Να είστε λιγότερο πειθαρχημένοι στο νέο έτος

{h1}

Όσον αφορά τη διατήρηση των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς, πιθανότατα πιστεύετε ότι γνωρίζετε το μυστικό της επιτυχίας.


Είτε έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος, να τρώτε καλύτερα, να χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά, ή ακόμη και να Φάτι αγάπη, πρέπει απλώς να κερδίσετε περισσότερα πειθαρχημένος.

Σωστά?


Βεβαίως, η πειθαρχία παίζει καθοριστικό ρόλο στην αλλαγή νοοτροπίας ή συμπεριφοράς. Έχουμε πει τόσο πολύ για εμάς.

Αλλά η ακριβής φύση αυτής της ανάγκης για πειθαρχία συχνά παρεξηγείται.


Όταν οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται να αλλάξουν τη ζωή μας, πιστεύουμε ότι πρέπει να γίνουμε πιο πειθαρχημένοι πρόσωπο. Να αυξήσουμε το επίπεδο πειθαρχίας μας μόνιμα, επ 'αόριστον.



Τα προβλήματα με αυτήν την ιδέα, ωστόσο, είναι διπλά και εν μέρει εξηγούν γιατί τόσο λίγοι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν τις αποφάσεις τους περισσότερο από μερικές εβδομάδες.


Πρώτον, είναι εξαιρετικά δύσκολο να αυξήσετε μόνιμα το επίπεδο πειθαρχίας σας, το οποίο είναι μια διάθεση που φαίνεται να είναι ημι-σταθερή και έμφυτη. Ακριβώς όπως το βάρος μας έχει ένα προεπιλεγμένο «καθορισμένο σημείο» στο οποίο θέλει να επιστρέψει παρά την προσπάθεια να βάλει ή να βγάλει λίβρες, η πειθαρχία μας φαίνεται να έχει ένα καθορισμένο σημείο στο οποίο θέλει να επιστρέψει επίσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι η πειθαρχία δεν μπορεί να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί σε ισχύ, είναι απλώς μια εξαιρετικά επίπονη εργασία στην οποία η αλλαγή μετριέται σταδιακά και όχι από μεγάλα άλματα.

Δεύτερον, να ζεις μια πιο πειθαρχημένη ζωή, για πάντα, είναι μια απίστευτα τρομακτική προοπτική - τόσο πρακτικά όσο και ψυχολογικά.


Το να προσπαθείς να ζήσεις μόνιμα σε υψηλότερο επίπεδο πειθαρχίας είναι σαν να τρέχεις σε έναν αγώνα μεγάλης απόστασης απροσδιόριστου μήκους. Όταν τα πόδια σας πονάνε και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε, φωνάζετε σε εκείνους που βρίσκονται στο περιθώριο, 'Πόσο πιο μακριά μέχρι το τέλος;' Στην οποία απαντούν, 'Δεν γνωρίζουμε. Πολλοί τρόποι όμως. Απλά συνέχισε να προχωράς.' Η ιδέα της συνέχισης με τον ίδιο ρυθμό φαίνεται αδύνατη, και χωρίς τέλος, όλα τα κίνητρά σας απομακρύνονται και πετάτε την πετσέτα.

Οι πρώτες εβδομάδες προσπαθώντας να αλλάξετε μια συμπεριφορά φορολογούνται τόσο ψυχικά, όχι μόνο λόγω της προσπάθειας που απαιτείται για την υιοθέτηση ενός νέου τρόπου εκτέλεσης πραγμάτων, αλλά επειδή η αυξημένη προσπάθεια αισθάνεται ότι θα είναι ατέλειωτη. Εάν πρόκειται να διατηρήσετε αυτήν τη νέα συμπεριφορά, νομίζετε (τουλάχιστον υποσυνείδητα) ότι θα πρέπει να διατηρήσετε το ίδιο επίπεδο πειθαρχίας για πάντα. Το οποίο είναι απερίφραστα αποθαρρυντικό. Απελπιστείτε, 'Δεν μπορώ να συνεχίσω να το κάνω αυτό.' Λαχταράτε να επιστρέψετε στην παλιά σας πειθαρχία. Παραιτηθείτε προτού ξεκινήσει το ψήφισμά σας.


Υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος προσέγγισης της ανάγκης για μεγαλύτερη πειθαρχία όταν αλλάζετε τη ζωή σας.

Αντί να αποφασίσετε ότι θα γίνετε πιο πειθαρχημένοι πρόσωπο, αποφασίστε ότι θα ξεκινήσετε μια πιο πειθαρχημένη εποχή. Αντί να βλέπουμε τη συμπεριφορά να αλλάζει ως αγώνα μεγάλων αποστάσεων, να την βλέπετε ως σπριντ - κάτι που θα είναι δύσκολο. . . αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.


Η τυχερή πραγματικότητα της αλλαγής της ζωής μας είναι ότι η προσπάθεια που απαιτείται αρχικά για να υιοθετήσουμε μια νέα συμπεριφορά μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Μόλις η νέα συμπεριφορά γίνει μια συνήθης ριζωμένη, αυτή η προσπάθεια γίνεται πραγματικά ελάχιστη έως σχεδόν ανύπαρκτη. Αρχίζετε να το κάνετε αρκετά αυτόματα. Ενώ στην αρχή πρέπει να χτυπήσετε προσεκτικά ένα μονοπάτι μέσα από μια ζούγκλα εμποδίων, στη συνέχεια το μονοπάτι διατηρείται καθαρό απλά περπατώντας μπρος-πίσω πάνω από την ομαλή οδό.

Είναι πολύ πιο εύκολο να κολλήσετε με μια αλλαγή συμπεριφοράς και να φτάσετε σε αυτό το σημείο όπου μια συνήθεια γίνεται αυτόματη, όταν γνωρίζετε ότι η προσπάθεια που απαιτείται για να παγιωθεί έχει ένα οριστικό τέλος. Ο μέσος χρόνος που απαιτείται για να σχηματιστεί μια νέα συνήθεια είναι 66 ημέρες. Αν και αυτό είναι μεγαλύτερο από τις 21 ημέρες που πιστεύεται ότι απαιτεί ο λανθασμένος σχηματισμός συνήθειας, είναι ακόμη πολύ εφικτό. Μπορείτε να κάνετε τα περισσότερα αν γνωρίζετε ότι είναι μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να κάνετε μια σκληρή ώθηση για δύο μήνες γνωρίζοντας ότι αφού τελειώσει αυτή η σύντομη σεζόν, θα έχετε εκπαιδεύσει μια νέα συνήθεια που θα συνεχίσει να αποδίδει αρκετά εύκολα για την υπόλοιπη ζωή σου. Και ίσως πιο παρηγορητικό από όλα, όταν η συνήθεια έχει τεθεί, μπορείτε να επιστρέψετε στο παλιό προεπιλεγμένο επίπεδο πειθαρχίας σας.

Κτηματομεσίτης πρώην Gary Keller συνοψίζει αυτήν την αρχή καλά Το ένα πράγμα:

«Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειαζόμαστε περισσότερη πειθαρχία από ότι έχουμε ήδη. Απλώς πρέπει να το κατευθύνουμε και να το διαχειριστούμε λίγο καλύτερα. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι, η επιτυχία δεν είναι μαραθώνιος πειθαρχημένης δράσης. Το επίτευγμα δεν απαιτεί από εσάς να είστε πειθαρχημένο άτομο πλήρους απασχόλησης όπου εκπαιδεύεται κάθε δράση σας και όπου ο έλεγχος είναι η λύση σε κάθε κατάσταση. Η επιτυχία είναι στην πραγματικότητα ένας σύντομος αγώνας - ένα σπριντ που τροφοδοτείται από την πειθαρχία αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα ώστε η συνήθεια να κλωτσάει και να αναλαμβάνει. '

'Μην είσαι πειθαρχημένος', προσθέτει ο Keller. 'Γίνε άτομο με ισχυρές συνήθειες και χρησιμοποιήστε επιλεγμένη πειθαρχία για να τις αναπτύξουμε.' Με άλλα λόγια, αντί να στοχεύουμε να είμαστε πιο πειθαρχημένοι άνδρας φέτος, δουλέψτε για να γίνετε πιο συνηθισμένοι.

Ένα σκληρό σπρώξιμο πάνω από το λόφο, παλικάρια, και είναι ξεκάθαρο το υπόλοιπο δρόμο.