Ασκήσεις Σωματικού Βάρους

Η προπόνηση του Woodsman

Η προπόνηση του θείου Buzz: Πώς να αποκτήσετε σχήμα χωρίς το γυμναστήριο

Με λίγη αφοσίωση και δημιουργικότητα, μπορείτε να χτίσετε το σώμα σας με τον πιο δυνατό τρόπο, ενσωματώνοντας την άσκηση στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Η προπόνηση στην παιδική χαρά [VIDEO]

Αντί να πηγαίνετε από ένα κλιματιζόμενο κιβώτιο με φωτισμό φθορισμού (εργασία), σε ένα άλλο (γυμναστήριο), γιατί να μην πάρετε την προπόνησή σας έξω;

Οι προπονήσεις προπόνησης ηρώων: Βάζοντας τα όλα μαζί

Αυτές οι προπονήσεις σας δίνουν τα εργαλεία που χρειάζεστε για να τραβήξετε τον εαυτό σας από τον κίνδυνο, να πηδήξετε από την ταράτσα στην ταράτσα, να σηκώσετε ένα αντικείμενο από κάποιον που βρίσκεται σε κίνδυνο και πολλά άλλα.

The Burpee: Η Μία Άσκηση για να τους κυβερνά όλα

Το burpee είναι η απόλυτη άσκηση σε όλο το σώμα. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι ποδοσφαιρικές ομάδες, οι επαγγελματίες του CrossFit και οι ελίτ στρατιωτικές δυνάμεις χρησιμοποιούν το burpee στις προπονήσεις τους. Σε μια απλή κίνηση, μπορείτε να ασκήσετε δύναμη και αερόβια προπόνηση.

Τα οφέλη της ανάρτησης για δύναμη και κινητικότητα

Κάντε περισσότερα από ένα βρωμιά Pull-Up

Από τότε, έχω κάνει έναν στόχο στη ζωή να είμαι σε θέση να κάνω pull-ups. Πολλά από αυτά. Για μένα, το pull-up αντιπροσωπεύει το απόλυτο τεστ στη φυσική κατάσταση.

Ο απόλυτος οδηγός push-up: Ασκήσεις Push-up 35+

Οι μύες σας θα σας μισούν, αλλά δεν θα βαρεθούν ποτέ.

Workout Old School: Καθημερινές ασκήσεις για νεαρούς άνδρες από το 1883

Παρόλο που αυτή η προπόνηση δεν θα σας πάρει κοιλιακούς ή τεράστια ντελτ, θα βοηθήσει έναν άνδρα να αναπτύξει τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζονται για να πραγματοποιήσουν τη μέρα τους με ζωντάνια και σθένος.

Η κόρη μου κάνει Push-Ups

Προς το παρόν, σε οποιοδήποτε σημείο, είτε μεγαλώνει για να είναι πριγκίπισσα ή μπόξερ - κάνει push-ups και είμαι πολύ περήφανος.