Οι 7 συνήθειες: Να είστε προληπτικοί, να μην αντιδρούν

{h1}

Όπως τα περισσότερα Αμερικάνα αγόρια, έπαιζα μπέιζμπολ τα καλοκαίρια. Και όσο ακούγεται κλισέ, πήρα μερικά σημαντικά μαθήματα ζωής από τις μέρες μου στο διαμάντι. Αυτό που έχει κολλήσει μαζί μου και το οποίο σκέφτομαι συχνά ακόμη και σήμερα είναι το παροιμία για το πώς να ρίχνεις μπάλες στο έδαφος:


Παίξτε την μπάλα πριν σας παίξει.

Θυμάμαι ότι ο προπονητής μου επαναλάμβανε αυτό το μάντρα καθώς αποφευχτήκαμε. «Παίξτε την μπάλα πριν σας παίξει! Παίξτε την μπάλα πριν σας παίξει! '


Όταν ένα παιδί μαθαίνει για πρώτη φορά να ρίχνει μια μπάλα στο έδαφος, η φυσική του κλίση είναι να σταθεί ακίνητο έως ότου η μπάλα κυλήσει σε αυτόν. Αλλά τα μπέιζμπολ κάνουν αστεία πράγματα όταν χτυπούν γρασίδι και βρωμιά. Αλλάζουν κατεύθυνση. επιβραδύνουν. Αυτό που δεν κάνουν είναι να μπείτε στο γάντι σας. Εάν ένας παίκτης περιμένει παθητικά να του έρθει η μπάλα, εννέα φορές στα δέκα, θα έρθει με άδεια χέρια.

«Παίξτε την μπάλα πριν να σας παίξει» είναι μια ένδειξη για τους παίκτες να επιτεθούν στην μπάλα και να αναλάβουν την πρωτοβουλία στο έδαφος. Είναι μια πρόσκληση να είσαι προληπτικός και να μην είσαι αντιδραστικός με το πεδίο σου. Οι καλοί αγωνιστές κάνουν τα παιχνίδια να συμβούν. κακοί αγωνιστές περιμένετε και αφήστε την μπάλα να καθορίσει το παιχνίδι.


Ακολουθώντας το 'παίξτε την μπάλα προτού να σας παίξει' με έκανε καλύτερο παίκτη. Κάθε φορά που επιτέθηκα σε ένα έδαφος, τα πράγματα συνήθως αποδείχθηκαν καλύτερα σε σύγκριση με το πότε περίμενα να κυλήσει η μπάλα στα πόδια μου.



Μόλις διάβασα Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων από τον Stephen Covey όταν ήμουν πρωτοεμφανιζόμενος στο γυμνάσιο που συνειδητοποίησα ότι «παίζω την μπάλα πριν σε παίξει» χρησιμεύει επίσης ως ένα εξαιρετικό αξίωμα για τη ζωή.


Να είστε ενεργός Δεν αντιδρά

Στο κλασικό του βιβλίο, ο συγγραφέας και επιχειρηματίας Stephen Covey παρουσίασε επτά συνήθειες που πίστευε ότι οδήγησε σε μια ακμάζουσα ζωή. Θυμάμαι όταν το διάβασα ως 15χρονο παιδί που με εντυπωσίασε από τις ιδέες του. Διαβάζω ξανά το βιβλίο ως 35χρονος άντρας και είκοσι χρόνια αργότερα ο Covey με εμπνέει. Μιλήστε για την παραμονή δύναμης.

Μου άρεσε πάρα πολύ να ξαναδιαβάσω το βιβλίο, αποφάσισα να κάνω μια μηνιαία σειρά, συνοψίζοντας, επεκτείνοντας και riff σε καθεμία από τις επτά συνήθειες.


Ξεκινάμε σήμερα με την πρώτη συνήθεια που ο Covey ασχολείται με το βιβλίο, το οποίο θέτει τα θεμέλια για όλους τους άλλους: Να είστε προληπτικοί.

Το να είσαι ενεργός είναι μια στάση που παίρνεις προς τον κόσμο. Το απαιτεί από ένα άτομο να αποδεχθεί την ευθύνη για την κατάστασή του (δεν έχει σημασία πόσο τρομερό) και αναλάβετε την πρωτοβουλία για να βελτιώσετε τα πράγματα. Αντί να αφήνουν τις συνθήκες και τις συνθήκες τους να είναι η κινητήρια δύναμη των αποφάσεών τους, οι προληπτικοί άνθρωποι επιτρέπουν στις αξίες τους να καθορίζουν τις επιλογές που κάνουν. Οι προληπτικοί άνθρωποι δρουν αντί να επιβάλλονται.


Οι προληπτικοί άνθρωποι παίζουν την μπάλα πριν την παίξουν.

Ακόμα και όταν οι περιστάσεις περιορίζουν τις επιλογές, ένα προληπτικό άτομο θα βρει πού μπορεί να ασκήσει την εξουσία του.


Ο Covey χρησιμοποιεί τον υπαρξιακό ψυχίατρο Βίκτορ Φράνκλ ως το ανώτατο παράδειγμα του να είσαι προληπτικός ακόμα και όταν φαίνεται ότι έχεις αφαιρεθεί κάθε τελευταίο κομμάτι της αυτονομίας σου. Ως Εβραίος που ζούσε στην Αυστρία κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, αυτός και η οικογένειά του τέθηκαν σε στρατόπεδα συγκέντρωσης όπου υποβλήθηκαν σε συστηματική, συντριπτική σκληρότητα. Εκτός από αυτόν και την αδερφή του, όλοι στην οικογένεια του Φράνκ είτε εκτελέστηκαν απευθείας στους θαλάμους αερίου ή τελικά πέθαναν από τις καταδικαστικές συνθήκες του στρατοπέδου.

Αλλά σε αυτές τις φρικτές περιστάσεις ο Φρανκλ είχε μια επιφανειακή αλλαγή ζωής. Παρά το γεγονός ότι έχασε όλες τις βασικές του ελευθερίες, υπήρχε μια ελευθερία που οι φρουροί δεν μπορούσαν ποτέ να πάρουν από αυτόν: πώς θα ανταποκρίνονταν στις περιστάσεις του.

Αφίσα προληπτικής νοοτροπίας.

'Μεταξύ του ερεθίσματος και της απόκρισης υπάρχει ένας χώρος. Σε αυτόν τον χώρο είναι η δύναμή μας να επιλέξουμε την απάντησή μας, 'Έγραψε ο Φρανκλ στο βιβλίο του, Ανθρώπινη αναζήτηση για νόημα. Τα ερεθίσματα που ο Φράνκλ αντιμετώπιζε καθημερινά ήταν ο θάνατος, η στέρηση, η σκληρότητα. Η φαινομενικά αναπόφευκτη απάντηση σε τέτοια ερεθίσματα θα ήταν να σταματήσουμε και να χάσουμε την ελπίδα. Αλλά εκεί στο στρατόπεδο συγκέντρωσης, ο Φράνκ συνειδητοποίησε ότι το ερέθισμα και η ανταπόκριση δεν συγκολλήθηκαν μαζί. Υπήρχε ένα κενό. Υπήρχε μια επιλογή.

Κατά συνέπεια, ο Frankl επέλεξε μια διαφορετική απάντηση από την προεπιλογή. Επέλεξε την ελπίδα. Επέλεξε να βοηθήσει τους φυλακισμένους του. Επέλεξε να μην μισήσει τους απαγωγείς του. Επέλεξε να βρει νόημα στα δεινά του.

Η ζωή του Φράνκ αντιπροσωπεύει ένα ζωντανό αρχέτυπο του τι σημαίνει να είσαι ενεργός άνθρωπος.

Αφίσα της αντιδραστικής νοοτροπίας.

Οι αντιδραστικοί άνθρωποι βιώνουν ερέθισμα και ανταπόκριση ως «συγκολλημένοι» μαζί.

Το αντίθετο ενός ενεργού ατόμου είναι ένα αντιδραστικό άτομο. Οι αντιδραστικοί άνθρωποι αφήνουν τις συνθήκες και τις συνθήκες τους να τους ελέγχουν. Οι αντιδραστικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ερέθισμα και η ανταπόκριση συνδέονται άρρηκτα. Δεν βλέπουν το χάσμα μεταξύ των δύο και πιστεύουν ότι το ένα καθορίζει το άλλο. Αν λοιπόν ο καιρός είναι άσχημος, ένα αντιδραστικό άτομο θα έχει και άσχημη διάθεση. Όταν ένα αντιδραστικό άτομο παίρνει αρνητικά σχόλια, γίνεται αμυντικό και πικρό. Όταν ένα αντιδραστικό άτομο βρίσκεται στο μικρό άκρο του ραβδιού, το καταλαβαίνει αντί να βρει τρόπους για να πάρει περισσότερο ραβδί.

Οι αντιδραστικοί άνθρωποι δεν ενεργούν. ενεργούν.

Οι αντιδραστικοί άνθρωποι αφήνουν την μπάλα της ζωής να τους παίζει παρά να την παίζουν.

Κύκλοι ανησυχίας και επιρροή

Ξαναδιαβάζοντας το κεφάλαιο του Covey σχετικά με το ότι είμαι καταδικασμένος προληπτικός γιατί μου επέτρεψε να δω ότι έχω πολλή δουλειά να κάνω για να είμαι ένας λιγότερο αντιδραστικός άνθρωπος. Πνευματικά γνωρίζω ότι οι δυσάρεστες διαθέσεις που βιώνω από καιρό σε καιρό και οι ανησυχίες που βιώνω καθημερινά είναι το αποτέλεσμα του να είμαι αντιδραστικός και να μην είμαι προληπτικός στις προκλήσεις της ζωής, και ωστόσο εξακολουθώ να καταφεύγω σε αντιδραστική γλώσσα όποτε Αντιμετωπίζω πρόβλημα:

«Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό. . '

«Έχω μια ηθική προσωπικότητα. Είναι ακριβώς όπως είμαι. . '

«Λοιπόν, ο λόγος που έχω αυτό το πρόβλημα είναι ότι το [insert name] είναι τόσο απρόσεκτο. . '

Συχνά βλέπω το ερέθισμα και την απόκριση να ενώνονται μεταξύ τους. Δεν αναγνωρίζω τον χώρο που υπάρχει για να επιλέξω πώς θα ανταποκριθώ.

Αλλά ο Covey έχει ένα νοητικό μοντέλο για να βοηθήσει τα άτομα που τείνουν να είναι αντιδραστικά να αρχίσουν να σκέφτονται και να ενεργούν πιο προληπτικά. Ονομάζονται κύκλοι ανησυχίας και επιρροής.

Αφίσα για τον κύκλο ανησυχίας και επιρροής.

Φανταστείτε έναν κύκλο, και μέσα σε αυτόν τον κύκλο, θέτετε όλες τις ανησυχίες σας: την υγεία σας, τις προοπτικές εργασίας, τα παιδιά, τα οικονομικά κ.λπ. Οτιδήποτε και ό, τι σας προκαλεί να ανησυχείτε ή να σας κρατάει ενήμερο. Ακόμα και τα μικρά πράγματα. Αυτός είναι ο κύκλος ανησυχίας σας.

Τώρα φανταστείτε έναν κύκλο μέσα σε αυτόν τον κύκλο ανησυχίας. Μέσα σε αυτόν τον κύκλο, βάζετε τις ανησυχίες στις οποίες έχετε κάποια ή πλήρη επιρροή. Ναι, η οικονομική σας κατάσταση μπορεί να δέσει το στομάχι σας σε κόμπους, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτό, όπως περικοπή δαπανών ή ζητώντας αύξηση. Αυτός είναι ο κύκλος επιρροής σας.

Κάποια πράγματα δεν θα φτάσουν στον Κύκλο Επιρροής σας και θα παραμείνουν στον Κύκλο Ανησυχίας σας. Δεν μπορείτε να επηρεάσετε τον καιρό, δεν μπορείτε να επηρεάσετε την τύχη σας, δεν μπορείτε να πείτε στο σώμα σας να μην πάθει καρκίνο και δεν έχετε πολύ έλεγχο στις αποφάσεις άλλων ανθρώπων.

Σύμφωνα με τον Covey, αυτό που χωρίζει τους αντιδραστικούς ανθρώπους από τους ενεργούς ανθρώπους είναι σε ποιον κύκλο περνούν τον περισσότερο χρόνο, την προσοχή και την ενέργεια. Τα αντιδραστικά άτομα δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα αντικείμενα που βρίσκονται ακριβώς στον κύκλο ανησυχίας τους - τα πράγματα που έχουν λίγο ή καθόλου έλεγχος. Τα αποτελέσματα αυτού είναι ψυχολογικά εξουθενωτικά. όπως παρατηρεί ο Covey, αυτή η «εστίαση οδηγεί σε κατηγορίες και κατηγορίες συμπεριφοράς, αντιδραστική γλώσσα και αυξημένα συναισθήματα θυματοποίησης».

Αφίσα για τον Κύκλο ανησυχίας και επιρροής με αντιδραστική εστίαση.

Όταν εστιάζετε στον κύκλο ανησυχίας σας, ο κύκλος επιρροής σας συρρικνώνεται.

Όχι μόνο η εστίαση αποκλειστικά στον κύκλο ανησυχίας σας σας κάνει να αισθάνεστε σαν σκουπίδια, η προκύπτουσα αίσθηση αδυναμίας κάνει τον Κύκλο Επιρροής σας να συρρικνώνεται. Σπατάς τόση ενέργεια και χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις, ώστε να παραλύσεις και να αποτύχεις στα πράγματα που μπορείς.

Οι προληπτικοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, περνούν περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στον Κύκλο Επιρροής τους. Όταν εστιάζετε σε πράγματα που έχετε τον έλεγχο, βλέπετε ότι οι ενέργειές σας επηρεάζουν τον κόσμο, ο οποίος ενδυναμώνει. Αυτό το αίσθημα ενδυνάμωσης σάς αναγκάζει να αναλάβετε περισσότερη δράση, κάτι που σας κάνει να νιώθετε πιο ενδυναμωμένοι, γεγονός που σας αναγκάζει να αναλάβετε περισσότερη δράση.

Αφίσα για τον Κύκλο ανησυχίας και επιρροής με προληπτική εστίαση.

Όταν εστιάζετε στον Κύκλο Επιρροής σας, επεκτείνεται.

Η εστίαση στον κύκλο επιρροής σας δημιουργεί έναν ενάρετο κύκλο δράσης που όχι μόνο οδηγεί σε θετική αλλαγή στα αντικείμενα που αρχικά βρίσκονται σε αυτόν τον κύκλο, αλλά διευρύνει ό, τι μπορεί να περιληφθεί σε αυτόν. Καθώς αναλαμβάνετε περισσότερη δράση, κερδίζετε περισσότερη ικανότητα. Και η αυξημένη ικανότητα σας επιτρέπει να έχετε περισσότερη επιρροή στον κόσμο γύρω σας. Τα πράγματα που ήταν στο παρελθόν μόνο στον κύκλο ανησυχίας σας θα προστεθούν τώρα στον κύκλο επιρροής σας. Η εστίαση στον κύκλο επιρροής σας αυξάνει τον κύκλο επιρροής σας.

Οι κύκλοι ανησυχίας και επιρροής προσφέρουν ένα ισχυρό νοητικό μοντέλο, επειδή καταγράφει σε ένα απλό διάγραμμα μια αλήθεια που έγραψαν οι Στωικοί φιλόσοφοι πριν από χιλιάδες χρόνια και οι γνωστικοί ψυχολόγοι έχουν δοκιμάσει σε εργαστήρια και κλινικές τις τελευταίες δεκαετίες.

Για τους Στωικούς, η ζωή διέθετε μια διχοτομία ελέγχου. Υπάρχουν πράγματα για τα οποία δεν έχετε τον έλεγχο (Κύκλος ανησυχίας) και πράγματα που έχετε κάποιο ή πλήρη έλεγχο (Κύκλος Επιρροής). Για να ζήσει μια καλή, ήρεμη και ακμάζουσα ζωή, ο στωικός υποστηρικτής προσπαθεί να δεχτεί την πραγματικότητα του πρώτου, εστιάζοντας ταυτόχρονα την προσοχή του στο δεύτερο.

Οι σύγχρονοι γνωστικοί ψυχολόγοι επιβεβαίωσαν τι κήρυξαν οι Στωικοί και ο Δρ Covey. Όταν επικεντρωνόμαστε σε πράγματα για τα οποία δεν έχουμε κανέναν έλεγχο, μας αγχώνει. Λίγο άγχος σε αβέβαιες στιγμές μπορεί να λειτουργήσει ως θετικός τρόπος για να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για απόδοση. Αλλά αν είστε αγχωμένοι για την αβεβαιότητα όλη την ώρα, τότε δεν αρχίζουν να συμβαίνουν στο μυαλό σας τόσο καλές αλλαγές που δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο αντιδραστικού άγχους. Το χρόνιο άγχος μπορεί να κάνει την αμυγδαλή σας - το σύστημα συναγερμού του εγκεφάλου σας - να μεγαλώσει, γεγονός που με τη σειρά του σας κάνει να είστε πιο ευαίσθητοι και αντιδραστικοί στο περιβάλλον σας, κάνοντάς σας πιο ευάλωτους σε άγχος, θυμό και φόβο. Επιπλέον, το χρόνιο άγχος μπορεί να αμβλύνει την εκτελεστική λειτουργία, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για εσάς να κρίνετε με ακρίβεια μεταξύ πραγματικών και ψευδών απειλών. Για να το ολοκληρώσουμε, το χρόνιο στρες αμβλύνει την παραγωγή ντοπαμίνης, την οποία ο εγκέφαλός μας πρέπει να παραμείνει κίνητρο για να αναλάβει δράση.

Έτσι, κατά κυριολεκτικό τρόπο, η εστίαση στον κύκλο ανησυχίας σας τον κάνει να επεκτείνεται και τον κύκλο επιρροής σας να συρρικνώνεται. Το άγχος που προκύπτει από τη δαπάνη της ενέργειας και της προσοχής σας στον Κύκλο ανησυχίας σας προκαλεί στον εγκέφαλό σας να βλέπει περισσότερα προβλήματα παρά λύσεις, μειώνει την ικανότητά σας να καταλάβετε τι είναι και δεν είναι υπό τον έλεγχό σας, και αμβλύνει το κίνητρο να αναλάβετε δράση για τα πράγματα έχετε επιρροή. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

Πώς να είστε πιο προληπτικοί

Ως κάποιος που τείνει να επικεντρώνεται στον κύκλο ανησυχίας του, επιτρέψτε μου να πω ότι είναι δύσκολο να ξεπεράσει αυτή την τάση και να επικεντρωθεί στον κύκλο επιρροής. Ένα μεγάλο μέρος του οφείλεται πιθανώς στη γενετική. Είμαι από τη φύση μου λίγο νευρωτικός και πιο χαλαρός. Έτσι είναι και άλλοι άνθρωποι στην οικογένειά μου. Είμαστε ανήσυχοι που συχνά αισθάνονται μελαγχολία και σκέφτονται σε χειρότερα σενάρια.

Αν και δεν μπορώ να κάνω πολλά για να αλλάξω την ιδιοσυγκρασία με την οποία γεννήθηκα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχω κανέναν έλεγχο για το πώς αντιδρώ στον κόσμο γύρω μου. υπάρχει ακόμη ένα διάστημα μεταξύ των ερεθισμάτων και της απόκρισης. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερη δουλειά για να δω αυτό το κενό και να είμαι ενεργός από ό, τι για κάποιον λιγότερο νευρωτικό, αλλά μπορεί να γίνει.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που με βοήθησαν να πάρω μια πιο ενεργή στάση απέναντι στη ζωή:

Μάθετε τι υπάρχει στους κύκλους ανησυχίας και επιρροής σας. Καθίστε και δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας ανησυχούν. Καθαρίστε διανοητικά όλο το άγχος σας σε χαρτί για καλά 30 λεπτά. Αυτή η λίστα αντιπροσωπεύει τον κύκλο ανησυχίας σας.

Κάντε ένα διάλειμμα και επιστρέψτε στη λίστα σας. Ένας προς έναν αναρωτηθείτε 'Έχω κάποια επιρροή σε αυτό;' Η επιρροή μπορεί να είναι μικρή. Μπορεί να 'στείλετε ένα email ζητώντας συμβουλές σχετικά με την ανησυχία του Χ'. Μπορεί να μην λάβετε απάντηση, αλλά είναι μια ενέργεια που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσετε το αποτέλεσμα. Εάν μπορείτε να επηρεάσετε την έκβαση του κάτι (με έναν μικρό τρόπο), τοποθετήστε το στη λίστα Κύκλος Επιρροών. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την τοποθέτηση αντικειμένων σε αυτήν τη λίστα, ρωτήστε έναν φίλο για τη συμβολή του. Εάν έχετε την τάση να εστιάζετε στο αρνητικό, μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε σε κάποιον με πιο προληπτική προοπτική τη ζωή κάνω έχετε τον έλεγχο των πραγμάτων στον Κύκλο ανησυχίας σας.

Αυτό που θα σας δείξει αυτή η άσκηση είναι ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας από ό, τι νομίζετε.

Πρόσεχε πώς μιλάς. Ένα πράγμα που προτείνει ο Covey να κάνει μια πιο ενεργή και λιγότερο αντιδραστική στάση απέναντι στη ζωή είναι να παρακολουθήσετε τη γλώσσα σας για αντιδραστικές ή προληπτικές φράσεις. Το πώς μιλάτε καθοδηγεί το πώς βλέπετε τον κόσμο. Εάν το μεγαλύτερο μέρος της γλώσσας σας είναι αντιδραστικό, πιθανότατα θα είστε πιο αντιδραστικοί. Εάν είναι προληπτικό, θα είστε πιο προληπτικοί.

Μερικές αντιδραστικές φράσεις που πρέπει να προσέξετε:

  • Δεν μπορώ να κάνω τίποτα.
  • Αυτός είναι ο τρόπος που είμαι.
  • Με κάνει τόσο τρελό.
  • Δεν θα το επιτρέψουν.
  • Πρέπει να το κάνω αυτό.
  • Δεν μπορώ.
  • Εγώ πρέπει.
  • Αν μόνο.

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μία από αυτές τις αντιδραστικές φράσεις, αντικαταστήστε την με μια ενεργή:

  • Ας δούμε τις εναλλακτικές λύσεις μας.
  • Μπορώ να επιλέξω μια διαφορετική προσέγγιση.
  • Ελέγχω τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνομαι σε αυτό.
  • Διαλέγω.
  • Προτιμώ.
  • Θα.

Αυτό που προτείνει ο Covey εδώ είναι μια μορφή γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Αυτή η συγκεκριμένη πρακτική είναι παρόμοια με αυτήν μια άσκηση τροποποίησης του «επεξηγηματικού σας στυλ» για τα οποία γράψαμε στη σειρά μας σχετικά με την ανθεκτικότητα. Χρειάζεται κάποια δουλειά, αλλά η αλλαγή των λέξεων σας βοηθά να αλλάξετε τη νοοτροπία σας.

Σκέπτομαι. Αυτό ήταν ένα παιχνίδι αλλαγής για μένα κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους. Ακολουθώ μια σειρά καθοδηγούμενων διαλογισμών από Τα θεμέλια της ευημερίας και προσπαθήστε να το κάνετε κάθε μέρα. Όταν είμαι στην κορυφή του διαλογισμού μου, είμαι πολύ πιο ήρεμος και θετικός. Μου επιτρέπει να δω καλύτερα το χάσμα μεταξύ διέγερσης και απόκρισης. Αντί να βλέπω περιορισμούς, εστιάζω σε πράγματα που μπορώ να κάνω για να λύσω τα προβλήματά μου και να προχωρήσω. Γίνομαι πιο προληπτικός. Όταν πέφτω από το βαγόνι διαλογισμού, γίνομαι πιο αντιδραστικός. Η διαφορά είναι νύχτα και μέρα. Η Κέιτ γνωρίζει χωρίς τα λόγια μου όταν έχω και δεν διαλογίζομαι. Αν δεν το έχω κάνει, θα γίνω πιο τρελός και ευμετάβλητος. όταν έχω, λέει ότι ολόκληρη η αύρα και η ενέργειά μου μετατρέπονται εντελώς με δραματικό, ψηλαφητό τρόπο.

Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να ξεκινήσετε με το διαλογισμό.

Αναλάβετε δράση (ανεξάρτητα από το πόσο μικρή). Οι περισσότερες από τις προτάσεις που έχω δώσει μέχρι τώρα αφορούν την αλλαγή της νοοτροπίας σας. Αλλά το πιο ισχυρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να υιοθετήσετε μια πιο προληπτική στάση είναι απλά ανάλαβε δράση. Καθώς αναλαμβάνετε δράση, θα αρχίσετε να δείχνετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να επηρεάσετε τον κόσμο, ο οποίος ξεκινά έναν ενάρετο κύκλο προληπτικότητας.

Κοιτάξτε τον κύκλο επιρροής σας. Ποια είναι η ενέργεια που μπορείτε να κάνετε για να μετακινήσετε ένα από τα στοιχεία του προς τη θετική κατεύθυνση; Οι ενέργειές σας δεν πρέπει να είναι μεγάλες. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να είναι μεγάλα. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, χωρίστε το στα μικρότερα δυνατά μέρη και αντιμετωπίστε κάθε ένα ένα προς ένα. Κάνει το πρόβλημα λιγότερο τρομακτικό και πιο συγκεκριμένο.

Αυτά είναι μερικά πράγματα που έχουν δουλέψει για μένα. Ίσως να δουλέψουν και για εσάς.

Παίξτε την μπάλα πριν σας παίξει.

Υποκρίνομαι; μην δράσεις.

Να είστε προληπτικοί. όχι αντιδραστικό.

Φροντίστε να ακούσετε το podcast μου με τον γιο του Stephen σχετικά με τις διάσημες αρχές του πατέρα του:

Διαβάστε ολόκληρη τη σειρά

  1. Να είστε προληπτικοί, όχι αντιδραστικοί
  2. Ξεκινήστε με το τέλος στο μυαλό
  3. Βάλτε τα πρώτα πράγματα πρώτα
  4. Σκεφτείτε Win / Win
  5. Αναζητήστε πρώτα να καταλάβετε και μετά να καταλάβετε
  6. Synergy (Beyond the Eye-Rolling Buzzword)
  7. Ακονίστε το πριόνι

_____________________________________________________________

Έννοιες και αριθμοί από Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων