Γίνετε stand-up τύπος: Η ιστορία, τα οφέλη και η χρήση των μόνιμων γραφείων

{h1}

Τα τελευταία δύο χρόνια, καθώς βρήκαν μελέτες που προκαλούν συναγερμό σχετικά με τις αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής συνεδρίασης, η δημοτικότητα των γραφείων όρθιας ή όρθιας θέσης έχει αυξηθεί. Εκείνοι που έχουν διαβάσει μεγάλο μέρος της κάλυψης αυτής της τάσης μπορεί να συγχωρηθούν επειδή πιστεύουν ότι η στάση στη δουλειά αποτελεί μια νέα μανία.


Αλλά όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα, όλα τα παλιά είναι και πάλι νέα. Για το stand-up γραφείο ήταν δροσερό πολύ πριν οι γάτες στη Silicon Valley τους γοητεύσουν. Είναι στην πραγματικότητα ένα μυστικό μεγάλων ανδρών εδώ και αιώνες. Σήμερα θα εξερευνήσουμε τη θέση του μόνιμου γραφείου στην ιστορία, θα συζητήσουμε τα οφέλη από τη χρήση ενός και θα περιγράψουμε πώς μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά αυτήν την παλιά / νέα παράδοση.

Το μόνιμο γραφείο στην ιστορία

Άνδρες γραφείων του 19ου αιώνα που στέκονται ψηλά σκαμπό στα γραφεία.

Τα γραφεία του 19ου αιώνα είχαν συχνά κοινόχρηστα / όρθια γραφεία σε αντίθεση με μεμονωμένα γραφεία για κάθε υπάλληλο.


Αναζητώντας το ιστορικό ρεκόρ και κατά ιστορικό δίσκο εννοώ τα Βιβλία Google, θα βρείτε αναφορές για το μόνιμο γραφείο σε διάφορα μέρη.

Παλιά απογραφή επίπλων από κρατικούς νομοθέτες και άλλους κυβερνητικούς φορείς κατά τη διάρκεια του 19ου αιώνα περιλαμβάνει συχνά μια είσοδο για όρθια γραφεία. Και σε βιομηχανικά περιοδικά θα βρείτε αναφορές όπως αυτή:


'Κύριος. Ο W. H. Thompson, Πρόεδρος της εταιρείας φυσικού αερίου, με το καπέλο του, στάθηκε κοντά στο κέντρο της αίθουσας, πίσω από ένα μόνιμο γραφείο που χρησιμοποιούσε ο ζυγιστής της εγκατάστασης. Στα δεξιά του ο Έμερσον ΜακΜίλιν, με το μεταξωτό του καπέλο, μάσησε ένα πούρο. '



Vintage περιοδικό άρθρο μόνιμο γραφείο επιστημονικός Αμερικανός 1886.

Scientific American, 1886


Vintage εικόνα Kottmann

Ο Thomas Jefferson είναι ίσως ο πιο διάσημος χρήστης του stand-up desk. Το 'ψηλό γραφείο' με έξι πόδια είχε μια ρυθμιζόμενη κεκλιμένη κορυφή που ήταν αρκετά μεγάλη για να τοποθετήσει ένα folio. Ο Τζέφερσον χρησιμοποίησε το γραφείο για να καταρτίσει λαμπρά αρχιτεκτονικά σχεδιαγράμματα για κτίρια όπως το Βιρτζίνια State Capitol.


Ο Τζέφερσον δεν ήταν ο μόνος αρχηγός κράτους που ευνόησε το μόνιμο γραφείο. Ο Πρωθυπουργός της Πρωσίας Όττο φον Μπίσμαρκ θα παραμείνει στο γραφείο του έως τις πέντε το πρωί, έτοιμος να εξετάσει όλες τις προτάσεις και τις εργασίες της ημέρας. Όταν ο Ουίνστον Τσόρτσιλ δεν ήταν ξαπλώνοντας στο κρεβάτι, του άρεσε να εκθέτει τις αποδείξεις μαγειρικής του επόμενου βιβλίου του σε ένα όρθιο γραφείο και να τους κοιτάζει, αναζητώντας τις απαραίτητες διορθώσεις.

Winston Churchill που εργάζεται γράφοντας στο μόνιμο γραφείο.Πολλοί συγγραφείς αισθάνθηκαν σαν να σηκώνονται στη δουλειά έφεραν τους δημιουργικούς τους χυμούς. Ο Τσαρλς Ντίκενς χρησιμοποίησε ένα, όπως αποκαλύπτεται από την περιγραφή της μελέτης του από έναν επισκέπτη: «βιβλία παντού, μέχρι την οροφή και κάτω στο έδαφος. ένα μόνιμο γραφείο στο οποίο γράφει. και κάθε είδους άνετες άνετες καρέκλες. '


Το Hemingway εργάζεται στη βεράντα με το μόνιμο γραφείο.

Hemingway εργάζεται στη βεράντα του σπιτιού του φίλου Bill Davis στη Μάλαγα της Ισπανίας. Ο Ντέιβις παρείχε το γραφείο για το Χέμινγουεϊ.

Ο Έρνεστ Χέμινγουεϊ ανακάλυψε τη μέθοδο του μόνιμου γραφείου από τον συντάκτη του στο Charles Scribner's Sons, Maxwell Perkins. Σε Papa Hemingway: Ένα Προσωπικό ΥπόμνημαΟ AE Hotchner περιγράφει την εγκατάσταση του Hemingway στο σπίτι του στην Αβάνα:


«Στο δωμάτιο του Έρνεστ υπήρχε ένα μεγάλο γραφείο καλυμμένο με στοίβες από γράμματα, περιοδικά και αποκόμματα εφημερίδων, ένα μικρό σάκο από δόντια σαρκοφάγων, δύο ξετυλιγμένα ρολόγια, παπούτσια, ένα μη γεμισμένο στυλό σε κάτοχο όνυχα, ένα ξυλόγλυπτο ζέβρα, γουρούνι από κονδυλώματα , ρινόκερος και λιοντάρι σε ένα αρχείο, και μια μεγάλη ποικιλία από αναμνηστικά, αναμνηστικά και γοητεύσεις καλής τύχης. Δεν εργάστηκε ποτέ στο γραφείο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποίησε έναν όρθιο χώρο εργασίας που είχε διαμορφώσει από μια βιβλιοθήκη κοντά στο κρεβάτι του. Η φορητή γραφομηχανή του ήταν σφιχτή εκεί και τα χαρτιά απλώνονταν κατά μήκος της κορυφής της βιβλιοθήκης σε κάθε πλευρά της. Χρησιμοποίησε έναν πίνακα ανάγνωσης για μακροχρόνια γραφή. '

5 λόγοι για να χρησιμοποιήσετε ένα γραφείο Stand-Up

Θα πρέπει λοιπόν να ακολουθήσετε τα βήματα του Jefferson και του Hemingway και να αρχίσετε να εργάζεστε στα πόδια σας; Ακολουθούν πέντε λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής:

1. Για να αποφύγετε έναν πρόωρο τάφο

Η υπερβολική συνεδρίαση σας σκοτώνει αργά. Ξέρω. Φαίνεται σαν υπερβολή. Όμως δεν είναι. Μια μελέτη διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που κάθονται για περισσότερο από έξι ώρες του ελεύθερου χρόνου τους κάθε μέρα είχαν 20% υψηλότερο ποσοστό θανάτου από εκείνους που κάθονταν για τρεις ώρες ή λιγότερο. Ο επιδημιολόγος που διεξήγαγε τη μελέτη, Alpha Patel, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υπερβολική συνεδρίαση κυριολεκτικά μειώνει τη ζωή ενός ατόμου κατά αρκετά χρόνια. Αλλο μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που κάθονταν για 23 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν 64% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από εκείνους που κάθονταν για 11 ώρες την εβδομάδα ή λιγότερο.

Γιατί λοιπόν να κάθεται τόσο τρομακτικά κακό για εσάς;

Η καλή συνεδρίαση είναι η απόλυτη παθητική δραστηριότητα. καίτε περισσότερες θερμίδες τσίχλες από ό, τι κάνετε στην καρέκλα σας.

Όταν κάθεστε, η ηλεκτρική δραστηριότητα στους μύες σας επίπεδες γραμμές και το σώμα σας χρησιμοποιεί πολύ λίγη ενέργεια. Η απενεργοποίηση του σώματός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε καταρράκτη αρνητικών επιπτώσεων. Ο καρδιακός σας ρυθμός, το κάψιμο θερμίδων, η αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης και τα επίπεδα καλής χοληστερόλης μειώνονται. Το σώμα σας σταματά επίσης να παράγει λιπάση λιποπρωτεΐνης και άλλα μόρια που απελευθερώνονται μόνο όταν λυγίζετε τους μύες σας, όπως όταν στέκεστε και περπατάτε. Αυτά τα μόρια παίζουν σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία λιπών και σακχάρων. χωρίς αυτά, ο μεταβολισμός σας υποφέρει. Προσθέστε αυτούς τους παράγοντες και δεν είναι περίεργο ότι όσοι κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα κάθε μέρα έχουν μεγαλύτερες γραμμές μέσης και χειρότερα προφίλ σακχάρου και αρτηριακής πίεσης και διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και καρκίνου από ό, τι κάθονται λιγότερο .

Και αν νομίζετε ότι είστε απαράδεκτοι επειδή μπαίνετε σε μια έντονη άσκηση κάθε μέρα… δεν είστε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση δεν εξουδετερώστε τις αρνητικές επιπτώσεις του καθίσματος. Είναι σαν να σκέφτεστε ότι μπορείτε να σνακ στο Twinkies όλη την ημέρα και στη συνέχεια να το αντισταθμίζετε τρέχοντας για μια ώρα.

2. Για να χάσετε βάρος

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όταν κάθεστε, ο καρδιακός σας ρυθμός και το κάψιμο των θερμίδων μειώνονται. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας θα σας πουν ότι η αύξηση βάρους τυπικά αυξάνεται σταδιακά από την κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων εδώ και εκεί, και επιβράδυνση με μικρούς τρόπους καθώς γερνάμε. Συνεχίζουμε να βάζουμε μερικές λίβρες κάθε χρόνο μέχρι να περάσει μια δεκαετία και ξαφνικά είμαστε χαρούμενοι. Έκανα μια δοκιμή με την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μου και διαπίστωσα ότι ο καρδιακός μου ρυθμός ήταν 10 παλμοί υψηλότερος όταν στεκόμουν από ό, τι καθόμουν, και έκαψα 54 θερμίδες σε μια ώρα καθιστικής σε αντίθεση με τις 72 σε μια ώρα στάσης. Αυτό δεν μοιάζει πολύ, αλλά αν μείνετε σε τέσσερις ώρες στάσης για τέσσερις ώρες καθισμάτων την ημέρα, αυτό θα μπορούσε να μεταφραστεί σε 7 λίβρες το χρόνο!

3. Για να σώσετε την πλάτη σας

Όταν πηγαίνω στο γυμναστήριο βλέπω όλους αυτούς τους μεσήλικες να ξαπλώνουν στο πάτωμα και να στρίβουν το σώμα τους σε περίεργα τεντώματα σε μια προσπάθεια να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο στην πλάτη τους. Αυτοί δεν είναι μπλε γιακά που έχουν τεντώσει την πλάτη τους από χρόνια βαριάς εργασίας. Όχι, είναι λευκοί τύποι των οποίων ο πόνος πηγάζει από τη μη χρήση της πλάτης τους αρκετά. Χρόνια καθυστερήσεις σε μια καρέκλα έχουν επιβράδυνση. Η όρθια στάση εμπλέκει τους μύες της πλάτης σας και βελτιώνει τη στάση σας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν κάνει τη μετάβαση σε ένα stand-up γραφείο έχουν αναφέρει ότι η αλλαγή θεραπεύει τον πόνο στην πλάτη.

4. Για να αυξήσετε την εστίασή σας

Το να σηκωθείτε μπορεί να αυξήσει την εστίασή σας με διάφορους τρόπους. Πρώτον, δεν έχετε αυτό το νυσταγμένο συναίσθημα όπου θέλετε απεγνωσμένα να βάλετε το κεφάλι σας κάτω στο γραφείο και να περάσετε έξω. οι μύες σας είναι απασχολημένοι και είστε λιγότερο άνετοι, ώστε να είστε σε εγρήγορση. Και δεύτερον, σας επιτρέπει να είστε πιο δραστήριοι ώστε να απελευθερώνετε την ανήσυχη ενέργεια σας. Μπορείτε να μετακινηθείτε περισσότερο, να μετακινηθείτε από το ένα πόδι στο άλλο και να αρχίσετε να κάνετε βηματοδότηση όποτε θέλετε.

Και ίσως υπάρχει κάτι να πούμε για το επιχείρημα που ακούει κανείς από δημιουργικούς τύπους ότι η στάση αυξάνει τη ροή του αίματός σας, διατηρώντας έτσι τον εγκέφαλό σας χυμό για έμπνευση.

5. Για να αποκτήσετε μια ικανοποιητική κούραση

Ενώ παίρνετε λιγότερο υπνηλία ενώ εργάζεστε όρθιος, ταυτόχρονα κερδίζετε μια ικανοποιητική συνολική κούραση μέχρι το τέλος της ημέρας. Μισώ να κοιμηθώ νιώθοντας ότι το σώμα μου δεν έκανε τίποτα όλη μέρα. Όταν στέκεστε όρθιοι ενώ εργάζεστε, κερδίζετε αυτό το ικανοποιητικό συναίσθημα που χρησιμοποιείται στο σώμα και τη νύχτα κοιμάστε γρήγορα σε μια ξεκούραστη αναβολή.

Πραγματοποιώντας τη μετάβαση στο Stand-Up Desk

Έτσι, πουλάτε σε όλο το γραφείο. Πώς ξεκινάτε;

New Heights Electric Sit to Stand μόνιμο γραφείο.Επιτραπέζιο New Heights Electric Sit to Stand

Φυσικά μπορείτε απλά να αγοράσετε ένα μόνιμο γραφείο εντελώς. BeyondtheOfficeDoor.com φέρει υπέροχα γραφεία Made in America που είναι κατασκευασμένα με ηλεκτρικούς κινητήρες που προσαρμόζουν εύκολα τα γραφεία πάνω-κάτω, ώστε να μπορείτε να εναλλάσσετε καθίσματα και όρθια. Ή μπορείτε να κάνετε αγορές για πιο κλασικά στυλ σε ιστότοπους όπως standupdesks.com

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να έχετε 800 $ για να αφήσετε ένα νέο γραφείο εάν θέλετε να ξεκινήσετε να σηκώνεστε όταν εργάζεστε. Οι επιλογές για την ανάρτηση ενός γραφείου περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας και τα επίπεδα ανοχής των άλλων για την πιθανή όραση μιας δημιουργίας.

Χρησιμοποιώ έναν πάγκο κουζίνας που έχει περίπου το σωστό ύψος για εργασία. Επίσης, συχνά επισκέπτομαι μια καφετέρια με ψηλό τραπέζι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σκαμπό ή για όρθια στάση. Στο παλιό μου μέρος, στοίβαξα μαζί ένα σωρό μεγάλα βιβλία και έβαλα τον υπολογιστή μου στην κορυφή.

Μπορείτε επίσης να ανασηκώσετε ολόκληρο το γραφείο σας τοποθετώντας το πάνω από μπλοκ αλεύρι ή κιβώτια γάλακτος. Ή μπορείτε να ορίσετε ένα τραπεζάκι στην κορυφή του τρέχοντος γραφείου σας.

Σπιτικό Jerry ξυρισμένο μόνιμο τραπέζι σιδερώματος γραφείου.

Οι επιλογές για το jry rigging ένα stand-up γραφείο είναι απεριόριστες, αν και άσχημες.

Και δεν χρειάζεται καν να ξεκινήσετε με ένα γραφείο. Μπορείτε να συσσωρεύσετε μερικές πλαστικές μπανιέρες ή κουτιά αποθήκευσης ή να χρησιμοποιήσετε ένα ράφι βιβλίων ή ακόμα και μια σιδερώστρα. Οι λαοί είχαν επίσης τύχη τροποποίηση επίπλων IKEA για τους σκοπούς τους.

Φυσικά η τρίτη επιλογή είναι να φτιάξετε μόνοι σας το γραφείο. Θα το κάνω ακριβώς αυτό, θα το καταγράψω και θα μοιραστώ πώς το έκανα με εσάς όταν τελειώσω.

Τέλος, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε ανεξάρτητα από τη μορφή του γραφείου σας:

  • Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, ορισμένες ή όλες αυτές οι επιλογές ενδέχεται να μην είναι βιώσιμες. Μπορείτε να μιλήσετε με το αφεντικό σας για να αποκτήσετε διαφορετικό γραφείο. Και μπορείτε πάντα να αντέχετε για να περιηγηθείτε στον Ιστό και έτσι όταν φτάσετε στο σπίτι. Προσωπικά, μου αρέσει να κάνω ρυθμό όταν διαβάζω το Kindle μου.
  • Η υπερβολική συνεδρίαση δεν είναι υγιής, αλλά το να στέκεστε όλη την ημέρα στο ίδιο μέρος δεν είναι και το καλύτερο πράγμα για εσάς. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να μετακινηθείτε και να αλλάξετε θέσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να στέκεστε μερικές φορές, μετά να κάθεστε, μετά να βηματίζετε και ούτω καθεξής. Λάβετε λοιπόν υπόψη αυτό κατά την αγορά ή την κατασκευή γραφείου. πάρτε ένα ρυθμιζόμενο ώστε να μπορείτε να σταθείτε και να καθίσετε, ή να έχετε ένα μέρος για να καθίσετε κοντά στο όρθιο γραφείο σας (ή να χρησιμοποιήσετε ένα σκαμνί). Μπορείτε να βάλετε ένα βάθρο δίπλα στο κανονικό γραφείο σας.
  • Για την καλύτερη εργονομική τοποθέτηση, δημιουργήστε μια διάταξη stand-up που βάζει τα χέρια σας περίπου 90 μοίρες ενώ πληκτρολογείτε.
  • Το να σηκωθείτε ενώ εργάζεστε θα χρειαστεί να συνηθίσετε. Στην αρχή θα φαίνεται κουραστικό, αλλά καθώς συνεχίζετε να το κάνετε, το σώμα σας προσαρμόζεται και θα είστε σε θέση να σταθείτε για μεγαλύτερες και μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι για να αντέξετε για να δώσετε στα χτυπητήρια δροσιάς σας κάποια επιπλέον απορρόφηση.

Λοιπόν, δουλέψτε σαν τον Τζέφερσον, και σύντομα θα λένε ότι είστε ένας πραγματικός τύπος!