ενός άντρα με διπλό σωματικό βάρος, θα θέλατε ένα καλό Ολυμπιακό ανυψωτικό μπαρ και κάποια πιάτα. Οι πλάκες προφυλακτήρα είναι γενικά αρκετά δημοφιλείς, επειδή δεν φτάνουν στο δάπεδο σας. Είναι λίγο πιο ήσυχοι. Θα έλεγα ότι τριακόσια κιλά πιάτων προφυλακτήρα και ένα κουδούνι μπαρ θα ήταν η αρχή μου. Από αυτό θα μπορούσατε να γίνετε πραγματικά, πραγματικά δυνατοί. Θα μπορούσατε να πάρετε ογδόντα πέντε τοις εκατό τόσο ισχυρό όσο πιθανότατα θα πάρετε ποτέ χωρίς να ασχοληθείτε με την αθλητική ειδικότητα.

Αυτό θα ήταν μια αρχή. Το επόμενο πράγμα που θα έπαιρνα θα ήταν ένα είδος squat rack με επιλογή pull up bar γιατί τώρα θα μπορούσατε να κάνετε αναστολή σχετικού βάρους, όπως pull ups, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τους ιμάντες TRX, πράγματα όπως αυτό και έχετε ένα σημείο αγκύρωσης. Το ακριβές γυμναστήριο στο σπίτι μου, αυτό ήταν σχεδόν αυτό που υπήρχε εκεί. Σε ολόκληρο το σπίτι μου, δεν είχα πολύ χώρο στο γκαράζ. Είχα κυριολεκτικά ένα ράφι που είχε πλάτος τέσσερα πόδια, ύψος οκτώ ποδιών, βάθος δύο ποδιών και κουδούνι μπαρ, και έχω επίσης μια παχιά ράβδο. Αυτό ήταν που εκπαιδεύτηκα όταν δεν μπορούσα να φτάσω στο γυμναστήριο και παρέμεινα σχετικά δυνατός και σε φόρμα με πολύ, πολύ λίγο χώρο και θα γελούσα αν ολόκληρο το γυμναστήριο μου πήρε οκτώ τετραγωνικά πόδια.

Μπρετ ΜακΚέι: Εντάξει. Δεν είναι πολύς χώρος.

Μπερτ Σόριν: Όχι. Το κάνεις.

Μπρετ ΜακΚέι: Φοβερό. Είχαμε έναν άλλο αναγνώστη του Art of Maneness, νομίζω ότι θέλει να ξεκινήσει ένα γυμναστήριο και ρωτά ποιο είναι το ρεαλιστικό κόστος του εξοπλισμού για να ξεκινήσει ένα γυμναστήριο που υποστηρίζει είκοσι άτομα;

Μπερτ Σόριν: Ω, αυτό είναι δύσκολο. Είναι σαν να λέτε πόσο κοστίζει ένα αυτοκίνητο; Εξαρτάται πραγματικά από το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης που ψάχνετε για αυτά τα είκοσι άτομα. Εκπαιδεύονται μαζί την ίδια ώρα; Κυκλοφορούν; Θα μισούσα ακόμη και να προσπαθήσω να το απαντήσω. 5.000 $, 10.000 $, πραγματικά δεν ξέρω. Εξαρτάται πραγματικά από την ανάγκη τους, τις συγκεκριμένες ανάγκες τους και αν λέτε είκοσι άτομα, πιθανότατα σκέφτεστε κάτι σαν cross-fit setup. Να μην χρησιμοποιείται ο όρος cross fit όπως αυτό είναι το μόνο πράγμα, αλλά οι ακροατές θα γνωρίζουν την ιδέα.

Από εκεί, θα χρειαστείτε, θα έλεγα οκτώ έως δέκα κουδούνια bar, kettlebells, προφυλακτήρες, κάποιο είδος συστήματος βασανισμού ή ξάρτια, πιθανότατα ψάχνετε τη δέκα μεγάλη περιοχή για να πάρετε αυτό το τετράγωνο μακριά, γυμνά οστά.

Μπρετ ΜακΚέι: Στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ κακό, αν προσπαθείτε να ξεκινήσετε ένα μικρό γυμναστήριο.

Μπερτ Σόριν: Δεν είναι.

Μπρετ ΜακΚέι: Μικρή επιχείρηση.

Μπερτ Σόριν: Σίγουρος. Θα μπορούσατε να πάρετε μετά, και πάλι, δεν θα υπάρχει γύρος πολυτέλειας, αλλά οι άνθρωποι υπολογίζουν και σκέφτονται υπερβολικά το βάρος. Είναι η αντίσταση ενάντια σε έναν βραχίονα μοχλού ή έναν μυ που σας κάνει δυνατούς. Δεν είναι τόσο δύσκολο, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνεις λάθος, αλλά είναι πολύ απλό να κάνεις το σωστό.

Μπρετ ΜακΚέι: Τι είναι στο μέλλον της Sorinex και πού μπορούμε να μάθουμε περισσότερα για την εταιρεία και τη φιλοσοφία της;

Μπερτ Σόριν: Σίγουρος. Το μέλλον, είναι λαμπερό και διασκεδαστικό. Στην πραγματικότητα κινούμαστε σε μια νέα εγκατάσταση. Κινούμαστε κυριολεκτικά εκεί καθώς μιλάμε, εβδομήντα χιλιάδες τετραγωνικά πόδια, κατασκευάζοντας χώρο κατασκευασμένο στην παλιά παλιά Καρολίνα. Είμαστε περήφανοι για την αμερικανική κατασκευή, και με αυτό, ένα έργο που είναι διασκεδαστικό για μένα είναι ο διευρυμένος χώρος γυμναστηρίου που θα έχουμε που θα είναι ανοιχτός σε όλους τους αθλητές που θέλουν να έρθουν και να προπονηθούν οποιαδήποτε στιγμή. Θέλουμε να δώσουμε πίσω στην κοινότητα δίνοντάς τους ένα ασφαλές μέρος για να έρθουν και να μάθουν και να έρθουν να μας διδάξουν και να έχουμε αυτές τις ανοιχτές πληροφορίες, ώστε το γυμναστήριο να είναι ένα διασκεδαστικό μέρος.

Το μωρό μου θα είναι το μουσείο φυσικής κουλτούρας που θα έχουμε. Θα είναι το πρώτο μουσείο του είδους του στα νοτιοανατολικά που γνωρίζω, ενώ το άλλο είναι το Stark Center στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, καλοί φίλοι του Jan και του Terry Todd είναι οι επιμελητές εκεί. Το μουσείο πρόκειται να είναι ένα μέρος όπου έχετε περιοδικά και βιβλία από τον περασμένο αιώνα για τη σωματική προπόνηση. Θα έχει χειροποίητα αντικείμενα διαφορετικών εποχών και περιοχών του κόσμου με δύναμη, λίγες εκατοντάδες kettlebells και ινδικά κλαμπ και όπου μπορείτε πραγματικά να έρθετε και να πάρετε τα χέρια σας στα κομμάτια και να πάρετε μια σαμπατική δύναμης, ρίξτε μια ματιά τι φυσικό ο πολιτισμός είναι το θέμα.

Αυτά είναι μερικά έργα για τα οποία είμαι ενθουσιασμένος. Εκτός από αυτό, αυξάνεται πάντα η αδελφότητα της δύναμης, πώς θεωρούμε την πελατειακή μας βάση και μαθαίνουμε από αυτούς και διδάσκουμε το γυμναστήριο και συνεχίζουμε να προσπαθούμε να βελτιωθούμε. Αυτό είναι ό, τι είναι όλα.

Μπρετ ΜακΚέι: Πότε θα ανοίξει το μουσείο;

Μπερτ Σόριν: Το μουσείο? Το μουσείο που γυρίζουμε για τα τέλη Ιουνίου, το οποίο ονομάζουμε το Summer Strong Event και θα είναι το Summer Strong Οκτώ. Αυτή είναι η όγδοη χρονιά που το κάνουμε, 26 Ιουνίου, 27ο Σαββατοκύριακο και είναι η ευκαιρία μας να δώσουμε πίσω στην κοινότητά μας και στην αδελφότητα της δύναμης μας. Φέρνουμε μερικούς από τους καλύτερους προπονητές και προπονητές και αθλητές δύναμης στον κόσμο, μερικά από τα ονόματα για τα οποία διαβάζουν οι άνθρωποι και δεν μιλούν ποτέ, ευτυχώς είμαστε φίλοι με τους περισσότερους από αυτούς. Θα τους φέρουμε και με πολύ μικρό κόστος θα επιτρέψουμε στους ανθρώπους να έρθουν στο Summer Strong. Είναι ένα τριήμερο Woodstock με δύναμη και φυσική κουλτούρα όπου όλοι μπορούν να κάνουν παρέα και να μάθουν, να συμμετέχουν και να ανταγωνίζονται.

Έχουμε πολύ κρέας και έχω δύο ποτά για ενήλικες και απλά κάνω φίλους και δίκτυα και απλώς ακονίζουμε τα ξίφη του άλλου. Αυτή είναι η πτώση μου που θέλω το μουσείο, θέλω να το αποκαλύψω την καλοκαιρινή μέρα.

Μπρετ ΜακΚέι: Είναι υπέροχο. Ακούγεται υπέροχο. Θα πρέπει να κάνω ένα ταξίδι εκεί έξω. Ακούγεται μέχρι το δρομάκι μου.

Μπερτ Σόριν: Χαίρομαι που σε ακούσατε. Θα είστε σίγουροι VIP.

Μπρετ ΜακΚέι: Μπερτ, ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σου. Ήταν ευχαρίστηση.

Μπερτ Σόριν: Μπρετ, ήταν υπέροχο να σου μιλήσω. Είναι πραγματικά μια απόλυτη τιμή. Εσείς κάνετε μερικά υπέροχα πράγματα, και συνδέομαι πολύ γιατί πρέπει να μάθω και να ακονίζω πάντα το όπλο μου.

Μπρετ ΜακΚέι: Σας ευχαριστώ, κύριε.

Μπερτ Σόριν: Σας ευχαριστώ, κύριε.

Μπρετ ΜακΚέι: Ο επισκέπτης μας σήμερα ήταν ο Bert Sorin. Είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος της Sorinex και μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη Sorinex και τον εξοπλισμό τους στο Sorinex.com. Λοιπόν αυτό ολοκληρώνει μια άλλη έκδοση του podcast The Art of Maneness. Για περισσότερες ανδρικές συμβουλές και συμβουλές, φροντίστε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο Art of Maneness στο ArtofManeness.com. Θα το εκτιμούσα επίσης αν ρίξετε μια ματιά στο Store.ArtofManuality.com όπου μπορείτε να βρείτε προϊόντα Art of Maneness. Και πάλι, μόλις ξεκινήσαμε ένα περιοδικό εμπνευσμένο από το Virtue Journal του Benjamin Franklin που ανέπτυξε για τον εαυτό του ως νεαρός άνδρας. Είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας για να γίνετε καλύτερος, πιο ενάρετος άνθρωπος. Είναι πολύ ωραίο, οπότε πηγαίνετε να το δείτε.

Δεν μπορείτε να το βρείτε πουθενά αλλού. Αυτό είναι το Store.ArtofManuality.com. Μέχρι την επόμενη φορά, αυτό σας λέει ο Brett McKay να μείνετε ανδρικοί