Βασικά στοιχεία εγκιβωτισμού Μέρος III: Άμυνα

{h1}

Σημείωση του συντάκτη: Αυτή είναι μια ανάρτηση επισκέπτη από Τσαντ Χόουσε που κάνει μια σειρά από θέσεις για AoM στα βασικά του μποξ. Ολοκλήρωση αγοράς Μέρος Ι και Μέρος II.


Σε ένα άθλημα όπου ο στόχος είναι να πληγώσεις τον αντίπαλό σου περισσότερο από ό, τι σε πονάει, η άμυνα είναι πολύ σημαντικό πράγμα, και γι 'αυτό θα καλύψουμε πώς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου από το χτύπημα προτού πάμε πάνω από το τρύπημα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει κατανοητό για την άμυνα είναι ότι γίνεται λίγο πολύ για να εξυπηρετήσει έναν άλλο σκοπό. Δεν αποκλείετε μόνο για να μην χτυπήσετε, αλλά εμποδίζετε να είστε σε θέση να επιστρέψετε ένα αποτελεσματικός γροθιά που θα βλάψει τον αντίπαλό σας ή θα οδηγήσει σε μια γροθιά που θα προσγειωθεί.


Υπάρχουν δύο μέθοδοι για να το κάνετε αυτό:

1. Μπορείτε να αποκλείσετε ή να αφαιρέσετε τη γροθιά.


2. Μπορείτε να γλιστρήσετε τη γροθιά.



Στο παρακάτω βίντεο θα σας δείξω παραδείγματα για το πώς μπορείτε να αμυνθείτε από κάθε γροθιά, είτε μπλοκάροντας είτε γλιστρώντας. Μετά από το βίντεο θα είναι μια σειρά από συμβουλές. Είναι ένα μεγάλο θέμα που πρέπει να καλύψετε σε ένα άρθρο, οπότε μπορείτε να προσθέσετε άλλες συμβουλές στην ενότητα σχολίων.


βίντεο

Συμβουλές

Ανακάτεψέ το


Μην βασίζεστε μόλις μπλοκάρισμα ή μόλις ολίσθηση Ακριβώς όπως στην επίθεση, κρατήστε τον αντίπαλό σας να μαντέψει τι θα κάνετε στη συνέχεια. Εάν αποκλείσετε πέντε διατρήσεις στη σειρά, ο αντίπαλός σας μπορεί να πιστεύει ότι θα κάνει τουλάχιστον κάποιο είδος επαφής και θα φορτώσει. Η ολίσθηση της επόμενης γροθιάς που ρίχνει μπορεί να τον πάρει εκτός ισορροπίας και εκτός θέσης, κάτι που θα επωφεληθείτε.

Μείνε σφιχτά


Θα ακούσετε τους εκφωνητές να λένε, 'Αυτός ο τύπος έχει κάποια σφιχτή άμυνα.' Αυτό σημαίνει ότι κρατάτε τους αγκώνες σας σφιχτά στο μεσαίο τμήμα, ψηλά τα χέρια και προστατεύετε το πηγούνι σας, το οποίο είναι κάτω και προστατεύεται επίσης από τους ώμους σας. Δεν υπάρχει πολύς ανοιχτός χώρος για να προσγειωθεί οτιδήποτε.

Να είστε ισορροπημένοι


Και πάλι, το σημείο της αποφυγής μιας γροθιάς είναι να βρεθείτε σε θέση να ρίξετε ένα αποτελεσματικός γροθιά σε αντάλλαγμα. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να παραμείνετε σε ισορροπία, στις μπάλες των ποδιών σας και να αποφύγετε να κάνετε τεράστιες, εκτός ελέγχου κινήσεις. Κρατήστε την κίνησή σας (τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος) μικρό, γρήγορο και υπό έλεγχο.

Μην δώσετε τίποτα μακριά

Ο μποξ είναι σαν πολλά άλλα αθλήματα με αυτόν τον τρόπο, αλλά ας χρησιμοποιήσουμε το μπάσκετ ως παράδειγμα. Εάν ένας άντρας κατέβει και χτυπήσει δύο συνεχόμενα τρία, την επόμενη φορά κάτω από το γήπεδο μπορεί να ρίξει ένα ψεύτικο πυροβολισμό για να πάρει τον αντίπαλό του στον αέρα, ώστε να μπορεί είτε να τραβήξει φάουλ είτε να πάρει μια σαφή πορεία προς το καλάθι. Ο εγκιβωτισμός είναι ο ίδιος. ένα τρύπημα ενός άντρα μπορεί να είναι στο σημείο, και μπορεί να χτυπήσει με δύο ή τρία στη σειρά που προσγειώνονται, αλλά τότε θα πετάξει έναν αμυδρό (ψεύτικο) για να ανοίξει ο αντίπαλός του και στη συνέχεια να έρθει γύρω με ένα γάντζο.

Διαβάστε τον αντίπαλό σας

Εάν τα χέρια σας είναι αρκετά γρήγορα για να ξεφλουδίσουν το τρύπημά του, περιμένετε να το πετάξει πριν δείξετε το parry (μπλοκ). Εάν τα χέρια σας είναι πολύ πιο αργά από το χέρι του, κρατήστε τα χέρια σας ψηλά και βασιστείτε σε μικρότερες, πιο λεπτές κινήσεις για να μπλοκάρετε τις γροθιές του. Εάν πετάξει έναν αχνό και διαπράττετε, είναι πολύ πιο εύκολο να ανακτήσετε εάν είστε υπό έλεγχο από ό, τι εάν δεν είστε.

Κάντε τον να χάσει, λίγο

Δεν χρειάζεται ο αντίπαλός σας να σας χάσει ένα ή δύο πόδια. απλά τον χρειάζεστε για να σας λείψει. Στην πραγματικότητα, απλά θέλετε να μην σας χτυπήσει και να κατευθύνετε. Αν απλώς βόσκει την πλευρά του κεφαλιού σου, υπέροχα! Δεν έκανε καμία ζημιά και δεν θα μετρηθεί ως πόντο.

Έτσι, όπως στο μπλοκάρισμα και στο πόδι σας, μείνετε υπό έλεγχο με μικρές κινήσεις.

Τα μάτια στο στόχο

Θα έπρεπε να το ξεπεράσω στο πρώτο άρθρο, αλλά θέλετε να κοιτάξετε το πάνω μέρος του αντιπάλου σας. Κάνοντας αυτό μπορείτε να δείτε τα χέρια, τους ώμους και το κεφάλι του. Μερικοί άντρες ρίχνουν μικρές συμβουλές πριν χτυπήσουν. Για παράδειγμα, μπορεί να σηκώσουν τον αριστερό τους ώμο πριν ρίξουν ένα τρύπημα, ή μπορεί να μετακινήσουν τον κυρίαρχο ώμο τους προς τα εμπρός πριν ρίξουν ένα σταυρό (δεξί ώμο σε έναν ορθόδοξο μαχητή, αριστερά στο southpaw).

Ακόμα και όταν αποκλείετε και γλιστράτε, κρατήστε τα μάτια σας στο πάνω μέρος του στήθους του και είστε έτοιμοι να το ρίξετε πίσω. Ολισθήστε και μπλοκάρετε με τρόπο που σας επιτρέπει να βλέπετε τον αντίπαλό σας ανά πάσα στιγμή. Η πυγμαχία έχει να κάνει με τις γωνίες και αν ο αντίπαλός σας ρίξει γροθιές σε τσαμπιά, σας κάνει να καλυφθείτε και να χάσετε το πού βρίσκεται, μπορεί να αλλάξει τη γωνία του και να σας βγάλει από τη θέση, κάτι που δεν είναι καλό.

Είναι πάντα η γροθιά που δεν βλέπετε να σας βγάζει έξω. Κρατα αυτο στο μυαλο σου.
_______________
Βασικά στοιχεία εγκιβωτισμού Μέρος Ι: Πώς να τυλίξετε τα χέρια σας
Βασικά στοιχεία εγκιβωτισμού Μέρος II: Στάση & ποδόσφαιρο
Βασικά στοιχεία εγκιβωτισμού Μέρος III: Άμυνα
Βασικά στοιχεία εγκιβωτισμού Μέρος IV: Punching - Jab & Cross
Βασικά στοιχεία εγκιβωτισμού Μέρος V: Διάτρηση - Άγκιστρο & Άνω κομμάτι
Βασικά στοιχεία εγκιβωτισμού Μέρος VI: Συνδυασμοί διάτρησης

______________________________________________________________________

Ο Chad Howse είναι ένας ερασιτέχνης μπόξερ και προσωπικός εκπαιδευτής που είναι παθιασμένος να βοηθά τους πελάτες να επιτύχουν ικανοποιητικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη ζωή. Για συμβουλές γυμναστικής και έμπνευση δείτε το blog του, Τσαντ Howse Fitness, εγγραφείτε για να λάβετε δύο δωρεάν ebook, και εγγραφείτε στο RSS feed του.