Podcast # 367: Ο μύθος των κινήτρων

{h1}


Είναι μια νέα χρονιά και πιθανότατα έχετε θέσει νέους στόχους για τον εαυτό σας. Τώρα χρειάζεστε μόνο κάποιο κίνητρο για να εργαστείτε σε αυτά. Έτσι, διαβάζετε παρακινητικά αποσπάσματα στο Instagram, ακούτε ένα κίνητρο podcaster να σας φωνάζει για τριάντα λεπτά ενώ μετακινείστε στη δουλειά και επαναλαμβάνετε επιβεβαιώσεις σχετικά με τη σύνθλιψή του κάθε πρωί και βράδυ.

Νιώθετε κίνητρα. Πραγματικά κίνητρα. Αρχίζετε να κάνετε κάποια βήματα για να επιτύχετε τους στόχους σας.


Αλλά μετά, λίγες μέρες αργότερα, δεν αισθάνεστε τόσο κίνητρα και επειδή δεν το αισθάνεστε, σταματάτε να εργάζεστε σε αυτούς τους στόχους σας. Στη συνέχεια, αρχίζετε να αισθάνεστε ένοχοι για το ότι δεν εργάζεστε στους στόχους σας, οπότε επιστρέφετε στην ανάγνωση παρακινητικών αποσπάσεων στο Instagram για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει στη δημιουργία του.

Ακούγεται οικείο?


Εάν ναι, ο επισκέπτης μου σήμερα υποστηρίζει ότι πιθανότατα έχετε πέσει για τον «μύθο κίνητρο». Το όνομά του είναι Jeff Haden και το τελευταίο του βιβλίο είναι Ο μύθος των κινήτρων: Πόσο υψηλοί επιτυγχάνουν πραγματικά να κερδίσουν. Σήμερα στην εκπομπή, ο Jeff εξηγεί τι είναι ο μύθος των κινήτρων και γιατί είναι τόσο σαγηνευτικό. Στη συνέχεια συζητάμε για το πραγματικό μυστικό για διαρκή κίνητρα, και όχι, δεν διαβάζουμε παρακινητικά αποσπάσματα ή ακούμε κινητήρια ομιλητές. Ο Τζέφ μας ακολουθεί συγκεκριμένες τακτικές που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα για να αξιοποιήσετε αυτόν τον γνήσιο καταλύτη για την επίτευξη των στόχων σας.



Αν είστε παρακινητικοί που δεν έχουν πολλά να δείξετε για όλες τις εμπνευσμένες προθέσεις σας, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς.


Εμφάνιση κυριότερων σημείων

  • Πώς άρχισε ο Τζεφ να ερευνά τα κίνητρα
  • Μύθοι για τα κίνητρα και γιατί είναι τόσο δελεαστικοί
  • Πώς μπαίνετε στον ενάρετο βρόχο του αυτο-διαιωνικού κινήτρου
  • Γιατί δεν πρέπει να πείτε στους ανθρώπους για τους στόχους σας
  • Γιατί πρέπει να βρείτε επαγγελματία και όχι προπονητή
  • Εστίαση στη διαδικασία επί των στόχων
  • Τι πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση για να ακολουθήσετε αυτές τις διαδικασίες που έχετε ρυθμίσει για τον εαυτό σας
  • Γιατί πρέπει να έχετε ένα Γιατί πίσω από τους στόχους και τις διαδικασίες σας
  • Πώς και πότε να τελειοποιήσετε τις διαδικασίες σας
  • 'Δεν μπορώ' εναντίον 'Δεν το κάνω'
  • Τι κρατά τους ανθρώπους μετά την επίτευξη των στόχων τους;
  • Γίνετε σειριακοί επιτεύκτες
  • Τι σημαίνει ο Τζεφ «δουλέψτε τον αριθμό σας»
  • Πώς ο Jeff έκανε 100.000 pushups σε ένα χρόνο

Πόροι / Άνθρωποι / Άρθρα που αναφέρονται στο Podcast

Εξώφυλλο βιβλίου κίνητρο μύθος jeff haden.

Ακούστε το Podcast! (Και μην ξεχάσετε να μας αφήσετε μια κριτική!)

Διατίθεται σε iTunes.


Διατίθεται σε ράμματα.

Λογότυπο Soundcloud.


Pocketcasts.

Το Google Play podcast.


Ακούστε το επεισόδιο σε ξεχωριστή σελίδα.

Κατεβάστε αυτό το επεισόδιο.

Εγγραφείτε στο podcast στο πρόγραμμα αναπαραγωγής πολυμέσων της επιλογής σας.

Χορηγοί podcast

Barbell Logic Online Coaching. Τα τελευταία δύο χρόνια, συνεργάστηκα με τον προπονητή εκκίνησης Strength Matt Matt Reynolds στην προπόνησή μου στο barbell. Σε αυτά τα δύο χρόνια, έχω κερδίσει 40 κιλά μυών ενώ έβγαλα μια ίντσα από τη μέση μου και έχω χτυπήσει PR που ποτέ δεν πίστευα ότι θα χτυπήσω στην ηλικία μου. Αν θέλετε να γίνετε ισχυρότεροι και πιο υγιείς, ξεκινήστε με το Online Coaching Barbell Logic. Παω σε barbell-logic.com και χρησιμοποιήστε τον κωδικό AOMPODCAST στο ταμείο για να εξοικονομήσετε 50 $ στην εγγραφή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε μια πλήρη λίστα των χορηγών podcast.

Ηχογραφήθηκε με ClearCast.io.

Διαβάστε τη μεταγραφή

Μπρετ ΜακΚέι: Καλώς ήλθατε σε μια άλλη έκδοση του podcast του Art of Maneness. Λοιπόν, είναι μια νέα χρονιά και πιθανότατα έχετε θέσει νέους στόχους για τον εαυτό σας. Χρειάζεστε μόνο κάποιο κίνητρο για να εργαστείτε σε αυτά, σωστά; Διαβάζετε παρακινητικά αποσπάσματα στο Instagram, ακούτε το κίνητρο podcaster να σας φωνάζει για 30 λεπτά ενώ μετακινείστε στη δουλειά και επαναλαμβάνετε επιβεβαιώσεις σχετικά με τη σύνθλιψή του κάθε πρωί και βράδυ. Τότε αρχίζετε να αισθάνεστε παρακινημένοι, πραγματικά παρακινημένοι. Αρχίζετε να κάνετε βήματα για την επίτευξη του στόχου σας. Στη συνέχεια, λίγες μέρες αργότερα, δεν αισθάνεστε τόσο κίνητρα. και επειδή δεν το αισθάνεστε, σταματάτε να εργάζεστε σε αυτούς τους στόχους. Στη συνέχεια, αρχίζετε να αισθάνεστε ένοχοι για το ότι δεν εργάζεστε στους στόχους σας, οπότε επιστρέφετε στην ανάγνωση παρακίνησης στο Instagram για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας για να πάει ξανά.

Ακούγεται οικείο? Λοιπόν, αν ναι, ο καλεσμένος μου σήμερα υποστηρίζει ότι πιθανότατα έχετε πέσει στον μύθο των κινήτρων. Το όνομά του είναι Jeff Haden. Το πιο πρόσφατο βιβλίο του είναι «Ο μύθος των κινήτρων: Πόσο υψηλοί επιτεύκτες θέλουν να κερδίσουν». Σήμερα στην εκπομπή, ο Jeff εξηγεί τι είναι ο μύθος των κινήτρων και γιατί είναι τόσο σαγηνευτικό. Στη συνέχεια συζητάμε για το πραγματικό μυστικό του μόνιμου κινήτρου και όχι, δεν διαβάζουμε παρακινητικά αποσπάσματα ή ακούμε ακουστικά ομιλητές. Στη συνέχεια, ο Τζέφ μας καθοδηγεί σε συγκεκριμένες τακτικές που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα για να αξιοποιήσετε αυτόν τον γνήσιο καταλύτη για την επίτευξη των στόχων σας. Αν είστε παρακινητικοί που δεν έχουν πολλά να δείξετε για όλες τις εμπνευσμένες προθέσεις σας, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς. Μετά το τέλος της εκπομπής, δείτε τις σημειώσεις της εκπομπής στο AOM.is/MotivationMyth. Τώρα, ο Τζεφ με μπαίνει μέσω του clearcast.io. …

Jeff Haden, καλώς ήλθατε στην παράσταση.

Τζεφ Χάτεν: Ευχαριστώ, Μπρετ. Είναι τιμή να είμαι μαζί σας.

Μπρετ ΜακΚέι: Πήρατε ένα βιβλίο με τίτλο «Ο μύθος του κινήτρου: Πόσο υψηλοί επιτεύκτες θέτουν τους εαυτούς τους για να κερδίσουν». Πείτε μας λίγο για το ιστορικό σας και ποια ήταν η ώθηση πίσω από το γράψιμο «Ο μύθος των κινήτρων».

Τζεφ Χάτεν: Λοιπόν, θα απαντήσω σε ένα μέρος αυτής της ερώτησης. Το φόντο μου είναι πολύ βαρετό. Θα περάσουμε αμέσως μετά από αυτό και θα φτάσουμε στο διασκεδαστικό μέρος. Ωστόσο, εντάξει. Θα σου δώσω ένα στιγμιότυπο. Δούλευα στην κατασκευή για 20 χρόνια, αποφάσισα ότι ήθελα να γράψω αντ 'αυτού, δούλεψα πολύ σκληρά ως πλευρική κίνηση, έφτασα στο σημείο όπου νόμιζα ότι θα μπορούσα να εκμεταλλευτώ την ευκαιρία. Στοιχηματίζω στον εαυτό μου και το έκανα αρκετά καλά.

Η ώθηση για τη συγγραφή του βιβλίου. Κάθισα με τον Kirk Hammett, τον κιθαρίστα των Metallica. Ξέρω ότι είναι μια ντροπή πτώση ονόματος. Μιλούσαμε για τα 40 χρόνια και τα 100 εκατομμύρια άλμπουμ τους πουλήθηκαν και όλα αυτά τα ωραία πράγματα.

Είπα, 'Ξέρετε, πρέπει να είναι πολύ τακτοποιημένο για να ξεκινήσετε έχοντας αυτόν τον στόχο στο μυαλό και να είστε πραγματικά εκεί.'

Με κοίταξε και είπε: «Φίλε, δεν με νοιάζει ποτέ να είμαι rockstar ή οτιδήποτε άλλο. Ήθελα να μάθω να παίζω κιθάρα καλύτερα και ήθελα να είμαι σε θέση να παίζω αρκετά καλά ώστε να μπορούσα να παίξω με τους φίλους μου. ' Αυτό εξακολουθεί να νοιάζεται. Το σκέφτηκα και μετά σκεφτόμουν όλους τους ανθρώπους που γνωρίζω ότι αισθάνονται κολλημένοι ή στάσιμοι ή που δεν μπόρεσαν να επιτύχουν κανέναν από τους στόχους ή τα όνειρα που έχουν.

Σχεδόν κάθε ένας από αυτούς θα μου πει, 'Λοιπόν, δεν έχω βρει ακόμα το πάθος μου.' Ή, 'Δεν έχω βρει αυτό το κίνητρο που χρειάζομαι.' Ή, «δεν το έκανα», υπήρχε πάντα αυτό… Περίμεναν να τους χτυπήσουν κάποιο μπουλόνι. Τότε το αντίθετα με τον Kirk και είμαι αρκετά τυχερός που έχω μιλήσει με πολλούς πραγματικά επιτυχημένους ανθρώπους. Νόμιζα ότι θα μιλήσω με τους Richard Branson, Venus Williams, Roger Penske, Jessica Alba, Jimmy Johnson τον οδηγό NASCAR. Έχω αυτόν τον τεράστιο κατάλογο ανθρώπων και κανένας από αυτούς δεν μίλησε ποτέ για ένα ελαφρύ κίνητρο ή έμπνευση που τους ξεκίνησε στο δρόμο τους.

Όλοι απλώς είπαν: «Με ενδιαφέρει αυτό. Φαίνεται σαν διασκεδαστικό. Φαίνεται ότι μπορεί να είναι ανταμοιβή, φαίνεται σαν κάτι που θα ήθελα να κάνω. Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω αυτό και να δω πού οδηγεί ». Αυτή είναι πραγματικά η ώθηση πίσω από το γράψιμο του βιβλίου. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που κάθονται και περιμένουν τη μεγάλη δόση κινήτρου ή πάθους ή έμπνευσης για να χτυπήσουν. Αυτό που πραγματικά λειτουργεί είναι αν το δημιουργήσετε μόνοι σας. Μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς το κάνετε αυτό, αλλά αυτή είναι η κύρια υπόθεση του βιβλίου είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε κίνητρα. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά, λοιπόν… Εκτός από την ιδέα ότι αυτό το κίνητρο, δεν χρειάζεται να περιμένετε για κίνητρα. Μπορείτε να το δημιουργήσετε. Ποιοι είναι άλλοι μύθοι για τα κίνητρα που έχουμε; Γιατί είναι αυτοί οι μύθοι… Εννοώ, αυτό είναι ένα πράγμα. αλλά το πιο σημαντικό ερώτημα είναι γιατί τους πιστεύουμε; Γιατί είναι τόσο δελεαστικοί;

Τζεφ Χάτεν: Μέρος του λόγου είναι ότι είναι δελεαστικό να εξορθολογιστεί ο λόγος για τον οποίο δεν έχετε κάνει κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε, ή αν κάθεστε να σκέφτεστε, 'Ουάου, θα ήθελα να επιτύχω κάτι σπουδαίο' αυτό ίσως. Είναι εύκολο να σκεφτείς, 'Λοιπόν, απλά δεν έχω καταλάβει τι είναι ακόμη.' Ή, 'Δεν βρήκα αυτό το κίνητρο που χρειάζομαι που θα με πάρει εκεί.' Αυτό είναι ένα δελεαστικό σκεπτικό που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μπορεί να σας αφήσει να καθίσετε και να πείτε, «Λοιπόν, ίσως είναι καλύτερο αν περιμένω γιατί πρέπει να το περιμένω». Ξέρετε τι κάνει η αναμονή, αυτό σημαίνει απλώς ότι κάθεστε και είστε κολλημένοι στο ίδιο μέρος. Από τους ανθρώπους με τους οποίους μιλάω, αυτός είναι ο λόγος που είναι κολλημένοι. Περιμένουν κίνητρα γιατί κάτι θα συμβεί σε αυτούς.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά. Το άλλο πρόβλημα με τα κίνητρα, μιλάτε για αυτό στο βιβλίο, είναι ότι το κίνητρο είναι ένα συναίσθημα.

Τζεφ Χάτεν: Ναί.

Μπρετ ΜακΚέι: Τα συναισθήματα, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι φευγαλέα. Μπορείτε να νιώσετε χαρούμενοι τη μια στιγμή και μετά να λυπηθείτε την επόμενη και μετά να μην είστε λυπημένοι. Νομίζω ότι το ίδιο ισχύει και για τα κίνητρα.

Τζεφ Χάτεν: Απολύτως. Αν κοιτάξετε κάποιον που έχει επιτύχει κάτι πολύ μεγάλο, και νομίζετε,… Είναι εύκολο να σκεφτείτε, «Λοιπόν, αλλά ναι, είχαν αυτό το ξεχωριστό κάτι που δεν έχω», είτε πρόκειται για ταλέντο, είτε εμπειρία, ή συνδέσεις , ή… Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί, αλλά έχουν κάτι ξεχωριστό. Πραγματικά, δεν είχαν κάτι ιδιαίτερο όταν ξεκίνησαν. Έφτασαν σε ένα ξεχωριστό μέρος επειδή έχουν βάλει στη δουλειά, και την προσπάθεια και τον χρόνο να επιτύχουν ό, τι ήθελαν να επιτύχουν. Αυτή η πλευρά κινήτρου είναι εκεί που είναι, 'Ουάου, αν εγώ ... όσο εγώ είμαι κίνητρο, μπορώ να συνεχίσω.' Αυτό δεν σας υποστηρίζει σε αυτό το τεράστιο ταξίδι που πρέπει να κάνετε μεταξύ εδώ, δηλαδή εγώ Ξεκινάω να κάνω κάτι νέο, και εκεί, όπου έχετε επιτύχει κάτι πολύ μεγάλο. Δεν σας μεταφέρει γιατί είναι ένα συναίσθημα που δεν μπορείτε να διατηρήσετε.

Αυτό που μπορείτε να διατηρήσετε είναι κάθε μέρα, κάνοντας αυτό που σκοπεύετε να κάνετε, επιτυγχάνοντας αυτό. Ίσως όχι ο τεράστιος στόχος σας, αλλά αυτό που θέλατε να κάνετε σήμερα που θα σας φτάσει εκεί, και στη συνέχεια θα αισθανθείτε καλά για αυτήν την επιτυχία, η οποία σας δίνει το κίνητρο αύριο να σηκωθείτε και να το κάνετε ξανά. Τότε είστε πετυχημένοι, τότε αισθάνεστε κίνητρα να το κάνετε ξανά. Δημιουργεί αυτόν τον πραγματικά δροσερό ενάρετο κύκλο ή βρόχο επιτυχίας, ικανοποίησης και κινήτρου. Παίρνετε αυτές τις μικρές δόσεις κάθε μέρα, οπότε δεν χρειάζεστε αυτό το μεγάλο συναίσθημα γιατί θα παίρνετε λίγο στάγδην συναίσθημα κάθε φορά.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά, ας λοιπόν… Εντάξει, οπότε θέλουμε να μπει σε αυτόν τον ενάρετο κύκλο όπου κάνεις κάτι, βιώνεις λίγη επιτυχία. Αυτό σε παρακινεί να συνεχίσεις. Το ερώτημα είναι, πώς το κάνετε bootstrap; Πώς θα το πετύχετε όταν… Είναι σαν το κοτόπουλο ή το αυγό. Δεν νιώθω να κάνω αυτό το πράγμα, οπότε δεν θα κάνω αυτό. Πώς αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό, παρόλο που δεν σας αρέσει;

Τζεφ Χάτεν: Λοιπόν, ελπίζουμε ότι ό, τι κι αν έχετε αποφασίσει να κάνετε είναι τουλάχιστον κάτι που σας ενδιαφέρει μέτρια. αν και δεν χρειάζεται να είναι. Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό σε ένα δευτερόλεπτο.

Αυτό που πρέπει να κάνετε και ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτό το μέρος του ιμάντα εκκίνησης είναι να πείτε, 'Εντάξει, αν θέλω', ... Δεν ξέρω, ας χρησιμοποιήσουμε το κλασικό παράδειγμα. 'Θέλω να εκπαιδεύσω για να τρέξω μαραθώνιο και ποτέ δεν έχω τρέξει ούτε ένα μίλι.' Πρέπει να περάσετε από εκείνη την εβδομάδα σε εβδομάδα και μισή περίοδο όπου αισθάνεται ανυπέρβλητο και είναι πραγματικά δύσκολο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να δεσμευτείτε στον εαυτό σας ότι ανεξάρτητα από αυτό, πρόκειται να δημιουργήσω ένα σχέδιο για την πρώτη εβδομάδα και μισή έως δύο εβδομάδες, και θα ακολουθήσω αυτό το σχέδιο. Αν φτάσω στο τέλος των δύο εβδομάδων και αποφασίσω ότι αυτό δεν είναι για μένα, εντάξει. Μπορείτε να λάβετε αυτήν την απόφαση εάν θέλετε. Αντίθετα, αν φτάσετε σε αυτές τις δύο εβδομάδες, θα έχετε βελτιωθεί λίγο. Θα νιώσετε λίγο καλύτερα για το τι κάνετε. Θα έχετε εσωτερικεύσει τη συνήθεια λίγο.

Τότε, δεν θα είναι τόσο δύσκολο να συνεχίσεις. αλλά υπάρχει αυτή η δέσμευση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας όπου απλά λέτε: «Ξέρεις τι; Δεν πρόκειται να σταματήσω για αυτές τις δύο εβδομάδες. Θα το δώσω τόσο πολύ », γιατί αυτές οι πρώτες μέρες είναι απαίσιες. Ξέρεις πώς πηγαίνει.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά, οπότε υποθέτω ότι η επιτυχία που βιώνετε εκείνη τη στιγμή δεν είναι ότι τρέξατε για δύο εβδομάδες. Είναι, εντάξει, το βιώσατε αυτό γιατί, «έτρεξα σήμερα». Προσπαθείτε να το απολαύσετε πραγματικά και αυτό είναι καλό, οπότε το κάνετε την επόμενη μέρα. Αυτό είναι το ενδιαφέρον… Είναι ένα παράξενο παράδοξο. Μιλάτε για το βιβλίο, για να παραμείνετε κίνητρα, πρέπει να ξεχάσετε τους στόχους σας ή να μην εστιάσετε σε αυτούς τόσο πολύ. Ταυτόχρονα, πρέπει να δημιουργήσετε πολύ μικρούς στόχους που προσπαθείτε να επιτύχετε αφού δεν σχετίζονται πραγματικά με αυτόν τον μεγάλο στόχο.

Τζεφ Χάτεν: Σωστά.

Μπρετ ΜακΚέι: Θέλω να πω ότι σχετίζονται, αλλά δεν είναι.

Τζεφ Χάτεν: Ναι, αυτό… Επιστρέφουμε σε αυτό εδώ και εκεί. Αν θέλετε να εκτελέσετε αυτόν τον μαραθώνιο και δεν έχετε τρέξει ποτέ καθόλου, όταν πηγαίνετε τζόκινγκ την πρώτη ημέρα και σταδιακά περνάτε από το πρώτο σας μίλι, αν κοιτάξετε ολόκληρο τον στόχο σας, που είναι κάποια μέρα τρέξτε 26.2 ή 3 ή ό, τι κι αν είναι μίλια, είναι πολύ μακριά από εδώ για να σας φανταστεί καν να φτάσετε εκεί. Αντί να παρακινεί, είναι απίστευτα νίκη. Κατά πάσα πιθανότητα, θα σταματήσετε.

Το πρώτο βήμα για την επίτευξη οποιουδήποτε μεγάλου είναι να καταλάβω τι είναι και πώς φαίνεται, αλλά στη συνέχεια να πω, 'Εντάξει, αυτός είναι ο στόχος μου. Τώρα, θα επικεντρωθώ στη διαδικασία που θα μου επιτρέψει να φτάσω εκεί. ' Είναι σχεδόν σαν να θέτετε τον τελικό στόχο στην άκρη και να λέτε: 'Ξέρω ότι είναι εκεί έξω, αλλά είναι κάπου στον ορίζοντα και είναι απαλό και ασαφές. Δεν μπορώ… Δεν θα το σκεφτώ καν. Θα σκεφτώ σήμερα και αύριο και θα ολοκληρώσω αυτά τα πράγματα. ' Εάν συνεχίζετε και ακολουθείτε τη διαδικασία σας, και το αναθεωρείτε και το προσαρμόζετε για να σας ταιριάζει και για να βεβαιωθείτε ότι είναι τόσο επιτυχημένο όσο μπορεί, κάποια μέρα θα ξεπεράσετε το κεφάλι σας σαν γοπχερ.

Κοιτάζετε και λέτε, 'Ουάου. Είμαι πραγματικά πολύ κοντά στο σημείο που προσπαθούσα να πάω. ' Φυσικά, αυτή είναι μια πραγματικά διασκεδαστική και ενθαρρυντική στιγμή, αλλά τότε πρέπει να ξανακάνετε το κεφάλι σας και να πείτε: «Αλλά δεν πρόκειται να ανησυχώ γι 'αυτό. Θα συνεχίσω να εστιάζω στις καθημερινές μου εργασίες. ' Εδώ υπάρχει ο γρηγορότερος τρόπος να νιώσετε νικημένοι και να σταματήσετε εάν εστιάζετε σε αυτό. Εάν εστιάζετε απλώς σήμερα και κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε σήμερα, είστε χρυσοί.

Μπρετ ΜακΚέι: Δεν λέτε να μην κάνετε στόχους. Λέτε ότι κάνετε τον στόχο και ο στόχος κατευθύνει τη διαδικασία και η διαδικασία είναι αυτή που πρέπει να εστιάσετε.

Τζεφ Χάτεν: Ναι, το ρυθμίσατε και μετά το ξεχάσετε και μετά εστιάζετε στη διαδικασία.

Μπρετ ΜακΚέι: Εντάξει, είναι σαν αυτό το απόσπασμα, όπου είναι σαν να χτίζεις τα κάστρα σου στο σύννεφο και μετά να χτίζεις το θεμέλιο από κάτω ή κάτι τέτοιο.

Τζεφ Χάτεν: Ναι ακριβώς. Το είπε πολύ καλύτερα από ό, τι μόλις έκανα. αλλά αυτή είναι η υπόθεση.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι, αυτό είναι ενδιαφέρον. Αυτή η ιδέα ότι εντάξει, θέτετε στόχους, ξεχνάτε τους, μπείτε στη διαδικασία. Μιλάτε για αυτήν την ενδιαφέρουσα έρευνα, κάτι που έρχεται σε αντίθεση ή εναντίον του στόχου των περισσότερων συμβουλών καθορισμού στόχων ή συμβουλών επιτυχίας. Αυτό είναι, εντάξει, κάνετε έναν στόχο. Πρέπει να πείτε σε όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα, ώστε να σας θεωρήσουν υπεύθυνοι. Στη συνέχεια, επισημαίνετε την έρευνα όπως 'Όχι, στην πραγματικότητα θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να κάνετε αυτό που είπατε ότι θα κάνατε', λοιπόν, τι συμβαίνει εκεί;

Τζεφ Χάτεν: Λοιπόν, η διαφορά είναι στο πώς περιγράφεις τι είναι αυτό που θέλεις να κάνεις. Ζω στη Βιρτζίνια, στη μέση περίπου στο Appalachian Trail. Είναι αυτή η μεγάλη πεζοπορία, 2200 μίλια από τη Γεωργία στο Μέιν. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν κάθε χρόνο. Είναι ένα από αυτά τα πράγματα για τους πεζοπόρους. Ας υποθέσουμε ότι αποφασίσετε ότι θέλετε να περπατήσετε στο Appalachian Trail.

Αν πείτε στους φίλους σας, 'Γεια, θα περπατήσω το Appalachian Trail.'

Θα πουν, 'Ω, είναι πολύ ωραίο. Τι εμπλέκεται; ' Στη συνέχεια, αρχίζετε να μιλάτε για το πακέτο που θα έχετε και το ψευδώνυμο που θα πάρετε στο μονοπάτι. Αρχίζετε να μιλάτε για όλες τις εμπειρίες που συνοδεύουν αυτό. Η έρευνα δείχνει ότι τα συναισθήματα που παίρνεις από το να μιλάς για αυτό σε κάνουν να νιώθεις σαν να είσαι μέρος του δρόμου εκεί, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να το κάνεις αυτό, διότι όλη αυτή η ικανοποίηση που μπορεί κάπως να έχεις έχει φύγει Μακριά.

Ενώ νομίζετε ότι λέτε στους ανθρώπους, 'Γεια, κρατήστε με αυτό, γιατί η πίεση από τους συναδέλφους είναι υπέροχο. Ξέρετε, θα κάνω πεζοπορία στο Appalachian Trail, 'αυτό που πραγματικά κάνετε ... Θέλω να πω ότι υπάρχει έρευνα, έχω ένα κάδο έρευνας που λένε οι ερευνητές όταν άλλοι άνθρωποι παρατηρούν την ταυτότητα ενός ατόμου που σχετίζεται με τη συμπεριφορά και την πρόθεση Αυτό δίνει στο άτομο μια πρόωρη αίσθηση ότι έχει την έμπνευση της ταυτότητας. Αυτό μιλά ο ερευνητής, το οποίο δεν μπορώ να γράψω έτσι. Με τα λόγια μου, αυτό σημαίνει ότι παίρνετε ήδη ένα μεγάλο λάκτισμα από τους ανθρώπους που σκέφτονται ότι περπατάτε στο Appalachian Trail, οπότε τώρα στην πραγματικότητα είστε λιγότερο κίνητρα να το κάνετε.

Το κλειδί για αυτό, εάν αισθάνεστε ότι η πίεση από ομοτίμους είναι σημαντική για εσάς και θέλετε οι άνθρωποι να σας θεωρούν υπεύθυνους, τότε μην τους πείτε… Λοιπόν, μπορείτε να τους πείτε τον στόχο σας, αλλά αμέσως να πείτε, «Και λοιπόν εδώ είναι τι πρόκειται να κάνω για την επόμενη χρονική περίοδο για να φτάσω εκεί », και να μοιραστώ ποια είναι η διαδικασία σας. Τότε λέτε σε αυτούς: «Κράτησέ μου υπόλογοι στη διαδικασία μου». Εάν κάνετε το μονοπάτι και η διαδικασία σας είναι, 'Εντάξει, για την επόμενη εβδομάδα, θα κάνω πεζοπορία τέσσερα μίλια την ημέρα και το Σάββατο, θα κάνω πεζοπορία οκτώ μιλίων σε αυτό το βουνό.' Πείτε στους ανθρώπους αυτό και, στη συνέχεια, πείτε: 'Με κρατήστε υπεύθυνο σε αυτό'. Μην πείτε, 'Θα κάνω πεζοπορία στο Appalachian Trail', επειδή ήδη βιώνετε κάποια διασκέδαση.

Είναι σαν αυτή η έρευνα που λέει ότι οι άνθρωποι παίρνουν κάποια μεγάλη ικανοποίηση από τον προγραμματισμό διακοπών. Τους κάνει σχεδόν τόσο χαρούμενους όσο και οι διακοπές. Είναι το ίδιο πράγμα. Είναι φιλοδοξία. Εάν σας αρέσει η πίεση από ομοτίμους, μοιραστείτε τη διαδικασία σας με άτομα και πείτε τους να σας κάνουν να λογοδοτήσετε σε αυτό.

Μπρετ ΜακΚέι: Gotcha, και πάλι, επικεντρωθείτε στη διαδικασία.

Τζεφ Χάτεν: Ναι.

Μπρετ ΜακΚέι: Εντάξει, ας μιλήσουμε λίγο για τη διαδικασία. Πώς προχωράτε στην ανάπτυξη μιας διαδικασίας που μία, διευκολύνει τα κίνητρα και δύο, σας οδηγεί στην επίτευξη αυτού του μεγάλου στόχου που έχετε;

Τζεφ Χάτεν: Πιθανώς ο ευκολότερος τρόπος είναι… Δεν ξέρω αν γνωρίζετε την ταινία Monty Python, 'Life of Brian', αλλά υπάρχει η σκηνή όπου ο Brian λέει στο κοινό ότι είναι όλοι άτομα.

Ένα άτομο σηκώνει το χέρι του και λέει, 'Δεν είμαι.'

Είμαστε όλοι άτομα, αλλά ταυτόχρονα, υπάρχουν όλοι αυτοί οι πολύ καλοί τροχοί εκεί έξω που δεν χρειάζεται να ανακαλύψουμε ξανά. Το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέξετε κάποιον που έχει επιτύχει αυτό που θέλετε να επιτύχετε και να ξεχάσετε όλα τα πράγματα που του έφεραν, όπως και πάλι, εκπαίδευση, εμπειρία, χρήματα. Ό, τι κι αν είναι, και εστιάστε μόνο στο τι έκαναν για να φτάσουν εκεί. Δημιουργήστε, καταλάβετε ποια είναι αυτή η διαδικασία και, στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτήν. Σε κάποιο σημείο, ναι, θα αποκλίνεις λίγο. Θα το αναθεωρήσετε. Θα το διαμορφώσετε λίγο για να σας ταιριάζει, αλλά σε μεγάλο βαθμό, αυτό που λειτουργεί για άλλους ανθρώπους λειτουργεί επίσης για εμάς εάν το δώσουμε μια ευκαιρία. Αν πέσετε θύμα του 'Ναι, αλλά είμαι ξεχωριστός και μοναδικός και έχω όλες αυτές τις ιδιαίτερες ιδιότητες για μένα, οπότε η διαδικασία μου πρέπει να είναι μοναδική για μένα.' Λοιπόν, δεν πρόκειται ποτέ να πάρετε εκεί επειδή πρόκειται να φτιάξετε κάτι που θέλετε να κάνετε και όχι πράγματα που πρέπει να κάνετε.

Για μένα, ο καλύτερος τρόπος είναι απλώς να κοιτάξω γύρω και να πω, 'Ποιος το έκανε; Και ποιος το έκανε πολύ καλά και θα ακολουθήσω τη διαδικασία τους. Δεν χρειάζεται να είμαι, αλλά θα κάνω τα πράγματα που έκαναν. '

Μπρετ ΜακΚέι: Παιδιά, αυτό είναι το κεφάλαιο στο βιβλίο που έχετε. «Βρείτε επαγγελματία και όχι προπονητή».

Τζεφ Χάτεν: Ναι. Ναι, και έχω κάνει πολύ ώθηση σε αυτό, ειδικά από άτομα που είναι εκτελεστικοί προπονητές.

Μπρετ ΜακΚέι: Φυσικά.

Τζεφ Χάτεν: Ναι φυσικά. Το θέμα είναι… το σημείο που κάνω είναι ότι ας χρησιμοποιήσουμε ξανά το παράδειγμα του μαραθωνίου μου. Πείτε ότι αποφασίζω ότι θέλω να τρέξω μαραθώνιο.

Αν πάω στο τοπικό γυμναστήριο μου και μιλήσω με τον εκπαιδευτή εκεί και να πω, 'Γεια, θέλω να τρέξω μαραθώνιο.' Η διαδικασία του πρόκειται να φτάσει εκεί που είμαι τώρα, να μου μιλήσετε για τους στόχους μου, να μου μιλήσετε για πράγματα που είναι μοναδικά για μένα, και τότε θα δημιουργήσει αυτό το προσαρμοσμένο σχέδιο που θα με θεωρήσει θεωρητικά εκεί. Αυτό που θα κάνει είναι να λάβει υπόψη όλα τα πράγματα που λέω ότι δεν μπορώ να κάνω ή δεν θέλω να κάνω και θα καταλήξω σε κάποιο σχέδιο που βασικά είναι επικαλυμμένο με ζάχαρη.

Τι έκανα όταν αποφάσισα ότι ήθελα να οδηγήσω αυτό το gran fondo. Το gran fondo είναι μια εκδήλωση ποδηλασίας μαζικής συμμετοχής. Δεν είναι αγώνας, αλλά καλά, οι άνθρωποι αγωνίζονται. Ήταν 100 και μερικά μίλια, και 1100 πόδια αναρρίχησης. Ήταν αυτό το καταστροφικό πράγμα που δεν είχα καμία προσπάθεια να σκεφτώ να προσπαθήσω. που ήταν ο τέλειος λόγος για να το δοκιμάσετε. Είχα τέσσερις μήνες για να εκπαιδεύσω, έτσι πήγα και πήρα έναν άντρα που είναι τοπικός επαγγελματίας ποδηλασίας βουνού. Κέρδισε εθνικά πρωταθλήματα και σχεδόν έκανε τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Είπα, «Γεια. Θέλω να κάνω αυτό το πράγμα. Έχω τέσσερις μήνες. Αν ήμουν εγώ, τι θα έκανες; '

Πρώτα με κοίταξε, γέλασε και είπε: «Λοιπόν, δεν θα προσπαθούσα». Στη συνέχεια είπε, 'Όχι, αλλά σοβαρά, αν αυτό είναι όλο το χρόνο που έχετε, εδώ πρέπει να κάνετε.' Την πρώτη μέρα πήγα ιππασία, έπρεπε να οδηγήσω για δυόμισι ώρες, που είναι ζεστός θάνατος για δύο ώρες και 29 λεπτά από αυτό, γιατί δεν είχα καθόλου ιππασία. Κατά τη διάρκεια αυτού, πιέζοντας τον εαυτό μου και κάνοντας αυτό που έπρεπε να κάνω, και όχι αυτό που ήθελα να κάνω, έφτασα εκεί.

Συνοψίζοντας όλα αυτά, συνειδητοποιώ ότι ήταν κάπως καιρό. Για να συνοψίσουμε όλα αυτά, ένας επαγγελματίας είναι ένα άτομο που έχει κάνει τα πράγματα που θέλετε να κάνετε, έκανε αυτό ένα πράγμα που θέλετε να κάνετε. Ξέρουν πώς είναι. Ξέρουν τι χρειάζεται. Ξέρουν τα βήματα. Θα σας πουν χωρίς επικάλυψη ζάχαρης, «Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε.» Ένας προπονητής συχνά θα σας καλύψει και θα το επικαλύψει με ζάχαρη και θα προσπαθήσει να το προσαρμόσει για τις δικές σας ειδικές ανάγκες και όλα αυτά τα είδη. Είναι πολύ λιγότερο πιθανό να φτάσετε εκεί γιατί ξεκινάτε με περιορισμούς που νομίζετε ότι έχετε, πράγμα που δεν έχετε. Νομίζω ότι οι μεγαλύτεροι περιορισμοί μας είναι αυτοεπιβαλλόμενοι.

Εάν βρείτε έναν τρόπο να το ξεπεράσετε και απλά πείτε 'Πείτε μου τι πρέπει να κάνω και θα το κάνω' μπορείτε να προχωρήσετε πολύ.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι, είναι ένα ενδιαφέρον σημείο. Ναι, οι προπονητές μπορεί να περιβάλλουν τη ζάχαρη. Θέλουν να σας κρατήσουν ως πελάτες.

Τζεφ Χάτεν: Λοιπόν, υπάρχει και αυτό το μέρος.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά.

Τζεφ Χάτεν: Αλλά πρέπει επίσης να είναι ευγενικοί και ευγενικοί, και να ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας. Κανένα από αυτά δεν είναι κακά πράγματα από μόνα τους. Εάν προσπαθείτε να κάνετε κάτι πραγματικά, πολύ μεγάλο και θέλετε να το κάνετε σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, δεν υπάρχει πολύς χώρος για επικάλυψη ζάχαρης.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά, αν πρόκειται να ψάξετε έναν προπονητή, αναζητήστε έναν προπονητή που λέει, «Ναι, απολύω ανθρώπους. Απολύω τους πελάτες όλη την ώρα αν δεν κάνουν αυτό που λέω. 'Αυτό είναι καλό σημάδι ενός προπονητή που θα σας βοηθήσει να γίνετε επαγγελματίας.

Τζεφ Χάτεν: Ναι, έκανα κάτι… Έκανα μια σειρά… Γράφω για το περιοδικό Ink. Έχω κάνει μια σειρά όπου παίρνω ένα επιτυχημένο άτομο που το γυμναστήριο είναι μέρος της επιτυχίας τους, όχι ότι είναι αθλητές απαραίτητα, αλλά το γυμναστήριο τους βοηθά με όποιο επάγγελμα και τους στόχους τους. Συνδέθηκα με τον εκπαιδευτή τριάθλου του Τζίμι Τζόνσον.

Είπα, 'Εντάξει, τι πρέπει να κάνω για αυτό;' Μου έστειλε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αυτό το πρόγραμμα, και του έστειλα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και είπε, 'Σοβαρά;'

Είπε: 'Λοιπόν, αν δεν θέλετε να το κάνετε, δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό.'

Σκέφτηκα, 'Εντάξει, αυτό είναι αλήθεια.'

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι.

Τζεφ Χάτεν: «Δεν ξέρω γιατί κλαίω. Το ζήτησα. Γιατί παραπονιέμαι; 'Έχετε δίκιο. Άτομα που είναι πρόθυμα να πουν εάν δεν είστε διατεθειμένοι να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε, τότε πιθανώς αυτό δεν είναι η καλύτερη χρήση της εποχής μας. Αυτό είναι το τέλειο άτομο.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά. Ας μιλήσουμε για αυτήν τη διαδικασία περισσότερο. Καθορίζετε τη διαδικασία σας. Καταλαβαίνετε τον στόχο σας, ας πούμε ότι ο στόχος σας είναι να τρέξετε μαραθώνιο. Κατασκευάζετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας για να πετύχετε αυτόν τον στόχο και μετά το ξεχνάτε. Τι μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι παρακολουθείτε τη διαδικασία σε καθημερινή βάση; Πρόκειται για τον προγραμματισμό στο ημερολόγιό σας; Δημιουργεί ένα τελετουργικό για το οποίο οι άνθρωποι μιλούν πολύ; Τι μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση για να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε τη διαδικασία;

Τζεφ Χάτεν: Υπάρχουν πολλά πράγματα. Θα έλεγα ότι το πρώτο μέρος που πρέπει να πάτε είναι να αναζητήσετε οποιαδήποτε περιοχή που θα σας έκανε να χάσετε την πλευρά της θέλησης. Νομίζω ότι όλοι έχουμε ένα πεπερασμένο ποσό θέλησης. Εάν λαμβάνετε τόνους αποφάσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που απαιτούν από εσάς να λάβετε μια απόφαση που χρειάζεται κάποια θέληση που σχετίζεται με αυτήν, τότε μέχρι να φτάσετε σε ό, τι είναι αυτό που πρέπει να κάνετε που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ίσως να είστε έξω από το oomph. Μου αρέσει, τουλάχιστον από την άποψή μου, μου αρέσει να κάνω πράγματα ... ό, τι είναι πιο σημαντικό για μένα για εκείνη την ημέρα, μου αρέσει να το κάνω πρώτα. Τώρα, εάν αυτός είναι ένας προσωπικός στόχος, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, ειδικά εάν έχετε δουλειά στο επάγγελμα και τα πράγματα. Υποθέτω ότι ο καλύτερος τρόπος για μένα να πω ότι είναι μια περίπτωση όπου οι άνθρωποι είναι μοναδικοί και ατομικοί.

Κάντε ένα βήμα πίσω και αποικοδομήστε και πείτε: 'Τι στο παρελθόν έκανα, αν έκανα κάτι με επιτυχία, τι έκανα για να δημιουργήσω το περιβάλλον για να βεβαιωθώ ότι το έκανα αυτό;' Εφαρμόστε το σε ό, τι κι αν προσπαθείτε να κάνετε. Τότε, το άλλο μέρος του είναι να κάνουμε τον Simon Sinek, «Γιατί γιατί; Γιατί προσπαθώ να το κάνω αυτό; Ποιος είναι ο λόγος; «Αν προσπαθείτε να πάρετε… δεν ξέρω, αν προσπαθείτε να γίνετε πιο σωστοί επειδή θέλετε να φαίνεστε καλύτερα, αυτό μπορεί να είναι ένας στόχος που λειτουργεί για τους Καρδάσιους. Για τους υπόλοιπους από εμάς, το να φαίνεται καλύτερα είναι πολύ ασαφές.

Ίσως διαλέξετε, 'Θέλω να το ολοκληρώσω', ... Δεν ξέρω, 'Θέλω να τρέξω ένα ... Θέλω να κάνω ένα μικρό τριάθλο.' Κατά τη διαδικασία να το κάνετε αυτό, θα φαίνεστε καλύτερα γιατί θα να είσαι πιο κατάλληλος. Ή ίσως είναι 'Θέλω να χάσω 15 κιλά' ή ίσως 'Θέλω να είμαι πιο υγιής γιατί θέλω να είμαι καλύτερος γονέας στα παιδιά μου.' Υπάρχουν όλοι οι λόγοι για τους οποίους, αλλά το να βρεις ότι 'γιατί' είναι πολύ σημαντικό πράγμα. Σας μεταφέρει μέσα από αυτά τα μικρά χτυπήματα.

Μπρετ ΜακΚέι: Πώς μοιάζει η τελειοποίηση της διαδικασίας; Είπατε ότι εργάζεστε στη διαδικασία, αλλά δεν σας δίνει τα αποτελέσματα που ελπίζατε. Θα πρέπει να κάνετε βελτίωση σε καθημερινή βάση, σε εβδομαδιαία βάση; Πώς μοιάζει;

Τζεφ Χάτεν: Αν έχετε κάνει μια διαδικασία μαζί, ας πούμε ότι έχετε έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια διαδικασία. Ή, ας πούμε ότι έχετε εργαστεί πολύ σκληρά για να αποικοδομήσετε τη διαδικασία κάποιου άλλου και να την ακολουθήσετε. τότε πρέπει να του δώσετε περισσότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε. Είναι πραγματικά δελεαστικό να πεις, 'Ουάου, αυτό δεν λειτουργεί' γιατί και πάλι, επιστρέφεις σε αυτό το ιδιαίτερο πράγμα. Για μένα, αν ξεκινήσετε κάτι σε μια διαδικασία που σας έχει δοθεί, ή εάν ο επαγγελματίας σας σας δίνει καθοδήγηση, αν δεν το δώσετε ... Δεν ξέρω, αν το ταξίδι σας θα σας πάρει έξι ή οκτώ μήνες και δεν του δίνετε τουλάχιστον ένα μήνα για να το ξεπεράσετε και να μάθετε πού στέκεστε, τότε νομίζω ότι κάνετε λάθος. Πιθανότατα θα εξορθολογίσετε τις αλλαγές που κάνετε, αντί να τις κάνετε για θετικούς λόγους.

Έρχεται μια στιγμή που μπορείτε να κοιτάξετε και να πείτε, 'Αναρωτιέμαι αν βγάζω όσο περισσότερο μπορώ από αυτό'. Με το παράδειγμα ποδηλασίας, ήμουν στα ... μου της δεκαετίας του '50 όταν το έκανα. Είμαι 57 τώρα. Ήμουν στις αρχές της δεκαετίας του '50. Η συμβατική σοφία ήταν ότι καθώς μεγαλώνετε, χρειάζεστε περισσότερο χρόνο ανάκαμψης. που νομίζω ότι ισχύει στις περισσότερες περιπτώσεις. Στην πραγματικότητα κάνω καλύτερα με τα πράγματα της φυσικής κατάστασης αν έχω λιγότερο χρόνο ανάκαμψης. Οδήγησα βασικά έξι ημέρες την εβδομάδα αντί για τρεις, τέσσερις, έως πέντε. Το σώμα μου ανταποκρίθηκε καλύτερα σε αυτό.

Υπάρχει κάποιος πειραματισμός που μπορείτε να κάνετε, αλλά πρέπει να πειραματιστείτε αντικειμενικά. Αν είστε… Και πάλι, αν χρησιμοποιούμε το γυμναστήριο, αν σηκώνετε βάρη και προσπαθείτε να γίνετε πιο δυνατοί και τα κέρδη σας έχουν αρχίσει να οροπέδια, μπορείτε να αλλάξετε τη διαδικασία σας ελαφρώς. αλλά, στη συνέχεια, κοιτάξτε τα αποτελέσματα που μπορείτε να προσδιορίσετε όχι πώς αισθάνεται. Εάν αισθάνεστε ευκολότερα ή αισθάνεστε καλύτερα να επιλύσετε έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλά αυτό δεν σας οδηγεί στο στόχο που θέλετε, τότε δεν με νοιάζει για τα συναισθήματά σας. Με νοιάζει για το αποτέλεσμα.

Νομίζω ότι ο βασικός κανόνας είναι να περιμένετε περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι θα αναθεωρήσει μια διαδικασία, επειδή μπορεί να είναι απλώς θέμα χρόνου που είναι αυτό που χρειάζεστε.

Μπρετ ΜακΚέι: Ή, το πρόβλημα θα μπορούσε να είναι, σαν να μην κάνετε καν τη διαδικασία.

Τζεφ Χάτεν: Σωστά.

Μπρετ ΜακΚέι: Νομίζεις ότι είσαι, αλλά δεν είσαι.

Τζεφ Χάτεν: Τις περισσότερες φορές, αυτό συμβαίνει. «Ναι, υποτίθεται ότι κάνω αυτά τα πράγματα», αλλά αν το κοιτάξετε αντικειμενικά, δεν είστε. Αυτό συμβαίνει με τις δίαιτες όλη την ώρα. Όταν οι άνθρωποι παρακολουθούν ό, τι τρώνε, νομίζω ότι η έρευνα δείχνει ότι λαμβάνουν περίπου 45 έως 30% περισσότερες θερμίδες από ό, τι νόμιζαν. Όλα αυτά είναι απενεργοποιημένα. Πρέπει να έχετε μια διαδικασία που να είναι αρκετά ξεκάθαρη ώστε να έχει αντικειμενικές μετρήσεις για να πείτε, 'Γεια, έκανα αυτά τα πράγματα' και, στη συνέχεια, μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα.

Μπρετ ΜακΚέι: Ας μιλήσουμε για μερικές άλλες συμβουλές που βάζετε στο βιβλίο σχετικά με το πώς μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία. Ένα από αυτά που βρήκα πολύ ενδιαφέρουσα είναι αυτή η ιδέα να μην πείτε «δεν μπορώ». Αντ 'αυτού λέτε, «δεν έχω». Αυτό μπορεί πραγματικά να έχει μεγάλο αποτέλεσμα. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό λίγο;

Τζεφ Χάτεν: Ναι, υπάρχει… αυτοί οι ερευνητές έκαναν μια μελέτη και έσπασαν τους ανθρώπους σε ομάδες. Υπήρχε αυτός ο απλός πειρασμός που αντιμετώπισαν όλοι. Έδωσαν σε κάθε ομάδα έναν μηχανισμό αντιμετώπισης. Μία ομάδα είπε να πει, «Δεν μπορώ να κάνω» ό, τι κι αν ήταν αυτός ο πειρασμός. Ένας άλλος είπε ότι είπε, «δεν κάνω» ό, τι ήταν αυτό. Στη συνέχεια, υπήρχε μια τρίτη ομάδα που δεν χρησιμοποίησε καμία στρατηγική. Οι συμμετέχοντες που είπαν «δεν μπορώ», παραδόθηκαν στον πειρασμό πάνω από το 60% του χρόνου. Οι άνθρωποι «δεν κάνω» έδωσαν μόνο το 36% περίπου του χρόνου, κάτι που είναι μια αρκετά σαφής διαφορά.

Στη συνέχεια, πήγαν ένα βήμα πιο μακριά και τους έδωσαν ο καθένας… Τους είπαν να ορίσουν έναν προσωπικό στόχο υγείας, όπως έναν στόχο φυσικής κατάστασης, και στη συνέχεια είπε, «Όταν έρθει η ώρα να κάνετε τις προπονήσεις σας, εάν παλεύετε», ένας η ομάδα είπε, «Δεν μου λείπει η προπόνηση», μια ομάδα είπε «Δεν μπορώ να χάσω τις προπονήσεις» και σε μια ομάδα δεν δόθηκε καθόλου μηχανισμός αντιμετώπισης. Τα αποτελέσματα αυτού μετά από δύο εβδομάδες, οκτώ στους δέκα από τους ανθρώπους «δεν έχω» κολλήσουν στον στόχο τους. Δεν έλειψαν προπονήσεις. Εδώ είναι αστείο. Τρεις στους δέκα από τους ανθρώπους που δεν είχαν μηχανισμό αντιμετώπισης, κολλήθηκαν σε αυτό. Αυτό είναι εντάξει. Μόνο ένας στους δέκα από τους «δεν μπορώ» να χάσω μια ομάδα προπόνησης που έχει κολλήσει στον στόχο τους. Το να λέτε 'δεν μπορώ' ήταν ένα χειρότερο εργαλείο για να κολλήσετε σε κάτι από το να μην κάνετε καθόλου.

Ο λόγος για αυτό, σας δίνω περισσότερη έρευνα, αλλά δεν θέλω να σας κουράσω. Η βασική προϋπόθεση ήταν «δεν μπορώ» να σχετίζεται με μια επιλογή. Όπως, 'Λοιπόν, δεν μπορώ, αλλά ξέρετε τι; Στην πραγματικότητα μπορώ, αν το θέλω, και ίσως αυτή τη φορά θα το κάνω. «Ενώ το« δεν το έχω »ήταν κάτι περισσότερο από ταυτότητα. Δεν υπήρχε απόφαση εκεί. Ήταν σαν, 'Δεν είμαι τέτοιος άνθρωπος'. Με απλά λόγια, εάν είστε γονέας, πρέπει ποτέ να καθίσετε εκεί και να αποφασίσετε εάν πρόκειται να φροντίσετε τα παιδιά σας ή όχι; Είστε γονέας. Είναι η ταυτότητά σας. Αυτό κάνεις. Δεν υπάρχει επιλογή.

Εφαρμόζοντας το 'Δεν κάνω' σε ορισμένα πράγματα, τότε στο χρόνο, αυτό γίνεται μέρος της ταυτότητάς σας και είστε ένα άτομο που δεν κάνει ό, τι μπορεί να είναι αυτό. Τώρα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για αρνητικά, όπως 'Δεν το κάνω' ... Δεν ξέρω, 'Δεν παίρνω ναρκωτικά' ή 'Δεν σκοτώνω ανθρώπους' ή κάτι ανόητο όπως αυτό. Ή, θα μπορούσατε να το κάνετε θετικά για να πείτε, 'Εδώ είναι κάτι που θέλω να κάνω πάντα και είμαι το είδος του ατόμου που πάντα θα το κάνει αυτό, οπότε δεν μου λείπει η προπόνηση.' Ή, 'Δεν «δεν τρώω… στον μπουφέ για δύο ώρες.» Ή, «δεν το κάνω», ό, τι κι αν είναι αυτό.

Το «δεν είμαι» είναι ο καλύτερος τρόπος να το δούμε γιατί ενσωματώνει αυτό το μέρος της ταυτότητάς σας και είναι μέρος του να γίνετε κάτι νέο. Νομίζω ότι αυτό είναι το πιο ωραίο πράγμα για την προσπάθεια επίτευξης ενός μεγάλου στόχου. Εάν πρόκειται να τρέξετε αυτόν τον μαραθώνιο, όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είστε ένας τύπος που προσπαθεί να τρέξει. Σε κάποιο σημείο της πορείας καθώς προχωράτε, γίνετε δρομέας. Στο μυαλό σας και στο μυαλό των ανθρώπων γύρω σας. Όταν αυτό είναι μέρος της ταυτότητάς σας, είστε σιωπηρά άτομο 'Δεν είμαι' και καθιστά πολύ πιο εύκολο να συνεχίσετε γιατί αυτό είναι μέρος αυτού που είστε. Δεν είναι κάτι που κάνετε και πρέπει να αναγκάσετε να κάνετε. Είναι μέρος του ποιοι είστε. Αυτή είναι πραγματικά η δύναμη του «Δεν έχω» όταν προσπαθείτε να επιμείνετε σε έναν στόχο.

Μπρετ ΜακΚέι: Αυτό είναι το σύνολο ... Αυτός πρέπει να είναι ο κύριος στόχος με αυτήν την εστίαση στη διαδικασία, το πράγμα είναι να φτάσουμε σε αυτό το σημείο όπου απλώς γίνεται μέρος της ταυτότητάς σας. Το κάνετε αυτό αυτόματα.

Τζεφ Χάτεν: Ναι. Ποτέ δεν θα είναι εντελώς αυτόματο, αλλά πλησιάζει πολύ. Πηγαίνετε από… Ο Kirk Hammett πηγαίνει από έναν άντρα που προσπαθεί να μάθει να παίζει κιθάρα λίγο καλύτερα για να είναι μουσικός. Αυτός είναι ποιος είναι. Ξεκίνησα έναν άντρα που οδηγούσε ένα ποδήλατο και ένιωσα φοβερό γι 'αυτό. Σε κάποιο σημείο, όσο ήπια ή ήπια ήταν, ένιωσα σαν ποδηλάτης. ψυχαγωγικά, σίγουρα, αλλά ένιωθα σαν ποδηλάτης. Ένιωσα σαν να ανήκω και σε μια κοινότητα ανθρώπων που το κάνουν αυτό, αλλά ήταν επίσης μια ταυτότητα που είχα στον εαυτό μου που με βοήθησε… Δεν ξέρω, στην πραγματικότητα με έκανε λίγο πιο σίγουρο και με έκανε να νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου . Είχα φτάσει σε κάποιο μέρος και έγινα κάτι.

Νομίζω ότι είναι ένα πολύ δυνατό πράγμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε για να επιτύχετε έναν στόχο και η επίτευξη του στόχου είναι διασκεδαστική, αλλά είναι σχεδόν σαν να αγοράζετε καινούργιο σπίτι. Μέσα σε δύο μήνες, το νέο σας σπίτι είναι το παλιό σας σπίτι. Δεν είναι πλέον τόσο συναρπαστικό. Εάν γίνετε κάτι, τότε επιτυγχάνετε έναν στόχο. αλλά μπορείτε ακόμα να το μεταφέρετε, «Αλλά αυτό είναι το είδος του ατόμου που είμαι. Αυτό είναι το είδος των πραγμάτων που κάνω. »Εάν είστε καλός γονέας, το μεταφέρετε μέσα σας και αυτό σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε με κάθε είδους άλλες αναζητήσεις.

Μπρετ ΜακΚέι: Ναι, αυτή είναι μια από τις παγίδες του καθορισμού στόχων. Θέτετε τον στόχο. Μιλάτε για αυτό στο βιβλίο και το έχω βιώσει στη ζωή μου. Επιτυγχάνετε τον στόχο που έχετε θέσει και, στη συνέχεια, δεν αισθάνεται τόσο καλά όσο θα ελπίζατε. Είναι ένα είδος απογοήτευσης. Είναι σαν, 'Γιατί συνεχίζω;' Το βλέπετε αυτό ... σαν τον άντρα της Metallica.

Τζεφ Χάτεν: Ναι.

Μπρετ ΜακΚέι: Γιατί είναι ... Αρένες, γήπεδα. Συνεχίζει, όπως ο Warren Buffet. Γιατί ο Warren Buffet συνεχίζει να βγάζει περισσότερα χρήματα; Είναι σαν να κερδίζεις περισσότερα χρήματα δεν είναι ο στόχος. Απολαμβάνει τη διαδικασία πολύ.

Τζεφ Χάτεν: Σωστά. Σωστά. Ναι, και αυτό… είπε ο Kirk… Μου έδωσε παραδείγματα που δεν θα ονομάσω μερικούς ανθρώπους που ήξερε ότι… οι μουσικοί που είχαν, πολύ επιτυχημένα συγκροτήματα, τα πήγαν πολύ καλά για λίγο, κάπως ξεθωριάστηκαν. Τώρα βγαίνουν στο καλοκαιρινό φεστιβάλ τύπου περιοδείας. που είναι ακόμα-

Μπρετ ΜακΚέι: Παίζοντας έξι σημαίες.

Τζεφ Χάτεν: Με συγχωρείς?

Μπρετ ΜακΚέι: Παίζουν Six Flags.

Τζεφ Χάτεν: Ναι, που είναι ακόμα δροσερό.

Μπρετ ΜακΚέι: Σωστά.

Τζεφ Χάτεν: Αλλά, λέει ότι γνωρίζει μερικούς που το μισούν επειδή ήθελαν να γίνουν rockstars. Τώρα δεν είναι πραγματικά rockstars και παίζουν Six Flags, όπως είπατε. Δεν το απολαμβάνουν πραγματικά επειδή ο στόχος ήταν να είναι ένα rockstar, το οποίο δεν είναι κάτι που μπορείτε πραγματικά να τυλίξετε τα χέρια σας. Ενώ οι μουσικοί, ίσως είστε ψηλοί. Ίσως τα πηγαίνετε πολύ καλά τη στιγμή που παίζετε κλαμπ ή κάτι τέτοιο, αλλά αν σας αρέσει να παίζετε μουσική και να βλέπετε τον εαυτό σας ως μουσικό, θα παίζετε όπου μπορείτε να παίξετε και θα νιώθετε καλά γι 'αυτό.

Έχεις δίκιο, όμως. Μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο και μόλις τελειώσετε και ξεπεράσετε αυτήν τη στιγμιαία λάμψη, μένετε με όποιον κι αν είστε. Αν όποιος κι αν είσαι είναι το είδος του ατόμου που απολαμβάνει τη διαδικασία και το απολαμβάνει καθημερινά, «Γεια, ξεκίνησα να το κάνω αυτό και το έκανα και νιώθω καλά για τον εαυτό μου», είναι το μπροστινό μέρος. «Δούλεψα σκληρά σήμερα. Έκανα τα πράγματα που ήθελα να κάνω. Νιώθω καλά για τον εαυτό μου. Ήταν μια καλή μέρα. 'Μπορείτε να μεταφέρετε αυτές τις καλές μέρες για όλη σας τη ζωή.

Μπρετ ΜακΚέι: Ακόμα κι αν υπάρχει μια ενότητα στο βιβλίο σας σχετικά με το να γίνετε σειριακοί επιτεύκτες και δεν είναι… Νόμιζα ότι αυτό ήταν ενδιαφέρον. Πρώτα απ 'όλα, τι εννοείτε με το να γίνετε σειριακοί επιτεύκτες και πόσο σημαντικό είναι να συνεχίσετε αυτό το κίνητρο;

Τζεφ Χάτεν: Λοιπόν, αυτό είναι ... Στην πραγματικότητα, νωρίς στη συνομιλία μας, με ρώτησες για μερικούς από τους μύθους σχετικά με τα κίνητρα. Αυτό είναι άλλο που έχουν πολλοί άνθρωποι. Υποθέτουν ότι πρέπει να επιλέξετε ένα πράγμα, είτε το βρίσκετε είτε αν αυτό το χτυπάει, που θα κάνετε και αυτό γίνεται ο σκοπός της ζωής σας και η δραστηριότητα της ζωής σας. Θα το μεταφέρετε αυτό το υπόλοιπο της ζωής σας.

Πολλοί άνθρωποι δεν θα ξεκινήσουν κάτι επειδή σκέφτονται: 'Λοιπόν, αλλά πραγματικά δεν μπορώ να δω τον εαυτό μου να το κάνει για τα υπόλοιπα 40 χρόνια, οπότε δεν νομίζω ότι θα το κάνω αυτό.'

Ένας σειριακός επιτεύκτης είναι κάποιος που λέει: «Ξέρεις τι; Θα είμαι, '... Χρησιμοποιώ αεροπορικά αποσπάσματα τώρα όπως ο Δρ Evil, αλλά,' Θα γίνω και ... θα είμαι ένα άτομο που είναι συγγραφέας, και επιχειρηματίας, και ποδηλάτης και, 'ό, τι κι αν είναι. Μπορείτε να τα κάνετε σε συνδυασμό, κάτι που είναι πολύ πιο δύσκολο γιατί οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε χρόνο να ακολουθήσουμε πέντε ή έξι διαφορετικές αναζητήσεις ταυτόχρονα.

Ή, μπορείτε να ξεκινήσετε και να πείτε, 'Ξέρετε τι; Νομίζω ότι θα ήθελα να τρέξω έναν μαραθώνιο, και θα δουλέψω σε αυτό, και έτσι θα ακολουθήσω τη διαδικασία μου. Όταν φτάσω εκεί και το τρέχω, μπορώ να κοιτάξω γύρω και να πω, «Χμμ, αυτό ήταν πολύ ωραίο. Τώρα νομίζω ότι θα ήθελα να τρέξω τον Μαραθώνιο της Βοστώνης, οπότε θα εκπαιδεύσω για αυτό. '' Ή, μπορεί να κοιτάξετε γύρω και να πείτε, 'Αυτό ήταν πολύ δροσερό και το απόλαυσα πραγματικά και νιώθω καλά ότι. Αλλά, αρχίζω να ενδιαφέρομαι ', οτιδήποτε άλλο μπορεί να είναι, ποδηλασία. 'Νομίζω ότι θα το κάνω αυτό.'

Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι η μετάβαση σε κάποια άλλη αναζήτηση σημαίνει ότι σπαταλάτε όλο αυτό το χρόνο που βάλατε στην αρχική αναζήτηση. Αυτό απέχει πολύ από το σωστό, γιατί έχετε μαζί σας όλες τις εμπειρίες. Έχετε μαζί σας μερικές από αυτές τις δεξιότητες. Μεταφέρετε τη γνώση ότι ξέρετε πώς να ακολουθήσετε μια διαδικασία και να επιτύχετε κάτι πολύ μεγάλο, κάτι που εμπνέει εμπιστοσύνη από μόνο του. Φέρτε όλες αυτές τις εμπειρίες μαζί σας, οπότε ό, τι κι αν κάνετε στη συνέχεια…

Αν αποφασίσετε ότι θέλετε να δοκιμάσετε κάτι και περάσετε πέντε ή έξι χρόνια επιτυγχάνοντας ένα συγκεκριμένο επίπεδο δεξιοτήτων και επιτευγμάτων, είναι εντάξει να κοιτάξετε γύρω και να πείτε, 'Ξέρετε, αυτό ήταν πολύ ωραίο, αλλά νομίζω ότι θέλω να το κάνω αυτό ' Όταν ξεκινήσατε το 'Art of Maneness', φανταστήκατε τον εαυτό σας να κάνει podcast; Δεν υπήρχαν καν podcast.

Μπρετ ΜακΚέι: Δεν υπήρχαν, σωστά.

Τζεφ Χάτεν: Δεν είχατε ιδέα. Κρουαζιέρες. Κάνεις το πράγμα σου.

Το κοιτάς αυτό και λες, «Ξέρεις τι; Νομίζω ότι θέλω να μάθω πώς να κάνω podcasts. Θέλω να μάθω πώς να παίρνω συνέντευξη από τους ανθρώπους καλύτερα. Θέλω να προσφέρω κάτι στο κοινό μου σε διαφορετική μορφή και θα μάθω πώς να το κάνω αυτό. ' Είναι ωραίο. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό.

Η ιδέα του σειριακού επιτεύγματος είναι ακριβώς ότι η ζωή σας μπορεί να χωριστεί σε διαφορετικά στάδια όπου επιτυγχάνετε μια σειρά από πραγματικά ωραία πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Τα μεταφέρετε όλα αυτά μαζί σας. Εάν ο στόχος μας είναι να είμαστε χαρούμενοι και εκπληρωμένοι, κάτι που ελπίζω να είναι, τότε γιατί θα παραιτούσατε την ευκαιρία να περάσετε τέσσερα ή πέντε χρόνια αισθανόμενοι χαρούμενοι και ικανοποιημένοι εάν έχετε την ευκαιρία;

Μπρετ ΜακΚέι: Υπάρχουν άτομα με τα οποία έχετε πάρει συνέντευξη και συνομιλία με τα χρόνια με τη δουλειά σας που αποτελούν καλά παραδείγματα σειριακών επιτευγμάτων;

Τζεφ Χάτεν: Η Venus Williams είναι πολύ καλή. Είναι σαφές ότι είναι μια εξαιρετική τενίστρια, αλλά έχει μια εταιρεία σχεδιασμού όπου κάνει εσωτερική διακόσμηση για ξενοδοχεία, κέντρα υγείας και μέρη όπως αυτό. Έχει μια εταιρεία ένδυσης όπου σχεδιάζει ρούχα και πράγματα. Έχει το μεταπτυχιακό της σε κάποιο είδος σχεδιασμού. Είναι το τέλειο παράδειγμα «και» επειδή είναι τενίστας, επιχειρηματίας, μαθητής και σχεδιαστής. Οι άνθρωποι την επέκριναν για το ότι έπαιρνε άδεια πριν από χρόνια για να ακολουθήσει μερικές από αυτές τις αναζητήσεις γιατί είναι, 'Περιμένετε ένα λεπτό, είστε τενίστας. Πρέπει να είστε μόνο τενίστας ».

Είπε: «Η ζωή μου δεν είναι μόνο τένις. Η ζωή μου είναι η ζωή μου και πρέπει να ακολουθεί τα μονοπάτια που θέλω να ακολουθήσω. ' Ο Kirk Hammett κάνει το ίδιο πράγμα. Ξεκίνησε μια εταιρεία πεντάλ, πεντάλ κιθάρας, γιατί του αρέσει η δημιουργική πλευρά και δεν χρειάζεται τα χρήματα. Υπάρχουν όλα τα είδη παραδειγμάτων αυτών των ανθρώπων. Αν κοιτάξετε σχεδόν κάθε επιτυχημένο επιχειρηματία, κάνουν διάφορα πράγματα. Δεν επικεντρώνονται μανιακά σε ένα μόνο. Αν κοιτάξετε τους ανθρώπους γύρω σας που είναι απλά χαρούμενοι στη ζωή τους, έχουν πολλά πράγματα που κάνουν. Όλα αυτά συνδυάζονται για να τους οδηγήσουν σε αυτό το πιο ευτυχισμένο μέρος.

Μπρετ ΜακΚέι: Ας μιλήσουμε για αυτήν την ιδέα να δουλέψουμε τον αριθμό σας. Αυτό το είδος συμβαδίζει με τη διατήρηση της διαδικασίας σας. Πού ήταν αυτό; Τι εννοείτε με τον όρο «δουλέψτε τον αριθμό σας» και πώς αυτό ενισχύει τα κίνητρα;

Τζεφ Χάτεν: Λοιπόν, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που είναι πραγματικά απλά… Πώς το λέω αυτό; Πραγματικά… Το αποτέλεσμα βασίζεται στο να κάνουμε αρκετές επαναλήψεις και να πάρουμε τον σωστό αριθμό. Αυτό ξεκίνησε με δύο νεαρές κυρίες που ξεκίνησαν μια εταιρεία. Διαμαρτύρονταν επειδή είπαν ότι τους πήρε σαν ένα… δεν… μία στις πέντε κλήσεις που πραγματοποίησαν για να προσγειωθεί ένας νέος πελάτης. Αυτό ήταν πραγματικά απογοητευτικό και ήττα.

Είπα, «Πρέπει να το κοιτάξεις το αντίστροφο. Εάν γνωρίζετε ότι ένας στους πέντε θα προσγειώσει έναν πελάτη, εάν δημιουργήσετε μια διαδικασία με την οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε… ας πούμε ότι χρειάζεστε τέσσερις νέους πελάτες το μήνα. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με 20 άτομα, τότε πιθανότατα θα πάρετε τα τέσσερα άτομα, οπότε το έχετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να βελτιώσετε την εξέλιξη της συνομιλίας. Μπορείτε καλύτερα στο κλείσιμο. Μπορείτε να βελτιώσετε τη διαδικασία σας, έτσι ώστε ίσως να είστε καλύτεροι. Αλλά αν γνωρίζετε τον αριθμό σας, γιατί να μην δουλεύετε μόνο τον αριθμό σας; '

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να επιτύχετε οποιονδήποτε στόχο που απαιτεί μόνο έναν ορισμένο αριθμό επαναλήψεων. Για να το αποδείξω αυτό, έκανα αυτό το πραγματικά ανόητο πράγμα. Αποφάσισα ότι θα ήταν διασκεδαστικό να κάνω 100.000 push-ups σε ένα χρόνο. Το έσπασα σε 374 την ημέρα. Έκανα επίσης sit-ups στην πορεία, αλλά έκανα μισές sit-ups επειδή μισώ απλώς τις sit-ups. Δεν υπήρχε απτό αποτέλεσμα να κάνω όλα αυτά τα push-ups εκτός από ότι είχα σε καλύτερη κατάσταση. αλλά ήθελα απλώς να αποδείξω στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να συγκεντρώσω έναν πολύ μεγάλο αριθμό αποδόμησης και κάνοντας έναν μικρό αριθμό την ημέρα. Το ωραίο είναι στο δρόμο, έμαθα λίγο για τον εαυτό μου. Έμαθα τι προκαλούν να μην θέλω να ακολουθήσω μια διαδικασία. Έμαθα πώς να ξεπεράσω μερικά από αυτά τα πράγματα. Έμαθα πώς να κατασκευάζω τη μέρα μου, έτσι ώστε να βεβαιωθεί ότι το κατάφερα. Έκανα 100.000 push-ups. Ακούγεται πολύ, αλλά ήταν πραγματικά 374 την ημέρα.

Εάν μπορείς να χωρίσεις κάτι σε αριθμούς και να πεις, 'Αν το κάνω αυτό συχνά σε τακτική βάση, θα συσσωρεύσω κατά τη διάρκεια κάποιου χρονικού διαστήματος για να πετύχω τον στόχο μου', τότε είναι πραγματικά απλός τρόπος να το προσεγγίσεις. Θα σας δώσω ένα άλλο παράδειγμα. Αν αποφασίσω ότι θέλω να οδηγήσω ξανά αυτό το gran fondo, έχω οδηγήσει αρκετά τώρα… Δεν έχω οδηγήσει ένα ποδήλατο πιθανότατα σε έξι ή οκτώ μήνες τώρα, εκτός από τυχαία. Αν αποφασίσω ότι θα ήθελα να το κάνω αυτό, ξέρω ότι πρέπει να βάλω περίπου 2.000 μίλια στα πόδια μου για μια περίοδο τεσσάρων μηνών και θα είμαι καλά. Αυτοί θα ήταν οι αριθμοί μου. Θα δημιουργούσα απλώς μια διαδικασία που θα λέει: «Εντάξει, θα κάνω τόσο πολύ ποδήλατο και μετά θα είμαι καλός». Ακούγεται πολύ περίεργο, αλλά είναι ένας πολύ απλός τρόπος να προσεγγίσεις κάτι και σου δίνει ένα πολύ σαφές μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε.

Μπρετ ΜακΚέι: Το αγαπώ. Λοιπόν Τζεφ, αυτή ήταν μια υπέροχη συζήτηση. Πού μπορούν να πάνε οι άνθρωποι για να μάθουν περισσότερα για το βιβλίο και τη δουλειά σας;

Τζεφ Χάτεν: Γράφω για το Ink, οπότε αν πάτε στο Ink.com και αναζητήσετε το όνομά μου, υπάρχουν περίπου… 1500 άρθρα εκεί. Είμαι στο πρόγραμμα επιρροής του LinkedIn, που είναι η μόνη φορά που θα είμαι ποτέ στη λίστα με τους Richard Branson και Bill Gates. οπότε έχετε συνδέσει το LinkedIn εκεί. Στη συνέχεια, ο ιστότοπός μου είναι JeffHaden.net. Κάποιος, δεν μπορώ να φανταστώ ότι υπάρχει ένας Τζεφ Χάτεν εκεί έξω που έχει επιτύχει κάτι που αξίζει να έχει έναν ιστότοπο, συμπεριλαμβανομένου μου. αλλά παρ 'όλα αυτά, κάποιος έχει το dot com. Είμαι ο JeffHaden.net.

Μπρετ ΜακΚέι: Φοβερό. Λοιπόν, Jeff Haden, σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας. Ήταν ευχαρίστηση.

Τζεφ Χάτεν: Παρακαλώ. Ευχαριστώ.

Μπρετ ΜακΚέι: Ο επισκέπτης μου σήμερα ήταν ο Τζεφ Χάτεν. Είναι ο συγγραφέας του βιβλίου, «The Motivation Myth». Είναι διαθέσιμο στο Amazon.com και στα βιβλιοπωλεία παντού. Επίσης, ρίξτε μια ματιά στις σημειώσεις της εκπομπής μας στο AOM.is/MotivationMyth όπου μπορείτε να βρείτε συνδέσμους προς πόρους όπου μπορείτε να ερευνήσετε βαθύτερα αυτό το θέμα. …

Λοιπόν αυτό ολοκληρώνει μια άλλη έκδοση του podcast του Art of Maneness. Για περισσότερες ανδρικές συμβουλές και συμβουλές, φροντίστε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο Art of Maneness στο ArtOfManeness.com. Αν σας άρεσε το σόου, αν έχετε κάτι από αυτό, θα το εκτιμούσα αν χρειάζεστε ένα ή δύο λεπτά για να μας δώσετε μια κριτική στο iTunes ή στο Stitcher. Βοηθά πολύ. Εάν το έχετε ήδη κάνει, σας ευχαριστώ. Παρακαλώ μοιραστείτε την παράσταση με έναν φίλο. Όπως πάντα, σας ευχαριστώ για τη συνεχή υποστήριξή σας. Μέχρι την επόμενη φορά, αυτό σας λέει ο Brett McKay να μείνετε ανδρικοί.