Τα καλά πράγματα έρχονται σε όσους περιμένουν: Η δύναμη και η ευχαρίστηση της καθυστερημένης ευγνωμοσύνης

{h1}

Ενώ ήμουν παχύ παιδί στο γυμνάσιο που δεν μπορούσα καν να κάνω ένα μόνο pull-up, από το κολέγιο το βάρος μου ήταν σαφώς μέσο Δεν είμαι ούτε ιδιαίτερα σχισμένος ούτε υπέρβαρος.


Αλλά το βάρος μου κυμαίνεται δέκα κιλά πάνω ή κάτω ανάλογα με το πόσο καλά τρώω και εργάζομαι. Μετά την πρόσφατη πορεία μας στο γάντι διακοπών με ζάχαρη με μπισκότα, βρήκα την κλίμακα να φτάνει σε αυτό το ανώτερο εύρος. Έτσι αποφάσισα ότι έπρεπε να κάνω κάτι για να μειώσω τα κιλά.

Είχα αγοράσει ένα νέο βιβλίο του Tim Ferriss, Το σώμα τεσσάρων ωρών. Η ιδέα πίσω από το 4HB είναι αρκετά μεγαλοφυία. για αρκετά χρόνια, ο Ferriss έγινε ινδικό χοιρίδιο, πραγματοποιώντας κάθε είδους πειράματα στον εαυτό του με σκοπό να ανακαλύψει τρόπους να χαράξει το ανθρώπινο σώμα.


Στο βιβλίο, η Ferriss προτείνει τη «Διατροφή αργών υδατανθράκων», γι 'αυτό αποφάσισα να του δώσω μια περιστροφή. Η διατροφή είναι αρκετά απλή. Τρώτε πρωτεΐνες, φασόλια και λαχανικά σε κάθε γεύμα. Δεν επιτρέπονται καθόλου φρούτα, εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και ζάχαρη, εκτός από…. Για μία ημέρα την εβδομάδα. Εκείνη την ημέρα μπορείτε να φάτε ό, τι να 'ναι θέλεις. Οτιδήποτε και ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας που στερείται υδατανθράκων. Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με τη διατροφή Body for Life.

Γι 'αυτό έδωσα μια δίαιτα στο Slow Carb Diet και ήμουν πολύ χαρούμενος που έβαλα 10 κιλά ενώ το έκανα. Αλλά το μεγαλύτερο όφελος του ήταν να ξυπνήσω με μια διαχρονική αλήθεια: η καθυστερημένη ικανοποίηση φέρνει αυξημένη ευχαρίστηση. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας καθώς καθόμουν στο πιάτο μετά από ένα πιάτο με στήθος κοτόπουλου, φασόλια και μπρόκολο, θα ονειρευόμουν τα πράγματα που θα έτρωγα την «ελεύθερη μέρα μου». Και όταν έφτασε επιτέλους, η βύθιση των δοντιών μου σε ένα τεράστιο μπιφτέκι και το σχίσιμο σε ένα μπολ με παγωτό ήταν θετικά ευφορία. Οι υδατάνθρακες θα έπλεναν τον εγκέφαλό μου και θα με ευημερούσαν.


Πριν κάνω τη δίαιτα, θα είχα «κακά» τρόφιμα εδώ και εκεί όλη την εβδομάδα. Και ήταν καλοί, αλλά μόνο καλοί στην κλίμακα ευχαρίστησης. Η αναμονή για μια εβδομάδα τους έκανε να δοκιμάσουν δέκα φορές καλύτερα.



Αυτή είναι μια αρχή που μπορεί να εφαρμοστεί όχι μόνο στα τρόφιμα, αλλά και σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Όσο πιο σπάνιο είναι κάτι, και όσο περισσότερο καθυστερούμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ευχαρίστηση και τα κέρδη όταν τελικά το κάνουμε.


Θέτοντας τα δικά μας όρια σε μια εποχή της Anomie

Ζούμε σε έναν κόσμο στιγμιαίας ικανοποίησης. Σχεδόν κάθε ευχαρίστηση που επιθυμούμε είναι βρύση ανά πάσα στιγμή, νύχτα ή μέρα. Θέλετε να παρακολουθήσετε πορνό; Είναι μόνο ένα κλικ μακριά. Χρειάζεστε λίγο φαγητό; Φούρνο μικροκυμάτων εκείνο το δείπνο, ανοίξτε τη σακούλα ή κατευθυνθείτε σε ένα κοινό φαγητό 24 ωρών. Θέλετε να αγοράσετε μια νέα κάμερα στις τρεις το πρωί, ενώ κάθεστε στο εσώρουχό σας; Σερφάρετε στο Amazon. Θέλετε να μιλήσετε με έναν φίλο; Στείλτε ένα κείμενο. Πρέπει να διασκεδάσετε; Πιάστε το τηλεχειριστήριό σας.

Είναι η εποχή του τώρα. Η κούπα της ευχαρίστησης τρέχει συνεχώς με πλήρη έκρηξη.


Σε ένα Ηλικία της Anomie όπου οι κοινωνικοί κανόνες και τα πρότυπα έχουν δώσει τη θέση τους στην πλήρη προσωπική ελευθερία, κανείς δεν θα σας εμποδίσει να κολλήσετε το στόμα σας πάνω από αυτό το βύσμα και να γεμίσετε έως ότου πρέπει να σας κυλήσουν. Εξαρτάται από εσάς ως ο δικός σου άντρας να ελέγξετε τη ροή, να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε τη βρύση, να ορίσετε όρια για τον εαυτό σας όχι επειδή εσείς έχω σε, αλλά επειδή εσύ θέλω προς το. Ενώ η κοινωνία κάποτε υπαγόρευε τι ήταν ιερό ή ιδιαίτερο, πρέπει τώρα να αναλάβετε την πρωτοβουλία να κάνετε ιερά τα πράγματα μόνοι σας.

Γιατί θα θέλατε να το κάνετε αυτό; Για να αυξήσετε την ευχαρίστηση, την ευτυχία και τον ανδρικό σας χαρακτήρα.


Τα οφέλη της καθυστερημένης ευγνωμοσύνης

Είναι σαφές ότι μιλάμε για αυτο-άρνηση εδώ. Ποια είναι μία από αυτές τις τρομερά μη δημοφιλείς λέξεις αυτές τις μέρες, όπως «θυσία» και «πειθαρχία». Σας κάνει να αισθάνεστε όλα φαγούρα και ασφυξία απλά να το σκεφτείτε. Γιατί θα θέλατε να αρνηθείτε κάτι;

Επειδή στην πραγματικότητα, η καθυστέρηση της ικανοποίησης των επιθυμιών σας προσφέρει αμέτρητα εκπληκτικά οφέλη:


Σας βοηθά να κάνετε με λιγότερα

Κάτι που παρατήρησα κατά τη διάρκεια της βραδείας δίαιτας με υδατάνθρακες είναι ότι επανασύνδεσε τα γούστα μου. Ενώ κανονικά θα ήθελα κάτι γλυκό όπως ένα brownie μετά το φαγητό, ενώ κατά τη δίαιτα, ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη ήταν αρκετά «γλυκό» για να κάνει το κόλπο. Τα γούστα μου ήταν υπερβολικά κορεσμένα. ένα διάλειμμα από τα σούπερ γλυκά πράγματα επέστρεψε αυτή την ευαισθησία, έτσι ώστε ένα πολύ λίγο έγινε πολύ.

Όταν καθυστερείτε την ικανοποίησή σας, όταν επιτυγχάνετε τελικά αυτό που θέλετε, συχνά ανακαλύπτετε ότι χρειάζεστε λιγότερα από αυτά που κάποτε σκεφτήκατε ότι το κάνατε ή ότι δεν χρειάζονται καθόλου. Νομίζετε ότι χρειάζεστε ένα νέο φορητό υπολογιστή, αλλά αποφασίστε να περιμένετε δύο μήνες μέχρι να το αγοράσετε και όταν φτάσει αυτή η ημερομηνία, συνειδητοποιείτε ότι το παλιό λειτουργεί καλά.

Σας εμπνέει να αντιμετωπίζετε καλύτερα τα πράγματα

Ακόμα κι αν αποφασίσετε ότι θέλετε ακόμα το πράγμα που επιθυμούσατε, όταν το αποκτήσετε μετά από μια περίοδο καθυστερημένης ικανοποίησης, θα το φροντίσετε καλύτερα. Οι γονείς σου είχαν δίκιο… Αν είχατε αγοράσει μόνοι σας αυτό το τηλεχειριστήριο, θα το έχετε φροντίσει καλύτερα! Όπως ανέφερε ο Τόνι την περασμένη εβδομάδα δημοσίευση για παπούτσια, αν κάνετε προϋπολογισμό και εξοικονομήσετε χρήματα για ένα πραγματικά ωραίο ζευγάρι, θα καταλήξετε να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια για να τα διατηρήσετε. Όταν νιώθουμε σαν να έχουμε κερδηθείς κάτι, δεν θέλουμε να αφήσουμε τη δουλειά να χαθεί. Αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο μας…

Σας επιτρέπει να απολαύσετε την ικανοποίηση χωρίς ενοχές

Έχετε αγοράσει ποτέ κάτι που πραγματικά θέλατε αλλά δεν μπορούσα πραγματικά να αντέξω; Η ευχαρίστηση που λάβατε από την πραγματοποίηση αυτής της αγοράς πιθανότατα επιβραδύνθηκε λόγω παραβίασης συναισθημάτων ενοχής που δεν έπρεπε να έχετε τραβήξει τη σκανδάλη. Και έτσι δεν θα μπορούσατε να απολαύσετε πλήρως το νέο σας πράγμα.

Αλλά όταν περιμένετε έως ότου κερδίσετε κάτι για να το πάρετε, η χαρά είναι δική σας να απολαύσετε.

Όταν έκανα τη δίαιτα Slow Carb, θα μπορούσα να συσκευάσω μια ολόκληρη πίτσα χωρίς λίγο ενοχή, χωρίς να πρέπει να σκεφτώ, 'Νταγκ, δεν θα έπρεπε να το φάω αυτό.'

Σας επιτρέπει να νιώσετε και να ζήσετε τη ζωή πιο βαθιά

Ο παράδεισος είναι στην άλλη πλευρά αυτού του συναισθήματος που παίρνετε όταν κάθεστε στον καναπέ και σηκώνεστε και φτιάχνετε ένα τριπλό σάντουιτς. Είναι από την άλλη πλευρά, όταν δεν φτιάχνετε το σάντουιτς. Πρόκειται για θυσία…. Πρόκειται για την εγκατάλειψη των πραγμάτων που βασικά σας εμποδίζουν να αισθανθείτε. Αυτό πιστεύω, ούτως ή άλλως. Πάντα ρωτάω, 'Τι θα αφήσω στη συνέχεια;' Επειδή θέλω να νιώσω. -Τζιμ Κάρει

Ξέρω, ξέρω, είναι δύσκολο να λάβεις συμβουλές από τον άντρα που πρωταγωνίστησε Ηλιθιος και πανηλιθιος, αλλά ο μάγκα κάνει πραγματικά ένα πολύ σοφό σημείο εδώ.

Ένα από τα πράγματα που όλοι θέλουν περισσότερο στη ζωή είναι να αφή, περίοδος. Όχι απλά να νιώθεις καλά, αλλά απλά να νιώθεις και να νιώθεις βαθιά. Αυτός είναι ο λόγος που ενώ οι γυναίκες έχουν τη φήμη για τη δημιουργία δράματος, ξέρω παιδιά που το κάνουν επίσης - λέγοντας εξαπατώντας μια κοπέλα που πραγματικά αγαπούν - για να δημιουργήσουν υποσυνείδητα μια κατάσταση μεγάλης αγωνίας. Επειδή παράδοξα, παρόλο που η αγωνία είναι ένα «αρνητικό» συναίσθημα, είναι ευχάριστο σε κάποιο επίπεδο να αισθάνεσαι κάτι - οτιδήποτε - τόσο έντονα.

Αλλά υπάρχουν πιο υγιείς τρόποι να αισθάνεστε πιο βαθιά από τη δημιουργία δράματος για τον εαυτό σας, όπως η σκόπιμη καλλιέργεια της πείνας (και εννοώ την πείνα εδώ με πολύ ευρύτερη έννοια από την όρεξη για φαγητό).

Συχνά πιστεύουμε ότι η πείνα είναι «κακή» και ο κορεσμός ως «καλό». Αλλά κάθε κατάσταση είναι μέρος του φάσματος της ανθρώπινης εμπειρίας και κάθε έχει αξία. κάθε άνθρωπος πρέπει να αισθανθεί έντονα και τους δύο για να κατανοήσει τον εαυτό του και τον κόσμο.

Αν θέλετε να ζήσετε την πληρότητα της ζωής, θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι για να αισθανθείτε και τον κορεσμό και Πείνα; εάν είστε πάντα γεμάτοι από το να χαίρεστε τις απολαύσεις της ζωής, θα χάσετε μια άλλη διάσταση της ανθρώπινης εμπειρίας.

Χτίζει τη δύναμη και την πειθαρχία σας

Μια επιθυμία μπορεί να αντιμετωπιστεί περισσότερο από τις άλλες, και θα απαιτήσει την προσοχή - όπως ένας υπερβολικός υπηρέτης - παίρνοντας ήσυχα τη θέση του κυρίου… Όλος ο άνθρωπος, το σώμα και η ψυχή, είναι υποχρεωμένοι να εργαστούν για την ικανοποίηση ενός κυρίαρχου πάθους . Οι ευγενέστερες ικανότητες της ανθρώπινης φύσης φτιάχνονται για να ενεργούν ως μέρος των λαξευτών του ξύλου και των συρταριών του νερού, για να ικανοποιήσουν την ικανοποίησή του. -William Burns Thomson, Συνήθεια, 1864

Κάθε άνθρωπος πρέπει να επιδιώκει να κυριαρχήσει. Ένας άντρας πρέπει να είναι σε θέση να αποφασίσει πότε και πού να επιδοθεί στις επιθυμίες του, σε αντίθεση με τις επιθυμίες που τον σέρνουν από πίσω. Ένας άντρας είναι βασιλιάς, όχι σκλάβος. Η καθυστέρηση της ικανοποίησής σας χτίζει τόσο την αυτοπεποίθησή σας - έχετε τον έλεγχο της ζωής σας, όχι των συναισθημάτων ή των συνθηκών σας - όσο και της αυτοπειθαρχίας σας. Όπως έχουμε συζητήσει, η πειθαρχία είναι σαν ένα μυ που πρέπει να ασκείται ποτέ για να χτίσει τη δύναμή του.

Η ελευθερία δεν επιτυγχάνεται με την πλήρη απόλαυση του τι είναι επιθυμητό, ​​αλλά με τον έλεγχο αυτής της επιθυμίας. -Επεκτύτος

Αυξάνει την ευχαρίστηση και την ευτυχία σας

Αποδεικνύεται ότι όλα αυτά τα αυτοκόλλητα cheesy bumper και οι στίχοι τραγουδιών ήταν σωστά στα χρήματα. έχει να κάνει με το ταξίδι, όχι τον προορισμό.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι εγκέφαλοί μας βιώνουν περισσότερη ευχαρίστηση όταν εργαζόμαστε για τους στόχους μας, από ό, τι όταν τους επιτυγχάνουμε. Ακούγεται περίεργο, αλλά σκεφτείτε πόσο πιο ευχάριστη είναι η αναμονή και η αντίστροφη μέτρηση στα Χριστούγεννα από την ίδια την ημέρα των Χριστουγέννων. Είμαι βέβαιος ότι έχουμε όλες εκείνες τις στιγμές όπου έχουμε εργαστεί τόσο σκληρά για κάτι, και όταν το επιτυγχάνουμε επιτέλους, είναι παράξενα αντι-κλιματικό. Το να φτάσετε εκεί ήταν στην πραγματικότητα το καλύτερο.

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα παραδείγματα αυτής της αλήθειας μπορεί να δει κανείς μια μελέτη γίνεται με την επίδραση των διακοπών στα επίπεδα ευτυχίας των ανθρώπων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ανεξάρτητα από το πόσο διασκεδαστικό και χαλαρωτικό ήταν οι διακοπές για τους λαούς, η ευτυχία τους επέστρεψε στα βασικά τους επίπεδα δύο εβδομάδες ή λιγότερο μετά το ταξίδι τους. Η μεγαλύτερη ώθηση στην ευτυχία των ανθρώπων προήλθε στην πραγματικότητα απλώς πρόβλεψη τις διακοπές, όχι από τη συνέχιση! Το να σκέφτομαι πόσο υπέροχο θα ήταν να κάνουν διακοπές έκανε τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους για ένα οκτώ εβδομάδες Εκ των προτέρων. Οι ερευνητές προτείνουν λοιπόν στους ανθρώπους να κάνουν αρκετές μικρότερες διακοπές κατά τη διάρκεια του έτους αντί για ένα μακρύ ταξίδι, αυξάνοντας έτσι το χρόνο που μπορούν να αφιερώσουν ανυπομονούμε για τις διακοπές τους.

Και η καθυστέρηση της ικανοποίησής σας αυξάνει επίσης την ευχαρίστηση της αποπληρωμής, αυξάνοντας την πείνα σας, η οποία όπως πολλοί έχουν σημειώσει, είναι πραγματικά «το καλύτερο μπαχαρικό». Χωρίς αντίθεση, δεν μπορείτε να ζήσετε την ευχαρίστηση κάτι. δεν μπορείς να έχεις το γλυκό χωρίς το πικρό.

Και πάλι, δεν μιλάμε μόνο για φαγητό εδώ. Για παράδειγμα, αυτό ισχύει και για τη σωματική οικειότητα σε μια σχέση - όσο περισσότερο αποβάλλετε το σεξ, τόσο πιο γλυκό είναι όταν ολοκληρώνεται. Ακόμα και ζευγάρια που δεν περιμένουν μέχρι το γάμο να κάνουν σεξ παίρνουν συχνά ένα σεξ «διακοπές» πριν από το γάμο τους, απέχοντας από το σεξ για ένα ή δύο μήνες νωρίτερα σε μια προσπάθεια να ενισχύσουν την αναμονή και τον ενθουσιασμό για τη μεγάλη μέρα και το μήνα του μέλιτος .

Έτσι, ό, τι κι αν θέλετε, καθυστερήστε την ικανοποίησή σας για να αυξήσετε την ευχαρίστησή σας.

συμπέρασμα

Κάθε άνθρωπος έχει μια τεράστια και εξαιρετικά αχρησιμοποίητη δύναμη: τη δύναμη να ιερώνει οτιδήποτε στη ζωή του. Η χρήση αυτής της δύναμης με σοφία είναι ένα σημαντικό μέρος του να είσαι ώριμος άντρας. Με τη σκόπιμη, στοχαστική και σκόπιμη δημιουργία έλλειψης στη ζωή σας και καθυστερώντας την ικανοποίησή σας, μπορείτε να αυξήσετε την ευτυχία, την ευχαρίστηση και τη δύναμή σας, μαζί με τη ζωτικότητα με την οποία βιώνετε τη ζωή.