Εβδομάδα προπόνησης WWII: Η σημασία της φυσικής κατάστασης

{h1}

Σε περιόδους πολέμου, η φυσική κατάσταση γίνεται ζήτημα εθνικής επαγρύπνησης και τιμής, μόνο για να γίνει πάντα μια χαμηλή προτεραιότητα κατά τη διάρκεια της ειρήνης. Αυτό ήταν αλήθεια σε κάθε εποχή. Όταν εκατομμύρια Αμερικανοί κλήθηκαν να υπηρετήσουν στο στρατό κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, έγινε γρήγορα σαφές ότι η πρόοδος του σύγχρονου πολιτισμού είχε αφήσει πολλούς άντρες ακατάλληλους για μάχη. Ενώ θρηνούμε την καθιστική μας κουλτούρα σήμερα, οι συσκευές εξοικονόμησης εργασίας και η δουλειά του λευκού γιακά είχαν ήδη επηρεάσει τη φυσική κατάσταση των ανδρών του έθνους. Το ένα τρίτο των νεοσύλλεκτων απορρίφθηκαν για θητεία κατά τη διάρκεια του πολέμου, και πλήρως το ήμισυ των δύο εκατομμυρίων πρώτων ατόμων δεν κατάφερε να κάνει την περικοπή - 90% για ιατρικούς λόγους και για λόγους φυσικής κατάστασης. Ο συνταγματάρχης Leonard G. Rowntree, ιατρικός διευθυντής της Επιλεκτικής Υπηρεσίας, σημείωσε ότι «Πολλοί από τους καταχωρίζοντες βρέθηκαν χαϊδεμένοι, μαλακοί, εύθρυπτοι και χρειάζονται περιποίηση».


Ακόμη και μεταξύ των ανδρών που το έφτασαν, σύντομα έγινε σαφές ότι το βασικό πρόγραμμα κατάρτισης που χρησιμοποιούσε τότε από τις ένοπλες υπηρεσίες ήταν ανεπαρκές για να προετοιμάσει τους στρατιώτες για τις δυσκολίες του πεδίου της μάχης.

Ο στρατός ήξερε ότι έπρεπε να γίνει κάτι για να ενισχυθούν οι νεοσύλλεκτοι και να προετοιμαστούν οι μάχες. Κάλεσαν τα γυμνάσια να ενσωματώσουν περισσότερα μαθήματα γυμναστικής και ξεκίνησαν μια εκστρατεία για να παρακινήσουν τους νέους να αποκτήσουν φόρμα και να είναι έτοιμοι να υπηρετήσουν όταν έρθει η ώρα. Προσπάθησαν επίσης να αναθεωρήσουν τους προσλήψεις του προγράμματος σωματικής άσκησης που υποβλήθηκαν κατά τη διάρκεια του boot camp. Το 1941, FM 21-20, κυκλοφόρησε ένα νέο εγχειρίδιο φυσικής προπόνησης, αλλά το πρόγραμμά του δεν ήταν ακόμη το ίδιο. Καθώς οι άντρες επέστρεψαν από τη μάχη, ενθάρρυναν τον στρατό να προετοιμάσει καλύτερα τους στρατιώτες για να ευδοκιμήσουν στο πεδίο της μάχης αυξάνοντας την ένταση της φυσικής άσκησης που έλαβαν πριν πάει στο εξωτερικό.


Πίνακας φυσικής αποτελεσματικότητας.

'Φυσική Απόδοση Matrix,' FM 21-20, 1941

Ζητήθηκε από εμπειρογνώμονες υγείας και φυσικής κατάστασης από κολέγια σε όλη τη χώρα να πραγματοποιήσουν εμπειρικές μελέτες για τις δοκιμές που συσχετίζονταν καλύτερα με την ετοιμότητα καταπολέμησης και ποια προγράμματα ήταν πιο αποτελεσματικά στην αύξηση της δύναμης, της αντοχής και της κινητικότητας των στρατιωτών. Οι συστάσεις τους εφαρμόστηκαν κατά τη διάρκεια του πολέμου και στη συνέχεια κωδικοποιήθηκαν σε μια αναθεωρημένη έκδοση του FM 21-20 το 1946. Το νέο πρόγραμμα επικεντρώθηκε στη σταδιακή αναβάθμιση του μαλακού και εύθραυστου ρυθμού και υιοθέτησε μια ισορροπημένη προσέγγιση που έκανε το «απόλυτο στρατιωτικό γυμναστήριο» ως στόχο του. Ο Rowntree δήλωσε ότι το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να παράγει «δύναμη, αντοχή, αντοχή, ειδικές ικανότητες, ηγεσία, πρωτοβουλία, συναισθηματική σταθερότητα και τη« θέληση για νίκη ».» Εισήχθη η χρήση μαθημάτων εμποδίων και το πρόγραμμα τόνισε επίσης την απασχόληση τεστ φυσικής κατάστασης. Οι εκτιμήσεις φυσικής ικανότητας θεωρήθηκαν χρήσιμες για τον εντοπισμό της τρέχουσας κατάστασης ενός ατόμου και των τομέων αδυναμίας, την παρακολούθηση της προόδου και την εισαγωγή ενός στοιχείου ανταγωνισμού στην εκπαίδευση που θα παρακινήσει τους άντρες να κερδίσουν τα δικά τους σκορ και αυτά των συνομηλίκων τους.


Μου αρέσει να διαβάζω FM 21-20. Το εγχειρίδιο είναι γεμάτο από μια μεγάλη ποικιλία ενδιαφέρων προπονήσεων και προσφέρει τόσο πρακτική καθοδήγηση σχετικά με νέες ασκήσεις για να δοκιμάσετε όσο και έμπνευση για το γιατί να παραμείνετε σε φόρμα και πώς να γίνετε καλός ηγέτης επίσης. Και είναι μια εκπληκτικά ευχάριστη ανάγνωση - ειδικά για ένα παλιό εγχειρίδιο στρατού που είναι σχεδόν 70 ετών!



Κάθε μέρα αυτήν την εβδομάδα δημοσιεύουμε αποσπάσματα από το FM 21-20. Πρώτο είναι η εισαγωγή του εγχειριδίου σχετικά με τη σημασία της φυσικής κατάστασης. Ενώ η γλώσσα προφανώς απευθύνεται σε ένα στρατιωτικό ακροατήριο, όταν το σκέφτεστε, θα βρείτε πολλές διαχρονικές παραλληλισμούς με την πολιτική ζωή σήμερα. ακόμα κι αν δεν πρόκειται να κάνετε καταιγίδες στις παραλίες της Νορμανδίας, Υπάρχουν πολλοί επιτακτικοί λόγοι για να παραμείνετε δυνατοί.


Το υπόλοιπο της εβδομάδας, θα δημοσιεύουμε μια διαφορετική προπόνηση εποχής του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου κάθε μέρα. Ίσως να σας εμπνεύσουν να τα δοκιμάσετε χονδρικά ή ίσως να σας παρακινήσουν να ασκηθείτε, περίοδο. Αν θέλετε να δείτε πώς η τρέχουσα φυσική σας κατάσταση αντιστοιχεί στα GI παλαιών, μπορείτε να βρείτε το τεστ αξιολόγησης FM 21-20 εδώ.

Fm 21-20 εγχειρίδιο πεδίου στρατού Φυσική εκπαίδευση.


FM 20-21: Εγχειρίδιο πεδίου War Department, 1946

Εισαγωγή

ΣΚΟΠΟΣ ΚΑΙ ΠΕΔΙΟ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ. Αυτό το εγχειρίδιο περιέχει έτοιμα δεδομένα αναφοράς για χρήση στο σχεδιασμό προγραμμάτων φυσικής άσκησης για στρατεύματα. Το περιεχόμενο αποτελείται κυρίως από σύντομες περιγραφές και απεικονίσεις διαφόρων τύπων δραστηριοτήτων φυσικής άσκησης. Υπάρχουν επίσης προτάσεις σχετικά με τον προγραμματισμό και τη διαχείριση προγραμμάτων φυσικής προπόνησης ώστε να ταιριάζουν σε διάφορες συνθήκες και για αποτελεσματικό έλεγχο φυσικής κατάστασης.

ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ.


Η συνολική φυσική κατάσταση για τον πόλεμο περιλαμβάνει τεχνική ικανότητα, ψυχική και συναισθηματική φυσική κατάσταση και φυσική κατάσταση Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά της απόλυτης στρατιωτικής ικανότητας πρέπει να συνδυαστούν στον καλά εκπαιδευμένο στρατιώτη. Εάν λείπουν, η αποτελεσματική μάχη του στρατιώτη υποφέρει αναλογικά. Χωρίς τεχνική ικανότητα, ένας στρατιώτης δεν έχει τις γνώσεις και τις ικανότητες να πολεμήσει. Χωρίς ψυχική και συναισθηματική ικανότητα δεν έχει το κίνητρο και την επιθυμία να πολεμήσει. χωρίς φυσική κατάσταση δεν έχει τη δύναμη και την αντοχή για να πολεμήσει.

ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ.


προς το. Οι στρατιωτικοί ηγέτες πάντοτε αναγνώριζαν ότι η αποτελεσματικότητα των μαχητών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φυσική τους κατάσταση. Ο πόλεμος δίνει μεγάλη σημασία στη δύναμη, την αντοχή, την ευκινησία και τον συντονισμό του στρατιώτη, επειδή η νίκη και η ζωή του εξαρτώνται τόσο συχνά από αυτούς. Το Warfare είναι μια εξαντλητική δοκιμασία για τους στρατιώτες και τους προκαλεί πολλές σοβαρές σωματικές απαιτήσεις. Να διανύσετε μεγάλες αποστάσεις με πλήρες πακέτο, όπλα και πυρομαχικά μέσω τραχιάς χώρας και να πολεμήσετε αποτελεσματικά όταν φτάσετε στην περιοχή της μάχης. να οδηγείτε δεξαμενές και μηχανοκίνητα οχήματα που κινούνται γρήγορα σε ανώμαλο έδαφος · να κάνουμε επιθέσεις και να τρέξουμε και να ανιχνεύσουμε για μεγάλες αποστάσεις, να πηδήξουμε μέσα και έξω από τρύπες αλεπούδων, κρατήρες και χαρακώματα και πάνω από εμπόδια. για ανύψωση και μεταφορά βαρέων αντικειμένων. για να συνεχίσουμε για πολλές ώρες χωρίς ύπνο ή ξεκούραση - όλες αυτές οι δραστηριότητες πολέμου και πολλές άλλες απαιτούν εξαιρετικά εξοπλισμένα στρατεύματα.

σι. Το γεγονός ότι ο πόλεμος έχει μηχανοποιηθεί έχει τονίσει παρά να ελαχιστοποιήσει τη σημασία της φυσικής κατάστασης. Οι στρατιώτες πρέπει ακόμη να εκτελέσουν τα περισσότερα από τα επίπονα καθήκοντα που έπρεπε να κάνουν οι πολίτες για χιλιάδες χρόνια. Υπάρχουν πάντα μέρη όπου οι μηχανοκίνητες μονάδες δεν μπορούν να κάνουν ελιγμούς, εργασίες που δεν μπορούν να επιτύχουν και καταστάσεις στις οποίες ο εξοπλισμός απενεργοποιείται. Επιπλέον, τα μηχανήματα δεν είναι καλύτερα από τους άντρες που τα χειρίζονται. Κάθε νέα πρόοδος στην ταχύτητα, την ευελιξία, την εντυπωσιακή ισχύ, την ανθεκτικότητα και την καταστροφικότητα των μηχανημάτων μας πρέπει να συνοδεύεται από αντίστοιχη βελτίωση στην ποιότητα και την καταλληλότητα των χειριστών τους.

ντο. Η φυσική κατάσταση είναι σημαντική από άλλη άποψη. Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ φυσικής κατάστασης και ψυχικής και συναισθηματικής ικανότητας ή ηθικού. Η κόπωση, η αδυναμία, η έλλειψη αντοχής και η σωματική εξάντληση συνήθως συνδέονται με χαμηλή ηθική. Ο ανθεκτικός, σκληρός, καλά κλιματιζόμενος στρατιώτης έχει ένα αίσθημα φυσικής κατάστασης και αυτοπεποίθησης και είναι πολύ λιγότερο ευαίσθητος σε πολλούς από τους παράγοντες που υπονομεύουν το ηθικό.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ.

ένα. Ελευθερία από ασθένειες και ελάττωμα. Η ελευθερία από ανατομικό ελάττωμα ή ασθένεια, η ανακάλυψη και η θεραπεία των οποίων είναι λειτουργίες του ιατρικού τμήματος, είναι η πρώτη απαίτηση φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, η φυσιολογική υγιεινή δεν αποτελεί από μόνη της φυσική κατάσταση. είναι απλώς το θεμέλιο πάνω στο οποίο βασίζεται η φυσική κατάσταση. Πριν ένας στρατιώτης είναι ικανός για μαχητικές επιχειρήσεις, η καλή υγεία και η απουσία ελαττωμάτων αναπηρίας πρέπει να συμπληρώνεται από δύναμη, αντοχή, ευκινησία και συντονισμό.

σι. Δύναμη.

(1) Κάθε στρατιώτης πρέπει να έχει επαρκή δύναμη για τα βαρύτερα καθήκοντα που μπορεί να αντιμετωπίσει σε δραστηριότητες ρουτίνας και έκτακτης ανάγκης. Τα επίπονα στρατιωτικά καθήκοντα απαιτούν σημαντικό βαθμό αντοχής στο πόδι, την πλάτη, την κοιλιακή χώρα και το βραχίονα και τον ώμο.

(2) Οι μύες αυξάνονται σε μέγεθος και δύναμη με τακτική και επίπονη άσκηση. Ατροφούν και γίνονται πιο αδύναμα όταν δεν ασκούνται. Η δύναμη αναπτύσσεται καλύτερα στους μύες όταν η δύναμη συστολής τους προκαλείται από τα μέγιστα φορτία. Όσο πιο κοντά λειτουργεί ένας μυς στο φορτίο χωρητικότητάς του, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ανάπτυξη αντοχής του. Οι έντονες ασκήσεις προετοιμασίας, οι ασκήσεις τουφέκι και κορμού, η άρση βαρών, η πάλη και το τρέξιμο σπριντ είναι εξαιρετικές δραστηριότητες ανάπτυξης δύναμης.

ντο. Αντοχή. Κάθε στρατιώτης χρειάζεται αρκετή αντοχή για να περάσει την πιο αυστηρή μέρα χωρίς αδικαιολόγητη κόπωση και να ολοκληρώσει το πιο επίπονο καθήκον στο οποίο μπορεί να του ανατεθεί. Υπάρχουν δύο τύποι αντοχής:

(1) Μυϊκή αντοχή. Αυτός ο τύπος αντοχής επιτρέπει σε ένα άτομο να συνεχίσει την επίπονη δραστηριότητα για πολλές ώρες χωρίς υπερβολική κόπωση. Ο στρατιώτης χρειάζεται μυϊκή αντοχή για να κάνει μακρινές πορείες, να συνεχίζει για ώρες στο τέλος και να εκτελεί τα κουραστικά καθήκοντα της μάχης. Η μυϊκή αντοχή χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη από τη μέση ποσότητα μυϊκής δύναμης και ένα εμπλουτισμένο τριχοειδές δίκτυο αίματος εντός των μυών. Αυτό το δίκτυο επιτρέπει στη ροή του αίματος να παρέχει αυξημένες ποσότητες οξυγόνου και διατροφής στη μυϊκή μάζα και να μεταφέρει τα απόβλητα ταχύτερα. Τα είδη άσκησης που απαιτούνται για τη δημιουργία μυϊκής αντοχής είναι τα ίδια με αυτά που υποδεικνύονται κάτω από τη δύναμη.

(2) Αντοχή στην κυκλοφορία του αναπνευστικού. Αυτός ο τύπος αντοχής απαιτείται για παρατεταμένη δραστηριότητα με ταχύτητα μεγαλύτερη από την κανονική, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Ο στρατιώτης χρειάζεται αντοχή στην κυκλοφορία του αναπνευστικού όταν πρέπει να καλύψει μια μεγάλη απόσταση με μεγάλη ταχύτητα. Αποτελείται από μυϊκή αντοχή και αυξημένη αποτελεσματικότητα στη λειτουργία της καρδιάς, του αγγειακού συστήματος και των πνευμόνων. Το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανάπτυξη αντοχής στο κυκλοφορικό-αναπνευστικό.

ρε. Ευκινησία. Η ευελιξία χαρακτηρίζεται από την ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης και τη θέση του σώματος στο διάστημα με μεγάλη ταχύτητα. Επιτρέπει στον στρατιώτη να πέσει στο έδαφος ή να πηδήξει γρήγορα στα πόδια του. Τον καθιστά ένα κλάσμα του δευτερολέπτου γρηγορότερα σε μια τρύπα αλεπού ή σε ένα τάφρο κάτω από ξαφνική πολυβόλο? έχει μεγάλη αξία στη μάχη με το χέρι. Αυτό το σημαντικό συστατικό της φυσικής κατάστασης αναπτύσσεται καλύτερα με ασκήσεις προετοιμασίας που απαιτούν εκτεταμένες και γρήγορες αλλαγές θέσης, και από δραστηριότητες όπως η πτώση, ο αθλητισμός και τα παιχνίδια και οι μαχητικές δραστηριότητες.

μι. Συντονισμός. Ο συντονισμός είναι η ικανότητα ενσωμάτωσης όλων των μερών του σώματος σε αποτελεσματική, σκόπιμη προσπάθεια. Στο καλά συντονισμένο άτομο, οι περιττές κινήσεις εξαλείφονται, αυξάνεται η ακρίβεια και η ακρίβεια, η ενέργεια διατηρείται και η αντοχή αυξάνεται.

ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ.

Η φυσική κατάσταση που απαιτείται από τον στρατιώτη μπορεί να αποκτηθεί μόνο μέσω φυσικής προπόνησης. Η εκτέλεση καθαρά στρατιωτικών ασκήσεων όπως τρυπάνι και πορεία, δεν αρκεί από μόνη της για να φέρει τον στρατιώτη στο επιθυμητό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η εμπειρία έχει δείξει ότι λίγες νεοσύλλεκτοι εισέρχονται στον Στρατό που είναι κατάλληλα για τα δύσκολα καθήκοντά τους. Οι μαλακτικές επιρροές του σύγχρονου μηχανολογικού πολιτισμού μας καθιστούν το πρόβλημα της προετοιμασίας των ανδρών πιο σημαντικό από ποτέ. Μέσα στον ίδιο τον στρατό, συσκευές εξοικονόμησης εργασίας και μηχανοποιημένος εξοπλισμός ασκούν το ίδιο εξουθενωτικό αποτέλεσμα. Εάν τα στρατεύματα πρέπει να φτάσουν στο επιθυμητό επίπεδο φυσικής κατάστασης, ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο φυσικής άσκησης πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος κάθε προγράμματος προπόνησης. Με κανέναν άλλο τρόπο ο στρατιώτης δεν θα είναι επαρκώς προετοιμασμένος για τα επίπονα καθήκοντα που σχετίζονται με τη στρατιωτική θητεία.

ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑΣ ΕΝΝΟΙΑΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ.

προς το. Εάν υπάρχει μια σωστή έννοια της φυσικής κατάστασης, το πρόγραμμα φυσικής άσκησης θα κατευθύνεται προς τη συνολική προετοιμασία όλων των ανδρών. Δεδομένου ότι η φυσική κατάσταση περιλαμβάνει δύναμη, αντοχή, ευκινησία και συντονισμό, είναι προφανές ότι καμία δραστηριότητα δεν επαρκεί για την πλήρη ανάπτυξή της. Η πορεία είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα προετοιμασίας, αλλά από μόνη της δεν επαρκεί για την προετοιμασία των στρατευμάτων, διότι δεν αναπτύσσει επαρκώς αντοχή, ευκινησία, συντονισμό ή την αντοχή του κοιλιακού, του βραχίονα και του ώμου, ή τον τύπο αντοχής που απαιτείται για το τρέξιμο. Απαιτούνται συμπληρωματικές ασκήσεις για να επιτευχθεί ολική φυσική προετοιμασία.

σι. Η ποιότητα μιας μονάδας καθορίζεται από τη συνολική εικόνα της φυσικής κατάστασης και της συνολικής στρατιωτικής ικανότητας του όλα τα μέλη του. Είναι πιο σημαντικό όλοι οι άντρες σε μια μονάδα να λαμβάνουν τα οφέλη ενός ισορροπημένου και καλά προσανατολισμένου προγράμματος φυσικής άσκησης από ότι μερικά μέλη επιτυγχάνουν ρεκόρ. Το πρόγραμμα φυσικής άσκησης, επομένως, κατευθύνεται προς τη συνολική προετοιμασία του όλα αλλά.

ΣΤΟΧΟΙ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ. Ο πρωταρχικός σκοπός ενός προγράμματος φυσικής προπόνησης είναι η ανάπτυξη και διατήρηση υψηλού επιπέδου φυσικής κατάστασης μεταξύ των στρατευμάτων. Ωστόσο, κατά την επίτευξη αυτού του θεμελιώδους σκοπού, μπορεί να επιτευχθούν και άλλα πολύτιμα αποτελέσματα.

προς το. Είναι δυνατό να αναπτυχθούν μέσω φυσικής εκπαίδευσης πολλές βασικές στρατιωτικές δεξιότητες που είναι απαραίτητες για την προσωπική ασφάλεια ή για την αποτελεσματική απόδοση σε πολεμικές επιχειρήσεις. Το κολύμπι, το τρέξιμο, το άλμα, το θησαυροφυλάκιο, η αναρρίχηση, η ανίχνευση, τόσο με όσο και χωρίς εξοπλισμό είναι βασικές δεξιότητες που πρέπει να διδαχθούν ή να αναπτυχθούν περαιτέρω σε όλους τους στρατιώτες. Η ευελιξία, η εγρήγορση και η ικανότητα πρόβλεψης μπορεί να είναι τα μέσα για τη διάσωση της ζωής ενός στρατιώτη και αυτά μπορούν να αναπτυχθούν μέσω πυγμαχίας, πάλης και · άλλων ανταγωνιστικών δραστηριοτήτων.

σι. Η ομαδική εργασία, η επιθετικότητα, η εμπιστοσύνη, η επινοητικότητα, η θέληση για νίκη, η αλληλεγγύη της μονάδας και η ικανότητα σκέψης και δράσης γρήγορα υπό πίεση είναι άλλα πολύτιμα προϊόντα του καλά διεξαγόμενου προγράμματος φυσικής προπόνησης.

ντο. Η ψυχαγωγία είναι ένας άλλος σημαντικός στόχος της φυσικής προπόνησης, υπό την προϋπόθεση ότι μπορεί να επιτευχθεί χωρίς να θυσιάσει την αξία της φυσικής κατάστασης του προγράμματος. Οι ενδιαφέρουσες και ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες όχι μόνο παρέχουν μια επιθυμητή εκτροπή στην καθημερινή ρουτίνα, αλλά και παρακινούν τους άνδρες να συμμετάσχουν πιο ενθουσιωδώς στο συνολικό πρόγραμμα σωματικής άσκησης.

ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΧΡΟΝΟΥ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ.

προς το. Το χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης των περισσότερων νεοσύλλεκτων που τώρα εισέρχονται στην υπηρεσία καθιστά απαραίτητο να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία τους από ό, τι προηγουμένως απαιτείται. Απαιτείται ημερήσια περίοδος τουλάχιστον 1 ώρας (συνιστάται 1,5 ώρα όταν το επιτρέπει το πρόγραμμα προπόνησης) για το σκοπό αυτό έως ότου τα στρατεύματα αποκτήσουν ικανοποιητική κατάσταση. Αυτό συνήθως διαρκεί από 10 έως 15 εβδομάδες, ανάλογα με την κατάσταση των ανδρών στην αρχή. Μόλις επιτευχθεί, ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να διατηρηθεί σε ένα κάπως μειωμένο ημερήσιο πρόγραμμα όταν είναι απαραίτητο, με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείται ο κατάλληλος χρόνος για τον σκοπό αυτό.

σι. Είναι ευθύνη του διοικητή μονάδας να βεβαιωθεί ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στη φυσική εκπαίδευση χρησιμοποιείται αποτελεσματικά για το σκοπό αυτό. Οι πολυπλοκότητες του σύγχρονου πολέμου απαιτούν τόσο τεχνική εκπαίδευση που πολύ συχνά υπάρχει η τάση να εξαρτάται η φυσική προπόνηση από άλλες εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Η χρησιμοποίηση του χρόνου φυσικής προπόνησης για άλλες εκπαιδευτικές δραστηριότητες, ή για ρουτίνα στρατιωτικά καθήκοντα, είναι μια ανόητη και παράλογη πρακτική.

ΥΓΙΕΙΝΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ.

ένα. Ψυχική και συναισθηματική υγεία.

(1) Η σωματική υγεία δεν μπορεί να διαχωριστεί από την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Η κακή υγεία οφείλεται σχεδόν συχνά στις καταστάσεις του νου και των συναισθημάτων που οδηγούν σε σωματική ασθένεια, όπως οφείλεται σε καθαρά σωματικές αιτίες. Ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθεί υπόψη η ψυχική και συναισθηματική καθώς και η σωματική υγιεινή.

(2) Μια υγιής κατάσταση του νου χαρακτηρίζεται από χαρά, εμπιστοσύνη και ενδιαφέρον. Μια ανθυγιεινή κατάσταση του μυαλού χαρακτηρίζεται από αδιαφορία, αποθάρρυνση, ανησυχία και αίσθημα κατωτερότητας που μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη επιτυχίας ή προόδου. Η σωματική εκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη υγιών ψυχικών καταστάσεων εάν:

(α) Ο εκπαιδευτής είναι ένα αξιόλογο παράδειγμα για τους άντρες του.
(β) Ο εκπαιδευτής έχει κατανόηση, δίκαιη και συμπαθητική στάση.
(γ) Η εργασία είναι ενδιαφέρουσα και ποικίλη.
(δ) Η εργασία οργανώνεται για να οδηγήσει σε σταδιακή και προοδευτική ανάπτυξη.
(ε) Λαμβάνονται υπόψη οι μεμονωμένες φυσιολογικές διαφορές.

σι. Προσωπικές συνήθειες. Οι σωστές προσωπικές συνήθειες, όπως η καθαριότητα, η σωστή διατροφή, η ανάπαυση και η αποβολή πρέπει να τονίζονται κατά τη διάρκεια της διδασκαλίας στη φυσική προπόνηση. Το θέμα μιας ισορροπημένης διατροφής έχει ιδιαίτερη σημασία. Πολλοί άνδρες αυξάνουν το βάρος τους σε βαθμό που η φυσική τους κατάσταση είναι μειωμένη. Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των ανδρών που είναι σημαντικά υπέρβαροι.

Διαβάστε ολόκληρη τη σειρά

Ασκήσεις κλιματισμού