Barbell

Γίνετε μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι με το Stronglift.com

Ο πυρήνας του StrongLifts.com είναι η προπόνηση StrongLift 5x5. Η ρουτίνα άσκησης αποτελείται από απλές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τη δύναμη και τους μυς σας.


Πώς να μετατρέψετε το γκαράζ σας σε οικιακό γυμναστήριο

Μην ασχολείστε πλέον με το γυμναστήριο, κάντε το γκαράζ σας γυμναστήριο στο σπίτι με κάποιο βασικό εξοπλισμό.

Πώς να αναπνέετε όταν σηκώνετε βάρη

Ο ελιγμός Valsalva διατηρεί την πλάτη σας ασφαλή ενώ σηκώνετε και σας επιτρέπει να μεταφέρετε περισσότερη δύναμη στη ράβδο. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε σωστά και με ασφάλεια.


Πώς να φτιάξετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι με τα φθηνά

Πώς να καθαρίσετε και να καθαρίσετε ένα Barbell

Εάν πρέπει να καθαρίσετε την τρέχουσα μπάρα σας ή μόλις αγοράσατε ένα σκουριασμένο που χρησιμοποιείται, αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να το κάνετε να φαίνεται κοντά σε νέο.


Πώς να φροντίσετε τους κάλους σας

Οι κάλοι δεν είναι μόνο δερματολογικά σήματα τιμής. Βοηθούν στην προστασία των χεριών σας. Χρειάζεστε κάλους για να σηκώσετε βαρύ κατά την προπόνηση barbell.

Πώς να θεραπεύσετε τον Τενοντίτιδα Προσθετή


Η καλύτερη προπόνηση ώμων για άντρες (Grow Your Man Tandlers)

Οι ώμοι του λίθου είναι ανδρικοί. Είναι το ισοδύναμο των κέρατων σε ένα δολάριο. Εδώ είναι η καλύτερη, πιο απλή προπόνηση ώμων για να αποκτήσετε μεγάλους, δυνατούς ώμους.

Πιάσε ένα Barbell. . . Και σπάστε τα μυρωδιά άλατα;

Τα μυρωδικά άλατα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως διεγερτικά για την άρση βαρών. Είναι όμως ασφαλές; Αναλύουμε τι λέει η έρευνα σχετικά με τη μυρωδιά των αλάτων.


Ο απόλυτος οδηγός Squat: Ασκήσεις κατάδυσης 35+

Η κατάληψη. Μία από τις πιο χειροκίνητες ασκήσεις, και για καλό λόγο. Μπορείτε να κάνετε μια ισχυρή υπόθεση ότι η στάση οκλαδόν είναι η καλύτερη άσκηση που μπορείτε ενδεχομένως να κάνετε.