Πώς να νικήσετε την κακή αναπνοή

{h1}

Ίσως αναρωτηθήκατε από καιρό σε καιρό αν η όλη έννοια της κακής αναπνοής δεν εφευρέθηκε από τους σύγχρονους κατασκευαστές οδοντόκρεμας και στοματικής πλύσης. Όμως, ενώ η διαφήμιση έχει αυξήσει σίγουρα την προσοχή και την ευαισθησία μας στην «χαλιτώση», τα πρώτα γνωστά ιατρικά κείμενα στον κόσμο (συμπεριλαμβανομένων εκείνων των αρχαίων Αιγυπτίων, Κινέζων και Ελλήνων) εξέτασαν το πρόβλημα της δυσάρεστης αναπνοής και πρότειναν θεραπείες - όπως το πιπίλισμα γλυκών που εγχύθηκαν με λιβάνι, μύρο, και κανέλα, χρησιμοποιώντας οδοντόβουρτσα με τρίχες από τρίχες χοίρου και μασώντας ορισμένα είδη κλαδιά.


Ενώ οι θεραπείες έχουν προχωρήσει, εξακολουθούμε να αντιμετωπίζουμε το ίδιο πρόβλημα μερικές χιλιάδες χρόνια αργότερα.

Τι σημαίνει η διαρκής επιθυμία να μην προκαλέσει οσφρητική επίθεση;


Μερικοί εξελικτικοί βιολόγοι εικάζουν ότι όλες οι μυρωδιές του σώματος - συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής - παίζουν ρόλο στην επιλογή συντρόφων, ενεργώντας ως σήμα υγείας ή ασθένειας. Ή, μπορεί απλώς να μην αρέσουν στους ανθρώπους τα δυσάρεστα και τα βρώμικα πράγματα - ότι ο εγκέφαλός μας υποχωρεί οπτικά στη μυρωδιά της μετα-ρινικής στάγδην που λεκιάζει τη γλώσσα ενός άλλου ατόμου (ναι, αυτό είναι μέρος αυτού που προκαλεί κακή αναπνοή).

Ό, τι κρύβεται πίσω από τη δυσαρέσκεια μας για την κακή αναπνοή, και ωστόσο το στίγμα έχει εμβαθύνει στη σύγχρονη εποχή, η ουσία είναι ότι η Halitosis μπορεί να είναι επιζήμια για τις επαγγελματικές, κοινωνικές και ρομαντικές προσπάθειες κάποιου. Εάν οι άνθρωποι φαίνεται να στέκονται λίγο πιο μακριά από εσάς από το συνηθισμένο, ή η κυρία σας δεν είναι τόσο πρόθυμη να λάβει τα smooches σας, ίσως ήρθε η ώρα να χτυπήσετε την κακή αναπνοή σας και να γίνετε πιο σίγουροι να είστε οικείοι με τους ανθρώπους.


Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς.



Πώς ξέρετε εάν έχετε κακή αναπνοή;

Το να γνωρίζετε αν η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα ή όχι, μοιάζει πολύ με το να γνωρίζετε εάν έχετε μια ευχάριστη ή απίστευτη φωνή. Συχνά δεν μπορείς να το πεις μόνος σου.


Και επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καλοί και στοχαστικοί, δεν πρόκειται να σας πουν στο πρόσωπό σας ότι η αναπνοή σας έρχεται στον υψηλό παράδεισο. Γι 'αυτό είναι πολύ εύκολο να περάσετε τη ζωή χωρίς να καταλαβαίνετε ότι έχετε στόμα.

Εάν υποψιάζεστε ότι η τρύπα πίτας σας βγάζει επιβλαβή αναθυμιάσεις, ο ευκολότερος τρόπος να γνωρίζετε σίγουρα είναι απλά να ρωτήσετε κάποιον που εμπιστεύεστε. Θα σας ενημερώσουν. Ευτυχώς, έχω μια γυναίκα που δεν χτυπάει γύρω από τα πράγματα. Αν η αναπνοή μου είναι τρομερή, θα μου πει μυρίζει σαν να έφαγα μια πάνα που βρήκα στην παραλία και ότι το πάγωμα βρίσκεται σε παύση έως ότου τα πράγματα βελτιωθούν.


Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ρωτάτε κάποιον εάν η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να το ελέγξετε μόνοι σας. Ίσως έχετε δει το τέχνασμα όπου κάποιος αναπνέει στο χέρι του και μετά το μυρίζει. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει μερικές φορές, αλλά δεν είναι ανθεκτικό.

Υπάρχουν δύο καλύτεροι τρόποι για να καταλάβετε εάν η αναπνοή σας μυρίζει μόνη σας. Αρχικά, μυρίστε το οδοντικό σας νήμα αφού το χρησιμοποιήσετε. Εάν μυρίζει σαν το εσωτερικό ενός μεταχειρισμένου αναδευτήρα πρωτεΐνης που κάθεται σε ένα καυτό αυτοκίνητο για τρεις ημέρες, έχετε κακή αναπνοή. Δεύτερον, πάρτε μια ξύστρα γλώσσας (δείτε παρακάτω) και χρησιμοποιήστε την. Μυρίστε το όπλο που συσσωρεύεται στη ξύστρα. Εάν σας προσφέρει ξηρές αυξήσεις, έχετε κακή αναπνοή.


Ώρα να το αντιμετωπίσουμε.

Τι προκαλεί κακή αναπνοή;

Οι αιτίες της κακής αναπνοής είναι πολλές και ποικίλες και θα καθορίσουν τον τρόπο αντιμετώπισής της.


Τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στόμα λόγω της κακής στοματικής υγιεινής. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί η μυρωδιά μπορεί να μυρίζει σαν πισινό; Λοιπόν, επειδή η κακή σας αναπνοή είναι το συλλογικό 'χορτάρι' εκατομμυρίων βακτηρίων στο στόμα σας. Εάν δεν βουρτσίζετε τακτικά και νήματα, τα βακτήρια αρχίζουν να δημιουργούν ένα «βιοφίλμ» στα ούλα και τη γλώσσα σας και στις τσέπες ανάμεσα στα δόντια σας.

Αφού ακούσετε ένα κουνούπι QT, αυτά τα βακτήρια αρχίζουν να γευματίζουν στα σωματίδια τροφίμων που παραμένουν στο στόμα σας. Ακριβώς όπως και εσείς, αφού τρώει το βιοφίλμ, δημιουργείται αέριο που πρέπει να αποβληθεί και έτσι τα βακτήρια 'κροτίδα', έτσι ώστε το στόμα σας να μυρίζει σαν το εσωτερικό ενός ολλανδικού φούρνου (και όχι το είδος που παράγει νόστιμα ροδάκινο τσαγκάρη).

Η συσσώρευση βακτηρίων είναι η πιο συνηθισμένη αιτία κακής αναπνοής, αλλά είναι επίσης η ευκολότερη διόρθωση. Χρειάζεται απλώς μια σταθερή στοματική υγιεινή. Παρακάτω θα μοιραστούμε μια κακή αναπνευστική αγωγή παρακάτω.

Αφυδάτωση. Το σάλιο είναι το στοματικό διάλυμα της φύσης. Διαθέτει αντιβακτηριακούς παράγοντες που σκοτώνουν εκείνα τα βακτηρίδια που εκκρίνουν και πλένει επίσης τα δόντια και το στόμα σας από τους μικροοργανισμούς και τα συντρίμμια που τρέφονται.

Αλλά εάν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετό από αυτό το φυσικό στοματικό διάλυμα, οδηγώντας σε συσσώρευση αερίων βακτηρίων στο στόμα σας. Το ξηρό στόμα δεν προκαλείται μόνο από την κατανάλωση αρκετών υγρών, ωστόσο. Το στόμα σας μπορεί να στεγνώσει από το να κάνετε πολλές ομιλίες / διαλέξεις, κάπνισμα και αναπνοή στο στόμα επίσης.

Ορισμένα τρόφιμα. Ενώ όλα τα τρόφιμα δημιουργούν θειικά, δύσοσμα αέρια στο στόμα σας, μερικά είναι χειρότερα παραβάτες από άλλα:

Κρεμμύδια και σκόρδο. Οποιοδήποτε φαγητό μυρίζει σαν μυρωδιά σώματος θα σας δώσει φυσικά αναπνοή που μυρίζει το ίδιο. Τόσο τα κρεμμύδια όσο και το σκόρδο περιέχουν ενώσεις που αυξάνουν την ποσότητα των θειικών αερίων στο στόμα σας, και απορροφώνται επίσης στην κυκλοφορία του αίματός σας και στη συνέχεια αποβάλλονται όταν εκπνέετε. Αν λοιπόν έχετε ραντεβού ή θα μιλήσετε με άτομα σε κοντινή απόσταση, παραλείψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο.

Ζάχαρη. Το γλυκό είναι σαν το Miracle Grow για βακτήρια στο στόμα σας. Είναι εύκολο να διασπάται τα βακτήρια και να παρέχει το καύσιμο που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να εξαπλωθεί. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς τη ζάχαρη, αλλά να το πάρετε εύκολα σε ζαχαρούχα τρόφιμα όπως σόδες, μπισκότα και παγωτά.

Καφές. Ενώ ένα φλιτζάνι joe μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το πρωί, μπορεί επίσης να σας αφήσει με δυσάρεστη «αναπνοή καφέ» - έναν αρωματικό συνδυασμό καφέ και πισινό.

Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους ο καφές μπορεί να σας αφήσει αυθάδες παιδίο μυρίζοντας τόσο άοσμο και μπαγιάτικο. Πρώτον, ο καφές έχει ενώσεις θείου σε αυτό, οι οποίες, όπως γνωρίζουμε, βρωμίζουν. Δεύτερον, η καφεΐνη στον καφέ αφυδατώνει το στόμα σας, δημιουργώντας ένα φιλικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων. Όπως η ζάχαρη, δεν χρειάζεται να αποφεύγετε εντελώς τον καφέ, αλλά πάρτε τον εύκολο.

Αλκοόλ. Τα οινοπνευματώδη αφυδατώνουν επίσης το στόμα, επιτρέποντας στα βακτήρια να αναπτυχθούν. Και πάλι, κάτι που πρέπει να θυμάστε όταν βγείτε ποτά σε ραντεβού και ψάχνετε για το πρώτο φιλί.

Αμυγδαλιές. Εάν κάνετε καλή δουλειά να παραμείνετε στην κορυφή της στοματικής υγιεινής σας, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε τρελή αναπνοή, μπορεί να έχετε πέτρες αμυγδαλών. Οι πέτρες αμυγδαλών είναι συσσωματώματα βακτηρίων και υπολειμμάτων τροφίμων που κολλούν στις ρωγμές των αμυγδαλών σας. Μυρίζουν επίσης πραγματικά, πολύ φοβερό.

Συνήθως μπορείτε να αφαιρέσετε τις πέτρες αμυγδαλών στο σπίτι με την οδοντόβουρτσα ή μια συλλογή νερού. Για σοβαρές περιπτώσεις πετρών αμυγδαλών, μπορεί να χρειαστείτε έναν οδοντίατρο για να τις αφαιρέσετε.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Μια άλλη αιτία κακή αναπνοή ανθεκτική στην στοματική υγιεινή είναι η παλινδρόμηση οξέος. Η παλινδρόμηση οξέος, δηλαδή καούρα, είναι όταν τα περιεχόμενα του στομάχου επανέρχονται στον οισοφάγο. Εκτός από το ότι είναι άβολα, κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει σαν εμετό 24/7. Εάν πιστεύετε ότι έχετε δυσάρεστη αναπνοή από χρόνια παλινδρόμηση οξέος, ζητήστε από το γιατρό σας μια σύσταση αντιόξινων. Η κακή αναπνοή θα βελτιωθεί συχνά μία ή δύο εβδομάδες αφού αρχίσετε να την παίρνετε.

Νηστεία. Κάνω σύντομα νηστεία από φαγητό περίπου μία φορά την εβδομάδα. Η σύζυγός μου ξέρει πότε νηστεύω γιατί η «αναπνοή νηστείας» μπαίνει και δεν μυρίζει καλά. Τώρα, μπορεί να αναρωτιέστε, 'Εάν τα βακτήρια χρειάζονται τροφή για να αναπτυχθούν και να εκλύσουν δύσοσμο αέριο στο στόμα και δεν έχετε φάει τίποτα σε 16 ώρες, πώς μπορείτε να έχετε δυσάρεστη αναπνοή;' Λοιπόν, η κατανάλωση τροφής αναγκάζει τους σάλιους αδένες να αρχίσουν να εργάζονται για να ξεκινήσουν τη διαδικασία πέψης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το σάλιο έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες και ξεπλένει τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Όταν νηστεύετε, το στόμα σας δεν παράγει τόσο πολύ σάλιο. Έργο, θα έχεις περισσότερα βακτήρια στο στόμα σου που θα προκαλέσουν κακή αναπνοή. Μια απλή λύση σε αυτό είναι να αυξήσετε την πρόσληψη νερού ενώ απέχετε από φαγητό.

Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Ο στόχος της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι να μπει σε μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση στην οποία το σώμα χρησιμοποιεί λίπος ή κετόνες, αντί για υδατάνθρακες για καύσιμα. Ένας τρόπος για να διαπιστώσετε εάν είστε σε κέτωση είναι να χρησιμοποιήσετε λουρίδες ούρων που μπορείτε να πάρετε στο φαρμακείο. Ένας λιγότερο επιστημονικός τρόπος για να ελέγξετε είναι απλά να μυρίσετε τη δική σας αναπνοή. Μυρίζει άσχημα; Τα καλά νέα είναι ότι πιθανότατα καίτε λίπος για καύσιμα. Τα κακά νέα είναι ότι ενώ αυτή η διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίβρες, κάνει την αναπνοή σας να βρωμάει.

Αν και μπορείτε να το καλύψετε και να το ελαχιστοποιήσετε, καμία ποσότητα βουρτσίσματος, νήματος ή στοματικής πλύσης δοντιών δεν θα εξαλείψει εντελώς την κακή αναπνοή από την κέτωση. Σκεφτείτε την κακή αναπνοή μια μικρή τιμή για να πληρώσετε για την νιρβάνα που καίει λίπος. Ή προσθέστε το στην υψηλή τιμή που πρέπει να πληρώσετε για να σταματήσετε την πίτσα και τα ζεστά ρολά δείπνου. Ανάλογα με τη στάση σας απέναντι στη διατροφή σε μια συγκεκριμένη ημέρα, φυσικά.

Διάφορες ασθένειες και ασθένειες. Ο διαβήτης, η ηπατική νόσος και η βρογχίτιδα μπορούν να προκαλέσουν χαλιτώσεις. Εάν αντιμετωπίζετε κακή αναπνοή και έχετε εξαλείψει άλλες αιτίες όπως χαλαρή στοματική υγιεινή, πέτρες αμυγδαλών ή αφυδάτωση, κάντε ένα ταξίδι στο γιατρό για να δείτε αν είναι σύμπτωμα μεγαλύτερου προβλήματος.

Θα αντιμετωπίσετε επίσης κακή αναπνοή όταν κατεβαίνετε με λοίμωξη από κρύο ή κόλπο. Η αποστράγγιση βλέννας από τη ρινική συμφόρηση μυρίζει από μόνη της άσχημα. Συνδυάστε το με τα βακτηρίδια στο στόμα σας, και έχετε έναν ιστότοπο Superfund με οσφρητική αθλιότητα.

Πώς να απαλλαγείτε από την περίληψη της κακής αναπνοής

  1. Βουρτσίστε τα δόντια σας πρωί και βράδυ.
  2. Χνούδι.
  3. Ξύστε τη γλώσσα σας.
  4. Ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ.
  5. Κρατήστε ενυδατωμένο.

Πώς να νικήσετε (Πίσω) Κακή αναπνοή

Δεν είναι δυνατόν να αποβάλλετε την κακή αναπνοή για πάντα. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά καθαρίζετε το στόμα σας τη νύχτα, αφαιρείτε μόνο το επιφανειακό στρώμα των βακτηρίων και όλα μεγαλώνουν πίσω όταν ξυπνήσετε το πρωί.

Όμως, ενώ η κακή αναπνοή σκύβει πάντα στην πόρτα, η τακτική συντήρηση μπορεί σίγουρα να κάνει μια δουλειά για να χτυπήσει πίσω και να διατηρήσει το στόμα σας φρέσκο ​​από μέρα σε μέρα. Απλώς ακολουθήστε μια συνεπή ρουτίνα στοματικής υγιεινής όπως αυτή:

Βουρτσίστε τα δόντια σας πρωί και βράδυ. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα ποιότητας και σχεδόν οποιαδήποτε οδοντόκρεμα Απλά φροντίστε να βουρτσίζετε για δύο ολόκληρα λεπτά. Ο οδοντικός υγιεινός μου συνιστά τη χρήση χειροκίνητης οδοντόβουρτσας το πρωί, προκειμένου να καθαρίσετε προσεκτικά (αλλά απαλά) τα δόντια και τα ούλα σας. Εκτός από τον καθαρισμό των δοντιών και των ούλων, συνιστά να βουρτσίζετε ολόκληρο το στόμα σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας σας (περισσότερο σε αυτήν την περιοχή λίγο), μέσα στα μάγουλά σας και στην οροφή του στόματος σας. Τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή ζουν και σε αυτά τα μέρη. Το βράδυ, προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα για να ακολουθήσετε τη συσσώρευση πλάκας από μια νέα γωνία με αυτά τα υπερήχητα κύματα.

Χνούδι. Όσον αφορά την στοματική υγιεινή, το νήμα τυπικά παίρνει το μικρό κομμάτι. Όχι μόνο η παράλειψη του νήματος θα έχει ως αποτέλεσμα να κάνετε tsk-tsk-ed από τον οδοντίατρό σας για τις τσέπες των 4 mm στα ούλα σας και να οδηγήσετε σε περιοδοντική νόσο, αλλά θα σας δώσει και το στόμα της πάνας. Όλα αυτά τα τρόφιμα και τα συντρίμμια που έχουν κολλήσει μεταξύ των δοντιών σας είναι σαν μπουφές κρουαζιερόπλοιων για στοματικά βακτήρια. Εξαλείψτε το smorgasbord τους με νυχτερινό νήμα. Εάν θέλετε να κάνετε το επιπλέον μίλι, κάντε νήμα το πρωί.

Ξύστε τη γλώσσα σας. Η γλώσσα σας είναι σαν ένα καταπράσινο χαλί και τα βακτήρια, τα σωματίδια των τροφίμων και η απόρριψη από τους κόλπους σας παγιδεύονται στις «ίνες», ιδιαίτερα στο πίσω μέρος της γλώσσας, το οποίο είναι πιο ξηρό και δεν έχει τόσο φυσικό ή χειροκίνητο καθαρισμό . Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι το 80-90% της κακής αναπνοής που σχετίζεται με το στόμα προκαλείται από τα βακτήρια στη γλώσσα σας.

Δίπλα στο νήμα, το μόνο πράγμα που θα προσφέρει το μεγαλύτερο χτύπημα για την εξάλειψη της κακής αναπνοής σας είναι όχι μόνο να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας καλά, αλλά και επίσης ξύστε το μετά το πινέλο και το νήμα κάθε πρωί και βράδυ. Θα εκπλαγείτε με το όπλο που βγαίνει όταν το κάνετε. Φαίνεται κίτρινο. Εάν αισθάνεστε γενναία, δώστε σε αυτό το όπλο. Όταν το κάνετε, θα με ευχαριστήσετε για την προσθήκη του ξύστρου στη ρουτίνα σας. Το κορίτσι σας θα με ευχαριστήσει επίσης την επόμενη φορά που θα το κάνετε. Αν και μπορεί να είναι περίεργο να με σκέφτεται ενώ σε φιλάει.

Ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ. Ενώ το αλκοόλ στα περισσότερα στοματικά διαλύματα σάς προσφέρει αυτό το ικανοποιητικό αντισηπτικό κάψιμο, πηγαίνετε με ένα στοματικό διάλυμα που δεν περιέχει αλκοόλ. Θυμηθείτε, το αλκοόλ αφυδατώνει το στόμα και ένα αφυδατωμένο στόμα είναι ένα δυσώδες στόμα.

Κρατήστε ενυδατωμένο. Πέρα από ένα σταθερό σχήμα βούρτσισμα, νήμα και ξύσιμο γλωσσών, τίποτα δεν θα κάνει περισσότερα για την αναπνοή σας από το πόσιμο νερό όλη την ημέρα για να ποτίζετε τακτικά το υποψήφιο στόμα σας.

Εξακολουθείτε να έχετε κακή αναπνοή αφού ακολουθήσετε το παραπάνω σχέδιο επίθεσης;

Όπως συζητήθηκε παραπάνω, υπάρχουν πολλές αιτίες κακής αναπνοής. Για παράδειγμα, εάν η κακή σας αναπνοή προκαλείται από πέτρες αμυγδαλών, καμία ποσότητα βουρτσίσματος ή νήματος των δοντιών δεν θα την κάνει να εξαφανιστεί. Πρέπει να απαλλαγείτε από τις πέτρες αμυγδαλών.

Έτσι, εάν η αναπνοή σας μυρίζει ακόμα άσχημα μετά από λίγες εβδομάδες μετά το παραπάνω σχέδιο επίθεσης, ξεκινήστε να εξερευνάτε άλλες αιτίες της. Για παράδειγμα, περιορίστε τον καφέ ή τη ζάχαρη για μια εβδομάδα και δείτε τι συμβαίνει.

Εάν δεν καταφέρετε να πειραματιστείτε μόνοι σας, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν η κακή αναπνοή είναι σύμπτωμα κάτι πιο προβληματικού.

Πολύ σύντομα θα είστε έτοιμοι για την επόμενη συνεδρία μακιγιάζ σας, δεν απαιτείται μάσκα αερίου.